Se si può pizzicare molto più di un pollice, si potrebbe sentire ispirato a perdere peso, tono su, e migliorare la vostra salute. E mentre uno dei modi più semplici per monitorare l'aumento di peso o la perdita è semplicemente notando come i vostri vestiti si adattano, metodi più high-tech, come i monitor di grasso corporeo, dare i dati per grafico e consentono di vedere i vostri progressi a colpo d'occhio.
Mentre i monitor di grasso corporeo erano una volta solo disponibili per personal trainer, dietisti e altri esperti di salute, ora è possibile controllare facilmente la vostra percentuale di grasso corporeo a casa.
Vedere quel numero in bianco e nero può essere tutta l'ispirazione di cui hai bisogno per continuare il tuo sano abitudini alimentari e programma di esercizio.
Ma come si sceglie il monitor grasso corporeo giusto? Dopotutto, ci sono diversi tipi disponibili e molti marchi e modelli da cui scegliere.
Leggere le istruzioni prima di utilizzare il monitor grasso corporeo per determinare quali impostazioni selezionare. Le impostazioni sbagliate invalideranno il test.Ecco perché BestReviews ha deciso di fare la ricerca per voi e portare questa guida utile e imparziale per scegliere il miglior monitor grasso corporeo per uso domestico. Facciamo la nostra ricerca, parliamo con esperti di fitness e esperti sanitari come il nostro consulente, Dr. Schreiber, e ascoltare feedback da proprietari di prodotti. Ecco perché possiamo darvi consigli di acquisto senza pregiudizi.
Quindi, se si desidera solo acquistare un monitor grasso corporeo e iniziare sulla strada per la salute, vedere le nostre raccomandazioni di prodotto. Se volete saperne di più sui monitor di grasso corporeo in generale, tra cui come scegliere e utilizzarli, leggere la nostra guida per lo shopping.
Tipi di monitor di grasso corporeo
Ci sono tre tipi di base di monitor di grasso corporeo. Due di loro – scale di grasso corporeo e monitor di grasso palmare corpo – utilizzare analisi di impedenza bioelettrica (BIA) per determinare la percentuale di grasso corporeo. I dispositivi inviano una carica elettrica molto bassa attraverso il vostro corpo: il corpo inferiore in caso di scale di grasso corporeo e il corpo superiore per monitor di grasso palmare. La quantità di acqua trovata nei tessuti del corpo impedisce (o ostacola) la corrente elettrica in misura diversa a seconda se il tessuto è grasso, muscolo o o osso. Misurando tale impedenza, il dispositivo può calcolare la percentuale di grasso corporeo.
Calibratori sono un modo “rosa un pollice” per misurare il grasso corporeo; nessuna corrente elettrica è coinvolta. Con questi semplici dispositivi, che sono simili a nastri di misura con pinze, le pieghe della pelle sono misurate su tre o più parti del corpo, più comunemente l'addome, il braccio superiore e la coscia. Le misure che ne risultano sono inserite in una formula che calcola la percentuale di grasso corporeo. I calibri sono più spesso utilizzati nei centri di salute o nei centri fitness. È quasi impossibile utilizzare con precisione uno da soli, ma alcune persone li acquistano per uso domestico.
Punti positivi
Economico.
Sicuro per le persone con pacemaker.
Punti negativi
Difficile da usare su te stesso.
Deve testare gli stessi punti ogni volta per risultati accurati.
Misura solo il grasso sottocutaneo, non il grasso viscerale, il tipo più pericoloso.
Bilancia del grasso corporeo sono facili da usare: basta salire sulla scala in piedi nudi. La maggior parte può segnalare diverse misure oltre il grasso corporeo, come il peso totale, il livello di idratazione, l'indice di massa corporea (BMI), la massa corporea magra e il peso osseo. Questo è il tipo più popolare di monitoraggio del grasso corporeo per uso domestico.
Punti positivi
Veloce e facile da usare.
Facile da monitorare i progressi del fitness.
La maggior parte forniscono altre misure, compreso il peso.
Abbastanza poco costoso.
Punti negativi
Può essere inesatto (skewed da livello di idratazione, piedi sporchi, esercizio recente, o utilizzando la scala subito dopo un pasto).
Monitor di grasso corpo portatile utilizzare lo stesso principio di una scala di grasso del corpo per calcolare i numeri, ma invece di stare in piedi sul dispositivo, si tiene nelle mani. Questi sono ampiamente utilizzati nei centri di fitness per le misure di grasso corporeo rapido, ma alcune persone come loro per uso domestico pure.
Punti positivi
Facile da usare.
Non c'è bisogno di rimuovere le scarpe.
Nessuna interferenza da piedi sporchi o calli a piedi spessi.
Punti negativi
Può essere inesatto (skewed da livello di idratazione, esercizio recente, o utilizzando la scala subito dopo un pasto).
Misura solo grasso corporeo e BMI, non peso.
Caratteristiche di monitoraggio del grasso corporeo da considerare
Mentre diversi modelli di calibri di grasso corporeo e monitor di grasso palmare sono generalmente gli stessi, le squame di grasso corporeo offrono molte funzioni diverse. Ecco alcuni che vale la pena considerare.
Impostazione “Atletica”
Questa impostazione è per le persone in buona forma che hanno una maggiore percentuale di muscolo e una minore percentuale di grasso corporeo. Se si cade in questo gruppo, si otterrà risultati che sono più precisi con una scala che offre questa impostazione.
Misure di composizione del corpo multiple
Insieme con il peso e la percentuale di grasso corporeo, troverete scale che misurano la massa ossea, il peso muscolare, il peso dell'acqua, il metabolismo, l'età del corpo, il grasso viscerale, e BMI.
"Il modo migliore per misurare il grasso corporeo totale utilizzando impedenza bioelettrica è con un modello passo-passo che ha maniglie. Le impugnature misurano sia la composizione del grasso corporeo superiore e inferiore. L'impedenza bioelettrica dà davvero solo stime, ma è un ottimo metodo per controllare rapidamente le tendenze in un periodo di tempo."STAFFBestReviewsWiFi o Bluetooth
Molte scale di grasso del corpo high-tech hanno applicazioni che memorizzano i vostri numeri, creano grafici per tracciare il vostro progresso, e vi danno una varietà di motivatori utili per tenervi in pista per una vita sana. Queste scale hanno funzionalità WiFi o Bluetooth per connettersi allo smartphone. Capricornio en ascenso: La influencia del ascendente de Capricornio en la personalidad
Memoria multiutente
Se tutta la famiglia vuole utilizzare la scala, scegliere uno con una capacità multi-utente in modo che i risultati di tutti possano essere memorizzati separatamente.
Grande display
I tuoi risultati non ti fanno molto bene se sono troppo piccoli da leggere. La vostra scala dovrebbe avere un grande display illuminato che è facile da leggere.
Per la vostra sicurezza Pulire la superficie della scala con una salvietta o un tampone di alcol dopo ogni uso per rimuovere polvere, olio o residui di sudore che potrebbero influenzare le misurazioni. STAFFBestReviewsgrasso corporeo monitor prezzi
Calibratori
È possibile acquistare un buon corpo grasso pinza per meno di $10.
Bilancia del grasso corporeo
È possibile acquistare una scala abbastanza di base con capacità di grasso corporeo per circa $25. Se si desidera uno che offre una vasta gamma di misure di composizione del corpo, collegamenti al telefono, e promette una maggiore precisione, si aspettano di pagare tra $30 e $50.
Monitor di grasso corpo portatile
Mentre è possibile trovare monitor di grasso palmare per appena $20, si otterrà una maggiore precisione e una più estesa gamma di misure di composizione del corpo nella gamma $25 a $50.
Lo sapevi? Le misurazioni del grasso corporeo sono calcoli, in modo da non essere del tutto accurate. Per risultati più precisi, bere un bicchiere d'acqua un'ora prima del test. STAFFBestReviewsConsigli
I monitor di grasso corporeo non misurano direttamente la percentuale di grasso nel vostro corpo. Invece, essi determinano la densità del corpo e utilizzano queste informazioni per stimare il grasso corporeo.
È possibile contribuire a migliorare l'accuratezza dei risultati seguendo questi suggerimenti:
Metti la tua scala sul pavimento duro, non sul tappeto.
Inserisci le informazioni richieste, che al minimo includono età e sesso, per un calcolo accurato della percentuale di grasso corporeo.
Utilizzare sempre la scala di grasso del corpo allo stesso tempo del giorno, preferibilmente al mattino prima di mangiare e dopo aver utilizzato il bagno.
Per i risultati di peso più precisi, misurarsi mentre nudo.
Bevi una tazza di acqua un'ora o giù di lì prima di usare la tua scala in modo da essere idratato ma non eccessivamente. Non misurare il grasso corporeo subito dopo aver bevuto un sacco di liquidi, in quanto questo rallenta i risultati.
Non esercitare prima di misurare il grasso corporeo. Lo scambio cambierà i risultati.
Prima di salire sulla vostra scala di grasso del corpo, i vostri piedi dovrebbero essere nudo, pulito, asciutto e privo di calli spesse.
Centro te stesso sulla scala in modo che i piedi coprono i sensori e il vostro peso è equilibrato su entrambi i piedi.
Trattare il grasso corporeo monitor delicatamente. Gettarlo o gestirlo approssimativamente potrebbe rompere il dispositivo o portare a risultati imprecisi.FAQ
Q. Il grasso corporeo monitor è accurato?
A. Mentre le scale di grasso del corpo e i monitor sono un ottimo modo per monitorare la vostra perdita di grasso o guadagno e sono generalmente molto precisi quando si tratta di peso, i dispositivi possono essere spenti da una percentuale equa – alcuni fino al 20% – quando si tratta di calcolare il grasso corporeo. È possibile contribuire a migliorare l'accuratezza seguendo le punte sopra. Tuttavia, si dovrebbe utilizzare i risultati per monitorare i progressi, non come un assoluto.
Q. È sicuro utilizzare un monitor grasso corporeo se ho un pacemaker?
A. Mentre la quantità di corrente elettrica inviata attraverso il corpo da scale di grasso corpo e monitor è estremamente bassa, questi dispositivi non sono consigliati per l'uso da chiunque con un pacemaker impiantato senza previa approvazione da un medico professionista.
Q. Che cosa è una percentuale sana di grasso corporeo?
A. La risposta dipende dalla tua età e sesso, ma secondo il Consiglio Americano su Esercizio, una donna adulta in buone condizioni avrà una percentuale di grasso corporeo tra il 21% e il 24%. Il grasso corporeo di una donna media è tra il 25% e il 31%. Qualsiasi cosa oltre il 32% è considerata in sovrappeso. Gli uomini in buone condizioni hanno percentuali di grasso corporeo dal 14% al 17%. Uomini medi hanno 18% a 24% di grasso corporeo. Gli uomini con il 25% o più grasso corporeo sono considerati in sovrappeso.
Comprare guida per i migliori monitor di grasso corpo
Se si può pizzicare molto più di un pollice, si potrebbe sentire ispirato a perdere peso, tono su, e migliorare la vostra salute. E mentre uno dei modi più
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2023-04-17
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