Molte persone hanno quei giorni dolorosi quando non riescono a immaginare come riusciranno a superare quel prossimo incontro. Se stai davvero trascinando, e il caffè non farà il trucco, una bevanda energetica è spesso l'opzione migliore.
Tuttavia, c'è una vasta gamma di bevande energetiche sul mercato, e non sono tutti creati uguali. Se si desidera una bevanda che fornisce una spinta, ma non vi invierà crash più tardi, si dovrebbe scegliere una bevanda di energia che contiene la giusta quantità di caffeina, zucchero e altri ingredienti per aiutarti a superare la giornata.
Per il gusto più rinfrescante, raffreddare la bevanda di energia prima di bere.Cosa sono le bevande energetiche?
Le bevande energetiche sono formulate per fornire una spinta di energia quando ne avete più bisogno. Nella maggior parte delle bevande, questo è il risultato di due ingredienti principali: caffeina e zucchero. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che aumenta la vigilanza, il tempo di reazione e la concentrazione. Lo zucchero ti dà una rapida scoppio di energia aumentando il livello di zucchero nel sangue.
Invalid request: request (9828) exceeds text limit (2000)Energia: Il vantaggio più evidente da una bevanda energetica è che ti fa sentire più sveglio e allerta. Questo è particolarmente utile se non avete avuto molto sonno e bisogno di andare a lavoro o a scuola. Le bevande energetiche sono anche utili se avete bisogno di una spinta energetica per un progetto specifico, come studiare per un esame o terminare una presentazione.
Quantità specifica di caffeina: La quantità di caffeina in caffè e tè può variare da tipo a tipo, quindi non si può mai essere sicuri di quanto si sta ottenendo. Con una bevanda energetica, la quantità di caffeina viene stampata direttamente sul packaging, che consente di limitare l'assunzione se necessario.
Veloce recitazione: Le bevande energetiche sono generalmente consumate fredde, il che rende più facile bere rapidamente. Il caffè e il tè, d'altra parte, sono di solito caldo, quindi è necessario setacciarli, il che significa che ci vuole più tempo per la caffeina per lavorare la sua strada attraverso il sistema.
Comodo: Una bevanda energetica non richiede birra o riscaldamento, quindi è spesso più conveniente che caffè o tè.
Varietà di sapori: Se non sei un fan del gusto del caffè, le bevande energetiche sono un'alternativa ideale perché vengono in una vasta gamma di sapori, rendendo facile trovare un'opzione che ti piace.
Caratteristiche da considerare
Contenuto di caffeina
Mentre la caffeina è l'ingrediente principale nella maggior parte delle bevande energetiche, si desidera essere sicuri che è una quantità sana perché troppa caffeina può lasciare si sente jittery e agitato. Gli esperti raccomandano di ingerire non più di 400 milligrammi di caffeina al giorno. Evitare qualsiasi bevanda energetica che non rivelare il loro contenuto di caffeina sull'etichetta. Cercate bevande che contengono non più di 300 milligrammi di caffeina per 16 once.
Contenuto di zucchero
Lo zucchero è un altro ingrediente chiave nelle bevande energetiche, ma troppo zucchero nella vostra dieta può portare a diabete, obesità e altri problemi di salute. Per assicurarsi che una bevanda energetica sia il più sano possibile, cercare opzioni con non più di 10 grammi di zucchero per porzione.
Altri ingredienti
Le bevande energetiche non sono regolate dalla Food and Drug Administration, quindi è importante capire gli altri ingredienti e integratori che si trovano comunemente in loro. Alcuni degli ingredienti più comuni di bevande energetiche includono:
Ginseng: Ginseng è un'erba che si pensa di aumentare l'energia. Tuttavia, gli studi dimostrano che può effettivamente diminuire la resistenza durante l'esercizio. Abbassa anche lo zucchero nel sangue, in modo che il ginseng non dovrebbe essere consumato se siete su farmaci per il diabete.
Guarana: Guarana proviene dai semi della pianta guarana sudamericana. Contiene due volte la caffeina come caffè.
Taurine: Taurina è un aminoacido che presumibilmente accelera il metabolismo e aumenta le prestazioni atletiche. Non dovresti consumare più di 3.000 milligrammi al giorno, però.
Carnitina: Carnitina è un aminoacido che può aumentare la combustione dei grassi e la resistenza. Non si dovrebbe consumare più di tre grammi al giorno, o si può sviluppare uno stomaco sconvolto o, in casi più gravi, convulsioni.
Estratto di tè verde: Estratto di tè verde offre una quantità minima di caffeina. Contiene anche antiossidanti che combattono il cancro.
Estratto di caffè verde: Estratto di caffè verde offre caffeina senza il sapore di caffè.
Vitamine B: Le vitamine B, tra cui B6, B12, niacina e acido folico, possono aiutare ad aumentare l'energia. Sono idrosolubili, tuttavia, in modo da non rimanere nel vostro sistema a lungo.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba deriva dalle foglie dell'albero di ginkgo cinese. Si pensa di aiutare ad aumentare la memoria e allontanare la stanchezza mentale.
Calorie
Molte persone non pensano alle calorie che si trovano nelle bevande che bevono, ma una bevanda energetica a base di zucchero può contenere un sacco di calorie. Controllare le calorie in qualsiasi formula che si sta considerando, e bastone a quelli che hanno 150 calorie o meno.
Sapore
Quando hanno colpito il mercato, le bevande energetiche hanno avuto una reputazione per un gusto piuttosto sgradevole e medicinale. In questi giorni le bevande energetiche sono disponibili in una vasta gamma di sapori, quindi è facile trovare uno che ti attrae. Alcuni sapori comuni includono bacca, arancio, limone, agrumi e punch tropicale. Prova alcuni per vedere quale sapore è il tuo preferito.
Dimensione
La maggior parte delle bevande energetiche vengono in lattine o bottiglie che contengono da otto a 16 once. Tuttavia, alcune bevande energetiche sono più piccole nelle dimensioni, contenenti due once o meno. Queste formule concentrate sono destinate ad essere consumate in pochi gulps, come un colpo, per fornire energia il più rapidamente possibile.
Prezzi per bevande energetiche
I prezzi delle bevande energetiche variano in base alle dimensioni delle lattine o delle bottiglie e al numero di lattine o bottiglie in confezione.
Una singola bevanda energetica da 16 once costa solitamente tra $1 e $5. Più piccoli, due once di energia beve colpi di solito funzionano da $2 a $6.
Un pacchetto di 12 bevande energetiche a 16 once di solito costa tra $10 e $28. Un pacchetto di bevande energetiche di 16 once funziona di solito $20 a $40.
Un pacchetto di 12 colpi di bevanda energetica a due once di solito costa tra $12 e $30. Un pacchetto di bevitori di energia a due once gira di solito $28 a $53.
I viaggiatori possono beneficiare di bevande energetiche se stanno volando in un fuso orario diverso.FAQ
Q. Le bevande energetiche sono sicure da bere?
A. Se si consumano bevande energetiche in moderazione, di solito sono sicuri da bere. Cerca di limitarti a un solo al giorno. È importante tenere a mente il contenuto di caffeina di una bevanda energetica, ed evitare di consumare più di 400 milligrammi al giorno se sei un adulto e 100 milligrammi al giorno se sei un adolescente. Tuttavia, se si dispone di una condizione di salute come l'ipertensione o la malattia cardiaca, è necessario consultare il medico prima di consumare bevande energetiche.
Q. Quanto tempo ci vuole per sentire gli effetti di una bevanda energetica?
A. Dipende dalla quantità di caffeina che la bevanda di energia contiene, quanto pesi, e quali altri alimenti e bevande che hai recentemente consumato. Tuttavia, di solito ci vogliono tra 15 e 45 minuti per la caffeina per raggiungere i livelli di picco nel flusso sanguigno, in modo che è quando la maggior parte della gente inizia a sentire la spinta di energia.
Q. Le bevande energetiche sono efficaci per la reidratazione durante lo sport o l'esercizio fisico?
A. A differenza delle bevande sportive, le bevande energetiche non sono formulate per ridisegnare gli atleti durante o dopo gli allenamenti. Infatti, perché di solito contengono grandi quantità di caffeina, le bevande energetiche sono piÃ1 probabili di disidratare. Se si desidera riidratare dopo un allenamento, scegliere una bevanda sportiva che contiene elettroliti o solo una bottiglia di acqua.
Guida all'acquisto di migliori bevande energetiche
Molte persone hanno quei giorni dolorosi quando non riescono a immaginare come riusciranno a superare quel prossimo incontro. Se stai davvero trascinando, e il
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2023-04-17
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