Guida all'acquisto dei migliori cuscinetti di bilanciamento

 

 

 

Balance pads possono sembrare semplici strumenti di esercizio, ma è possibile ottenere molti benefici di allenamento dall'utilizzo di uno, e vi aiuterà a lavorare su un sudore.

Un cuscinetto di equilibrio è un pezzo quadrato o rettangolare di schiuma di circa due a tre pollici di spessore. La dimensione media per un cuscinetto di bilanciamento regolare è di circa 20 x 16 pollici. Quelli più grandi sono disponibili in dimensioni fino a 38 pollici di lunghezza, e anche quelli più lunghi sono disponibili per l'uso su un fascio di equilibrio. La gente li usa principalmente per la formazione di forza e la riabilitazione fisica.

Nella maggior parte degli scenari di esercizio, si posiziona un piede sul pad, mantenendo l'altro piede sul pavimento o sollevandolo completamente. Il materiale morbido e spugnoso del tappetino ti incoraggia a usare tutti i muscoli dei piedi, delle caviglie, dei vitelli, delle cosce e del nucleo per mantenere l'equilibrio mentre ci si trova sopra.

 

La prima volta che si utilizza uno, si può sentire i muscoli iniziare a tremare con la tensione in pochi minuti. Con uso ripetuto, ci sono un sacco di benefici per il fitness da avere.

Guida allacquisto dei migliori cuscinetti di 1Guida allacquisto dei migliori cuscinetti di 2Balance pad sono uno dei migliori strumenti di allenamento per gli anziani che non possono gestire esercizi ad alto impatto o sollevare pesi pesanti. Qualsiasi esercizio su un pad di equilibrio è simile alla differenza tra camminare su un marciapiede e camminare su una spiaggia di sabbia.

Considerazioni chiave

Se sei serio per ottenere un allenamento a basso impatto che offre risultati, ci sono diverse cose che dovete considerare prima di ottenere un bilanciamento pad (o due).

Dimensione

Piccolo: Questi cuscinetti di equilibrio sono così piccoli che si può mettere solo un piede su di loro alla volta. Sono tipicamente ovali e misura non più di 16 x 9 pollici. Alcuni possono essere rettangolari.

Regolare: Queste sono le dimensioni standard 20 x 16 pollici. Sono abbastanza grandi per ospitare entrambi i piedi allo stesso tempo quando si sta facendo squat o esercizi simili.

Grande: Questi cuscinetti di equilibrio misurano circa 38 x 16 pollici. Alcuni produttori si riferiscono a loro come extra-large. Sono destinati ad essere utilizzati con entrambi i piedi su di loro contemporaneamente.

Trave di equilibrio: Questi cuscinetti sono destinati ad essere utilizzati come un fascio di equilibrio sul pavimento (così non avete una lunga strada per cadere) e misurare circa 63 x 10 x 2 pollici, più o meno. La base di questi cuscinetti di equilibrio è di solito più ampia della parte superiore. Camminare un piede davanti all'altro su questi pad è un vero esercizio nel mantenere il vostro equilibrio.

Expert TIpBalance pads sono grandi per il recupero post-ankle-sprain. Aiutano a rafforzare i piedi e migliorare la gamma di movimento nella caviglia. Semplicemente in piedi sul pad con una gamba mentre a piedi nudi fornirà un impegnativo esercizio di mobilità della caviglia. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Quantità

Il numero di equilibri di cui hai bisogno dipende dal fatto che stai lavorando da te o con un partner.

 

Allenamento singolo: La maggior parte degli esercizi di bilanciamento coinvolgono solo un pad alla volta. Si possono eseguire manovre come i polmoni. Si passa da un piede all'altro sul pad, o di tanto in tanto, si mette entrambi i piedi sullo stesso pad per fare le ginocchia profonde con le braccia alzate davanti a voi. Se si lavora da soli, un cuscinetto di equilibrio è tutto ciò di cui hai bisogno.

Allenamento dei partner: Se si lavora con un partner, è necessario un cuscinetto di equilibrio per ciascuno di voi. Più i partner di allenamento che hai, più saldi avrete bisogno.

Asciugato vs. bagnato

Equilibrio galleggiante. Infatti, molte persone li usano come dispositivi di galleggiamento. I cuscinetti di bilanciamento di medie dimensioni rendono ottimi kickboard. Grandi cuscinetti di equilibrio possono servire come pannelli interi per bambini e bambini piccoli (fornito che siete vicini per tenerli al sicuro). Una trave di equilibrio fa un buon riposo del collo in piscina, mantenendo la testa e le spalle comodamente sopra l'acqua, permettendoti di rilassarsi. Todo sobre animales

Sicurezza

Per design, i cuscinetti di equilibrio ti costringono a sforzare i muscoli per mantenere l'equilibrio. Inevitabilmente, perderai il tuo equilibrio e cadrai usando il pad. Per evitare lesioni, è necessario utilizzare il cuscinetto di equilibrio in una zona ampia, libera da mobili o tavoli con bordi duri e taglienti. Se non si dispone di una stanza per lo più vuota da utilizzare come una sala esercizi dedicata, allora si dovrebbe assicurarsi che qualcuno è a disposizione per individuare durante il vostro allenamento.

Suggerimento esperto Per un esercizio più intenso che promuove il controllo neuromuscolare e un migliore equilibrio, prova a stare su una gamba con gli occhi chiusi per 30 secondi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche

Materiale

I tamponi di bilanciamento sono tipicamente realizzati in schiuma a celle chiuse di una specie o un'altra. Alcuni sono fatti di schiuma EVA; altri tout una costruzione senza lattice. Alcuni produttori sostengono anche che il materiale è atossico ed ecologico. Il takeaway è che tutti i cuscinetti di bilanciamento sono fatti da una schiuma morbida che funziona sulla terra come un cuscinetto di bilanciamento e nell'acqua come un dispositivo di galleggiamento.

Colore

A seconda del produttore, si può o non può avere una scelta di colore. In quei casi in cui il produttore offre un solo colore, di solito è una certa ombra di blu. I colori principali offerti per i pad di equilibrio sono nero, blu, verde, viola e rosso.

Superficie lavorata

I pad di equilibrio "elite" aggiornati hanno un materiale antiscivolo su di loro. I tamponi bilanciati sono meglio utilizzati quando si è a piedi nudi, e la superficie strutturata aiuta a mantenere la trazione sul pad. In particolare, un cuscinetto di equilibrio con texturing probabilmente costerà più di uno senza.

Prezzi del cuscinetto

Prezzo basso

$19 a $40 è la gamma a basso prezzo per i cuscinetti di equilibrio. Infatti, questo à ̈ dove troverete la maggior parte di tutti i pad di equilibrio. I pad di piccole e medie dimensioni sono in questa categoria.

Mid-range

pad di bilanciamento di medie dimensioni che sono strutturati a corsa $64 a $75. La superficie strutturata è la differenza primaria tra questa categoria e la categoria a basso prezzo.

Expert TipBalance pads può anche essere utilizzato per esercizi in ginocchio come ginocchiare le costolette di cavi e le rotazioni di palla di medicina, che sono entrambi esercizi fenomenali per il vostro nucleo. Il pad fornisce l'ammortizzazione e una superficie leggermente instabile durante l'esecuzione di esercizi di rotazione per il core. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzo elevato

I prezzi di fascia alta saranno tutto oltre 75 dollari per grandi cuscinetti di bilanciamento e parasole. Il prezzo più alto in questa categoria è principalmente un riflesso di una maggiore dimensione fisica.

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Q. I cuscinetti di bilanciamento hanno usi non esercizi?

A. Come accennato in precedenza, fanno buoni dispositivi di galleggiamento. Inoltre, se si posiziona uno sul sedile della vostra sedia, l'instabilità coinvolgerà i muscoli del cuore come si tenta di bilanciare voi stessi. Si sta effettivamente ottenendo un allenamento solo sedendo uno di loro!

Q. Qual è la differenza tra un bilanciamento e una bilancia?

A. I tamponi di bilanciamento sono realizzati in schiuma, mentre i bilancieri sono realizzati in materiale più duro. Il materiale più morbido di un bilanciamento pad è ottimo per coinvolgere più gruppi muscolari, ma entrambi sono vantaggiosi, e entrambi forniscono un allenamento a basso impatto che può aiutare a migliorare l'equilibrio e la forza.

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Balance pads possono sembrare semplici strumenti di esercizio, ma è possibile ottenere molti benefici di allenamento dall'utilizzo di uno, e vi aiuterà a lav

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2023-04-17

 

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