Un trampolino può rendere il divertimento di esercizio e può mettere meno pressione sulle articolazioni rispetto ad altre forme di esercizio. I trampolini a grandezza naturale sono piuttosto grandi e non tutti hanno un ampio cortile. I mini trampolini sono un ottimo modo per ottenere i benefici di un trampolino regolare in un piccolo spazio, sia esso un appartamento o una piccola casa.
Prima di decidere su un mini trampolino, tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente. La dimensione è importante — la maggior parte dei mini trampolini sono circa tre piedi di diametro. Considera anche la capacità di peso, la facilità di stoccaggio, il materiale che il tappetino è fatto da, e anche il materiale di cornice. Una cornice debole può iniziare a piegarsi dopo l'uso ripetuto.
È facile lavorare gruppi muscolari completi su un mini trampolino mentre si muovono attraverso la loro gamma completa di movimento mentre si sta rimbalzando. Vantaggi di utilizzare un mini trampolino
Prima cosa: perché avete bisogno di un mini trampolino, e quali sono i vantaggi di utilizzare uno?
Trampolining è un ottimo esercizio cardiovascolare, ma aiuta anche a costruire il muscolo.
Lavorare su un trampolino è fino al 68% più efficace che correre per la stessa quantità di tempo.
Trampolining è un esercizio a basso impatto, quindi è più facile sulle articolazioni.
Lavorare su un trampolino aiuta a costruire densità ossea — per questo la NASA lo ama per il ritorno degli astronauti.
Alcuni esperti sostengono che il trampolining stimola il sistema linfatico, che può aumentare la funzione immunitaria.
Pensate a quanta stanza dovete saltare in, così come quanto spazio avete in cui conservare il vostro mini trampolino.
Telaio
Seleziona un mini trampolino con un telaio robusto.
Si potrebbe risparmiare denaro inizialmente selezionando un modello con una cornice meno ben strutturata, ma è probabile che sia una falsa economia, come la cornice potrebbe eventualmente piegarsi con uso frequente.
La maggior parte dei mini trampolini hanno cornici in acciaio ma presta attenzione al manometro. L'acciaio spesso è più forte dell'acciaio più sottile, e questo può fare una grande differenza in quanto robusto il vostro rimbalzo è.
Expert TIp È possibile sperimentare enormi benefici saltando per soli 15 - 20 minuti su un mini trampolino. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessMat
Il tappeto è la parte del trampolino su cui si salta. Prestare attenzione al materiale il tappetino è fatto da.
I modelli più piccoli tendono ad avere tappetini in nylon, plastica o tela, mentre i modelli di fascia superiore utilizzano polipropilene o Permatron.
I materiali per tappeti di alta qualità ti danno più rimbalzo, e sono più comodi sui tuoi piedi, il che significa che puoi saltare a piedi nudi piuttosto che in scarpe, se preferisci.
Molle vs. cordini
Alcuni mini trampolini hanno molle che collegano il tappetino al telaio, e altri usano corde elastiche bungee. C'è un dibattito sul quale è meglio, ma sembra alla fine, dipende solo da quello che vuoi dal tuo rimbalzo.
Quelli con le molle offrono un rimbalzo più alto di quelli con le corde di bungee, ma sono leggermente più difficili sulle articolazioni.
Le corde di bungee non dovrebbero essere sostituite (a meno che non si rompono), ma alcuni mini trampolini hanno bisogno delle loro molle sostituite ogni paio di anni o giù di lì.
Suggerimento esperto Non è necessario saltare molto in alto. Solo pochi centimetri fornirà lo stimolo perfetto esercizio. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness Barra di stabilità
Una barra di stabilità è una barra per l'utente da tenere su; si adatta a ogni lato della cornice di un rimbalzo.
Alcuni tipi di esercizio richiedono una barra di stabilità da eseguire in modo sicuro, ma alcune persone amano usare una barra di stabilità, comunque, soprattutto se sono nuovi per rimbalzare o nervosi per cadere. Peugeot rifter canarias segunda mano
Mini prezzi del trampolino
Quanto si dovrebbe aspettare di pagare per un mini trampolino? Il costo varia, a seconda della qualità e delle caratteristiche.
Economico
I mini trampolini di base possono costare fino a poco $60 a $100. La maggior parte dei modelli sono eccellenti per uso occasionale, ma sono improbabili di resistere a un uso rigoroso e regolare.
Mid-range
I mini trampolini di livello medio costano intorno $100 a $200. Puoi trovare alcune opzioni eccellenti in questa gamma, robuste e durevoli abbastanza per il tuo utente medio.
Suggerimento esperto Se si desidera prendere una classe di esercizio che utilizza un mini trampolino, cercare le classi di rimbalzo, che è un nome comune per queste classi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessEconomico
I mini trampolini di fascia alta costano approssimativamente $200 a $400. Se sei serio sul rimbalzo, un mini trampolino di fascia alta sarà estremamente durevole e progettato per una maggiore stabilità.
Consigli
I seguenti consigli ti aiuteranno a raggiungere i termini con il tuo nuovo mini trampolino, e ti aiuteranno a iniziare a rimbalzare come un professionista in pochissimo tempo.
È possibile eseguire una gamma di esercizi diversi su un mini trampolino — non si rimbalza e si abbassa. Quelli nuovi per rimbalzare potrebbero voler acquistare un DVD di esercizio o prenotare o cercare video didattici online.
Tenere una curva morbida nelle ginocchia mentre rimbalzi sul vostro mini trampolino, per evitare di intonarli.
Non usare il tuo mini trampolino troppo presto dopo aver mangiato, o il movimento potrebbe rendere la tua sensazione nauseata.
Cerca di mantenere i tuoi rimbalzi abbastanza controllati, come si potrebbe fare del male se si cade o atterrare sulle sorgenti.
Un mini trampolino con imbottitura o una copertura sulle molle aiuterà a prevenire lesioni quando si lavora.
Poiché gli allenamenti mini trampolino aiutano ad aumentare la densità ossea, è un esercizio eccellente per chiunque possa essere a rischio aumentato di osteoporosi in seguito nella vita.
Se hai sofferto qualsiasi tipo di lesioni muscolari o scheletriche, consultare sempre il medico prima di intraprendere un nuovo esercizio mini trampolino.
La maggior parte dei mini trampolini non sono dotati di una barra di stabilità standard, ma si dovrebbe essere in grado di acquistarne uno separatamente.
Se ti ritrovi a annoiarti durante l'esercizio, prova a impostare il tuo mini trampolino davanti alla TV.
Alcuni mini trampolini hanno tappetini 2, 3 o 4-ply. Questi tendono ad offrire più comfort e stabilità, e meno sag, il che significa che si può rimbalzare più uniformemente, e si è meno probabilità di essere buttato fuori equilibrio. FAQ
Q. I mini trampolini hanno un limite di peso?
A. Sì, i mini trampolini hanno un limite di peso, di solito tra 200 e 300 lbs. Questo varia tra diverse marche e modelli di mini trampolino, tuttavia, quindi controlla sempre le specifiche del prodotto prima dell'uso per assicurarti di non superare il limite massimo di peso.
Q. Può Uso un mini trampolino se ho subito una lesione che mi impedisce di fare esercizio ad alto impatto?
A. Mentre si dovrebbe assolutamente controllare con un professionista sanitario prima, molte persone che non possono impegnarsi in esercizio ad alto impatto — come correre, tennis, o aerobica a base di danza — trovano che sono in grado di esercitare su un mini trampolino, in quanto non mette troppo stress sulle loro articolazioni.
Q. Can Passo il mio mini trampolino per lo stoccaggio quando non in uso?
A. Non tutti i mini trampolini si piegano, ma alcuni lo fanno. Questo è utile se non avete spazio dove il vostro rimbalzo può essere fuori tutto il tempo.
Guida all'acquisto dei migliori mini trampolini
Un trampolino può rendere il divertimento di esercizio e può mettere meno pressione sulle articolazioni rispetto ad altre forme di esercizio. I trampolini a
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2023-04-17
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