- Chi ha bisogno di una lampada per la terapia?
- Come funziona la terapia della luce?
- Intensità
- Full-spectrum vs. broad-spectrum
- Timer
- Prezzi della lampada leggera
- Punte e trucchi della lampada di terapia della luce
- FAQ
Non ottenere abbastanza luce solare può essere devastante per il vostro benessere generale. Se il vostro umore è solo un po 'più basso del solito o si cade in profondità nella depressione, una lampada di terapia leggera può essere in grado di aiutare. Le lampade per la terapia della luce influenzano le sostanze chimiche del cervello legate all'umore e al sonno e possono ridurre i sintomi della depressione stagionale.
Quando si considera una lampada di terapia leggera, l'intensità è la vostra preoccupazione primaria. Più luminosa è una luce, più breve sarà la vostra sessione. E 'anche importante che la vostra lightbox filtra i raggi UV nocivi, che possono danneggiare la pelle e gli occhi. La luce ideale per voi sarà abbastanza grande per essere efficace, ma non troppo grande per il vostro ambiente.
Una varietà di culture antiche, tra cui l'antico Egitto, l'antica Grecia e l'antica Roma, praticarono una qualche forma di terapia leggera, nota anche come elioterapia.Chi ha bisogno di una lampada per la terapia?
Lampade per la terapia della luce sono spesso consigliati per le persone che vivono un certo tipo di depressione stagionale. Il tipo principale è SAD, o, Disturbo Affettivo Stagionale, una forma di depressione clinica con sintomi che tipicamente iniziano qualche volta tra settembre e gennaio, e diminuiscono quando i giorni diventano più lunghi in aprile o maggio. I sintomi in genere includono tristezza, umore, stanchezza, aumento di peso, irritabilità e difficoltà a concentrarsi.
Quasi 10,8 milioni di persone in Nord America soffrono di SAD. Se si sperimenta una forma più mite di depressione stagionale, è informalmente conosciuto come il “blu invernale”. I sintomi sono simili a SAD ma meno gravi. Fino al 25% delle persone nelle latitudini settentrionali soffrono di qualche tipo di blu invernale.
Circa il 75% delle persone che vivono SAD o il blu invernale sono donne. SAD di solito inizia quando sei nei primi anni 20, ma può iniziare appena pubertà. Si ritiene anche essere una condizione genetica, quindi se i vostri familiari sperimentano la condizione, è probabile che anche.
Oltre al SAD e al blues invernale, le lampade di terapia leggera possono anche aiutare a trattare il jet lag, disturbi del sonno, depressione non stagionale, e anche la demenza.
ESPERTO CONSULTANTE. Lauren Tessier è un medico naturopatico con licenza, specializzato in medicina funzionale e integrativa. Prende grande gioia nell'aiutare i pazienti motivati a trovare il loro percorso per la salute attraverso l'istruzione e l'empowerment. Dr. Tessier è anche il fondatore di Life After Mold, una clinica specializzata nel trattamento di muffe e altre malattie biotossine. Dr. TessierNaturopathic MedicoCome funziona la terapia della luce?
La terapia della luce di solito coinvolge una scatola o una lampada con luci fluorescenti che simulano la luce naturale all'aperto. La luce ha tipicamente un'intensità minima di 2.500 lux, che è la stessa intensità di un giorno un po' coperto.
Per usare la luce, si posiziona la lampada su una superficie vicino a dove si è seduti, assicurandosi di mirare ai vostri occhi. Non si dovrebbe guardare direttamente alla luce, però; è meglio posizionare la lampada in modo che risplenda gli occhi da un angolo leggermente elevato.
La luce della lampada colpisce la retina, e gli impulsi nervosi vengono trasmessi alla ghiandola pineale per migliorare l'efficacia della serotonina e altri neurotrasmettitori, che possono aiutare a migliorare il vostro umore. Si dovrebbe sedere vicino alla luce per qualsiasi luogo da 15 minuti a 3 ore per vedere i risultati. Gli utenti spesso sperimentano i risultati da terapia leggera in 2 a 4 giorni, anche se di solito è necessario fino a 3 settimane di trattamento per i benefici completi.
Invalid request: request (10319) exceeds text limit (2000)Scegliere la dimensione giusta è principalmente una questione di preferenza. Alcuni utenti non amano grandi, stili di scatola ingombranti, ma quelli con aree di superficie più grandi di solito significano una migliore esposizione per gli occhi.
Se si sceglie una lampada leggera terapia che è troppo piccola, potrebbe non essere così efficace.
Intensità
L'intensità di una lampada di terapia leggera è il fattore principale nel prevedere l'efficacia. L'intensità della luce misurata in un'unità chiamata lux, che descrive come brillantemente la luce è percepita dall'occhio umano.
Le luci della terapia della luce di solito rientrano in una gamma di 2.500 a 10.000 lux.
Per riferimento, la valutazione media di illuminazione domestica è di 50 lux.
Quando si tratta di lampade di terapia leggera, l'errore più comune è l'acquisto di una luce che non è abbastanza intensa. Il nostro esperto Lauren cita: “Vedo persone che acquistano luci che non sono abbastanza potenti. 10.000 lux è suggerito per il trattamento più veloce. ”
Le luci più intense di solito hanno un prezzo più alto, ma le sessioni di trattamento saranno più brevi.
Con una lampada da 10.000 lux, di solito è necessario solo una sessione di 15 a 30 minuti al giorno.
Con una lampada di 8000 lux, provare per una sessione da 45 a 60 minuti ogni giorno.
Con una lampada di 2500 lux, le sessioni giornaliere dovrebbero essere da 1 a 2 ore.
Full-spectrum vs. broad-spectrum
Alcune lampade per la terapia della luce utilizzano la luce a pieno spettro, mentre altre sono dotate di luce ad ampio spettro.
La luce a spettro completo presenta lunghezze d'onda che vanno dall'infrarosso al viola quasi-ultra, quindi tendono ad avere una luce bluastra. La luce ad ampio spettro non contiene raggi UV ed è biancastra di colore.
Sia il tipo di luce può funzionare in una lampada di terapia, ma come la nostra esperta Lauren ammonisce, “Se viene utilizzata una lampadina a spettro completo, assicurarsi che la luce UV viene filtrata fuori.” Questo perché i raggi UV possono bruciare e danneggiare la pelle, che è un effetto collaterale che nessuno vuole dalla loro lampada di terapia.
Timer
Non è una caratteristica essenziale, ma un timer incorporato sulla lampada di terapia della luce può venire utile.
Il timer può tenere traccia di quanto tempo sono le sessioni, in modo da non dover necessariamente tempo da soli.
Se il medico vuole che i numeri precisi tracciano il tempo che si spendono con la luce, il timer rende anche più facile fornire record precisi.
Lo sapevi? La prima fonte di luce artificiale utilizzata per motivi terapeutici fu sviluppata dal Dr. Niels Finsen, che vinse il Premio Nobel per la Medicina nel 1903. STAFFBestReviewsPrezzi della lampada leggera
Le lampade per la terapia della luce variano in prezzo in base alla loro intensità e dimensione, ma di solito si può aspettare di pagare tra $30 e $200.
Per una piccolo, 2.500 lux lampada, in genere si può aspettare di trascorrere tra $30 e $40.
Per una piccolo, 7,500 a 8.000 lux lampada, aspettarsi di pagare tra $45 e $65. Per una più grande lampada con 7,500 a 8.000 lux, di solito pagherai tra $70 e $90.
Piccolo, 10.000 lux lampade costo tra $75 e $100♪ più grande 10.000 lux lampade corsa tra $100 e $200.
Per la vostra sicurezza Se stai pensando di utilizzare una lampada di terapia leggera, è meglio parlare con il medico prima se è una buona opzione per voi. Il medico può anche aiutare a pianificare un programma di trattamento efficace. STAFFBestReviewsPunte e trucchi della lampada di terapia della luce
Se stai pensando di utilizzare una lampada di terapia leggera, parlare con il medico prima per confermare che è una buona opzione per voi.
È meglio usare una lampada di terapia leggera al mattino. Inizia con 20 a 30 minuti per vedere se migliora il tuo umore. Se non si sentono gli effetti, aumentare il vostro tempo fino a un'ora ogni mattina.
Si dovrebbe posizionare la lampada di terapia della luce in modo che sia a circa due piedi dagli occhi. Se la vostra lampada è più debole, come un modello di 2.500 lux, potrebbe essere necessario sedersi più vicino a esso.
Per vedere gli effetti della terapia della luce, la consistenza è più importante. Utilizzare la lampada ogni giorno dall'inizio della caduta attraverso l'inverno per assicurarsi che sia il più efficace possibile.
Non si dovrebbe utilizzare una lampada di terapia leggera se si sta assumendo farmaci che ti rende più sensibile al sole, come litio, melatonina, farmaci acne come isotretinoina, e alcuni antibiotici.
Per la maggior parte delle persone, la terapia leggera funziona meglio se è fatto prima cosa al mattino, subito dopo ti svegli.FAQ
Q. Ci sono effetti collaterali per l'utilizzo di una lampada di terapia leggera?
A. Gli effetti collaterali dall'utilizzo di una lampada di terapia leggera sono di solito minori. Tuttavia, alcuni utenti possono sperimentare mal di testa, ansia e jitters quando si utilizza la lampada. Gli effetti collaterali di solito vanno via dopo pochi giorni, ma è possibile ridurre la possibilità di sperimentarli iniziando con sessioni più brevi. Se hai una malattia oculare o altri problemi di visione, dovresti consultare un medico oculare prima di usare la lampada.
Q. Si può ottenere un effetto simile con lampadine più luminose nella vostra casa come si farebbe con una lampada di terapia della luce?
A. Utilizzando lampadine luminose in lampade e altri apparecchi intorno alla vostra casa non fornirà lo stesso effetto di una lampada di terapia della luce. Questo perché è necessario essere posizionati alla distanza corretta e l'orientamento dalla luce per sperimentare i benefici terapeutici, e di solito non è possibile rimanere davanti a dispositivi non-terapia nella posizione corretta per la quantità necessaria di tempo.
Q. Stai fissando la lampada per ricevere i benefici?
Guida all'acquisto di lampade per la terapia della luce
Chi ha bisogno di una lampada per la terapia?Come funziona la terapia della luce?IntensitàFull-spectrum vs. broad-spectrumTimerPrezzi della lampada leggeraPun
bestreviewsit
it
https://cdnimages.juegosboom.com/pnie.es/1220/dbmicrodb1-bestreviewsit-guida-allacquisto-di-lampade-per-la-terapia-della-luce-3532-0.jpg
2023-04-17
Acording with the Digital Millennium Copyright Act (“DMCA”), Pub. L. 105-304 If you believe that your copyrighted work is being infringed, notify our team at the email [email protected]