Guida all'acquisto di migliori cinghie ab

 

 

 

L'allenamento domestico ideale è uno che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi senza prendere un sacco di spazio. Per coloro che vogliono tono e rafforzare il loro nucleo, cinghie ab sono un'opzione efficace ed efficiente.

Cinghie Ab lavorano in combinazione con una barra pull-up che è abbastanza robusta da supportare tutto il corpo. Le due cinghie pendono e dispongono di imbottitura confortevole e di supporto per le braccia. Impugnando la barra per la stabilità, è possibile eseguire aumenti delle gambe e stampelle da una posizione sospesa. Poiché c'è una mancanza di stabilità e controllo al movimento, il vostro nucleo è impegnato come i muscoli lavorano insieme per completare gli esercizi.

Mentre il loro uso è abbastanza semplice, avrete bisogno di mettere un po 'di pensiero nella scelta delle cinghie ab giusti. Dove li userai? Come li incorporerai nel tuo allenamento?

 

Guida allacquisto di migliori cinghie ab 1Guida allacquisto di migliori cinghie ab 2Se non avete spazio a casa, è possibile prendere le cinghie ab per un parco giochi, parco, o anche la vostra palestra e usarli lì.

Considerazioni chiave

Obiettivi

Cinghie Ab si concentrano su tonificante e rafforzare il vostro abs e nucleo. Mentre le barre su cui le cinghie addominali sono apposite possono lavorare per migliorare la resistenza del corpo superiore, le cinghie addominali consentono al nucleo di fare tutto il lavoro mentre le braccia e le spalle riposano. Allo stesso modo, cinghie addominali non forniscono molto nel modo di allenamento corpo inferiore. Tuttavia, possono aiutare a migliorare la flessibilità, e oltre al vostro abs, si può tonificare e rafforzare i muscoli e glutei posteriori.

Valutazione del peso

Prima di fare un acquisto, controllare la valutazione del peso delle cinghie ab così si sa se possono sostenere il vostro peso. Alcune opzioni supportano solo fino a 300 libbre; altre opzioni di supporto più vicino a 1.000 libbre. Si noti che le cinghie addominali non solo supportano il proprio peso, ma anche la forza che si applicano a loro come si esercita. Cosa c'è di più, in alcuni casi, si può essere l'aggiunta di peso alle caviglie o nucleo per migliorare l'esercizio. Non dimenticare di notare che peso aggiuntivo.

Componenti

Cinghie Ab includono imbottitura in schiuma per le braccia e, nella maggior parte dei casi, moschettone per aiutare a fissare la cinghia a un bar. I moschettoni possono a volte essere utilizzati per collegare due estremità della cinghia dopo che è stato looped sopra la barra. La maggior parte delle cinghie sono a doppia cucitura per un ulteriore supporto; la dimensione del moschettone determina la sua forza.

Comfort

Trovare un comodo cinturino addominale è importante dal momento che sarete appeso per un po 'di tempo. Evitare cinghie che possono cacare o irritare la pelle come si esegue i vostri esercizi. Le cinghie dovrebbero essere abbastanza larghe da non pizzicare la pelle, nemmeno. Naturalmente, il comfort è soggettivo, e può essere difficile dire subito se una cinghia funziona per voi. È probabile che inizi a notare il disagio dopo un po 'di tempo rispetto a immediatamente. Alcune camicie con maniche lunghe o fasce di braccio possono aiutarti a evitare potenziali disturbi.

 

Durata

In genere, ci si può aspettare la durata di tracciare con il prezzo, come cinghie ab più forti tendono a costare di più. La durata è legata al limite di peso, tuttavia; assicurarsi di utilizzare le cinghie addominali corrette per il vostro peso per evitare la rottura nel tempo.

Distanza di sospensione

Cinghie Ab appendere una certa distanza dalla barra, e che la distanza può variare da modello a modello. Dovrebbero essere abbastanza a lungo che le mani possono facilmente afferrare la barra o le cinghie, ma non così a lungo che i piedi colpiscono il terreno. Alcune cinghie ab sono regolabili per una maggiore comodità.

Suggerimento esperto

Tenere le cinghie strettamente con entrambe le mani e concentrarsi su tirare giù le spalle per evitare di avere loro shrug verso le orecchie. Le spalle strizzate durante l'utilizzo di cinghie ab possono portare a una varietà di lesioni cervicali e spalla.

Judd NeSmithBestReviews Fitness Expert

Caratteristiche

Variazioni di lavoro

Mentre la gamba sospesa sollevare è l'esercizio primario che cinghie ab permettono, una volta che hai imparato che, è possibile provare alcune variazioni.

Sollevamento del ginocchio: Invece di sollevare la gamba estesa su e fuori, piegare le ginocchia e portarle al petto. Come tutti gli esercizi, è importante farlo lentamente e con controllo.

Rotture Trunk: Questo esercizio comporta spostare le gambe estese intorno in un grande cerchio, ruotandole davanti a voi, poi a sinistra, indietro verso il basso, fino a destra, e di fronte a voi di nuovo.

Alza le ginocchia oblique: Lentamente alzare le ginocchia a ciascuna delle spalle al fine di coinvolgere le oblique.

Holds, reps e set: La durata del tempo che si tiene ogni movimento, il numero di ripetizioni che si esibiscono, e il numero di set che si esibiscono può tutti portare variazioni di intensità al vostro allenamento.

Colore

Per la maggior parte, cinghie ab sono in nero, probabilmente con il logo dell'azienda marchiato sul prodotto. Tuttavia, alcuni modelli vengono in opzioni più colorate, come rosso o blu. Il colore non ha alcun impatto sulla qualità del prodotto, ma può svanire nel tempo con uso ripetuto e lavaggio. Betflix Apk 2023 ✔️ APP Plus ✔️ Descargar App Oficial

Guida allacquisto di migliori cinghie ab 3Guida allacquisto di migliori cinghie ab 4Expert TIpSwinging durante l'esecuzione di un esercizio con cinghie ab è molto comune, ma promuove la cattiva forma e non impegna i muscoli ab in modo efficace come mantenere una posizione statica e rigida. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Accessori

Barra di sollevamento: Stud Bar Ceiling o Wall-Mountable Pull-Up Bar
Cinghie Ab sono più facili da usare quando agganciato a una barra di pull-up. Consigliamo questa opzione pesante forma Stud Bar che può essere montato su una parete o soffitto.

 

Bande di resistenza: Set di banda di resistenza della tribe
Per più core e esercizi di peso corporeo che occupano poco spazio, afferrare una serie di bande di resistenza. Apprezziamo questo set economico e durevole di Tribe.

Cintura Ab: Riformatore Atletica Vita Trimmer
Integrando gli allenamenti, una cintura addominale può aggiungere intensità e calore. Consigliamo questa opzione di qualità da Reformer Athletics che può essere utilizzato con le cinghie ab.

Ab materassino: ProSource Fit Abdominal Mat
Un tappetino ab può aiutare a proteggere la schiena più bassa durante l'esecuzione stampelle, migliorando anche l'allenamento. Consigliamo questa opzione da ProSource che viene fornito a un prezzo basso e la vostra opzione di colore.

Ab prezzo della cinghia

Economico

Puoi trovare un paio decente di cinghie ab per meno di $25. Questi possono avere un limite di peso inferiore e più piccola area di supporto di alcune altre scelte.

Mid-range

La maggior parte delle cinghie ab varia da $25 a $50 con vari limiti di peso, livelli di comfort e durata. Un prodotto come questo dovrebbe durare per alcuni anni.

Economico

Per oltre $50, troverete cinghie ab pesanti con limiti di peso elevati e una lunga attesa di vita.

Expert TIp Durante l'esecuzione di un esercizio addominale utilizzando cinghie addominali, essere consapevoli di tirare il fondo gabbia costola giù e schiacciare i glutei per coinvolgere correttamente i muscoli del cuore. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Consigli

  • Trova aiuto per ottenere. Non salire o saltare fino alle cinghie ab. Sei meglio servito utilizzando una piattaforma per entrare correttamente in posizione e pronto per l'esercizio.
  • Evitare momentum. Gli esercizi diventano più facili se si utilizza gravità e slancio per spingersi, ma questo non vi aiuterà a tono e rafforzare il vostro corpo. Vedrete risultati più positivi se si rimane in controllo di ogni movimento deliberato.
  • Creare un piano. Cinghie Ab non offrono una routine di allenamento completa. Creare un programma di fitness equilibrato che funziona il vostro corpo superiore e inferiore pure.
Guida allacquisto di migliori cinghie ab 5Guida allacquisto di migliori cinghie ab 6Cinghie Ab non offrono molto nel modo di fitness cardiovascolare. Considerare l'accoppiamento il core allenamento con corsa, canottaggio, ciclismo, o camminare.

FAQ

Q. Cinghie ab sono sicure?

A. Come con qualsiasi esercizio, ci sono problemi di sicurezza con cinghie ab. E 'importante che si capisce come eseguire correttamente l'esercizio; forma povera può portare a ceppi e dolori, in particolare nella parte posteriore. Poiché i movimenti eseguiti con cinghie addominali non sono controllati come sono su una macchina da esercizio, c'è il rischio di ferire i muscoli se si perde il controllo. Quando il modulo inizia a scivolare, è il momento di prendere una pausa.

Q. Come dovrei lavare le cinghie addominali?

A. Dopo l'uso ripetuto, cinghie ab probabilmente bisogno di esser lavato. La maggior parte delle cinghie ab devono essere lavate delicatamente a mano. Applicare acqua calda e sapone al materiale e asciugare le cinghie nell'aria aperta. Alcune cinghie ab possono essere lavate in una macchina sul ciclo delicato; dovrebbero anche essere azionate.

Q. Dove posso usare le mie cinghie addominali?

A. Cinghie Ab lavoreranno su qualsiasi barra pull-up, ma quella barra potrebbe essere in qualsiasi numero di posizioni. Si potrebbe avere una barra pull-up montata tra un telaio porta o una barra pesante installata su una parete o soffitto. Si può anche trovare una barra robusta e di supporto per le cinghie ab su una stazione di immersione, panca pesi, o rack di squat, a seconda del suo design. Per gli individui creativi, cinghie ab possono anche essere utilizzati su attrezzature palestra all'aperto di fiducia in un parco o parco giochi o attaccato a un albero. Con una connessione stabile e abbastanza supporto peso, le cinghie ab possono essere utilizzate in più di un punto.

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L'allenamento domestico ideale è uno che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi senza prendere un sacco di spazio. Per coloro che vogliono tono e rafforzare

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2023-04-17

 

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