Acquistare la guida per le migliori piattaforme passo

 

 

 

Una piattaforma passo è uno strumento ingannevolmente semplice che può essere utilizzato per lavorare una varietà di gruppi muscolari, e possedere uno significa che non è necessario lasciare la vostra casa per ottenere un buon allenamento. Le loro applicazioni comuni includono aerobica e Pilates, ma piattaforme passo offrono una varietà di modi per esercitare e formare.

I modelli di base sono semplicemente una piattaforma rialzata con una superficie aderenza, mentre altri possono essere regolati a una gamma di altezze e angoli. Alcuni possono anche convertire in panche di allenamento con attacchi come cavi di resistenza. La dimensione delle piattaforme passo varia notevolmente, e la scelta della dimensione giusta per voi significa considerare lo spazio disponibile e quali tipi di esercizi si desidera eseguire.

 

Mentre la maggior parte delle piattaforme passo sono ragionevolmente convenienti, è importante considerare le vostre esigenze di trovare uno che durerà per anni.

Acquistare la guida per le migliori piattafor 1Acquistare la guida per le migliori piattafor 2Una piattaforma passo è molto più sicuro che usare le scale nella vostra casa per esercizi aerobici. È anche più versatile perché è possibile salire sulla piattaforma da diverse direzioni.

Considerazioni chiave

Quando si sceglie una piattaforma passo, pensare al tipo di esercizi che si intende utilizzare per. Se non sei sicuro, un modello di base che include alcuni montanti potrebbe essere una buona scelta. Se avete qualcosa di più specifico in mente, come sollevamento pesi o esercizi addominali, cercare uno strumento progettato specificamente per il lavoro.

Regolabilità

Molte piattaforme passo hanno un'altezza fissa, ma altre includono risers o altri metodi di regolazione per sollevare e abbassare la piattaforma. Risers tipicamente regolare l'altezza in incrementi di due pollici. Nella maggior parte dei casi, una piattaforma passo con i montanti include due montanti, ma alcuni vengono con più montanti per raggiungere un'altezza di otto pollici o più.

Esperto TipA grande allenamento cardio o intervallo utilizzando una piattaforma passo è chiamato passo dopo passo. Regolare la piattaforma a 12 pollici di altezza e correre più avanti possibile per 30 a 60 secondi, seguito da una quantità uguale di riposo, e ripetuto per 5 set. Questo esercizio promuove l'agilità nel piano frontale (moto laterale) che la maggior parte degli adulti non eseguono più. Trascurare cardio sul piano frontale può portare a molti squilibri muscolari nel corpo inferiore. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Dimensione

Se avete spazio limitato nella vostra casa, si potrebbe optare per una piattaforma passo compatta che può essere facilmente memorizzato via. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente l'impatto che la dimensione ha sulla sicurezza e la varietà di esercizi che è possibile eseguire con la vostra piattaforma passo. Una superficie più grande è un obiettivo più grande per i piedi, riducendo il rischio di lesioni.

 

Circuito: Piattaforme passo-dimensione del circuito sono generalmente più piccole, anche se non c'è dimensione specifica che definisce uno come una piattaforma passo "circuito". In generale, questi sono lunghi meno di 30 pollici. Alcuni sono così piccoli che può essere difficile mettere entrambi i piedi sulla piattaforma. Mentre una piattaforma di circuito potrebbe funzionare bene per alcuni esercizi di stepping di base, generalmente non è raccomandato per esercizi addominali o allenamento peso perché la piattaforma non può supportare completamente la schiena e il collo quando utilizzato come panca.

Club aerobico o sanitario: Questa piattaforma passo dimensioni è la più grande disponibile ed è più versatile delle piattaforme passo circuito. Uno di questi può essere utilizzato come piattaforma di stepping o come panca. In alcuni casi, può essere angolato utilizzando i montanti inclusi. Se avete spazio e la speranza di utilizzare la vostra piattaforma per diversi tipi di esercizi, questa è la vostra migliore opzione. Queste piattaforme sono tipicamente da 35 a 45 pollici di lunghezza.

Capacità del peso

Cercare una piattaforma passo con una capacità di peso ben al di sopra del proprio peso. Non solo questo vi aiuterà a trovare una piattaforma che non si flette o si sente flimoso sotto i piedi, ma ti dà anche una piattaforma che funziona ancora bene quando si dispone di manubri nelle mani. La maggior parte delle piattaforme passo può sostenere 200 libbre o più, ma alcuni sono in grado di gestire fino a 400 libbre. In generale, maggiore è la capacità, meno è probabile che la piattaforma si fletterà sotto il vostro peso.

Griglia

Quasi qualsiasi piattaforma passo ha piedi non qualificati e una sorta di superficie per evitare scivolamento. Ci sono due tipi principali di superficie: strutturato e rivestito in gomma.

Piedi: Si dovrebbe notare se i piedi della piattaforma e i montanti sono non qualificati per ridurre la possibilità di lesioni durante l'esercizio. Se si acquista una piattaforma passo senza piedi non qualificati, prendere in considerazione di posizionarlo su un tappetino yoga o altra superficie aderenza per fornire ulteriore trazione.

Superficie: Questo tipicamente ha scanalature che permettono alle scarpe di afferrare la plastica.

Superficie rivestita in gomma: Questo è un po 'più affidabile e potrebbe essere più comodo da usare che una superficie texture perché la gomma fornisce un po 'di ammortizzazione. Inoltre, stepping e salto su una superficie di gomma è generalmente più tranquilla che su una superficie di plastica scanalata.

Acquistare la guida per le migliori piattafor 3Acquistare la guida per le migliori piattafor 4TipFront esperto e passo laterale Ups sono due dei miei esercizi preferiti quando si utilizzano piattaforme passo. Sono grandi alternative a squats e polmoni, e promuovono l'allenamento di forza funzionale. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche della piattaforma passo

Mentre la maggior parte delle piattaforme passo sono simili nel design, alcuni includono funzionalità e funzioni aggiuntive che aumentano la varietà di esercizi che è possibile eseguire. Guia y trucos de Zoom

 

Accessori

Se stai sperando di raccogliere alcuni accessori aggiuntivi, alcune piattaforme passo includono cose come manubri e palle esercizio. Anche se meno comune, alcuni modelli includono cavi di resistenza che si attaccano alla piattaforma.

Risers e piattaforme angolate

Prendere nota del numero di montanti una piattaforma passo include o se l'altezza della piattaforma può essere regolata. L'esercizio con un passo più alto di solito porta a più calorie bruciate all'ora. Alcuni modelli possono anche essere angolati mettendo i riser su un solo capo, permettendo di utilizzare la piattaforma per esercizi addominali. Non tutte le piattaforme passo con i montanti sono in grado di questo, tuttavia. La piattaforma e i montanti dovrebbero essere progettati per rimanere in posizione sicura quando la piattaforma è angolata.

Esercizi

Se sei nuovo a utilizzare una piattaforma passo, prendere in considerazione la ricerca di un modello che include un opuscolo di esercizio o DVD per aiutarti a iniziare. Queste guide possono variare da istruzioni scarse a allenamenti approfonditi.

Acquistare la guida per le migliori piattafor 5Acquistare la guida per le migliori piattafor 6Esperto Suggerimento È possibile eseguire un grande allenamento cardio regolando la piattaforma passo a 12 pollici di altezza e di eseguire passo più veloce possibile per 30 a 60 secondi, seguito da una uguale quantità di riposo, e ripetuto per 5 set. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzi della piattaforma passo

Economico

Piattaforme passo che costano da $20 a $40 sono spesso dimensioni del circuito e potrebbero non includere montanti o regolazione dell'altezza. La superficie è spesso strutturata, ma non è sempre rivestita in gomma. Il limite di peso potrebbe essere anche sul lato basso.

Mid-range

Trascorrere da $40 a $60 e troverete piattaforme passo in una gamma di dimensioni, molti dei quali sono dotati di una serie di montanti e hanno una superficie rivestita in gomma.

Economico

Molte piattaforme passo nella gamma $60 a $120 includono accessori come manubri o DVD esercizio. Inoltre, potrebbero convertire in panche per ulteriori esercizi di allenamento del peso. Queste piattaforme hanno quasi sempre una superficie rivestita in gomma e sono altamente resistenti.

Acquistare la guida per le migliori piattafor 7Acquistare la guida per le migliori piattafor 8Per la vostra sicurezza La prima volta che si utilizza una piattaforma passo, utilizzarla senza montanti o sull'impostazione più bassa. Come si diventa familiarità con l'utilizzo, è possibile aumentare la superficie per aumentare l'intensità del vostro allenamento. STAFFBestReviews

Consigli

  • Mantenere la superficie della vostra piattaforma passo pulita. Questo aiuterà a prevenire lo scivolamento durante gli allenamenti.

     

  • Utilizzare solo montanti compatibili per sollevare o angolare la piattaforma passo. L'uso di montanti improprio potrebbe causare lesioni.

  • Optare per una superficie di gomma. Se avete intenzione di utilizzare la vostra piattaforma passo per la formazione di peso o esercizi addominali, una piattaforma con una superficie di gomma è molto più facile sulla vostra schiena che una superficie di plastica strutturata.

  • Cerca online consigli ed esercizi. Non tutte le piattaforme passo includono esercizi consigliati, ma ci sono innumerevoli video e risorse online che è possibile accedere gratuitamente.

  • Acquistare la guida per le migliori piattafor 9Acquistare la guida per le migliori piattafor 10Le piattaforme passo non sono solo per gli esercizi di gamba. Possono anche essere utilizzati per lavorare il vostro nucleo e braccia e per stretching.

    FAQ

    Q. Quali gruppi muscolari posso concentrarsi sull'utilizzo di una piattaforma passo?

    A. La maggior parte delle persone pensano di utilizzare una piattaforma passo per concentrarsi sui muscoli delle gambe come glutei, vitelli e coulisse, ma è anche possibile utilizzare uno per lavorare i muscoli del cuore e anche i vostri bicipiti, tricipiti e pettorali.

    Q. Quanto sono sicure le piattaforme passo?

    A. A causa della natura a basso impatto della maggior parte degli esercizi effettuati con una piattaforma passo, il rischio di lesioni è abbastanza basso. La maggior parte delle lesioni che coinvolgono piattaforme passo sono il risultato di una piattaforma che è impostato troppo alto o improprio posizionamento piede.

    Q. Can Ho messo una piattaforma passo su un pavimento in moquette?

    A. Si può, ma si assicura che i piedi o sollevatori non scivolare mentre si spostano su e fuori della piattaforma.

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    Una piattaforma passo è uno strumento ingannevolmente semplice che può essere utilizzato per lavorare una varietà di gruppi muscolari, e possedere uno signi

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    2023-04-17

     

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