Guida all'acquisto dei migliori formatori a sospensione

 

 

 

Di tanto in tanto, anche l'individuo più dedicato può perdere vapore. Fortunatamente, l'immagazzinamento del motore di solito richiede solo agitare le cose un po' aggiungendo una certa varietà, aumentando il livello di difficoltà, o cambiando il paesaggio. Quando si tratta di lavorare fuori, tutto questo può essere realizzato incorporando un allenatore di sospensione nel vostro regime di esercizio.

I formatori a sospensione sono stati sviluppati per aiutare i SEAL della Marina degli Stati Uniti a rimanere in condizioni di picco in qualsiasi ambiente. I migliori modelli sono adattabili alle vostre esigenze e abbastanza forte da supportare facilmente il vostro peso corporeo completo. Inoltre, i formatori a sospensione devono essere durevoli e hanno fibbie antiscivolo per essere al sicuro.

 

Se vuoi imparare come un allenatore di sospensione può aiutarti a sbloccare il pieno potenziale del tuo corpo, continua a leggere. Se siete già impegnati a livellare la vostra routine di allenamento, prendere in considerazione uno dei prodotti di alta qualità che abbiamo elencato in questo articolo.

Guida allacquisto dei migliori formatori a so 1Guida allacquisto dei migliori formatori a so 2L'allenamento della sospensione mira a una più ampia varietà di muscoli rispetto ad altri metodi, fornendo un maggior beneficio generale per il vostro corpo.

Considerazioni chiave

Quando si tratta di trovare un allenatore di sospensione che è giusto per voi, la prima decisione di prendere è se si desidera andare con il leader di mercato. Il marchio con la migliore reputazione accade anche essere l'azienda che ha inventato la formazione a sospensione. TRX (Total Resistance eXercise) è stato commercializzato per la prima volta nel 2005 da Randy Hetrick, ex Navy SEAL. Quando fu schierato, non aveva le stesse risorse che erano disponibili al suo posto di comando. Di conseguenza, ha creato questo metodo di allenamento, che rapidamente catturato e ora può essere trovato in case e palestre allo stesso modo.

TRX sospensioni formatori e unità da altri produttori possono avere molte delle stesse caratteristiche (che copriamo di seguito), ma la scelta di TRX è come l'acquisto Coke o Pepsi invece di un negozio brand soda. In altre parole, molti atleti preferiscono TRX. La loro decisione si basa sulle linee di "Si sente come un prodotto migliore" piuttosto che sottolineare una caratteristica specifica che è unica per TRX. Detto questo, i formatori delle sospensioni TRX tendono ad avere un prezzo più alto rispetto ad altri formatori, quindi se si sceglie il leader del mercato, si pagherà di più per la qualità associata al nome rispettato.

Expert TIp Per coloro che sollevano pesi per il fitness, utilizzando un allenatore di sospensione per esercizi di peso corporeo è spesso un ottimo modo per promuovere il recupero mentre ancora la costruzione di muscolo e forza. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche del formatore della sospensione

Non importa quale marca si finisce per scegliere, prendere in considerazione la seguente lista di caratteristiche per assicurarsi di acquistare un allenatore di sospensione che è adatto per le vostre esigenze.

 

Capacità del peso

In primo luogo, il vostro allenatore di sospensione ha bisogno di avere una capacità di peso massima che facilmente accoglie il vostro peso corporeo completo.

Montaggio

La maggior parte dei formatori a sospensione sono progettati per essere mobili in modo da poterli portare con te e lavorare ovunque tu sia. Questi modelli possono essere fissati a una porta, avvolto intorno a una barra orizzontale, o anche avvolto intorno a un arto albero. In alternativa, alcuni formatori a sospensione sono dotati di un supporto che può essere installato permanentemente sulla parete o sul soffitto.

Punti di ancoraggio

Un allenatore di sospensione con un unico punto di ancoraggio è molto più facile da installare, ma poiché entrambe le maniglie sono attaccate a una posizione centrale, può limitare i tipi di esercizi che è possibile eseguire. Un allenatore di sospensione con punti di ancoraggio individuali, uno per ogni cinghia, richiede un po 'più di finessing per impostare, ma è completamente personalizzabile e consente di includere esercizi come dips e pull-up nel vostro allenamento.

Cinghie di estensione

Se avete bisogno di montare il vostro allenatore di sospensione a un punto più alto, avrete bisogno di una cinghia di prolunga o due, a seconda se avete un unico punto di ancoraggio o due.

Materiali

Il tuo allenatore di sospensione deve essere fabbricato utilizzando nylon resistente per le cinghie e metallo per le fibbie antiscivolo. I migliori modelli sono dotati di moschettone per consentire di fissare rapidamente l'apparecchio. Le maniglie devono essere confortevoli e facili da afferrare e hanno cappi integrati in modo da poter eseguire più facilmente una più ampia varietà di esercizi. Inoltre, se si prevede di esercitare all'aperto, assicurarsi che il formatore di sospensione che si sta considerando è prodotto per gestire condizioni più estreme senza scivolare o guasto.

Esperto Suggerimento Se sei stressato per tempo, prova a usare un allenatore di sospensione per eseguire un circuito a quattro esercizi di squat monogama, pushup, ponti hip e righe invertite. Questi copriranno tutti i principali gruppi muscolari in circa 20 minuti. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Portabilità

Se stai viaggiando con il tuo allenatore di sospensione, vuoi che sia leggero e facile da configurare. Se si tratta di una borsa da viaggio, è ancora meglio.

Guida al lavoro

Nel grande schema di fitness, l'allenatore della sospensione è un relativamente nuovo pezzo di attrezzature di allenamento. A causa di questo, gli individui stanno ancora facendo modifiche e in arrivo con nuovi esercizi; così tanti, infatti, che alcune fonti si vantano ci sono oltre 300 esercizi diversi che è possibile eseguire con un allenatore di sospensione. Anche se questo numero è un'esagerazione, si sta andando a desiderare una guida di allenamento, DVD, app, o link del sito web che delinea la moltitudine di possibilità che avrete con la vostra nuova attrezzatura. Phasmophobia Game - Todo sobre el juego Phasmophobia

Prezzi dei formatori di sospensione

Economico

I formatori a sospensione hanno una vasta gamma di prezzi, ma è possibile ottenere un modello entry-level con una borsa da viaggio, ma nessun equipaggiamento di montaggio per appena $30.

 

Mid-range

The $40 a $60 gamma è dove troverete il più valore. Queste unità sono versatili. Sono dotati di istruzioni, attrezzature di montaggio, almeno una cinghia di prolunga, e alcuni hanno anche bande di resistenza bonus.

Economico

Se si desidera il marchio di nome, un prodotto prodotto prodotto dall'autore, si dovrà pagare di più. I formatori a sospensione TRX vanno da $100 a $200 a seconda del pacchetto accessori che si sceglie.

Punte di esercizio per i formatori a sospensione

Oltre a consentire allenamenti innovativi che sfidano il corpo in modi nuovi e non familiari, i formatori a sospensione possono elevare esercizi provati e veri in qualcosa di notevolmente intenso. Il vantaggio qui è che non c'è curva di apprendimento; si può saltare a destra e sentirsi a proprio agio dal primo set. Di seguito sono riportati alcuni esercizi familiari che possono essere significativamente ampediti incorporando un allenatore di sospensione.

  • alpinisti: Sostieniti con le braccia, metti i piedi in loop e sali.

  • Pianoforti: Se hai pensato che fosse difficile tenere una plancia su una superficie stabile, aspetta finché non provi a tenere una plancia usando un allenatore di sospensione.

  • Spinta: Se si preferisce tenere le maniglie nelle mani o scivolare i piedi con attenzione sul posto in modo che siano supportati, i formatori di sospensione possono fare push-up di nuovo duro.

  • Lunge single-leg: Scivolare un piede in una cinghia e fare una lunge in avanti. Nota: Si consiglia di utilizzare un spotter nel caso si perde il saldo durante l'esecuzione di questo esercizio.

  • Squadre monolegali: Se gli squat regolari sono troppo facili, provali mentre si bilanciano su una gamba.

  • Seduti (curls): Mentre sdraiati sulla schiena e tieni le maniglie, esegui una seduta sollevando il petto fino ai pugni usando le braccia (come un ricciolo).

  • Squats: Mentre si inclina leggermente indietro, è possibile abbassarsi nella posizione perfetta di squat utilizzando il vostro allenatore di sospensione.
  • Guida allacquisto dei migliori formatori a so 3Guida allacquisto dei migliori formatori a so 4Expert TipOne dei migliori esercizi addominali è il movimento della sega del corpo utilizzando un allenatore di sospensione. Per eseguire questo esercizio, posizionare il corpo in una plancia di avambraccio con i piedi nelle culle dei piedi dei formatori di sospensione e eseguire un movimento di sega con il corpo per 30 secondi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness Guida allacquisto dei migliori formatori a so 5Guida allacquisto dei migliori formatori a so 6Perché non isola i muscoli, l'uso di un allenatore di sospensione ti dà la forza, il coordinamento e la capacità di realizzare meglio le attività del mondo reale.

    FAQ

    Q. Quali sono i vantaggi di incorporare la formazione di sospensione nel mio allenamento?

    A. Utilizzando un allenatore di sospensione colpisce tutti i punti proiettile allenamento. L'allenamento della sospensione costruisce la forza, sviluppa il vostro nucleo, aumenta l'equilibrio e la coordinazione, brucia il grasso, ottiene il battito cardiaco, aumenta la flessibilità e la gamma di movimento, e intensifica gli esercizi che non sono più impegnativi abbastanza per voi. Inoltre, è a basso impatto e completamente portatile.

    Q. La sospensione è sicura?

    A. Ci sono alcuni fattori che si desidera tenere a mente quando si tratta di utilizzare in modo sicuro un allenatore di sospensione. L'unità deve essere installata in modo sicuro (secondo le istruzioni), valutato per sostenere il peso corporeo completo (e poi alcuni), e ispezionato per segni di usura o danni prima di ogni uso. Inoltre, assicurarsi di avere una presa sicura (senza mani sudate o grasse). Finché non si spinge oltre ciò che il vostro corpo può gestire (consultare con il medico prima), è possibile iniziare il vostro nuovo regime di esercizio con fiducia.

    Q. Il mio peso corporeo non cambia. Come faccio a rendere più difficile un esercizio?

    A. Regolare l'angolo del corpo è come si aumenta la difficoltà. In altre parole, se si esegue un push-up mentre in piedi quasi verticale, a malapena si sta esercitando. Tuttavia, se si scende in una posizione orizzontale, l'esercizio può essere troppo difficile per completare anche un singolo push-up.

    Q. L'allenamento della sospensione sembra un allenamento duro. È appropriato per un principiante?

    A. L'addestramento alla sospensione può essere estremamente difficile — è stato inventato per mantenere i SEAL della Marina degli Stati Uniti in condizioni di picco, dopotutto. Tuttavia, regolando l'angolo del vostro corpo, è possibile diminuire il livello di difficoltà al principiante per molti esercizi.

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    Guida all'acquisto dei migliori formatori a sospensione

    Di tanto in tanto, anche l'individuo più dedicato può perdere vapore. Fortunatamente, l'immagazzinamento del motore di solito richiede solo agitare le cose u

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    2023-04-17

     

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