Quando si esegue il lavoro intorno alla vostra casa, gli strumenti appropriati rendono il lavoro più facile, più sicuro e più piacevole. Prova a guidare duecento chiodi con un martello piuttosto che una pistola per unghie, e capisci rapidamente come gli strumenti appropriati aiutano.
L'esercizio richiede anche gli strumenti giusti. Esegui una routine di esercizio senza l'attrezzatura giusta, e rischi lesioni. Le tue prestazioni soffrono senza la marcia ottimale.
Quando si avvia un regime di corsa, le scarpe da corsa sono l'attrezzatura primaria da considerare. È necessario prendere il tempo per trovare una grande scarpa da corsa per i migliori livelli di prestazioni, comfort e sicurezza.
Le scarpe da uomo e da donna differiscono principalmente in supporto per diversi pesi e larghezze di scarpa. Tipi di scarpe da corsa
Le scarpe da corsa da uomo appaiono in alcuni disegni diversi. Capire queste sottili differenze per migliorare la possibilità di trovare la scarpa da corsa degli uomini più appropriata per i vostri piedi.
In definitiva, il comfort gioca un ruolo enorme nel vostro divertimento di una scarpa da corsa particolare. Selezionare un tipo di scarpa che si sente bene, mentre sostenere le aree del piede in cui i problemi si sono verificati in passato.
Suggerimento esperto Essere sempre a conoscenza dei tre tipi di scarpe da corsa quando si effettua un acquisto. Sono stabilità, controllo del movimento e neutrale. Indossare quello sbagliato in base al tipo di piede può portare a lesioni nel tempo, soprattutto per i corridori frequenti. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessStabilità
Una scarpa di stabilità rappresenta il tipo più comune di scarpa da corsa. Funziona meglio per i corridori con archi medi. Fornisce un'ammortizzazione media anche nell'intersuola.
Invalid request: request (10593) exceeds text limit (2000)Neutrale
Una scarpa da corsa neutra offre principalmente l'ammortizzazione del sottopiede all'interno della scarpa. Questa ammortizzazione assorbe lo shock delle cadute durante la corsa. Una scarpa neutrale funziona particolarmente bene per i corridori con archi alti o quelli che rotolano i loro piedi verso l'esterno. Le scarpe neutre affrontano anche il problema della supinazione, dove il tallone esterno del corridore colpisce il terreno prima. Questo problema causa una leggera rotazione del piede e della caviglia.
Suggerimento esperto La maggior parte dei negozi di scarpe da corsa fornirà una valutazione di corsa gratuita su un tapis roulant. Essi guarderanno il vostro footstrike sul tapis roulant per determinare il vostro tipo di piede per aiutarti a scegliere il tipo di scarpa giusto. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessScarpe running vs. altre scarpe
Non è necessario indossare una scarpa specifica per la corsa durante la corsa, naturalmente, ma le scarpe da corsa di qualità includono caratteristiche progettate specificamente per l'attività. Ecco alcuni esempi del contrasto tra scarpe da corsa e scarpe progettate per altri scopi.
Test di durata delle scarpe da corsa Asics
Mozione ripetitiva
Una scarpa da basket fornisce supporto per movimenti improvvisi e imprevedibili, incluso il salto. Gran parte del supporto è orientato in alto sulla scarpa, intorno alla caviglia. I corridori utilizzano un movimento ripetitivo con uno sciopero del piede prevedibile, che richiede un tipo diverso di supporto.
Movimento in avanti
Una scarpa da tennis dà un ulteriore supporto al tallone, come un giocatore di tennis si muove in avanti e indietro regolarmente con fermate improvvise. Poiché il corridore va avanti costantemente senza fermate improvvise, le scarpe da corsa richiedono un diverso tipo di supporto.
Peso della scarpa
Una scarpa da cross training o trail trekking fornisce supporto per superfici irregolari. Tali scarpe offrono suole e lati più spessi, dando una scarpa più pesante. I corridori tipicamente corrono su pavimentazione o sentieri ben curati, garantendo una superficie costante e uniforme. Le scarpe da corsa possono saltare il supporto per missteps da superfici irregolari. Le scarpe da corsa sono tipicamente costruite con materiali leggeri, che funziona bene per la corsa a lunga distanza.
Lo sapevi? Scarpe running tipicamente pesano meno di altri tipi di scarpe. I corridori a distanza hanno più successo con scarpe leggere. STAMPA Le migliori recensioni Parti di una scarpa da corsa da uomo
Ogni parte della scarpa da corsa fornisce supporto a una parte diversa del piede. Se avete un problema particolare con il piede durante la corsa, il supporto nella parte destra della scarpa aiuta.
Heel
La parte posteriore della scarpa da corsa degli uomini non deve tenere il tallone così strettamente che non si muove mai. Un leggero movimento del tallone del vostro piede è normale come si prende i vostri passi in corsa. Se il tallone si adatta troppo strettamente alla parte posteriore della scarpa, irritazione e vesciche possono verificarsi.
Lunghezza
La maggior parte delle persone inizialmente pensano alla lunghezza quando si seleziona una scarpa da corsa da uomo. La lunghezza rappresenta certamente il punto di partenza naturale per una calzatura. Perché i tuoi piedi possono gonfiarsi durante la corsa, un piccolo spazio in più nella scarpa funziona bene. Cercare circa la larghezza di un pollice di spazio extra tra la punta più lunga e la fine della scarpa.
Scatola di punta
L'area della scarpa che tiene le dita dei piedi ha bisogno di consentire un certo movimento laterale. Una scatola di punta stretta pizzica le dita dei piedi, a volte portando a scomodi passi in esecuzione o cattivo equilibrio. Per una corretta vestibilità, è necessario essere in grado di muovere i piedi all'interno della scatola di punta della scarpa. Alcune persone hanno bisogno di una vestibilità più ampia di normale in una scarpa da corsa da uomo per ospitare la scatola di punta.
Piano del piede
La parte centrale del piede, vicino alla cima, ha bisogno di una calzata con la scarpa da corsa. Tuttavia, una vestibilità molto stretta in questa zona del piede causa problemi significativi con la pressione sui vasi sanguigni importanti. Inoltre, una volta pizzi e legare la scarpa, si può notare sfregamento sul piede qui. Prova una tecnica di lacciatura diversa per risolvere questo problema o legare la scarpa più allentatamente.
Una scarpa da corsa adatta correttamente impedisce un sacco di problemi di piede per un corridore avido. Di conseguenza, una scarpa scarsamente adatta può causare nuovi problemi ai piedi. Conosci il tuo piede
Capire come il piede colpisce il terreno durante la corsa aiuta a selezionare la scarpa giusta per il piede. I corridori tipicamente si adattano a tre categorie di sciopero del piede.
Per capire lo sciopero dei piedi, guarda il tuo attuale paio di scarpe da corsa. Dovrebbero mostrare più usura nella zona della suola della scarpa che colpisce prima il terreno.
Puntali e zampe anteriori
Se la parte anteriore del piede o delle dita ha colpito il terreno prima, si corre con uno sciopero anteriore. I corridori con ginocchia dolorose possono usare uno sciopero anteriore naturalmente perché diminuisce la pressione sulle ginocchia. Tuttavia, questo rappresenta più del tipo di gait di uno sprinter rispetto all’andatura tipica del runner a distanza. I corridori che si muovono velocemente tendono a correre sui piedi, ma questo tipo di piede colpisce tire fuori i muscoli rapidamente. La scarpa da corsa giusta riduce il problema dei muscoli stanchi da uno sciopero anteriore. Coloro che hanno un piede anteriore o un piede di punta hanno bisogno di più ammortizzazione nella parte anteriore della scarpa.
Mezzo metro
Quelli con uno sciopero del piede altrettanto equilibrato tra la parte anteriore, la parte posteriore e la metà del piede usano uno sciopero di metà piedi. Nessun tipo particolare di scarpe da corsa si rivolge specificamente ai corridori di sciopero di metà piedi. Invece, cercare una scarpa che fornisce un'ammortizzazione equilibrata in tutta la scarpa.
Tacco o posteriore
Quelli la cui parte posteriore del piede o del tallone colpisce il terreno prima hanno un tipo di piede tallone. Gli scioperi causano stress sulle ginocchia, ma forniscono sollievo per quelli con caviglie dolorose. Cercare una scarpa che presenta un sacco di ammortizzazione nella zona del tallone per questo tipo di sciopero del piede.
Suggerimento esperto Raccomando sempre di legare i vostri lacci di scarpe in un doppio nodo prima della vostra corsa per evitare che i vostri lacci di scarpe vengano annullati. Fermarsi durante una corsa per andare in pensione la scarpa non è mai divertente. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessUomo scarpe da corsa prezzi
La maggior parte dei tipi di scarpe da corsa per gli uomini si adattano a uno dei due punti di prezzo. Come i corridori sanno, le scarpe da corsa di buona qualità pagano per se stessi in termini di longevità, comfort e prevenzione delle lesioni.
Gamma di prezzi bassi
Le scarpe da corsa degli uomini meno costosi costano da $50 a $100. Tali scarpe spesso hanno un po 'meno imbottitura e cuciture di qualità inferiore rispetto alle scarpe più costose. Le persone che stanno appena iniziando a funzionare comunemente usano distanze più brevi per corsa. Ciò significa che una scarpa da corsa meno costosa può funzionare bene, in quanto il corridore non sarà indossare le scarpe a lungo consecutivamente come corridori di distanza più lunghi.
Gamma di prezzi elevata
Le scarpe da corsa più costose costano tra $100 e $200. Le scarpe da corsa economiche danno ai corridori una grande opzione per le corse a lunga distanza. I corridori esperti che registrano decine di miglia a settimana dovrebbero investire in queste scarpe di alta qualità, in quanto dureranno più a lungo e saranno più efficaci nella prevenzione delle lesioni.
Le scarpe da corsa di qualità sono un investimento intelligente. Anche a $100 una coppia, si avrebbe pagare circa 10 a 20 centesimi per miglio viaggiato prima che le scarpe usura. FAQ
Q. Quali sono alcuni errori comuni che le persone fanno quando si selezionano le scarpe da corsa degli uomini?
A. I più grandi corridori di errore fanno quando ottenere scarpe comporta la scelta di una scarpa basata su sguardi da soli. Per ridurre la possibilità di infortunio, una scarpa deve adattarsi correttamente e dare al piede il supporto appropriato. Inoltre, le persone tendono a ottenere scarpe da corsa che sono troppo piccole, soprattutto in larghezza. I tuoi piedi si gonfiano un po 'come si corre, il che significa che la scarpa ha bisogno di ospitare questo gonfiore.
Q. Come le scarpe da corsa tradizionali differiscono dalle scarpe da trail running?
A. Una scarpa da corsa tradizionale si esibisce al meglio durante la corsa su pavimentazione o superfici interne. La scarpa da corsa presenta un design leggero per la corsa a distanza, sacrificando un certo supporto. La scarpa trail running offre suole più spesse e materiali più robusti per fornire supporto al piede su superfici irregolari. Una scarpa da corsa tradizionale o una scarpa da trail running entrambi lavorano su un sentiero ben curato, però.
Q. Come posso determinare quali tipi di archi ho i miei piedi?
A. Un processo piuttosto semplice può determinare i tipi di archi che hai, aiutando a selezionare la scarpa da corsa degli uomini giusti. Entra in una pentola d'acqua con il piede nudo. Prendere alcuni passi su cemento o su più segmenti di assicelle di carta. Il piede lascia una stampa bagnata sul cemento o sull'asciugamano di carta. Un arco medio o medio produce una forma di piede tradizionale con una leggera curva al centro. Un arco piatto si traduce in una stampa con poca o nessuna curva al centro, lasciando lati piatti. Un arco alto fa sparire quasi il mezzo del piede nella stampa, poiché poco della base del piede colpisce il cemento o l'asciugamano di carta.
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2023-04-17
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