Vuoi un allenamento completo? Considera di acquistare una macchina da arrampicata. Con il giusto tipo di macchina, è possibile dare i muscoli nelle gambe, schiena, spalle e braccia un allenamento soddisfacente in una breve quantità di tempo.
Si può avere visto macchine da arrampicata in palestre professionali, ma le macchine di cui parliamo in questa guida dello shopping non sono necessariamente per uso commerciale. La macchina da arrampicata ideale a casa può aiutarvi a soddisfare i vostri obiettivi di fitness, mentre accomodare il vostro budget e lo spazio disponibile della vostra casa.
Scaldare il corpo prima di iniziare l'allenamento. Si potrebbe utilizzare la macchina da arrampicata a una velocità lenta per alcuni minuti prima di aumentare il vostro ritmo. Oppure, è possibile eseguire diversi set di push-up o salti jack. Tipi di macchine da arrampicata
Una delle prime decisioni che dovrete prendere è quale tipo di macchina da arrampicata è giusto per voi e la vostra casa. Ci sono solo macchine rampicanti, macchine per arrampicata pieghevoli verticali, macchine per arrampicata compatte verticali e macchine per arrampicata completamente assemblate.
Macchine rampicanti a gradini
Le macchine rampicanti a gradino sono compatte, economiche e facili da riporre. Essi non includono manubri, corrimano, o altri componenti per lavorare il corpo superiore. Pertanto, l'allenamento è meno intenso su una scalatrice solo passo. Detto questo, ci sono alcuni modelli che includono moschettone o clip D-ring a cui è possibile allegare bande di resistenza per qualche azione superiore corpo.
Macchine per arrampicata pieghevoli verticali
Le macchine di arrampicata pieghevoli verticali hanno corrimano e/o manubri che aggiungono intensità all'allenamento incorporando il corpo superiore. Le corrimano aumentano l'impronta verticale della macchina, ma di tutte le macchine di arrampicata con un componente di allenamento superiore del corpo, le macchine di arrampicata pieghevoli verticali consumano la minor quantità di spazio.
Il telaio minimalizzato di questi modelli si piega per lo stoccaggio compatto. Mentre le macchine di arrampicata pieghevoli verticali sono piccole e convenienti, tendono ad avere limiti di peso massimo inferiori, meno caratteristiche "extra" come regolazione altezza / passo, e meno durata complessiva.
Suggerimento esperto Arrampicata macchine aka “Vertical Climbers” sono una grande opzione per cambiare la routine utilizzando un tapis roulant, spin bike, o vogatore. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessMacchine per arrampicata compatte verticali
Una macchina verticale compatta di arrampicata offre più stabilità di un modello pieghevole, ma la sua impronta è ancora minima. Alcuni modelli includono una bici da esercizio collegata per il riscaldamento o il raffreddamento verso il basso. È vero che non è possibile piegare questo tipo di macchina per lo stoccaggio, ma può essere più facile smontare di alcuni altri tipi.
Macchine da arrampicata completamente assemblate
Le macchine da arrampicata completamente assemblate sono più grandi, più robuste e durevoli di altri tipi di macchine da arrampicata. Spesso visti in palestre professionali, questi modelli sono costosi, ma simulano un'azione di arrampicata che è simile a scalare le rungs di una scala.
Una volta assemblate, queste grandi macchine non si separano facilmente. Tuttavia, se si dispone di spazio dedicato e un grande budget, una macchina completamente assemblata fornirà un eccellente allenamento full-body che è più gentile sulle articolazioni di alcuni altri tipi di macchine.
Domande da chiedere prima di acquistare una macchina da arrampicata
Prima di investire in una macchina da arrampicata, è saggio imparare tutto ciò che è possibile circa la vostra scelta potenziale. Si consiglia ai consumatori di scoprire le risposte a queste domande prima di prendere una decisione di acquisto.
Cos'è la macchina da arrampicata?
Le macchine da arrampicata hanno molte parti in movimento, e sostengono un sacco di usura e lacrima. Per il massimo grado di durata, scegliere una macchina da arrampicata in acciaio e/o leghe in acciaio rivestite in alluminio.
"Alcune macchine di arrampicata lavorano solo il corpo inferiore. Se vuoi un allenamento completo, seleziona una macchina da arrampicata che si rivolge a più aree del corpo."STAMPA Le migliori recensioniLa struttura è un pezzo solido, o è articolata?
Macchine da arrampicata che sono fatte di un pezzo solido sono più durevoli e stabili, e tendono ad avere i massimi limiti di peso. Le strutture congiunte non sono abbastanza durevoli o stabili.
Il passo è regolabile?
Alcune macchine di arrampicata permettono di regolare la spaziatura passo in base all'altezza dell'utente. Queste macchine sono più confortevoli per una vasta gamma di utenti.
Quanto spazio verticale richiede la macchina da arrampicata – e hai abbastanza in casa tua?
Le macchine da arrampicata hanno una maggiore impronta verticale di entrambi i tapis roulant e le moto stazionarie. Quell'impronta verticale può cambiare in base alle regolazioni passo e all'altezza dell'utente. Se siete alti, avrete bisogno di più spazio tra la cima della macchina da arrampicata e il soffitto. Assicurati di misurare attentamente prima di acquistare, tenendo conto dove la testa sarà quando il passo è al suo punto più alto.
Quali opzioni di resistenza offre la macchina da arrampicata?
Maggiore resistenza significa più calorie bruciate. Le macchine da arrampicata meno costose usano il peso corporeo per la resistenza. Per aumentare la combustione calorica con questo tipo di macchina, è necessario salire più velocemente o aggiungere peso con pesi alla caviglia, pesi della mano, o uno zaino ponderato. Le macchine rampicanti Pricier consentono di regolare meccanicamente la resistenza utilizzando le impostazioni della macchina. bricoducha.es
Suggerimento esperto Le macchine da arrampicata possono essere un allenamento cardio molto efficace per i ciclisti e gli appassionati di spin poiché il movimento promuove la forza superiore del corpo e corregge gli squilibri muscolari sviluppati dalla postura seduta. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness Che tipo di informazioni mostra il display?
La macchina di arrampicata più semplice mostra il tempo di allenamento trascorso e niente di più. Altre macchine visualizzano informazioni sulla distanza percorsa, scale scalate, e la frequenza cardiaca. Se stai cercando di monitorare i tuoi dati di fitness, potresti voler spendere un po 'di più su una macchina da arrampicata che ti dà questi dati extra.
Qual è la capacità massima di peso della macchina?
Alcune macchine di arrampicata compatte/foldable possono contenere solo fino a 220 libbre. Alcune macchine da arrampicata completamente assemblate possono contenere 400 libbre o più. Assicurarsi che la macchina che si sceglie può ospitare le persone che lo useranno.
Per la vostra sicurezza Se si dispone di artrite o qualsiasi tipo di problema ginocchia preesistente, è vitale che si discutono i piani di scala-climbing con un medico prima di iniziare una nuova routine di esercizio. Per alcuni sofferenti, la scala non è la scelta giusta di esercizio. STAMPA Le migliori recensioni Prezzi della macchina da arrampicata
Meno di $50
È possibile ottenere una macchina passo-solo in questa gamma di prezzi conveniente. Non si ottiene un allenamento completo corpo da questo tipo di bare-bones macchina, ma si può ancora beneficiare del cardio e bruciare calorie. Le macchine da arrampicata in questo range di prezzi bassi tendono ad essere compatte e facili da riporre.
$50 a $150
In questa fascia di prezzo, troverete macchine verticali compatte / pieghevoli e compatte che forniscono un allenamento più intenso rispetto a una macchina step-only.
$150 a $300
Le macchine in questo parco sono abbastanza robuste e di solito non pieghevole. Alcuni possono includere una bici di esercizio collegata per il riscaldamento e il raffreddamento verso il basso.
Più di $300
Le macchine rampicanti Premium si trovano in questa fascia di prezzo, che può estendere fino a diverse migliaia di dollari. Macchine da arrampicata completamente assemblate che hanno una grande impronta e non possono essere piegate di solito costano $3.500 o più, a seconda del modello. Essi forniscono un allenamento eccellente, ma sono un grande investimento finanziario.
Consigli
Se non avete molto spazio per una macchina da arrampicata, un modello compatto / pieghevole probabilmente sarebbe la vostra scelta migliore. Sì, un modello compatto / pieghevole occupa più spazio verticale mentre in uso, ma richiede significativamente meno spazio del pavimento di una bici stazionaria o tapis roulant. Alcuni modelli pieghevoli possono adattarsi in un armadio o sotto un letto quando non in uso.
Decidi dove userai la tua macchina da arrampicata (e dove lo conserverai se la posizione differisce) prima di effettuare l'acquisto. Controllare la larghezza e la profondità delle apparecchiature per assicurarsi che si adatta lo spazio.
Quando si misura per una nuova macchina da arrampicata, prendere in considerazione l'altezza dell'utente più alto, in quanto la testa della persona può raggiungere sopra la macchina quando le regolazioni passo sono al loro punto più alto. Se si dispone di un soffitto basso, si può avere un problema di clearance.
È sempre una buona idea controllare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.
FAQ
Q. Quanto sono rumorose le macchine da arrampicata?
. L'uscita del rumore dipende dalla progettazione della macchina e dalla scorrevolezza dei suoi movimenti. Le macchine che si basano sul peso corporeo piuttosto che sulla resistenza meccanica tendono ad essere più forte, ma non in modo significativo.
Suggerimento esperto Prima di eseguire qualsiasi allenamento con la macchina da arrampicata, consiglio sempre di eseguire un riscaldamento della mobilità per ottimizzare la mobilità delle articolazioni, aumentando anche la temperatura di base. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessQ. Una macchina da arrampicata con un angolo più ripido crea un allenamento più intenso?
A. Sì. Più ripido l'angolo della macchina da arrampicata, più intenso l'allenamento. Tuttavia, è possibile ottenere gli stessi risultati di allenamento su una macchina con un angolo superficiale arrampicando più veloce o aumentando la resistenza.
Comprare la guida per le migliori macchine arrampicate
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2023-04-17
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