Guida all'acquisto di migliori barre pull-up

 

 

 

Uno dei modi migliori per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è quello di avere un modo per esercitare a casa. I pull-up sono un modo incredibile per costruire il muscolo e rimanere in forma, e una barra pull-up è uno dei pezzi pesanti più convenienti di attrezzature di esercizio che è possibile acquistare.

Il giusto pull-up bar per voi dipende dalla vostra casa. Per esempio, se non è possibile installare una barra di montaggio a parete, potrebbe essere necessario acquistare una barra di pull-up porta - ma si desidera uno che non scheggia la vernice o danneggiare l'assetto. Avrete anche bisogno di una barra pull-up che può sostenere in modo sicuro il vostro pieno peso e vi offre la presa che si desidera.

Se siete pronti ad acquistare, prendere in considerazione una delle opzioni altamente classificate in questo articolo. Se vuoi saperne di più sulle tecniche di pull-up ed esercizi che possono aiutarti a costruire la forza necessaria per eseguire un pull-up, continua a leggere.

 

Guida allacquisto di migliori barre pull up 1Guida allacquisto di migliori barre pull up 2Anche se un pull-up si concentra principalmente sulla schiena e sui bicipiti, coinvolge anche dita, avambracci, tricipiti, spalle e muscoli del nucleo.

Opzioni di installazione della barra di pull-up

Supporto di tensione

Questo tipo di barra pull-up è un singolo bar che si installa in una porta come una tenda doccia, solo può sostenere molto più peso. Tipicamente, ci sono due tappi che si fissano al telaio della porta e una barra rimovibile che si inserisce tra quei tappi. Spesso, la barra pull-up può essere posizionata a altezze variabili per facilitare altri tipi di esercizi.

Supporto per levaggio

Un pull-up bar che rimane in posizione con leva può essere appeso in una porta in pochi secondi. Può essere rimosso il più velocemente, permettendo di installarlo solo quando si desidera utilizzare l'apparecchiatura. Spesso, questi tipi di barre pull-up possono essere capovolti e posizionati sul pavimento per aiutare con una vasta gamma di altri esercizi.

Montaggio a parete

Se avete lo spazio disponibile a parete e pareti robuste, una barra di pull-up a parete può essere una buona opzione per voi. Questi dispositivi si attaccano in modo permanente alla parete e possono supportare più peso rispetto ai modelli di tensione-mount e leva-mount.

Montaggio a soffitto

Se non avete lo spazio a parete, ma desiderate un'opzione di installazione permanente, una barra di pull-up a soffitto potrebbe essere la vostra risposta. Quando installato correttamente, questo tipo di barra pull-up supporta in genere il più peso e, a seconda di dove si trova, offre la massima flessibilità di esercizio di tutte le opzioni montabili.

Libera circolazione

Se avete un'abbondanza di spazio del pavimento, un'unità di pull-up freestanding può funzionare per voi. Questi dispositivi domestici in genere non possono gestire tanto peso quanto le barre pull-up montabili. Sono anche più costosi, e si possono avere alcune preoccupazioni di stabilità. Tuttavia, questo tipo di attrezzature di solito offre una vasta gamma di opzioni di esercizio.

 

Guida allacquisto di migliori barre pull up 3Guida allacquisto di migliori barre pull up 4Suggerimento esperto

Quando si eseguono pull-up, è di estrema importanza mantenere il mento nascosto alla corretta postura della testa in avanti che è comune durante l'esecuzione di questo esercizio impressionante. Questa tecnica aiuterà a ridurre al minimo il rischio di lesioni della colonna vertebrale cervicale.

Judd NeSmithBestReviews Fitness Expert

Altre considerazioni

Una volta determinato il tipo di barra pull-up si otterrà, ci sono alcune altre caratteristiche e opzioni da considerare.

Limite di peso

La barra pull-up che si sta considerando dovrebbe essere facilmente in grado di sostenere il vostro peso. Se non può, non è la barra pull-up che si dovrebbe acquistare.

Varietà di impugnature

Le barre pull-up più spesso sono dotate di opzioni di presa sottomano, overhand e neutro. Alcune barre speciali hanno altre caratteristiche di presa, come gli anelli o le maniglie di arrampicata. Se queste caratteristiche sono importanti per voi, assicurarsi che la barra di pull-up che selezionate le fornisce. Muestras gratis y regalos

Altezza

La maggior parte delle barre pull-up non installare abbastanza alto per consentire di completare gli esercizi senza piegare le ginocchia. Se hai un soffitto abbastanza alto, tuttavia, hai due opzioni: una barra di pull-up a parete o una barra di pull-up a soffitto.

Esperto TipWhile che esegue questo esercizio, mantenere la vostra attenzione avanti e non guardare su mentre anche schiacciare i glutei e tirare la gabbia costa inferiore giù per promuovere la postura ottimale e l'impegno muscolare di base. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Gamma di movimento

In generale, maggiore è lo spazio che circonda la barra pull-up, maggiore è la gamma di movimento si dovrà effettuare variazioni sui vostri esercizi. Tipicamente, un'unità di montaggio a parete in una stanza con un soffitto alto vi dà la maggior parte delle opzioni.

Altri esercizi

Come notato, pull-up sono un modo incredibile per costruire la forza. Tuttavia, è varietà che spesso detiene l'interesse di una persona il più lungo. Una barra pull-up che può aiutare con una vasta gamma di esercizi può essere del più uso a lungo termine.

"Pull-ups sono un esercizio ideale perché combinano la formazione del peso corporeo con la formazione di resistenza."STAFFBestReviews

Prezzi della barra di pull-up

Le barre pull-up vanno da portatili a freestanding. Il tipo che si sceglie ha il più forte impatto sul costo.

Economico

Da Da $10 a $30, è possibile ottenere una barra pull-up che temporaneamente monta in una porta, sia utilizzando una barra di tensione o la progettazione di leva-mount.

Mid-range

Tra $30 e circa $100, è possibile trovare alcuni modelli portatili più durevoli (all'estremità inferiore), ma per la maggior parte, queste barre pull-up sono pezzi permanenti di attrezzature che montano a una parete o il soffitto.

Economico

Da $100 a $200, è possibile trovare alcuni modelli di montaggio più elaborati, ma la stragrande maggioranza sono unità di freestanding che possono offrire l'opportunità di eseguire esercizi aggiuntivi, come le immersioni.

Esperto TipTo ricevere il maggior numero di vantaggi da barre pullup consiglio sempre di cambiarlo. Per 2 o 3 settimane, eseguire pullup con una presa in mano. Dopo di che, eseguire chin-ups che richiedono una presa di mano. Infine, dopo di che, eseguire tiraggi di presa ravvicinati che richiedono una presa neutrale (palmi che si affacciano l'un l'altro). Eseguire ogni versione per 2 o 3 settimane per consentire il vostro tempo corpo per adattarsi alla nuova presa e come recluta i muscoli della schiena in modo diverso. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Consigli

A differenza di altri esercizi in cui si può iniziare a un peso inferiore, pull-up può essere frustrante perché sei abbastanza forte per farlo o non lo sei. A causa di questo, molti individui timido lontano dall'esercizio, credendo che è impossibile per loro. Non e' questo il caso.

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Q. Il pull-up bar che mi interessa non offre troppe opzioni. Quanto è importante la mia presa?

A. Se si può fare una presa a mano che viene utilizzato per i chin-up, è possibile fare una presa a mano per pull-up; è solo una questione di ribaltare la posizione della mano intorno. La presa martello, o la presa neutra, tuttavia, richiede una barra speciale. Questa presa è un po' più dura della presa a mano ma un po' più facile della presa a mano. Lo scopo principale di utilizzare questa presa è quello di fornire un migliore supporto per i vostri polsi. Per quanto riguarda l'allenamento di forza, l'impatto non è apprezzabile.

Q. Ci sono altre impugnature oltre a sottomano, overhand e neutro?

A. Ci sono altri tre tipi di impugnature. Una presa mista è quando una mano è nella posizione di sopra mentre l'altra è nella posizione di sotto. Questa presa consente di coinvolgere più gruppi muscolari, rendendo il pull-up più realizzabile. Alcune barre pull-up sono dotate di supporti per arrampicata su roccia che richiedono maggiore resistenza al dito e all'avambraccio. Tenere su un asciugamano o anelli è per le persone più avanzate, in quanto questo richiede una maggiore forza di presa e la capacità di stabilizzare il vostro corpo durante l'esecuzione dell'esercizio. Se si desidera aumentare la difficoltà, invece di commutare le impugnature, posizionare le mani un po 'più a parte sulla barra.

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Uno dei modi migliori per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è quello di avere un modo per esercitare a casa. I pull-up sono un modo incredibile per cost

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2023-04-17

 

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