Guida all'acquisto delle migliori bici da esercizio

 

 

 

Sappiamo che può essere difficile trovare il tempo per colpire la palestra. Ma non c'è bisogno di quando c'è una cyclette nel vostro soggiorno. Queste bici stazionarie possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, il tutto mentre risparmi soldi e fastidio.

Con tutte le moto sul mercato, si dovrebbe considerare il tipo di bicicletta. Ci sono le bici verticali più tradizionali, spinning bike che imitano bici da strada, e bici recumbent che reclinano. Tenere presente anche il limite di peso della bici, la regolabilità, la facilità d'uso, la resistenza e i programmi preimpostati.

Tipi di cyclette

Diamo un'occhiata ai tipi più comuni di cyclette e le loro caratteristiche principali.

 

Biciclette da allenamento

  • Le bici da esercizio sono il tipo standard di bici stazionaria che la maggior parte degli utenti conoscono.

  • Gli utenti siedono in una posizione verticale, non piegati in avanti come su una bici da strada.

  • La resistenza viene creata utilizzando magneti o induzione elettromagnetica, quindi la sensazione di pedalare è leggermente diversa dalla guida di una bici regolare.

  • Le cyclette estetiche tendono ad essere il tipo più conveniente di cyclette, con alcuni modelli di base a prezzi inferiori a $100.

Bici di filatura

  • Conosciuta anche come "ciclismo all'interno", le bici da spinning ti offrono l'esperienza più vicina alla guida di una normale bici da strada.

  • I manubri sulle moto di filatura sono più bassi, il che significa che devi croccare in avanti mentre li usi. Questo rende anche più facile sollevarsi dalla sella per un allenamento più intenso.

  • Il volano ponderato continua a girare con la propria inerzia quando si smette di pedalare, quindi si sente più come cavalcare una bicicletta regolare.

Bici da esercizio recumbent

  • I sedili di cyclette recumbent sono reclinati e hanno schienali, quindi sono molto più comodi, in particolare per allenamenti lunghi o per chi soffre di mal di schiena più basso.

  • Perché il tuo corpo superiore è supportato, le gambe funzionano più duramente su una bici recumbent.

  • Una cyclette recumbent può venire con lo stesso tipo di volano chiuso come una bici verticale o un volano ponderato come una moto rotante.

  • A causa delle loro dimensioni e parti in più, le cyclette recumbent costano generalmente più di bici da allenamento e bici da spinning.

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Cerca una bicicletta con un display chiaro e facile da usare, in quanto non vuoi lottare per capirlo mentre stai sudando via.

 

Monitor frequenza cardiaca

Anche le bici di esercizio più di base tendono a venire con un monitor frequenza cardiaca. E 'importante tenere d'occhio la frequenza cardiaca durante l'esercizio, perché potrete solo beneficiare se si sta lavorando abbastanza duro per elevare.

Le persone con piani di esercizio più dettagliati possono conoscere la loro frequenza cardiaca ottimale per raggiungere i loro obiettivi specifici. In questo caso, un monitor accurato è fondamentale per assicurarsi che la frequenza cardiaca sia mantenuta nell'intervallo desiderato.

Guida allacquisto delle migliori bici da eser 1Guida allacquisto delle migliori bici da eser 2Esperto Suggerimento altezza del sedile è molto importante per prevenire lesioni e massimizzare un grande allenamento. Se i fianchi si rotono mentre pedalano, il sedile è troppo alto. Se stai piegando le ginocchia oltre 10 gradi, il tuo sedile è troppo basso. L'eccessivo movimento dell'anca e la piega del ginocchio possono portare a dolore alla schiena, all'anca e al ginocchio. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Resistenza

Guarda quanti livelli di resistenza ha la bici da allenamento che stai considerando. Circa 20 livelli è la media per un ciclo di fitness di qualità palestra, ma i modelli di base possono avere meno.

Normalmente, l'alta resistenza su una bicicletta con 20 livelli di resistenza è la stessa di uno con 10 livelli, ma si dispone di meno livelli tra. Ciò significa che è più difficile per ottimizzare la resistenza ai livelli e agli obiettivi di fitness attuali.

Programmi

Le cyclette di fascia alta tendono a venire con programmi preimpostati per aiutare a migliorare l'allenamento. Questi programmi cambiano automaticamente la resistenza sul vostro ciclo. Un programma potrebbe iniziare su una bassa resistenza, quindi costruire fino a una media resistenza prima di tornare a una resistenza inferiore, e così via.

I programmi sono grandi se non sei chiaro su come costruire il vostro regime di esercizio o se si trova difficile spingersi senza incoraggiamento. Una cyclette con una vasta gamma di programmi si adatta alle persone con una varietà di livelli di fitness.

Regolabilità dell'altezza

Le bici da ginnastica hanno sedili regolabili, quindi sono adatte per gli adulti della maggior parte delle altezze.

Detto questo, le bici da esercizio hanno una gamma di altezza raccomandata — spesso tra 5'3" e 6'3" — quindi un modello medio può ancora lasciare un buon pezzo di gente fuori.

Non è consigliabile utilizzare una cyclette troppo alta o corta per, come over- o under-extending le ginocchia quando il ciclismo può essere scomodo e anche portare a lesioni.

Expert TIp Se l’allestimento della tua bici interna permette, di tanto in tanto scendi dal sedile per utilizzare diversi muscoli a corpo inferiore e fornire qualsiasi sollievo necessario dalla pressione sui muscoli glutei causati da seduta e pedalata per un lungo periodo di tempo. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Limite di peso

Tutte le cyclette hanno un limite massimo di peso, quindi controlla per assicurarsi di non superarlo. tienda de patinaje

 

Nella maggior parte dei casi, il limite di peso è tra 220 e 300 libbre, ma questo varia. Gli utenti più pesanti possono trovare alcuni modelli recumbent hanno limiti di peso più elevati.

Esercizio bici prezzi

Esercizio recumbent prezzi bici

Le cyclette recumbent iniziano in giro $130 a $150 per modelli di base.

I modelli più costosi possono costare oltre 500 dollari.. Per questo prezzo, aspettatevi tutte le migliori funzionalità, come il monitoraggio del fitness sincronizzato con un'applicazione tramite Bluetooth, altoparlanti integrati con ingresso audio, sedili extra-comfortable e una gamma di programmi preimpostati.

Spinning prezzi bici

Bici di filatura di base iniziano intorno $120 a $150. Mentre si possono trovare alcune gemme in questa fascia di prezzo, aspettarsi una finitura spartana.

Tuttavia, anche le moto di filatura più costose — di solito intorno $350 a $400 — tendono a non avere troppe caratteristiche supplementari. Le moto di filatura più costose generalmente hanno ruote motrici più pesanti e una migliore qualità di costruzione.

Guida allacquisto delle migliori bici da eser 3Se si desidera l'esperienza più simile a ciclismo su una bicicletta regolare — ma si desidera farlo al chiuso — optare per una bicicletta di filatura.

Esercitazione diretta prezzi bici

Esercizio verticale bici può costare fino a poco $70 a $120 per i modelli di base con nulla ma un semplice display LCD fattori di tracciamento come velocità e distanza.

E possono costare quanto $350 a $400 per modelli di fascia alta con una gamma di programmi, altoparlanti integrati, un monitor di frequenza cardiaca di qualità e altre caratteristiche extra.

Consigli per la bici da ginnastica

  • Potrebbe sembrare di base, ma un portabottiglie d'acqua su una bici da esercizio può essere un vero salvagente. In caso contrario, dovrete fermare il vostro allenamento e smontare la vostra bici di esercizio ogni volta che si desidera dissetare.

  • Se sei corto sullo spazio, una bici da allenamento pieghevole è ideale. È possibile piegarlo e memorizzarlo quando non è in uso.

  • Molte persone trovano più facile rimanere motivati quando si ascolta musica o guardare la TV durante il ciclismo. Alcune cyclette hanno anche altoparlanti e input audio, in modo da poter ascoltare musica dal telefono o lettore MP3.

     

  • Tenere i bambini lontano da cyclette che non sono dotati di serrature di sicurezza. Le dita curiose potrebbero essere intrappolate in diverse parti in movimento.

  • Assicurarsi di rimanere idratato quando si lavora sulla vostra bici da allenamento. Questo aiuterà a prevenire crampi muscolari e disidratazione.

  • Controllare sempre il doppio che la tua bici da esercizio è stabile prima di andare a cavallo. Durante un allenamento serio, alcune biciclette possono wobble o cadere se non si trova correttamente.

  • Quando si guida la bici da allenamento, monitorare se si sta mettendo troppa pressione sulle mani quando si afferra il manubrio. Se è così, regolare il corpo in modo che il peso è sulle gambe.

  • Guida allacquisto delle migliori bici da eser 4Guida allacquisto delle migliori bici da eser 5Si consiglia di evitare i modelli di cyclette molto più economici, anche se sei su un budget. Un extra di $20 o $30 può significare la differenza tra una macchina scarsamente fatta che cadrà a parte con uso regolare e un modello di base di qualità che resisterà anni di uso quotidiano.

    Esercizio bici FAQ

    Q. Che tipo di cyclette è meglio se sto recuperando da un infortunio?

    A. Si dovrebbe sempre controllare con il medico prima di riavviare la routine di esercizio dopo un infortunio. Tuttavia, le bici recumbent richiedono ai piloti di utilizzare meno gruppi muscolari, e sono più comodi per sedersi, così molte persone li trovano il tipo più gentile di cyclette da utilizzare quando si recupera da una lesione.

    Q. Can Uso un monitor di frequenza cardiaca separato quando si utilizza la mia cyclette?

    A. Se ottenere una lettura accurata della frequenza cardiaca durante il vostro allenamento è vitale per voi, e la vostra bici di esercizio scelta ha un monitor di frequenza cardiaca di scarsa qualità o nessuno affatto, non si preoccupi. È possibile utilizzare un monitor frequenza cardiaca di vostra scelta per ottenere una lettura migliore. L'unico inconveniente è che dovrete guardare il display sul monitor frequenza cardiaca, in quanto non verrà visualizzato sul display LCD della vostra bici da allenamento.

    Q. Il ciclismo può essere la mia unica forma di esercizio?

    A. Il ciclismo è una grande forma di esercizio cardiovascolare, che è importante per la vostra salute. Tuttavia, la maggior parte degli esperti consiglia di fare un po 'di allenamento di forza, oltre all'esercizio cardiovascolare per mantenere il vostro corpo in condizione di punta-top. Questo non significa che devi iniziare a pompare il ferro in palestra se non vuoi. Forme di esercizio dove si lavora con il vostro peso corporeo, come yoga e pilates, contare come allenamento di forza.

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    Guida all'acquisto delle migliori bici da esercizio

    Sappiamo che può essere difficile trovare il tempo per colpire la palestra. Ma non c'è bisogno di quando c'è una cyclette nel vostro soggiorno. Queste bici

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    2023-04-17

     

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