Guida all'acquisto delle migliori scatole plyometric

 

 

 

Se sei un atleta competitivo, CrossFitter, o combattente MMA, è probabile che tu abbia avuto la tua giusta parte di allenamento con scatole plyometric. Non solo questo allenamento migliora il coordinamento e l'equilibrio, ma aiuta anche aumentare la velocità e la resistenza. Piuttosto che aspettare la tua prossima sessione di allenamento in palestra, vale la pena investire in scatole pliometriche per allenarsi a casa.

In passato, scatole pliometriche erano semplicemente scatole o piattaforme con altezze graduate. Mentre questi disegni rimangono popolari, ci sono ora scatole piometriche che dispongono di altezze regolabili, set di nidificazione e costruzione con materiali più sicuri. Ci sono anche set progettati specificamente per uso domestico, completo di gambe in gomma o basi per proteggere pavimenti.

 

Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 1Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 2Prima di investire in una scatola pliometrica, assicurarsi di avere abbastanza spazio per usarlo. Avrai bisogno di spazio tra la piattaforma box e il soffitto. Se non si dispone di un'ampia altezza interna, prendere in considerazione l'utilizzo della scatola nel garage o all'aperto.

Comprensione della pliometria

Fondamenti

Plyometrics, anche indicato come allenamento di salto, è un aspetto della formazione atletica che gli individui di tutti gli sfondi di fitness e sport incorporano nelle loro routine. Si riferisce a esercizi di stretching rapidi che, nel tempo, possono aumentare la velocità, la resistenza, la flessibilità, il coordinamento e l'equilibrio.

Fare piometria

Per descrivere meglio la pliometria, immaginatevi di fare un burpee da una posizione di squatting. Quando si salta, il vostro corpo si estende completamente prima di tornare a una posizione croccante o piegata. Questa formazione ad alto impatto si estende e contrae rapidamente i muscoli — e sì, di solito sei dolente dopo aver fatto la pliometria.

Suggerimento esperto

Quando si esegue l'allenamento di salto su scatole pliometriche, consiglio di contare i contatti del piede durante ogni set per evitare lesioni. I principianti devono eseguire solo tra 80-100 piedi contatti (giumpi) per sessione.

Judd NeSmithBestReviews Fitness Expert

Tipi popolari di scatole plyometric

Scatole singole

Le scatole piometriche rudimentali sono scatole singole, che rientrano in due categorie. Ci sono scatole con una singola altezza, e ci sono scatole che possono essere capovolte su diversi lati con fino a tre opzioni di altezza. Alcuni atleti preferiscono scatole di altezza singola, soprattutto perché c'è una gamma di altezza più diversificata all'interno di quel gruppo di prodotti. Altri sono attratti dal design dinamico di scatole “flippable”, in quanto sono economici e risparmiare spazio.

Set di accatastamento o nidificazione

Stacking o nidificazione scatole pliometriche sono disponibili come set di scatole o piattaforme. Più spesso che non, troverete questi in legno o metallo. Sono ideali per gli atleti che preferiscono la disponibilità di altezze multiple contemporaneamente, in quanto possono creare un corso di ostacolo con una varietà di sfide di salto. Mentre questi set plyometric rimangono popolari, la portabilità non è la migliore, in quanto sono spesso troppo ingombranti e pesanti per trasportare tutti in una volta.

 

Piattaforme regolabili

Appena arrivato sulla scena pliometrica è la piattaforma regolabile. Piuttosto che avere una singola scatola o un set multi-piece, l'utente regola le gambe della piattaforma all'altezza preferita. Queste piattaforme offrono ovunque da tre a sei scelte di altezza. Pieghevole e facile da smontare, piattaforme regolabili sono di gran lunga l'opzione più popolare per gli atleti che sono brevi sullo spazio.

Materiali popolari

Legno

Le classiche scatole piometriche sono realizzate in legno, rendendole robuste e durevoli se costruite bene. Alcuni atleti timido lontano da scatole di legno, come possono scheggiare, hanno bordi taglienti, e possono assorbire l'umidità. Si noti che le scatole piometriche di legno possono essere difficili da spostare, soprattutto se non hanno maniglie o tagli di presa.

Schiuma

Molte scatole piometriche moderne sono fatte di schiuma, in quanto è considerato una scelta materiale sicura — soprattutto per i saltatori a piedi nudi. Più spesso, queste scatole di schiuma sono avvolte in un materiale ad alta resistenza come PVC o vinile e hanno dettagli antiscivolo per una maggiore sicurezza. Purtroppo, possono essere colpiti o licenziati con gli atleti, come alcuni preferiscono materiali più tradizionali.

Suggerimento esperto Per i principianti, consiglio di eseguire questo tipo di allenamento 2-3 volte a settimana in giorni non consecutivi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Metallo

Le scatole piometriche in metallo sono utilizzate in molti studi e nelle palestre domestiche. Non solo sono a bassa manutenzione e facile da pulire, le cornici sono generalmente senza wobble a causa della costruzione di alta qualità. Infatti, molte scatole pliometriche pesanti che sostengono 300 libbre o piÃ1 sono fatte di metallo o con componenti metallici. Una cosa da tenere a mente con scatole di metallo, soprattutto per l'allenamento a casa, è che devono essere posizionati su un tappetino per evitare danni al pavimento se non hanno piedi di gomma.

Caratteristiche

Altezza

Non c'è una gamma di altezza standard per scatole pliometriche, ma troverete altezze simili tra i modelli. Le scatole sul lato più corto sono alte da 10 a 12 pollici; le scatole sul lato più alto sono alte circa 30 pollici. Se state considerando un insieme di scatole plyometric, notare che le piattaforme di solito aumentano in incrementi di quattro pollici. Todo Prestamos y Finanzas en tiempos de crisis

Trazione

Saltare è un'attività intensa, e un atterraggio sicuro è della massima importanza. La superficie di atterraggio di molte scatole plyometric di qualità ha cuscinetti strutturati o dettagli aderenza che impediscono ai piedi di scivolare. Ci sono anche dettagli di trazione alla base o ai piedi di alcune scatole pliometriche per impedire loro di scivolare via dai saltatori quando atterrano.

Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 3Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 4Esperto TipRebounding plyometrics, in cui l'individuo salta sulla scatola e poi salta giù, è stato dimostrato di essere molto duro sul tendine di Achille e può causare lesioni. Invece, si dovrebbe scendere dopo ogni salto. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzi della scatola pliometrica

Le scatole piometriche variano in prezzo da $60 a $300. Il costo dipende in gran parte dai materiali utilizzati e dalle dimensioni del set. La qualità della costruzione svolge anche un ruolo. Più spendi, più ti avvicini alla qualità della palestra.

 

Economico

Quei prezzi tra $60 e 100 dollari. sono solitamente scatole singole in legno o schiuma. La qualità è relativamente coerente tra queste scatole, anche se potrebbero non durare fino a quando le opzioni pricier.

Mid-range

La maggior parte delle scatole piometriche costa tra 100 dollari. e 200 dollari.. Questa gamma comprende scatole singole premium, scatole flippable ben fatte, set di stacking di qualità palestra e alcuni stili di piattaforma regolabili.

Economico

Mentre più difficile da trovare, se si desidera un insieme di stacking con più di tre altezze, probabilmente spendere $250 o più. Queste scatole piometriche sono di solito fatte di metallo di alta qualità o legno artigianale e sono di gran lunga le opzioni più durevoli.

Se la vostra scatola pliometrica rompe o sostiene gravi danni, non c'è un modo sicuro per risolverlo. In questo caso, è meglio semplicemente sostituirlo con un nuovo — preferibilmente un'opzione più durevole.

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Consigli

  • Zone circostanti chiare. Mentre si spera sempre per un atterraggio sicuro, tenere a mente che non si può raggiungere o cancellare la scatola pliometrica con ogni salto. Per questo motivo, assicurarsi che la scatola sia impostata in uno spazio aperto dove non si urterà in oggetti circostanti.
  • Scegli un range di altezza che si sovrappone con quello attuale. Piuttosto che selezionare scatole pliometriche a altezze che hai imparato, scegliere un set che include queste altezze e quelli più impegnativi.
  • Controllare i componenti prima di ogni sessione. Le scatole di legno, metallo e piometrico regolabili hanno vari componenti e parti mobili. Dare a ciascuno uno sguardo rapido per garantire stabilità e sicurezza prima di saltare.
Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 5Guida allacquisto delle migliori scatole plyo 6Le scatole pliometriche Flippable rendono facile vedere le altezze su vari lati, in quanto sono stampate in numeri oversize.

FAQ

Q. I bambini possono usare scatole piometriche?

A. Il salto inesperto spesso si traduce in lesioni, motivo per cui potrebbe non essere consigliabile consentire ai bambini di utilizzare scatole piometriche. Con questo detto, gli atleti delle scuole superiori con più esperienza di allenamento e la supervisione appropriata possono beneficiare di utilizzare scatole plyometric.

Q. Ha importanza che tipo di scarpe da ginnastica indosso quando eseguo con scatole piometriche?

A. Molti atleti indossano sneakers cross-training, vale a dire quelli con ammortizzazione reattiva e supporto moderato per assorbire lo shock. Le suole incrociate hanno una suola moderata e spesso modellata che aiuta a stabilizzare il piede per garantire sbarchi più sicuri.

Q. Come dovrei pulire una scatola pliometrica?

A. Dipende dai materiali, anche se per la maggior parte, è possibile spazzare giù schiuma e scatole di metallo con le attrezzature più pulite o multiuso pulitore. Le scatole piometriche di legno possono essere più difficili da pulire, soprattutto con diversi tipi di legno e finitura. Per queste scatole, fare riferimento alle istruzioni del produttore per quanto riguarda la pulizia.

Q. Come le scatole pliometriche differiscono dai formatori passo?

A. Le scatole Plyometric sono progettate per un’attività intensa e ad alto impatto, motivo per cui sono costruite per resistere all’uso pesante. È uno dei motivi principali per cui tutte le scatole piometriche condividono la caratteristica principale della stabilità. I formatori passo, d'altra parte, sono più spesso utilizzati per esercizi a basso e medio impatto. Hanno un design modulare, e mentre stabile a altezze inferiori, non è insolito per un saltatore di perdere il segno e bussare a una configurazione impilata, che potrebbe causare lesioni.

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Guida all'acquisto delle migliori scatole plyometric

Se sei un atleta competitivo, CrossFitter, o combattente MMA, è probabile che tu abbia avuto la tua giusta parte di allenamento con scatole plyometric. Non so

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2023-04-17

 

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