Guida all'acquisto di Best Barbells

 

 

 

Se stai cercando di perdere peso, ottenere più forte, o ottenere un look magra, tonica, allenamento di forza è un componente chiave di qualsiasi routine di allenamento. La formazione di resistenza richiede di solito alcuni tipi di attrezzature, tuttavia, e dal momento che la maggior parte di noi non può adattarsi alle macchine ingombranti nelle nostre case, gli strumenti di esercizio palmare sono un'opzione pratica. Se sei serio sull'allenamento di forza, un bilanciere è una buona scelta.

Se sei nuovo a lavorare con un bilanciere, scegliere quello giusto può essere una sfida. Devi decidere quale tipo di bilanciere, lunghezza, forza e altre caratteristiche si adattano al tuo programma di esercizio, e può ottenere confusa.

 

Guida allacquisto di best barbells 1Guida allacquisto di best barbells 2La maggior parte delle palestre commerciali usano i campanelli olimpici.

Cos'è un bilanciere?

Un bilanciere è una lunga barra d'acciaio che contiene piastre metalliche ponderate che scivolano su ogni estremità della barra per totalizzare un peso desiderato. I collettori tengono le piastre in posizione in modo da non cadere e causare lesioni. La superficie della barra ha un modello inciso e strutturato, chiamato knurling, che ti aiuta a mantenere la presa mentre si solleva il bilanciere.

I bilancieri sono generalmente utilizzati per la formazione di peso pesante. Esercizi comuni effettuati con un bilanciere includono il deadlift, hard-leg deadlift, panca, panca stampa, front squat, back squat, overhead squat, piegato-over fila, e pressa push.

Suggerimento esperto Per la maggior parte delle persone, un bilanciere di 7 piedi permetterà loro di eseguire tutti gli esercizi di bilanciere standard. Non pensarci troppo. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Vantaggi del bilanciere

Ci sono diversi vantaggi per lavorare con un bilanciere piuttosto che manubri o altre attrezzature di allenamento del peso, tra cui i seguenti:

Facilità d'uso

Un bilanciere è molto semplice da usare. Con una formazione di base, quasi chiunque può imparare a fare esercizi di bilanciere in breve tempo.

pesi stabili

Il peso su un bilanciere è fissato in posizione, il che significa che è molto stabile e più probabile seguire una normale gamma di movimento rispetto ad altre attrezzature di allenamento forza.

Pesi più pesanti

Un bilanciere può fornire pesi più pesanti per il vostro allenamento che manubri o altre attrezzature di allenamento forza.

Aumento dei pesi

Con un bilanciere, è molto facile aggiungere più peso alla barra come si diventa più forti.

Maggiore potenza

Sei in grado di generare più potenza con un bilanciere che si può con un manubrio regolabile, in modo da poter fare più esercizi esplosivi, come gli scarafaggi di potenza.

Gambe di destinazione

Con un bilanciere, è possibile fare esercizi come deadlifts e squats che consentono di utilizzare pesi più pesanti per allenamenti mirati a rafforzare le gambe.

 

Tipi di campanelli

Potenziamento

I bilancieri powerlifting di solito hanno un knurl pronunciato per consentire la migliore presa, marcature di presa larghe, e sono generalmente più rigide di altri bilancieri.

Olimpiadi

Il knurl non è così pronunciato sui bilancieri olimpici, che ti dà una presa adeguata senza abracare le mani. Questi bilancieri tipicamente hanno più curva, o frusta, che powerlifting bilancieri per aiutare a fornire slancio quando si sta transizione tra gli esercizi. Le maniche sui bar olimpici girano anche più liberamente per aiutare con slancio.

ibrido

Un bilanciere ibrido combina essenzialmente elementi di powerlifting e bilancieri olimpici. Ha due serie di marcature di presa e può anche avere una maggiore piega e maniche di filatura, a seconda del modello che si sceglie.

Guida allacquisto di best barbells 3Guida allacquisto di best barbells 4Lo sapevi? Molti sollevatori con piccole mani preferiscono un bilanciere con un knurl più strutturato per contribuire a migliorare la presa. STAMPA Le migliori recensioni

Caratteristiche del bilanciere da considerare

Dimensione

I campanelli sono disponibili in diverse dimensioni, tipicamente designati come modelli di uomini, donne e giovani o formatori.

Campane da uomo sono tipicamente lungo 7.2 piedi e pesano circa 44 libbre. Il diametro della zona di presa è di solito 1,1 pollici, mentre le estremità sono 2 pollici.

Campane da donna sono tipicamente 6,6 piedi di lunghezza e pesa circa 33 libbre. Il diametro della zona di presa è di solito meno di un pollice.

Campanello per giovani o formatori può variare in lunghezza, ma di solito pesare circa 22 libbre. Come i bilancieri delle donne, il diametro della zona di presa è solitamente inferiore a un pollice.

Forza

La forza di un bilanciere è misurata in due modi: resistenza alla resa e resistenza alla trazione.

Forza di rendimento si riferisce a quanto peso ci vuole per piegare definitivamente il bilanciere fuori forma. Questa misura è determinata semplicemente aggiungendo il peso alle estremità della barra per vedere come regge. Non è la misura più importante, però, e la maggior parte dei produttori di bilanciere non forniscono un numero di resistenza alla resa nelle loro specifiche di prodotto.

Resistenza alla trazione si riferisce al carico massimo che un bilanciere può tenere senza rottura. Si misura in libbre per pollice quadrato (psi), come 165.000 psi. Maggiore è la resistenza alla trazione di un bar, maggiore è la qualità. La maggior parte dei produttori indicano la resistenza alla trazione nelle loro specifiche di prodotto. Trucos y guías de videojuegos

Evitare di acquistare un bilanciere con una resistenza alla trazione inferiore a 165.000 psi. Per la maggior parte delle persone, un bar con una forza di trazione tra 175.000 e 200.000 psi è una buona scelta. I bilancieri di alta qualità hanno una resistenza alla trazione di oltre 200.000 psi.

 

Whip

Come accennato in precedenza, la frusta si riferisce alla quantità di flessione o oscillazione che la barra fa alla fine di una fase di movimento o di sollevamento. Un sollevatore di pesi esperto può utilizzare il momento fornito dalla frusta per aiutare a spostare il bilanciere durante ogni esercizio.

Il materiale di un bilanciere è fatto e il suo spessore influisce sulla frusta. Se si desidera un bar con frusta maggiore, optare per uno con un diametro più piccolo.

Finitura

I campanelli sono tipicamente realizzati in acciaio ma sono disponibili in una varietà di finiture, che possono influenzare la presa della barra e quanto bene si mantiene fino a ruggine. Le finiture più comuni del bilanciere includono:

Acciaio per barre fornisce una presa molto solida. Tuttavia, perché non ha finitura, è più probabile che ruggine e quindi richiede più manutenzione.

Ossido nero non fornisce una presa solida come acciaio nudo, ma non è così probabile per ruggine e non richiede tanto manutenzione.

Zinco offre una protezione efficace contro la ruggine, ma richiede manutenzione per aiutare a mantenere la sua lucentezza.

Chrome può sentire un po' scivoloso, ma fornisce la migliore protezione contro la ruggine.

Acciaio inossidabile fornisce una presa eccezionale che è simile a acciaio nudo. Si tratta di ruggine resistente come cromo. I campanelli con finitura in acciaio inossidabile sono di solito i più costosi.

Maniche

Le maniche di un bilanciere sono le estremità della barra dove si posizionano i pesi. Le maniche girano per consentire alle piastre di peso di ruotare pure, che aiuta a facilitare l'impatto sui polsi quando si sta sollevando. Le maniche del bilanciere hanno boccole o cuscinetti per aiutarli a girare. Le barre con boccole tendono ad essere meno costose, mentre quelle con cuscinetti tendono ad essere di qualità superiore. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, solo sollevatori esperti apprezzeranno davvero la differenza.

È importante prestare attenzione al modo in cui le maniche si attaccano all'albero del bilanciere, con bulloni o anelli a scatto. Gli anelli a scatto sono di solito l'opzione migliore perché le maniche a bullone possono rompersi troppo facilmente.

Coltello

Il knurl di un bilanciere si riferisce ai segni di incrocio incisi che forniscono texture per migliorare la presa sulla barra. Le barre di sollevamento hanno un knurl estremamente ruvido. I sollevatori olimpici preferiscono un bilanciere con il knurl meno pronunciato perché è più delicato se non si indossano guanti di sollevamento pesi.

Prestare attenzione alla portata di knurling sul bilanciere, troppo. Alcune barre sono impastate su tutta la lunghezza dell'albero tra le maniche, mentre altre hanno un divario nel centro senza knurling.

Suggerimento esperto Raccomando vivamente di acquistare un bilanciere che consente di memorizzare il bilanciere verticalmente per evitare che si piega. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzi del manubrio

I bilancieri variano in prezzo a base di dimensioni, resistenza alla trazione e finitura. In generale, si può aspettare di pagare tra $20 e $600 per un bilanciere.

Economico

Barbells di meno di sei piedi di lunghezza che hanno una resistenza di trazione inferiore a 150.000 psi e un acciaio nudo, ossido nero, o zinco finitura di solito costa tra $ 20 e $75.

Mid-range

I campanelli più lunghi di sei piedi che hanno una resistenza alla trazione tra 150.000 e 200.000 psi e un acciaio nudo, ossido nero, o zinco finitura di solito costano tra $75 e $210.

Economico

I campanelli più lunghi di sei piedi che hanno una resistenza alla trazione oltre 200.000 psi e una finitura cromata o acciaio inossidabile costano tipicamente tra $210 e $600.

Guida allacquisto di best barbells 5Guida allacquisto di best barbells 6A differenza dei bilancieri degli uomini, i bilancieri delle donne di solito non hanno knurling centro.

FAQ

Q. Che tipo di bilanciere è meglio per i principianti?

A. Molti principianti di sollevamento pesi iniziano con un bilanciere ibrido perché combina elementi di modelli olimpici e powerlifting. Questo consente di decidere quali caratteristiche da ogni tipo che si preferisce, in modo da quando si aggiorna è possibile scegliere il tipo olimpico o powerlifting.

Suggerimento esperto Non eseguire mai esercizi di bilanciere senza collari alla fine per proteggere te stesso e gli altri intorno a te. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Q. Che tipo di piastre di peso dovrei usare con un bilanciere?

A. Quando si sta acquistando pesi per un bilanciere, di solito avete una scelta tra piastre paraurti e piastre di ferro. Le piastre di paraurti sono in gomma molto densa, che li rende più sicuri per i pavimenti se li lasci cadere. Le piastre di ferro sono meno costose e molto durevoli. Alla fine, il tipo di pesi che usi non è così importante come la qualità del bilanciere, quindi scegli qualsiasi tipo di piastra che preferisci.

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Se stai cercando di perdere peso, ottenere più forte, o ottenere un look magra, tonica, allenamento di forza è un componente chiave di qualsiasi routine di a

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2023-04-17

 

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