Guida all'acquisto di Best trail mix

 

 

 

Che si tratti di un sano spuntino di mezza mattina presso la vostra scrivania o calorie necessarie per tenervi andare durante una rigorosa escursione, mix di trail (che, nonostante il nome, è una gustosa delizia ovunque, non solo in natura) è un modo delizioso, comodo e nutriente per mantenere il vostro corpo alimentato per qualsiasi cosa si sforzi la vostra giornata include.

Una borsa di trail mix è facile scivolare nella borsa, zaino, o anche tasca, senza paura di ingredienti appiccicosi o fusi sulle mani, senza bisogno di un tovagliolo, e non chiedersi se la dimensione della porzione è più o meno di quello che ti serve. E mentre il mix di trail non è complicato — al suo più fondamentale, non è altro che una miscela di noci e frutta secca — ci sono un sacco di combinazioni di quelle noci e frutti disponibili, insieme ad altri ingredienti.

 

Guida allacquisto di best trail mix 1Guida allacquisto di best trail mix 2Mentre caramelle e frutta sono belle aggiunte al mix trail, la maggior parte della miscela dovrebbe essere noci e semi.

Considerazioni chiave

Nutrizione

Troverete persone che considerano il mix trail per essere uno spuntino molto sano e soddisfacente, mentre altri sostengono che è troppo alto in grassi e calorie. Ma la risposta ai benefici del mix trail, come è spesso il caso, si trova da qualche parte al centro. E 'quello che il mix trail include che lo rende uno spuntino sano o dieta-buster. Prendere una combinazione di arachidi e uva passa, che è la ricetta di base mix trail.

Arachidi: Una tazza di arachidi contiene un enorme 854 calorie, e 607 di quelle calorie provengono dai 72,5 grammi di arachidi di grasso.

  • Grasso monoinsaturi: Mentre sembra molto, circa la metà del contenuto di grassi è il grasso monoinsaturi, che è un “buon” grasso che aiuta a sostenere la salute del cuore, i livelli di energia e la sensibilità all’insulina.
  • Grasso polinsaturi: Il prossimo più grande contributore al contenuto di grasso complessivo di arachidi è il grasso polinsaturi, che include acidi grassi omega-3 cuore-sano che svolgono anche una parte importante nella regolazione ormonale e la forza della parete cellulare.
  • Grasso saturi: Ci sono solo 10 grammi di grasso saturi in una tazza di arachidi. Mentre il vostro corpo richiede una piccola quantità di grasso saturi ogni giorno, troppo porta alle arterie intasate e una vita addensata.


Inoltre, le arachidi sono una grande fonte di proteine; infatti, ci sono 34,6 grammi di proteine in una tazza di arachidi, insieme a quantità significative di diverse vitamine B, magnesio, vitamina E, ferro e manganese.

Suggerimento esperto Se fai una lunga passeggiata, un'escursione o un viaggio in zaino, il trail mix sarà uno dei tuoi migliori amici. Gli ingredienti spesso utilizzati nel mix trail sono sia nutrienti che densi di energia, che rende per una conveniente e buona fonte di combustibile. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert

Raisins: La dolcezza di uva passa fa un bel contrasto al forte, sapore nocivo di arachidi, ma sono uvetta veramente buono per voi? In moderazione, sì, anche se contengono un sacco di zucchero naturale. Una tazza di uva passa contiene quasi 500 calorie e 131 grammi di carboidrati, di cui 98 grammi sono zucchero, 6 grammi sono fibra, e i restanti grammi sono amido. I Raisins hanno anche una quantità moderata di diverse vitamine B e quantità significative di ferro, magnesio, potassio, manganese e rame.

 

Altri ingredienti: Naturalmente, ci sono molti altri ingredienti spesso aggiunti al mix trail, tra cui un'ampia varietà di noci, semi, frutta secca, chip di cioccolato, chip di burro di arachidi, e anche patatine di yogurt e rivestimenti. E mentre la varietà è un bel vantaggio per le vostre papille gustative, troppe aggiunte dolci al mix trail, in particolare frutta e caramelle ricoperte da zucchero o yogurt, possono trasformare rapidamente il vostro spuntino sano in una responsabilità di dieta ricca di calorie e nutrizionalmente ostacolata.

Le miscele più sane sono per lo più noci e semi, con non più di un quarto a un terzo della miscela costituita da frutta secca, e solo una quantità molto piccola — o nessuna — di frutta o caramelle ricoperte di zucchero.

Raw vs. arrosto

Se sei un purista di cibo o segui una dieta di paleo, scegli senza dubbio un mix di tracce contenente noci e semi crudi. Alcune persone, tuttavia, preferiscono noci arrostiti per la crunch, il sapore di nocciola accentuato, e la digeribilità migliorata. Se le noci arrosto e i semi sono la vostra preferenza, cercate un mix di tracce che è stato arrostito a secco e non arrostito in olio, che aumenta il conteggio calorico mentre non fa nulla per migliorare i benefici nutrizionali.

Alcuni esperti di nutrizione consigliano contro qualsiasi tipo di noci torrefatti e semi perché il processo di tostatura (se asciutto o con olio) può danneggiare i grassi sani e ridurre le vitamine, minerali e antiossidanti normalmente presenti in questi alimenti. Tuttavia, la linea di fondo è che la scelta arrosto o crudo è principalmente una questione di preferenza, quindi vai con qualsiasi gusto migliore per te.

E il sale?

A meno che non acquisti il mix di trail per fornire energia durante una sessione di allenamento molto lunga e rigorosa, come l'intera giornata, escursioni intense, alpinismo, corsa a lunga distanza, o sport di squadra in una giornata calda, e hai bisogno di un po 'di sodio extra per sostituire quello che si perde attraverso il sudore, è meglio steer chiaro di miscele di sentiero pesantemente salato e andare con una miscela di noci e semi leggermente salati, insieme a frutti secchi e qualsiasi extra. In caso contrario, si sta consumando una dose pesante di sodio, a volte una porzione significativa dell'assunzione raccomandata per un intero giorno (che è l'equivalente di circa un cucchiaino per un adulto). Quel sale molto vi lascerà assetati e disidratati, che è proprio l'opposto di come si vuole sentire dopo aver goduto di uno spuntino.

Guida allacquisto di best trail mix 3Guida allacquisto di best trail mix 4Expert Tip Trail mix è uno dei miei snack preferiti. E 'confezionato con nutrienti con proteine, grassi e fibra, che fanno per uno spuntino sostenibile e soddisfacente. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert

Caratteristiche

Popolare trail mix ingredienti

Mentre arachidi e uva passa sono di gran lunga gli ingredienti più comuni che incontrerete nella corsia di mix trail del vostro mercato locale, non sono affatto le uniche scelte. Ecco alcune altre aggiunte sane (e alcune non così sane ma anche gustose) da cercare. Todo sobre Golf

 

Nuts: Queste sono la spina dorsale di una buona ricetta mix trail. Preferibilmente, le noci sono salse, ma se non, scegliere una miscela che ha meno del 10% della vostra raccomandazione di sodio quotidiana. Sia crudo o arrosto dipende da voi. Le noci popolari per trail mix includono i seguenti:

  • Arachidi
  • Contanti
  • Mandorle
  • Pecans
  • Macadamias
  • Nocciole
  • Noci del Brasile


Semi: I semi sani sono un altro modo per ottenere una dose abbondante di proteine, grassi buoni e vitamine. È possibile sostituire i semi di noci, o combinare i due, ma a causa della piccola dimensione della maggior parte dei semi, è meglio attaccare con il girasole o semi di zucca, che sono entrambi abbastanza grandi per una facile spuntino.

Frutta: I Raisins sono di gran lunga il frutto più comune che si trova nel mix trail, ma se non sono la vostra cosa, o si preferisce aggiungere ancora più fruttato dolcezza alla vostra giornata, cercare ricette di mix trail con alcuni dei seguenti frutti secchi:

  • Mirtilli
  • Ciliegie
  • Pezzi di albicocca
  • Fiocchi di cocco o triturazioni
  • Pezzi di mele
  • Banana chip
  • Pezzi di ananas
  • Pezzi di mango


Passare il sentiero mescola miscele con frutta addolcita; lo zucchero naturale è sufficiente.

Extra: Ammettiamolo, a volte si vuole solo un po 'cosa non così sano mescolato nella vostra altrimenti sano trattamento. Basta essere sicuri add-in addolciti o eccessivamente salati compongono solo una piccola percentuale degli ingredienti mix trail.

  • M&Ms
  • Chips di cioccolato
  • chips di burro di arachidi
  • Pretzels
  • Chex o altri cereali
  • Zenzero candito
  • spezie salate (come polvere di formaggio, sale aromatizzato, aglio, peperoncino o pepe di Caienna)
Guida allacquisto di best trail mix 5Guida allacquisto di best trail mix 6Suggerimento esperto Mi piace tenere mix trail nel mio zaino e auto per uno spuntino conveniente e non-perishable. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert

Prezzi del mix trail

Bulk

Trail mix non è terribilmente costoso. Come regola generale, pagherai circa $5 per libbra di base mix trail che è per lo più arachidi e uva passa, e tra $10 e $20 per un 2- a 3-pound canister di mix di trail contenente una più ampia varietà di noci, semi e dolci.

 

Porte

Se si preferisce trail mix confezionato in singole porzioni a gettare nel vostro sacchetto di pranzo, zaino, o cassetto della scrivania, si può aspettare di pagare per la comodità. Tipicamente, una scatola di 18 a 24 pacchetti individuali di mix di trail vende per $15 a $25, con ingredienti di base verso il fondo di quella gamma e una selezione più diversificata di noci, semi e frutti all'estremità superiore.

Guida allacquisto di best trail mix 7Guida allacquisto di best trail mix 8Expert Tip Trail mix è anche grande perché si può individualizzare. Se siete di umore tropicale, è possibile creare il proprio con ananas essiccato e albicocca, fiocchi di cocco, noci di macadamia e chip di plantain. Sono un amante del cioccolato e il mio mix preferito coinvolge anacardi, arachidi, M&M, uva passa e fiocchi di cocco. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert Guida allacquisto di best trail mix 9Guida allacquisto di best trail mix 10Le porzioni di trail mix singolarmente saccheggiate sono un'ottima aggiunta alle borse per il pranzo dei vostri bambini.

FAQ

Q. Qual è il modo migliore per memorizzare il mix trail?

A. Le noci possono facilmente andare stanti o rancidi, in modo da mantenere il vostro mix di trail assaporare il suo meglio, conservarlo in un contenitore ermetico in un punto che non è soggetto a calore alto, umidità, o temperature di congelamento. Di regola, il mix di trail dovrebbe essere consumato entro sei mesi dalla data di acquisto.

Q. Non posso semplicemente fare il mio mix trail?

A. Assolutamente! Ma l'acquisto di una miscela premade è molto conveniente. Non c'è bisogno di preoccuparsi di rapporti di noci a frutta, e l'imballaggio, se si tratta di porzioni individuali o una grande borsa, è fatto per voi. Può anche essere più conveniente per l'acquisto di un mix trail premade piuttosto che acquistare gli ingredienti separatamente.

Q. Il trail mixa una sostituzione adatta per un pasto?

A. Mentre è perfettamente bene a occasionalmente nosh su mix trail invece di cucinare la cena o l'acquisto di pranzo dal camion cibo fuori dal posto di lavoro, non farlo un'abitudine. Mentre il mix di tracce fornisce una grande quantità di proteine e alcuni carboidrati dalla frutta, non è un sostituto di pasto e non vi darà la gamma equilibrata di nutrienti e fibra che un pasto completo che comprende verdure fornirà.

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Che si tratti di un sano spuntino di mezza mattina presso la vostra scrivania o calorie necessarie per tenervi andare durante una rigorosa escursione, mix di t

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2023-04-17

 

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