Guida all'acquisto di migliori barre di granola

 

 

 

Si dice che siete ciò che mangiate. Se si alimenta il vostro corpo con carburante a basso contenuto di ottano, è impossibile avere una vita ad alta ottana. Molte persone si rivolgono a barre di granola per integrare uno stile di vita sano. Questi snack ricchi di nutrizioni e calorie contengono frutta, noci e cereali, che naturalmente li rende una scelta uber-sano, giusto? Non sempre.

Infatti, BestReviews nutrimento consulente Samantha afferma, "Non tutti i bar di granola sono sani! Alcuni sono molto alti nello zucchero o hanno un sacco di additivi, grassi raffinati, o colori artificiali e sapori." Quindi, come fai a sapere se stai afferrando una barra di granola che ti fortifica o una che aggiungerà solo calorie vuote (o potenzialmente dannose) alla tua dieta?

 

Leggendo questa guida dello shopping, naturalmente. Con l'esperienza di Samantha, il team di BestReviews può fornire le informazioni necessarie per essere sicuri che stai facendo la scelta giusta – sana. E se vuoi davvero sgattaiolare un boccone di quell'opzione piena di zucchero, almeno lo farai di proposito. Si tratta solo di mangiare con intenzione e sapere cosa sta andando in bocca in modo da poter mantenere il vostro corpo correttamente alimentato.

Guida allacquisto di migliori barre di granol 1Guida allacquisto di migliori barre di granol 2Se stai cercando una barra di granola per sostituire i pasti, vai con uno che contiene più grassi e proteine. Per uno spuntino, prendere in considerazione un bar che è più basso in calorie o più in alto in carboidrati.

Cos'è un bar di granola?

Un bar di granola è una miscela di alimenti che di solito include avena laminata e noci insieme a ingredienti come riso ripieno, semi di lino, o frutta secca. È cotto in un bar croccante e conveniente in modo da poterlo prendere in giro. Le barre di Granola contengono anche grassi e zuccheri. Secondo Samantha, "Fat e zucchero sono necessari per tenere insieme le sbarre. Anche le migliori barre devono usare una sorta di sciroppo di zucchero, pasta o olio per ottenere il granola, noci e frutta per attaccare insieme."

Ma tutte le barre di granola non sono simili. Alcuni sono nutrienti e buoni per voi, mentre altri sono circa buono per voi come una barretta di caramelle.

Samantha è un grande sostenitore di mangiare con intenzione. I consumatori dovrebbero effettuare il loro acquisto in base a quale scopo la barra è di servire. Lei sottolinea che ci sono due ragioni molto diverse per munching su un bar di granola, "Guarda il contenuto calorico. Alcuni bar di granola hanno 300 a 400 calorie e sono progettati per essere barre di sostituzione del pasto, mentre altri hanno solo 100 a 150 calorie e sono progettati per essere snack. Assicurati di mangiare la barra giusta per l'occasione giusta per evitare over- o under-eating."

Granola bar parole chiave

Di seguito è riportato un elenco di termini che si potrebbe trovare su una scatola di barre di granola o wrapper. Abbiamo anche fornito un po 'di intuizione, in modo da poter capire meglio che cosa queste parole realmente significano.

 

Senza glutine: Anche se le avena sono naturalmente senza glutine, possono essere soggette a contaminazione incrociata perché sono spesso trasportate e immagazzinate con cereali che contengono glutine. Per essere sicuri di consumare quello che ti aspetti, cerca la conferma senza glutine sull'imballaggio del bar granola.

Senza glutine: I due ingredienti principali nella maggior parte delle barre di granola sono avena rotolata e noci. Se avete qualsiasi tipo di restrizioni alimentari per quanto riguarda noci, assicuratevi di cercare barre di granola senza noci. Per essere sicuri, controllare la stampa fine per assicurarsi che non ci sono avvisi precauzionali "può contenere noci".

Vegan: Potrebbe sembrare che le barre di granola siano un prodotto alimentare vegano, ma devi stare attento. Se la barra contiene latte, siero di latte, caseina, lattosio o miele, non è vegano. Il cioccolato può andare in entrambi i modi a seconda di che tipo di cioccolato è. Inoltre, se l'etichetta nutrizionale elenca qualcosa di diverso dal "colesterolo 0%", sai evitare le barre perché il colesterolo si trova solo nei prodotti animali. Onlyfans gratis de chicas tetonas

Alta proteina: Le barre di Granola possono contenere da circa 1 a 6 grammi di proteine. Sì, ci sono barre che offrono fino a 20 grammi di proteine, ma questi tendono a lasciare avena rotolata fuori dalla miscela. Se stai cercando quella vera esperienza di croccante di granola, 5 o 6 grammi di proteine è un buon numero da cercare sull'etichetta nutrizionale.

Grasso basso: Il limite superiore per un alimento considerato basso nel grasso è tre grammi di grasso per 100 calorie. Tuttavia, solo perché un bar di granola è basso nel grasso non significa necessariamente che è un'opzione sana. Per essere sicuri, leggere l'intera etichetta nutrizionale, prestando particolare attenzione al contenuto di zucchero.

Prodotti integrali: Tutti gli alimenti sono minimamente elaborati, cibi vegetali raffinati, che è una buona cosa. Il termine comprende cereali integrali, frutta, verdura e altri alimenti. Ma il termine può essere leggermente fuorviante perché non garantisce che il cibo sia organico o privo di pesticidi.

Tutto naturale vs. organico: Due termini che molti consumatori erroneamente credono di essere intercambiabili sono “naturali” e “organici”. Come gli alimenti integrali, gli alimenti naturali sono minimamente elaborati, ma fate attenzione. Dal momento che non ci sono severe normative FDA o USDA per quanto riguarda la definizione di "naturale", un alimento naturale può contenere additivi, antibiotici, pesticidi, ingredienti geneticamente modificati (OGM), e altro ancora. Gli alimenti biologici, invece, sono rigorosamente regolamentati. Tuttavia, anche il cibo certificato come biologico può contenere un elenco limitato di sostanze inorganiche che possono essere utilizzate nella lavorazione. Naturale e organico può sembrare la stessa cosa, ma non lo sono. Il biologico è in realtà la scelta più “naturale”.

Granola bar prezzi

Quando si acquista una scatola di 6, 12, o 24 barre di granola, la maggior parte delle marche cadono $0.50 a $1.50 per bar gamma. Tuttavia, come la maggior parte dei prodotti, se si acquista una singola barra di granola, il prezzo può essere significativamente più alto – tanto quanto doppio in alcuni casi.

Quando si determina il valore di una barra di granola, è meglio prestare attenzione all'etichetta nutrizionale piuttosto che al prezzo.

Guida allacquisto di migliori barre di granol 3Guida allacquisto di migliori barre di granol 4Durante il viaggio, i bar di granola sono molto preferiti rispetto agli snack altamente elaborati che si trovano nelle stazioni di servizio.

FAQ

Q. A volte ho molta sete dopo aver mangiato un bar di granola. E' normale?

A. Sì. Poiché il contenuto di acqua in un bar di granola è molto basso, e alcune persone mangiano durante un allenamento – quando stanno sudando via i fluidi – è facile diventare disidratati dopo aver mangiato uno. Assicurarsi di bere acqua ogni volta che si mangia un bar di granola in modo da rimanere idratato.

Q. Ci sono altri modi per rimanere idratato quando si mangia un bar di granola?

A. Il modo migliore per farlo è quello di rompere un bar e aggiungerlo ad altri alimenti. Ad esempio, è possibile cospargere una barra di granola sbriciolata in yogurt o mescolarlo in farina d'avena per aiutare a mantenere quei fluidi nel vostro corpo.

Q. Oltre a leggere l'etichetta nutrizionale, ci sono altre cose di cui ho bisogno per essere a conoscenza quando si tratta di un uso sano di barre di granola?

A. Mangiare lentamente con morsi più piccoli e, come notato sopra, bere acqua. Granola bar sono una forma densa di calorie, se li mangia troppo rapidamente, ti sentirai ancora fame quando hai finito. Questo può portare a afferrare una seconda barra, che non è necessario e sarà solo aggiungere calorie extra alla vostra dieta.

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Si dice che siete ciò che mangiate. Se si alimenta il vostro corpo con carburante a basso contenuto di ottano, è impossibile avere una vita ad alta ottana. M

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2023-04-17

 

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