Guida all'acquisto di migliori barre di riccio

 

 

 

Con l'attrezzatura giusta e la conoscenza corretta, ci sono una varietà di allenamenti si può fare a casa. È possibile scegliere di creare una routine equilibrata o optare per concentrarsi su aree e muscoli specifici. Per coloro che cercano di migliorare il loro fisico di corpo superiore, una barra di riccio è un partner degno nel fitness.

Le barre di curl sono utilizzate principalmente per tono e per rafforzare i bicep, ma possono anche contribuire a sviluppare i tricipiti, lats e delts. Possono anche aiutare a migliorare i muscoli del nucleo, a seconda di quali esercizi vengono eseguiti. Le barre curl possono essere utilizzate da sole o in tandem con altre attrezzature per il fitness. Possono essere leggermente piegati o zig-zagged per soddisfare diverse forme e impugnature. Ogni regolazione colpisce i muscoli in modo leggermente diverso.

 

Guida allacquisto di migliori barre di riccio 1Guida allacquisto di migliori barre di riccio 2Prendere in considerazione il peso della barra quando si lavora. Potrebbe non essere molto, ma conta per i vostri reps e set e può essere adatto da solo per i principianti.

Considerazioni chiave

Barra curva vs. barra dritta

Per eseguire riccioli, è possibile utilizzare una barra di riccio o una barra diritta. Coloro che optano per una barra di riccio tendono a farlo perché ci sono esercizi più possibili che possono essere eseguiti. Significativamente, le barre di riccio aiutano a prevenire lesioni comuni associate all'utilizzo di barre diritte. Questo perché i vostri polsi e avambracci sono posizionati più naturalmente su una barra del riccio, assumendo così meno pressione e usura.

Alcuni utenti preferiscono utilizzare una barra diritta perché costruisce i biceps più rapidamente e sostanzialmente di una barra di riccio. Una barra diritta può anche essere più facile da integrare in un rack di squat o una panca.

Mentre le barre di curl e le barre diritte non sono reciprocamente esclusive, condividono alcune somiglianze. Si potrebbe non voler investire in entrambi, soprattutto se si desidera anche ottenere altre attrezzature.

Standard vs. Olympic

Ci sono due tipi di barre di curl: standard e olimpico. Le barre di riccio standard hanno uno spessore di un pollice e cater a piastre di peso con fori da 1 pollici. Sono ideali per principianti e allenatori casual. Le barre olimpiche sono due volte le dimensioni a 2 pollici di diametro, e richiedono piastre olimpiche corrispondenti con fori da 2 pollici. I bar olimpici sono generalmente più forti, catering a quelli di un livello di fitness intermedio o avanzato.

È importante assicurarsi di avere i piatti giusti per abbinare il bar. L'aggiornamento a un bar olimpico significa che le targhe standard non si adattano più. Precisamente, tuttavia, alcune piastre sono dotate di un centrotavola rimovibile che consente loro di adattarsi sia a barre standard che olimpiche.

Esercizi

A prima vista, una barra di riccio può sembrare un semplice dispositivo con un numero limitato di possibilità. Coloro che li usano spesso sanno che sono più versatili, però. Cambiando la presa e il posizionamento delle mani lungo le curve della barra, è possibile colpire muscoli diversi. La velocità a cui si eseguono esercizi, quanto tempo si tiene, e quanti reps e set si esibiscono anche aggiungere alla varietà. Alcune barre di riccio possono essere utilizzati in tandem con altri pezzi di attrezzature di esercizio, come una panca di peso o rack di squat.

 

Ci sono anche esercizi che possono essere eseguiti durante la seduta, inclinata, o lunging. Se si investe in un curl bar, prendere il tempo per imparare il maggior numero di esercizi possibile per ottenere il massimo dal vostro allenamento.

Lunghezza

Mentre la maggior parte delle barre di riccio sono lunghe circa 4 piedi, alcune barre più lunghe esistono per coloro che vogliono allegare pesi. Le barre più lunghe costano di più e pesano anche di più. È necessario scegliere una barra di riccio per la loro struttura e lunghezza del braccio. Gli individui più piccoli possono lottare con un bar più lungo, soprattutto se stanno appena iniziando. Gli individui più grandi possono preferire una barra più lunga perché fornisce più opzioni in termini di posizionamento della mano, soprattutto se stanno lavorando fuori per un po '.

Piatti

Le barre di curl di solito non vengono con piatti; è necessario acquisire quelle separatamente. Come accade, i piatti possono essere piuttosto costosi. Infatti, si puÃ2 spendere piÃ1 su un paio di piatti che la barra del riccio stesso.

Considerare l'investimento monetario di ottenere piastre. Più peso è necessario, più costoso sarà l'impegno. Questo è particolarmente vero se si desidera una certa varietà nei vostri pesi. Tuttavia, le barre di riccio e le piastre tendono ad essere pezzi di attrezzature altamente durevoli. Una volta che li avete, non dovete preoccuparvi di sostituirli presto. fcバルセロナ - バルセロナニュース

Capacità

Ogni barra di riccio ha una capacità massima di peso. Considerare quanto peso si può tipicamente gestire e in che misura si può essere alzando quella soglia. Mentre il limite non sarà un problema per alcuni utenti, coloro che si allenano intensamente può voler prendere nota di esso.

Il tipico limite di peso della barra del riccio è tra 200 e 300 libbre, ma alcune barre del riccio olimpico hanno capacità di 400- o 500 libbre. Controllare la letteratura del prodotto per scoprire per certo.

Esperto Suggerimento I miei esercizi preferiti quando si utilizza una barra di riccio sono riccioli di bicep, estensioni tricep, piegati su file e presse aeree, e solleva anteriore. Judd NeSmithBestReviews

Caratteristiche

Coltello

Un knurl è un modello di creste e indentazioni su una barra di riccio che incoraggia una presa confortevole e sicura. Qualsiasi parte della barra che è liscia sarà più difficile da tenere e presa. Il modello di knurling e la sua posizione possono differire da bar a bar.

Grip

Alcuni curl bar hanno disegni più complicati di altri. Le barre che hanno più posti da impugnare offrono la possibilità di coinvolgere più muscoli. Più semplice il design, meno opzioni disponibili. In particolare, una struttura più complessa richiede un prezzo più alto.

Maniche

La manica è la porzione a entrambe le estremità della barra dove le piastre si bloccano. Alcuni modelli, in particolare barre olimpiche, presentano maniche rotanti. Questo consente alle piastre di ruotare o ruotare intorno alla barra durante l'esercizio. Poiché i piatti possono muoversi naturalmente invece di essere essenzialmente bloccati al bar, i vostri movimenti, soprattutto durante i cretini, saranno più liscio. Le maniche revolving possono aiutare a prevenire le lesioni, in quanto minimizzano il momento. Meno forza è prodotta dal movimento improvviso di un oggetto inerte.

 

Colore

Mentre non ci sono molte opzioni quando si tratta di colore, si può avere la scelta tra cromo standard e nero lucido, a seconda del produttore.

Guida allacquisto di migliori barre di riccio 3Guida allacquisto di migliori barre di riccio 4Esperto TipWhen eseguire riccioli di bicep tenere la barra in modo che le palme sono di fronte leggermente verso l'interno sulla sezione knurled della barra con i gomiti infilati. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Accessori

Hex bar: Titan Olympic Dimensione Hex Bar
Se state praticando e perfezionando i vostri ascensori morti, avete bisogno di un bar esagonale. Questa è un'opzione olimpionica resistente da Titan.

Piattaforma passo: La piattaforma aerobica originale
Una casella passo è un elemento versatile e utile per incorporare nella vostra routine di fitness, indipendentemente dal vostro livello. Questa piattaforma Aerobica originale può incorporare pesi liberi e barre di riccio. Puoi anche usarlo per esercizi di base e yoga.

Piastre di peso: XMark Fitness Olympic Plate Pair
Avrai bisogno di pesi per la barra del riccio se si desidera ottenere il muscolo. Sono facili da afferrare quando si muovono e vengono ad un prezzo decente.

Panca pesi: Flybird Banco di peso regolabile
La panca pesi è una parte centrale di qualsiasi palestra domestica. Questa opzione economica e durevole da Flybird può integrare con una barra del riccio così come pesi liberi per contribuire a rafforzare il corpo superiore, corpo inferiore e nucleo.

Suggerimento esperto Durante l'esecuzione di estensioni tricep, anche chiamato frantoi teschi, tenere la barra in modo che le palme sono di fronte leggermente verso l'interno sulla sezione knurled della barra. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzi della barra del curl

Economico

Per meno di $50, è possibile trovare una barra di curl di qualità di dimensioni standard. Può avere un limite di peso inferiore rispetto ad altri, così come le impugnature limitate.

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Q. Le barre di curl forniscono un allenamento equilibrato?

A. Le barre di curl esercitano il corpo superiore, quindi non forniscono intrinsecamente un allenamento equilibrato. Tuttavia, è possibile utilizzare una barra di riccio in combinazione con esercizi che mirano al corpo inferiore. Considera di incorporare riccioli delle gambe, estensioni, passaggi alti o step-up al vostro allenamento. I polmoni sono anche un modo efficace per migliorare la resistenza, l'equilibrio e la flessibilità del corpo inferiore; possono essere eseguiti utilizzando pesi liberi o una barra di riccio.

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Guida all'acquisto di migliori barre di riccio

Con l'attrezzatura giusta e la conoscenza corretta, ci sono una varietà di allenamenti si può fare a casa. È possibile scegliere di creare una routine equil

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2023-04-17

 

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