Comprare guida per le migliori palle di esercizio

 

 

 

Se stai cercando un'aggiunta versatile e poco costosa alla tua palestra domestica, una palla da allenamento potrebbe essere proprio quello che ti serve. Le palle di esercizio consentono di intensificare l'allenamento durante la miscelazione di stretch dinamico nella vostra routine.

Sono abbastanza versatili per ospitare tutti i tipi di atleti, dal principiante che vuole migliorare la stabilità all'atleta esperto che si prepara per una competizione. Quando si cerca una palla di esercizio, ci sono alcuni fattori chiave da considerare: dimensione, limite di peso, e il prezzo sono alcuni dei più importanti.

Comprare guida per le migliori palle di eserc 1Comprare guida per le migliori palle di eserc 2Sostituisci la tua panca con una palla di esercizio, e i tuoi allenamenti del corpo superiore lavoreranno improvvisamente tutto il corpo. Le palle di esercizio un incorporano anche equilibrio, flessibilità e stabilità in esercizi che di solito sono statici.

Considerazioni

Dimensione

La dimensione della sfera di esercizio è di gran lunga la vostra considerazione più importante. La tua altezza e, in una certa misura, il tuo peso determinerà la dimensione della palla di cui hai bisogno. Le sfere di esercizio sono misurate in centimetri, con ogni dimensione che aumenta di 10 cm.

 

  • Una palla di esercizio di 45 centimetri è meglio per qualcuno 5'0" e sotto.

  • Una palla da 55 cm è meglio per qualcuno tra 5'1" e 5'7".

  • Una palla da 65 centimetri è meglio per qualcuno tra i 5'8 e i 6'1".

  • Una palla da 75 centimetri è meglio per qualcuno tra 6'2" e 6'6".

  • Una palla di 85 centimetri è adatto per qualcuno 6’6” e su.

È possibile controllare la dimensione della palla seduto al centro della palla con i piedi hip-width a parte. Se avete la dimensione corretta, sia le ginocchia che i fianchi dovrebbero essere ad un angolo di 90 gradi.

Coloro che sono obesi possono avere bisogno di scegliere una palla che è una dimensione più grande di raccomandato. Il peso extra compatta la palla e cambia il posizionamento del corpo sulla palla.

Come si fa acquisti, si può anche notare alcune mini palle di esercizio in vendita. Queste piccole palle di esercizio da 9 pollici a 10 pollici non sono destinate a sedersi. Sono spesso utilizzati per la terapia fisica, yoga e pilates. Possono aiutare a lavorare il core, allungare la spina dorsale, e aumentare la difficoltà di semplici stretch e esercizi. E, ovviamente non occupano tanto spazio come una sfera di esercizio a grandezza naturale.

Suggerimento esperto Utilizzare la palla di esercizio come la vostra nuova 'banca del peso' per aggiungere difficoltà ai movimenti e incorporare i muscoli delle gambe, glutei e abs. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Limite di peso

Tutte le palle di esercizio sono dotate di un limite massimo di peso per prevenire punture o scoppio durante l'uso. Una sfera di esercizio standard ha in genere un limite di peso da 250 a 300 chili. Tuttavia, alcune palle sono progettati con tecnologia anti-burst e possono avere un limite di peso corporeo fino a 600 libbre.

 

Si possono trovare palle di esercizio che hanno sia un limite di peso statico e un limite di peso corporeo. Peso statico è quanto peso la palla può sostenere senza movimento. Il peso corporeo, d'altra parte, si riferisce a quanto peso la sfera di esercizio può sostenere mentre l'utente si muove. Ad esempio, un peso statico di oltre 2.000 libbre con un peso corporeo di 500 libbre potrebbe essere trovato su una palla di allenamento di fascia alta in una palestra professionale. In generale, le palle di esercizio più grandi sono fatte di materiale più spesso e quindi possono sostenere più peso.

Caratteristiche

Tecnologia anti-burst

Alcune palle di esercizio hanno la tecnologia anti-burst. Queste palle di solito sono costituiti da un PVC più spesso o da un altro tipo di plastica che resiste ai danni. Le palle di esercizio con tecnologia anti-burst di solito hanno limiti di peso più elevati e una migliore durata. Staples, pins, o rocce portate su un paio di scarpe sono meno probabilità di scoppiare una palla di esercizio con questa tecnologia.

Antiscivolo e texture antiaderente

Le palle di esercizio devono soddisfare alcune esigenze difficili. Ad esempio, non si desidera che la palla scivolare mentre lo si sta utilizzando, ma non si desidera una superficie appiccicosa che raccoglierà sporco e detriti dal pavimento. Alcuni modelli sono dotati di proprietà antiscivolo e antiaderente che aiutano a mantenere la palla in posizione mentre in uso.

Fare riccioli addominali, rotazioni e altri esercizi tradizionali sulla palla aggiunge difficoltà al movimento coinvolgendo più muscoli rispetto ad altri pezzi di attrezzature palestra. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Cambio extra

Alcune palle di esercizio sono dotate di un kit che può includere uno stand per la palla, bande di resistenza, anelli di stabilità e / o un libro di esercizio. Gli anelli di stabilità sono destinati all'uso durante l'esercizio, mentre gli stand sono progettati per tenere la palla in posizione quando non in uso. Guia y trucos de Tiktok

Pompa a sfera

Le palle di esercizio sono dotate di una pompa di aria del piede o della mano per l'inflazione. Le pompe a doppia azione sono le più efficienti, mentre spingono l'aria nella sfera mentre la maniglia viene spinta e tirata fuori. Tuttavia, probabilmente non è necessario preoccuparsi troppo della pompa a meno che non sarà spesso deflating e gonfiare la palla.

Sedia Balance

Alcune palle di esercizio includono un bilanciere della sedia con ruote. Lo stand della sedia può o non può avere una schiena da utilizzare come sedia in uno spazio ufficio o studio. La palla può essere rimosso dal supporto e utilizzato anche per l'esercizio.

Esercizio della palla prezzi

Le palle di esercizio sono un'aggiunta economica alla tua palestra di casa.

Economico

Per meno di $10, è possibile trovare una piccola sfera di esercizio da 45 a 55 cm con una pompa del piede. A questo prezzo, non ci sarà alcun supporto o attrezzatura supplementare incluso.

 

Mid-range

Le palle di esercizio più grandi con la tecnologia anti-burst iniziano a presentarsi in Da $10 a $35 gamma. Queste palle possono venire con uno stand, ma di solito non includono alcuna attrezzatura supplementare.

Economico

Modelli che includono anelli di stabilità e bande di resistenza iniziano intorno $35 e salire a $50.

Esercizio palle con seggiola stand iniziare $50 e andare fino a $100 o più.

Consigli

  • Una volta che hai imparato come utilizzare la palla di allenamento, cercare di non fare affidamento sul supporto supplementare della parete o attrezzature palestra. Per il miglior e più efficace allenamento, si desidera spostare la palla lontano da qualsiasi dispositivo di supporto o struttura.

  • Tieni su la maglietta. La pelle lascia sudore e olio sulla superficie della sfera di esercizio. La superficie può quindi diventare slick, batteri portuali, o causare sporco e detriti per attaccare.

  • Quando si utilizza una sfera di esercizio, c'è il rischio di cadere e colpire altri oggetti o attrezzature nella stanza. Per motivi di sicurezza, pulire lo spazio di allenamento prima di utilizzare la palla.

  • Solo seduto su una sfera di esercizio può essere una sfida per il vostro core in sé, ed è un ottimo modo per migliorare la vostra postura quando si siede davanti a un computer o guardare la televisione. Pratica sedendosi su di esso e sollevando un piede fuori terra e bilanciando per 5-10 secondi alla volta. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert Comprare guida per le migliori palle di eserc 3Comprare guida per le migliori palle di eserc 4Le palle di esercizio possono essere utilizzate come sedie da ufficio; alcuni vengono con uno stand per questo scopo. Se si sceglie di farlo, iniziare gradualmente utilizzando la palla 30 a 60 minuti al giorno. Lentamente costruire la vostra forza prima di utilizzare la palla tutto il giorno.

    FAQ

    Q. Le palle di esercizio contengono lattice?

    A. I materiali utilizzati per fare le palle di esercizio variano a seconda del produttore. La maggior parte delle palle di esercizio non contengono lattice a causa della prevalenza di allergie al lattice, ma se si dispone di un'allergia, si dovrebbe controllare l'imballaggio con attenzione. La maggior parte dei modelli sono realizzati in PVC o in qualche altro tipo di plastica. Per fortuna, è abbastanza facile trovare una palla di esercizio che è privo di lattice e BPA.

    Q. Può esercitare palle essere danneggiato dalla luce solare diretta?

    A. Le sfere di esercizio sono in plastica, che possono essere danneggiate da calore eccessivo e luce solare. Tuttavia, con la tecnologia anti-burst, dovrebbe essere scomodo caldo e alla luce solare diretta per molto tempo per causare danni permanenti. Per mantenere l'integrità della palla, considerare di tenerla in una zona controllata dalla temperatura e fuori dalla luce solare diretta.

    Q. Può una sfera di esercizio perdere la sua forma?

    A. Se una sfera di esercizio non è correttamente mantenuto e gonfiato, può diventare misshapen. La tecnologia anti-burst aiuta a prevenire cambiamenti nella forma, ma l'esposizione a calore eccessivo, la luce solare e l'uso durante l'infiammazione può contribuire a danni permanenti.

    Comprare guida per le migliori palle di eserc 5

    Comprare guida per le migliori palle di esercizio

    Se stai cercando un'aggiunta versatile e poco costosa alla tua palestra domestica, una palla da allenamento potrebbe essere proprio quello che ti serve. Le pal

    bestreviewsit

    it

    https://pnie.es/static/images/bestreviewsit-comprare-guida-per-le-migliori-palle-di-esercizio-2123-0.jpg

    2023-04-17

     

    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1
    Comprare guida per le migliori palle di eserc 1

    Acording with the Digital Millennium Copyright Act (“DMCA”), Pub. L. 105-304 If you believe that your copyrighted work is being infringed, notify our team at the email [email protected]

     

     

    Top 20