Guida all'acquisto di migliori bilanciere

 

 

 

Uno degli aspetti più critici di un corpo sano è l'equilibrio. Abbiamo bisogno di equilibrio per quasi tutto quello che facciamo. Mentre molti aspetti dell'equilibrio sono negoziati attraverso le nostre orecchie interne, è possibile migliorare questa abilità essenziale con un bilancio.

Le tavole di equilibrio sono strumenti semplici e semplici che sono aggiunte perfette all’arsenale di allenamento di chiunque. E non è necessario essere un bar fitness per beneficiare di utilizzare una tavola di equilibrio. Ci sono una varietà di modelli disponibili per diversi livelli di abilità. Ma con così tanti di questi attrezzi da fitness versatili sul mercato, come si trova quello giusto per i vostri allenamenti?

Guida allacquisto di migliori bilanciere 1Guida allacquisto di migliori bilanciere 2La formazione con un bilanciere è un ottimo modo per migliorare la resistenza alla caviglia e prevenire le lesioni legate alla caviglia future.

Perché usare un bilancio?

Ci sono molti modi diversi per utilizzare bilanciere.

 

Migliorare l'equilibrio

Questo è il motivo più evidente per includere un bilancio nel vostro arsenale palestra. Mentre invecchiamo, la nostra capacità di riposizionare i nostri corpi quando gettato fuori kilter diminuisce. Alcune lesioni possono anche causare problemi di equilibrio e richiedono la riformazione del corpo e del cervello.

Migliorare la messa a fuoco

Hai mai provato a mantenere una posizione di equilibrio nello yoga? Richiede una rigorosa attenzione per rimanere stabile. L'utilizzo di un bilancio richiede la stessa attenzione focalizzata.

Riflessi del treno

Tavole di equilibrio più impegnative come tavole a rulli e tavole a sfere richiedono agli utenti di cambiare rapidamente la posizione per tenere conto della loro instabilità, che migliora l'agilità e riflessi.

Rafforzare il nucleo

L'equilibrio di recupero richiede l'impegno di base su ogni altro gruppo muscolare.

Rinforzare le gambe

Per rimanere stabile in cima a una tavola di equilibrio, è necessario gambe forti. Le tavole di equilibrio sono grandi per il rinforzo del corpo inferiore.

Totale allenamento corpo

Incorporare un bilancio nella vostra routine di allenamento per aggiungere un ulteriore livello di difficoltà. Tenere costante durante l'esecuzione di pose di yoga su una tavola di wobble, sollevare pesi come si tenta di bilanciare su un trampolino, o fare push-up su una tavola di rocker.

Le schede Expert TIp Balance, in particolare i cartoni wobble, sono un ottimo strumento di allenamento per chi recupera da una caviglia o lesioni ai piedi sprained in quanto possono migliorare rapidamente la forza del piede e la gamma di movimento di controllo neuromuscolare. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Allenamento a basso impatto

Non saltare o battere il marciapiede richiesto con bilanciere. Nella maggior parte dei casi, l'utilizzo di una tavola di equilibrio non mette molta tensione sulle articolazioni.

 

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Wobble board

Questa tavola di equilibrio di solito dispone di una cupola centrale su cui il bordo wobbles - da cui il nome. Queste tavole inclinano in tutte le direzioni per il movimento a 360°. Il punto di equilibrio fisso su un modello di wobble rende l'utilizzo meno impegnativo di una tavola con un fulcro non fissato, tuttavia.

Gli esperti TIp Beginners possono posizionare il bilanciere vicino a una parete in modo da poter toccare rapidamente la parete per il supporto per ripristinare l'equilibrio. Questo è un ottimo modo per iniziare e familiarizzare con l'allenamento su una superficie instabile. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Rulliera

Invece di una cupola fissa sotto una piattaforma, questi bilancieri hanno un cilindro rotabile non fissato che di solito è perpendicolare alla piattaforma. Alcune tavole a rulli sono dotate di cilindri affusolati che fanno per un allenamento più duro. Poiché il cilindro non è fissato in posizione, gli esercizi su questo tipo di bordo sono molto impegnativi. I modelli a rulli sono ottimi per gli utenti avanzati. Sono inoltre disponibili tavole a rulli parallele e sono una buona scelta per i surfisti alla ricerca di un allenamento fuori acqua.

Scheda di Sphere

Alcuni bilancieri presentano una sfera di gomma che si muove lungo la base. Le tavole di falena sono simili alle tavole a rulli ma con una sfera invece di un cilindro. Queste tavole offrono la più grande gamma di movimento e un alto livello di difficoltà, quindi sono un'opzione povera per i principianti.

Consiglio di Rocker

Questo tipo di bordo di equilibrio non può muoversi in tutte le direzioni. Si muove solo da lato a lato o avanti e indietro. La gamma limitata di movimento rende le tavole rotonde il tipo di bilanciamento più accessibile da usare. Sono una grande opzione per principianti, bambini, o quelli con problemi di mobilità. Alcune tavole rocciose sono di forma curva per un po 'di difficoltà aggiuntiva.

Springboard

Questi bilancieri sono costituiti da una piattaforma costruita in alto molle. Una volta compresso, l'utente deve lavorare per ristabilire l'equilibrio. Un trampolino è un ottimo modo per rendere gli allenamenti di sollevamento pesi più impegnativi.

Guida allacquisto di migliori bilanciere 3Guida allacquisto di migliori bilanciere 4Lo sapevi? Se siete alla ricerca di una sfida, optare per una scheda di equilibrio che ha una base regolabile in modo da poter aumentare la difficoltà come si ottiene più forte. STAFF BestReviews

Caratteristiche da considerare

Tenere a mente quanto segue quando si decide su una tavola di equilibrio per aggiungere al vostro fitness o rihab toolkit. Autoclave de vapor Blog

 

Livello di abilità

Considerare il vostro livello di abilità è essenziale. Se sei un principiante totale appena iniziare un viaggio di fitness, una tavola di equilibrio del rullo o della sfera non è una scelta saggia. Probabilmente perderai interesse in un bilancio che è troppo impegnativo da usare. Potresti anche ferire te stesso. D'altra parte, se sei un individuo attivo e ben addestrato, la scelta di una tavola rocker probabilmente non sarà abbastanza sfidante.

Pensa a quello che vuoi dal tuo nuovo bilancio. Vuoi sputare la tua pratica yoga? Evita un modello troppo impegnativo, o finirai per cadere dalle pose. Hai a che fare con un infortunio? Scegliere una scheda di equilibrio che è sicuro e confortevole per scopi di riabilitazione, ma che non sarà troppo facile da bilanciare una volta recuperato.

Più grande è la superficie di una tavola di equilibrio, più facile è da usare. Più grande è l'angolo di inclinazione di una tavola di equilibrio, più difficile è bilanciare.

Costruzione e durata

La maggior parte dei pannelli di equilibrio sono realizzati in plastica o legno. La plastica è più leggera, più facile da muoversi, e di solito più economico del legno, ma non è sempre l'opzione più durevole. Le tavole di plastica hanno spesso una capacità massima limitata.

Il legno, d'altra parte, è molto più resistente della plastica. Le tavole di bilanciamento del legno, tuttavia, sono di solito più pesanti e più difficili da trasportare rispetto a quelle di plastica. Sono anche pricier.

Expert TIp Uno dei miei esercizi preferiti è uno squat isometrico su una tavola di equilibrio. Tenere la parte inferiore di una squat (knees bent, cosce parallele) per tra 45 e 60 secondi. Questo è un ottimo modo per rafforzare i muscoli del quadricep. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Dimensione

Prestare attenzione alle dimensioni della piattaforma di bilanciamento. Più stretta la tavola, più instabilità ti sentirai. Controllare anche l'assegno massimo. Un bordo di equilibrio più grande di solito può ospitare più libbre.

Extra

Alcuni bilancieri hanno caratteristiche extra come gli attacchi della banda di resistenza. Questi sono piccoli fori in cui gli utenti possono allegare bande di resistenza per aumentare la difficoltà dei loro allenamenti. Molte tavole hanno superfici strutturate per aiutare con trazione. Altri modelli possono essere regolati per modificare l'inclinazione della scheda o la dimensione della piattaforma di bilanciamento.

Prezzo

Sotto $50

A questo punto di prezzo, troverete principalmente lavagne in plastica. I bilanci di bilancio tendono ad essere meno durevoli delle opzioni a prezzi più elevati.

$50 a $100

Le tavole rocciose in legno e plastica si trovano in questa fascia di prezzo. Le opzioni di legno a questo punto di prezzo non possono essere durevoli come pannelli di equilibrio premium.

Sopra $100

Le tavole di legno di wobble di alta qualità e le tavole a sfera si trovano nella gamma premium. Troverete anche tavole a rulli, uno dei tipi di bilanciamento più costosi. Borse di equilibrio realizzate espressamente per la vendita al dettaglio di corsi di surf più di $500. I modelli di lavagna sono relativamente costosi e al dettaglio per oltre 200 dollari.

Guida allacquisto di migliori bilanciere 5Guida allacquisto di migliori bilanciere 6Mentre un sacco di attrezzature per l'allenamento è strettamente per uso adulto, i bambini possono tranquillamente usare tavole di equilibrio, troppo. Assicurati che siano sorvegliati.

FAQ

D. Sicurezza, c'è qualcosa da tenere a mente quando si utilizza una tavola di equilibrio?

A. Si'. Se avete problemi congiunti, sono anti- lesioni, o più vecchi, indossare l'attrezzatura protettiva. Utilizzare una scheda di equilibrio che corrisponde al vostro livello di abilità. Allena in uno spazio che è libero da ingombro. Assicurarsi di poter afferrare adeguatamente la scheda di equilibrio.

Q. Che tipo di calzature è ideale per la formazione su una tavola di equilibrio?

A. Tutte le scarpe che forniscono una trazione adeguata sulla superficie del bordo sono appropriate, ma andare a piedi nudi è ancora meglio. L'allenamento a piedi nudi aiuta a rafforzare i piedi e fornisce un feedback migliore mentre riguadagnate il vostro equilibrio.

Q. Che tipo di superficie è meglio per usare una tavola di equilibrio?

A. Una superficie rigida del tappeto protettivo è ideale, ma lavora anche la moquette sottile. Il tappeto può rallentare il movimento di rotolamento di una tavola a rulli, che è utile per i principianti che non sono utilizzati a questo tipo di bordo di equilibrio. Un tappeto troppo spesso, però, può rimuovere completamente la difficoltà. A meno che la parte inferiore della vostra tavola non sia morbida (ad esempio, una semisfera gonfiata), evitare la formazione su pavimenti in legno duro. Se perdi l'equilibrio e la caduta, potresti farti del male, e alcune tavole di equilibrio potrebbero danneggiare i pavimenti in legno.

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Uno degli aspetti più critici di un corpo sano è l'equilibrio. Abbiamo bisogno di equilibrio per quasi tutto quello che facciamo. Mentre molti aspetti dell'e

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2023-04-17

 

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