Guida all'acquisto delle migliori maniche del ginocchio di sollevamento

 

 

 

Non importa quanto sia adatto, si può ancora sentire dolori e dolori occasionali. Le nostre articolazioni sono particolarmente sensibili ai problemi, e in realtà, molti sollevatori di pesi e altri buff di esercizio lotta con dolore al ginocchio. Investire in un paio di maniche al ginocchio di sollevamento può contribuire al successo dei tuoi allenamenti.

Una manica del ginocchio di sollevamento è un pezzo di supporto che scivola sopra il ginocchio per proteggere le articolazioni e fornire stabilità quando si accovaccia. Il supporto supplementare toglie la pressione dalle ginocchia e consente di generare più forza durante gli allenamenti. Le maniche aiutano anche a mantenere le ginocchia calde in modo che le articolazioni rimangano sciolte e sono meno probabilità di irrigidire tra i set. Le maniche del ginocchio sono utili per sollevatori di pesi, powerlifters e devoti CrossFit, ma è possibile utilizzarle per qualsiasi attività che mette un sacco di stress sulle ginocchia, come correre o in bicicletta.

 

Trovare la dimensione giusta, scegliere il materiale migliore, e determinare lo spessore corretto sono tre problemi che si possono incontrare quando si acquista per le maniche del ginocchio. Questa guida di acquisto ha coperto con fatti e raccomandazioni di prodotto che vi istituirà per il successo.

Guida allacquisto delle migliori maniche del 1Guida allacquisto delle migliori maniche del 2Migliorando la circolazione e aumentando il flusso di sangue alle ginocchia, sollevamento delle maniche del ginocchio può aiutare a prevenire gonfiore e dolore dopo un allenamento.

Considerazioni chiave

Dimensione

Per essere efficace e confortevole, le maniche del ginocchio devono essere le dimensioni giuste. Ogni marca tipicamente utilizza misure diverse, quindi è importante prestare attenzione ai grafici di dimensionamento.

Le maniche del ginocchio dovrebbero essere tagliate. Una manica sciolta è essenzialmente inutile perché non può offrire il supporto e il calore di cui hai bisogno. Le maniche del ginocchio di solito si allungano nel tempo, quindi è meglio iniziare con qualcosa di un po 'troppo piccolo piuttosto che un po 'troppo grande.

TipA esperto Manica 5mm è grande per uso generale della palestra. Una manica da 7 mm è ideale per sollevamento pesi e sollevamento pesi HEAVY. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Materiale

Neoprene: Le maniche del ginocchio di sollevamento sono realizzate con materiali elastici che si conformano al ginocchio per fornire supporto e calore. La maggior parte sono realizzati in neoprene, un materiale in gomma sintetica comunemente usato per le mute. Le maniche in neoprene sono incredibilmente durevoli e tengono su bene per uso ripetuto. Non è il materiale più leggero, ma è traspirante e abbastanza confortevole da indossare attraverso un intero allenamento. Le maniche del ginocchio di sollevamento neoprene non sono propensi a camuffare o irritare la pelle, e sono facili da lavare e mantenere pulito.

Nylon e spandex: È inoltre possibile trovare le maniche del ginocchio in nylon, spandex, o una combinazione dei due. Queste opzioni sono di solito sottili e leggeri, quindi non offrono tanto supporto come neoprene. In genere non durano a lungo. Sul lato più, pagherai meno per le maniche del ginocchio in questi materiali.

 

Spessore

Le maniche del ginocchio di sollevamento sono disponibili in vari spessori che influiscono sulla stabilità. Ecco uno sguardo alle opzioni di spessore più comuni.

Maniche del ginocchio 3mm offrire supporto leggero. Queste maniche funzionano bene per utenti di prima volta, corridori e coloro che si impegnano in allenamenti cardio. Alcune persone indossano maniche 3mm ogni giorno per il supporto.

Maniche del ginocchio da 5 mm fornire un eccellente supporto e sufficiente flessibilità per consentire una buona gamma di movimento. Le persone che sollevano pesi, eseguono il cardio, e si impegnano in CrossFit spesso apprezzano le maniche del ginocchio 5mm.

7mm maniche del ginocchio offrire un supporto estremo, generare calore e contribuire a migliorare il flusso di sangue. Questo spessore maggiore non consente molta flessibilità, però, quindi è meglio utilizzato per il sollevamento pesi massimi piuttosto che eseguire o altri esercizi cardio.

Guida allacquisto delle migliori maniche del 3Guida allacquisto delle migliori maniche del 4Le maniche Expert TipKnee devono essere strette ma non così strette che limitano il movimento. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche

Lunghezza

Il sollevamento delle maniche del ginocchio varia in lunghezza e la lunghezza influisce su come le maniche si sentono sulle gambe. Nella maggior parte dei casi, le maniche più lunghe offrono più compressione e supporto. Aumentano anche il flusso di sangue alle ginocchia, permettendo di alimentare attraverso allenamenti con pesi più pesanti. Innovacion y creatividad

Se stai sollevando pesi più leggeri o facendo una Croce Allenamento adatto, si può preferire maniche più corte che permettono una gamma più completa di movimento.

Bordi protetti

Per la sensazione più confortevole, cercare le maniche del ginocchio con bordi sagomati. I bordi contoured si adattano intorno ai quad e vitelli più snugly, che mantiene le maniche in posizione e impedisce di dover rimorchiare durante gli allenamenti.

Infuso di rame

Molti indumenti di sostegno sono infusi con rame, che di conseguenza può aiutare a guarire articolazioni e tessuto muscolare. Alcune maniche del ginocchio di sollevamento sono infusi in rame per aiutare a mantenere le articolazioni sano e aiutare con sollievo dal dolore. Anche il rame è antimicrobico, quindi le maniche in rame sono meno propensi a sviluppare odori.

Lavabilità

Un buon allenamento di sollevamento genera un sacco di sudore, quindi si desidera essere sicuri che le maniche del ginocchio sono facili da lavare. La maggior parte delle maniche sono fatte di materiali che possono essere puliti nella lavatrice dopo un allenamento senza perdere la loro compressione o forma.

Colore

Le maniche del ginocchio di sollevamento sono disponibili in una vasta gamma di colori, rendendoli facili da abbinare all'altra attrezzatura da allenamento. Se non sei sicuro di che colore ottenere, nero e grigio sono opzioni sicure che si abbinano quasi tutti gli altri vestiti di allenamento. Altri colori per le maniche del ginocchio includono rosso, blu, verde e rosa. Puoi anche trovare maniche in tonalità nude e stampe come il camo.

Gli atleti esperti TipStrength tipicamente usano le maniche del ginocchio per stabilità, protezione delle articolazioni e calore. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Accessori

Peso: Set manubri regolabile Bowflex SelectTech 552
Se si desidera sollevare a casa, è necessario un buon set di peso. Questo set da Bowflex è un'opzione eccellente perché non richiede di svitare collari o rimuovere piastre per regolare il peso, che consente di passare attraverso il vostro allenamento più veloce.

Squat rack: Realtà Fitness 810XLT Super Max Power Cage
Per il sollevamento più pesante, è necessario un rack di squat durevole per aiutare a potere attraverso tutti quei polmoni e squat. Ci piace questo rack da Fitness Reality perché contiene fino a 800 libbre e offre 19 livelli di altezza.

Sollevamento delle maniche del ginocchio

Le maniche del ginocchio di sollevamento variano in prezzo a base di materiale, spessore e altre caratteristiche. La maggior parte dei set costa tra $14 e $80.

Economico

Le maniche del ginocchio di sollevamento più convenienti sono di solito fatte di nylon, spandex, o una combinazione dei due materiali. Sono piuttosto sottili, misurano 3mm o meno di spessore, e non forniscono un sostegno enorme. Queste maniche costano tipicamente tra $14 e $29 per coppia.

Mid-range

Le maniche del ginocchio di sollevamento di media gamma sono di solito realizzate in neoprene per una maggiore durata. Sono tipicamente di 5mm di spessore con una quantità moderata di supporto che li rende utili per il sollevamento pesi e la maggior parte delle attività cardio. Di solito costano tra $25 e $60.

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Q. Come dovrei lavare le maniche del ginocchio di sollevamento?

A. Quasi tutti sono lavabili in lavatrice, ma alcuni produttori raccomandano il lavaggio a mano per una migliore longevità. Per lavare a mano le maniche, riempire un lavandino o un lavandino con acqua e un detergente per la lavanderia, e permettere loro di immergersi. Risciacquare accuratamente le maniche e metterle a secco.

Q. Per quali esercizi di sollevamento pesi dovrei indossare le maniche del ginocchio?

A. Non è necessario indossare maniche del ginocchio per tutti gli allenamenti di sollevamento pesi, ma è una buona idea usarli per esercizi che disegnano sulle ginocchia come fonte di alimentazione principale. Questo include squat, polmoni, cretini e scarafaggi.

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2023-04-17

 

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