Acquistare la guida per i migliori multivitaminici delle donne

 

 

 

Le donne hanno esigenze nutrizionali uniche che cambiano durante la loro vita, e le multivitaminiche delle donne sono un buon modo per ottenere i nutrienti extra che potrebbero essere necessari. Con un multivitaminico che è mirato al vostro sesso e l'età, sarete sicuri di ottenere le vitamine e minerali di cui avete bisogno negli importi giusti.

Tuttavia, ci sono così tante donne multivitaminici sul mercato, può essere difficile restringere la migliore opzione per voi. Dovrai trovare un multivitaminico con gli ingredienti che si adattano alla tua età e problemi di salute.

Acquistare la guida per i migliori multivitam 1Acquistare la guida per i migliori multivitam 2I nutrienti sono elencati sull'etichetta dei multivitaminici delle donne nella loro percentuale del valore giornaliero della FDA. Il valore medio giornaliero è di 2.000 calorie, e la percentuale si basa su questo numero. Le vostre esigenze possono essere diverse a seconda della vostra altezza, peso e condizione medica.

Tipi di multivitaminici delle donne

I multivitaminici differiscono nei loro ingredienti e nel modo in cui vengono somministrate le vitamine e i minerali. Ci sono tre modi generali per prendere multivitaminici: pillole, masticabili o gommie, e vitamine liquide o bevibili.

 

Le persone che hanno problemi a ingoiare pillole possono piacere un multivitaminico masticabile o liquido. I multivitaminici liquidi vengono assorbiti più rapidamente nel vostro corpo perché non c'è masticazione o dissolvenza necessaria prima che gli ingredienti vengano assorbiti.

Ingredienti nei multivitaminici delle donne

Prima di scegliere un multivitaminico, prendere in considerazione l'età e la dieta. In generale, le donne hanno bisogno di un multivitaminico con i seguenti ingredienti.

Vitamina B9 (acido folico)

La vitamina B9, conosciuta anche come acido folico o folato, aiuta il corpo a produrre nuovi globuli e DNA per nuove cellule. L'acido folico è particolarmente importante per le donne incinte o le donne che possono rimanere incinte perché aiuta a prevenire i difetti di nascita come i palati di fessura che possono verificarsi prima di sapere che sei incinta. Aiuta anche prevenire le nascite prematuri e a basso peso. Donne incinte o donne che potrebbero rimanere incinte hanno bisogno di 400 a 800 microgrammi (mcg) di acido folico ogni giorno.

Vitamina B12

La vitamina B12 è fondamentale per il corretto funzionamento dei neuroni nel cervello. Alcuni gruppi di età e popolazioni non possono ottenere abbastanza vitamina B12 da soli.

Le donne incinte hanno bisogno di vitamina B12 extra per lo sviluppo sano dei loro bambini. La vitamina B12 si trova naturalmente nei prodotti animali, che rende un multivitaminico essenziale per vegetariani o altri che limitano il loro consumo di prodotti animali. Il corpo comincia ad assorbire meno vitamina B12 come invecchia. Le donne oltre 50 avranno bisogno di un supplemento per assorbire la quantità di vitamina B12 necessaria per una buona alimentazione.

 

Vitamina D

Vitamina D è una vitamina liposolubile che viene assorbita nell'intestino. Insieme al calcio, la vitamina D rafforza le ossa, impedendo l'osteoporosi. Esegue anche importanti funzioni del sistema immunitario come combattere i germi e ridurre l'infiammazione nelle cellule.

Alcune popolazioni hanno bisogno di vitamina D supplementare: le donne postmenopausa; quelle che sono obese; le donne di origine afro-americana, ispanica o asiatica-americana; quelle con una malattia infiammatoria intestinale; o chiunque abbia avuto un intervento di bypass gastrico. Si può anche avere bisogno di vitamina D extra se non si ottiene abbastanza luce naturale esposizione, come il corpo naturalmente rende la vitamina D dalla luce solare.

"Tutte le vitamine prenatali includono ferro e acido folico, ma non tutti i multivitaminici delle donne regolari fanno. Dovrai controllare le vitamine elencate sull'etichetta per essere sicuri."STAFFBestReviews

Calcio

Il calcio è essenziale per le donne perché sono a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini. Il calcio è immagazzinato nelle ossa. Se sei carente di calcio, il tuo corpo prenderà il calcio dalle tue ossa, indebolindoli. Nel corso del tempo, la carenza di calcio può mettere a un rischio maggiore per rotture e osteoporosi. Il calcio aiuta anche il corpo a inviare messaggi tra il cervello e i muscoli. La quantità di calcio di cui hai bisogno cambia durante tutta la vita.

  • Ragazze da 9 a 18 anni: Il calcio assorbito in questa fase di sviluppo influenzerà la salute ossea in età adulta e vecchiaia. Le ragazze di questa età hanno bisogno di 1.300 milligrammi (mg) di calcio ogni giorno.

  • Donne adulte: Mentre le donne adulte non hanno gli stessi bisogni delle ragazze in crescita, hanno ancora bisogno di 1.000 mg di calcio al giorno.

  • Donne postmenopausa: Il corpo inizia a perdere la massa ossea con l'età. In questa fase di vita, le donne hanno bisogno di 1.200 mg di calcio al giorno per prevenire la perdita ossea.

Ferro da stiro

Il ferro aiuta a costruire le cellule del sangue che trasportano ossigeno in tutto il corpo. È anche usato per fare alcuni ormoni e tessuti connettivi. Il corpo perde il ferro attraverso il sangue, il che significa che le donne mestruanti perdono il ferro ogni mese. La carenza di ferro, chiamata anemia, può portare a stanchezza e stanchezza. Le donne incinte hanno anche bisogno di ferro per fornire abbastanza sangue per un feto in via di sviluppo. Come il calcio, la quantità di ferro di cui hai bisogno cambia durante tutta la vita.

Le donne di età compresa tra 19 e 50 hanno bisogno di 18 mg di ferro al giorno. Le donne incinte hanno bisogno di 27 mg di ferro al giorno. Le donne di età superiore a 50 hanno bisogno di 8 mg di ferro al giorno.

Altre importanti vitamine e minerali

Mentre queste vitamine e minerali sono utili per colmare le lacune nella vostra dieta, non sono necessariamente specifici per le donne.

  • Vitamina A: Vitamina A include retinolo, beta-carotene e carotenoidi. Queste vitamine aiutano a mantenere la vista, il tessuto morbido e la pelle.

     

  • Vitamina C: Conosciuto anche come acido ascorbico, vitamina C aiuta il corpo a fare globuli rossi, noradrenalina nel cervello, aiuta a guarire le ferite e aiuta la concentrazione.

  • Vitamina E: Vitamina E è anche chiamato tocopherol. Questa vitamina aiuta a rallentare i segni di invecchiamento.

  • Vitamina K: Vitamina K aiuta a mantenere le ossa forti e aiuta il coagulo di sangue, che è particolarmente importante per le persone anziane.
  • Acquistare la guida per i migliori multivitam 3Acquistare la guida per i migliori multivitam 4Lo sapevi? Alcuni multivitaminici delle donne includono probiotici fermentati e/o ingredienti biologici. I probiotici aiutano con la digestione, ma anche a un prezzo più alto. Se gli ingredienti biologici e non OGM sono importanti per voi, i soldi in più potrebbe essere la pena. STAFFBestReviews

    Prezzi multivitaminici delle donne

    Un prezzo più alto non significa sempre una migliore qualità con i multivitaminici delle donne. Alcuni marchi generici hanno lo stesso valore nutrizionale dei marchi di nome. Abbiamo rotto il prezzo per unità per contribuire a confrontare i prodotti.

    • Budget-friendly

    Per meno di $.10 per unità, troverete generici e alcune pillole di marca di nome e multivitaminici masticabili che includono tutte le vitamine e minerali importanti nelle quantità appropriate.

    • Mid-range

    Nel $.10 a $.30 per unità gamma sono generici e nomi pillole di marca e gommosi multivitaminici con le giuste quantità di vitamine e minerali. Molti multivitaminici in questa gamma sono progettati per un gruppo specifico, come bambini, donne petite, o donne oltre 40 o 55+.

    • Economico

    A $.30 a $.60 per unità sono multivitaminici che spesso includono fermentati probiotici come componente aggiuntivo e/o hanno ingredienti biologici.

    • Premium

    Multivitaminici che sono oltre $.60 per unità possono aver fermentato probiotici e/o ingredienti biologici e essere mirati a determinati gruppi di età.

    Consigli

    • Ignora multivitaminici nelle megadose. Le vitamine e i minerali dovrebbero, in generale, non più del 100% del valore giornaliero della Federal Drug Administration (DV). Di solito, qualsiasi extra viene eliminato nelle urine, ma ci sono alcuni casi in cui troppo può causare danni. Ad esempio, il 200% del DV della forma retinolica di vitamina A (a volte denominata “vitamina acetato” o “palmitato”) può aumentare il rischio di difetti di nascita e danni al fegato.

  • Non essere ingannato da affermazioni speciali. formule multivitaminiche che sostengono che possono aiutare a perdere peso o aumentare la vostra energia di solito non sono sostenuti dalla ricerca scientifica.

  • Mentre i multivitaminici sono un ottimo modo per assicurarsi che si sta ottenendo i nutrienti che avete bisogno, è importante mangiare ancora una dieta ben bilanciata con una varietà di alimenti. Ottenere le vitamine e minerali dal cibo è sempre meglio per il corpo. Ci sono sostanze e interazioni uniche che possono venire solo dal cibo stesso.

  • Acquistare la guida per i migliori multivitam 5Acquistare la guida per i migliori multivitam 6Quando si sceglie un multivitaminico femminile, provare a confrontare il prezzo per unità per vedere quanto si sta pagando per pillola o pancia. Una grande bottiglia può costare di più, ma si potrebbe finire per pagare meno per unità e risparmiare alcuni soldi.

    FAQ

    Q. Cosa fanno i multivitaminici per le donne 55+ hanno che i multivitaminici delle donne regolari non lo fanno?

    A. Multivitaminici per le donne 55 e oltre hanno tutte le stesse vitamine e minerali come altri multivitaminici ma in quantità diverse. Ad esempio, coloro che sono 55 e più anziani hanno bisogno di più calcio ma meno ferro rispetto alle donne di età fertile.

    Q. Ogni donna ha bisogno di prendere un multivitaminico?

    A. La donna media che mangia una dieta ben bilanciata probabilmente ottiene abbastanza nutrienti dal cibo che mangia e non ha bisogno di un multivitaminico. Tuttavia, ci sono alcuni gruppi che potrebbero non ottenere la nutrizione di cui hanno bisogno dal loro cibo, comprese le donne che:

    • Sono incinta

    • Sono l'allattamento al seno

    • Sto cercando di rimanere incinta

    • Sto mangiando una dieta ristretta

    • Avere una condizione medica che limita il loro assorbimento di nutrienti o nutrienti più rapidamente

    Q. Qual è la differenza tra una vitamina e un minerale?

    A. Le vitamine convertono il cibo in energia e tessuto attraverso reazioni chimiche. Sono o acqua- o liposolubili. Le vitamine idrosolubili devono essere consumate ogni giorno perché non sono immagazzinate nel corpo. Le vitamine liposolubili sono immagazzinate nel grasso corporeo. Minerali come calcio, potassio e sodio sono inorganici, più stabili delle vitamine, ed essenziali per la produzione di ormoni.

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    2023-04-17

     

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