Guida all'acquisto di migliori cinghie di sollevamento pesi

 

 

 

Cinghie di sollevamento pesi utilizzati per essere comune in palestre tra professionisti e dilettanti, ma questo pezzo di allenamento è caduto fuori moda nel 2000, anche se sempre più persone stanno colpendo i pesi in questi giorni.

Si potrebbe pensare che si deve essere un powerlifter serio per donare una cintura, ma la verità è che tutti potrebbero utilizzare un po 'di supporto spinale in più quando sollevare pesi pesanti in palestra. Come qualsiasi pezzo di allenamento, ci sono molte opzioni quando si sceglie una cintura di sollevamento pesi. se non ne hai mai indossato uno prima, è facile sentirsi intimiditi quando si acquista per uno.

Non lasciare che la riluttanza ti impedirà di provare un nuovo pezzo di ingranaggio.

 

Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 1Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 2Potrebbe volerti un po' per abituarti a indossare una cintura durante il sollevamento. Prendetevi il tempo per rompere la cintura e abituatevi alla vostra nuova attrezzatura.

Perché usare una cintura di sollevamento pesi?

Il torso umano non è rigido come un lampione. È flessibile e flessibile, che è una buona cosa per la maggior parte. Significa che si può piegare e girare e muoversi. Ma quando si sta sollevando un peso pesante, come un bilanciere che pesa una percentuale significativa del vostro peso corporeo, non si desidera un torso morbido. Vuoi un torso forte e rigido. E per rendere il vostro torso, o nucleo, rigido, si vantano i muscoli. Che tu sia o meno un sollevatore di pesi, hai frenato il tuo core senza dargli un secondo pensiero – quando hai tenuto il respiro e sollevato una scatola pesante o hai aiutato a spingere un'auto da un innevatoio.

Quando si tiene il respiro e stringere i muscoli addominali, si crea pressione interna che trasforma il torso normalmente morbido in un lampione metaforico. Questa pressione consente di sollevare più peso senza danneggiare la schiena.

Una cintura di sollevamento pesi non supporta la schiena; cues il vostro corpo per vantarsi stringendo i muscoli in modo da poter sollevare un peso molto pesante. La cintura di sollevamento pesi è ciò che il vostro torso spinge contro per brace stessa, consentendo di tesare i muscoli ancora di più.

Suggerimento esperto Le oblique sono la chiave per mantenere l'allineamento pelvico e la stabilizzazione del nucleo durante l'esecuzione di esercizi di sollevamento pesi carichi. Cerca di immaginare di spingerli verso l'esterno mentre si respira nel vostro nucleo. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche della cintura di sollevamento pesi da considerare

Le cinghie di sollevamento pesi variano per materiale, spessore, specialità e chiusure. Pensate al tipo di sollevamento si prevede di fare come si decide quale stile di cintura avrete bisogno.

  • Cinghie di sollevamento: Queste cinghie sono per le persone che sollevano pesi molto pesanti in squats e deadlifts. Di solito sono circa quattro pollici di larghezza intorno, ma alcuni possono essere larghi come sei pollici. Ogni cosa più ampia di quattro pollici è di solito vietata in concorrenza.

     

  • Cinture di sollevamento pesi: Queste cinture sono larghe circa quattro pollici nella parte posteriore, ma arazzi verso la parte anteriore. È necessario utilizzare una cintura di sollevamento pesi per il sollevamento olimpico (la stretta e la pulita e la sega), CrossFit e bodybuilding. Le cinghie a nastro sono buone per le persone che sono più corte o hanno un torso più piccolo.
  • Spessore

    Molte cinghie di sollevamento pesi sono disponibili in una delle due opzioni di spessore: 10mm o 13mm. Più spessa sarà la cintura, più sarà rigida.

    Una cintura più sottile dovrebbe adattarsi alle esigenze della maggior parte dei sollevatori non competitivi, così come quelli che fanno CrossFit e quelli che hanno bisogno di una più ampia gamma di movimento.

    Una cintura più spessa offre più supporto contro l'abs, ma sarà anche meno confortevole. Le cinghie spesse sono usate da persone che sollevano un peso pesante.

    Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 3Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 4Per la vostra sicurezza Lavorare con una cintura di sollevamento pesi sporco può causare l'acne perché la cintura compatta sudore e gonfio nella vostra pelle. Pulire la cintura tra gli usi, e prendere in considerazione l'imballaggio salviette del corpo per la palestra se non si può sempre fare una doccia. STAMPA Le migliori recensioni

    Materiale

    Le cinghie sono realizzate in una o una combinazione dei seguenti materiali, con un po' più adatto all'uso pesante rispetto ad altri.

    • Schiuma: Le cinghie di schiuma sono il modello meno costoso e le cinghie di sollevamento pesi più traspiranti e leggere. Se sei principiante che non ha intenzione di sollevare pesi molto pesanti e vuole solo provare a lavorare con una cintura, schiuma può essere bene per le vostre esigenze. Recetas faciles y rápidas

    • Nylon: Le cinghie in nylon sono buone per i principianti che si adattano a utilizzare una cintura e alla ricerca di un'opzione ad un prezzo più basso. Queste cinghie sono più leggere e più comode dei modelli in pelle spessa. I professionisti consigliano di utilizzare cinghie di nylon, anche se, in particolare per le persone che stanno sollevando pesi molto pesanti. Ci sono cinture in nylon con fodera in pelle, così come cinture in nylon con inserti in schiuma.

  • Pelle: Le cinghie di sollevamento pesi sono realizzate in grano pieno, grana superiore o pelle divisa (suede). Le cinghie di sollevamento pesi in pelle sono più spesse, più durevoli, e offrono più stabilità delle cinghie di nylon perché è possibile frenare contro di loro con maggiore forza. La maggior parte dei professionisti consiglia di utilizzare una cintura in pelle. Suede è meno incline a scivolare contro la pelle quando si è sudorazione, ma cinghie in pelle di grano superiore sono più durevoli.
  • Chiusura

    Non tutte le cinghie di sollevamento pesi si chiudono come la cintura che indossi con i pantaloni. Diversi elementi di fissaggio offrono diverse gamme di accessibilità, facilità e supporto.

     

    • Velcro: Comune su cinghie di nylon, Velcro è il più facile da regolare, mettere su, e decollare. Funziona anche il più alto rischio di scivolare o di essere sciolto mentre si sta sollevando, e perderà l'adesione nel tempo.

    • Punti positivi: Le cinghie in pelle, in particolare, hanno chiusure monoprong o double-prong, che assomigliano alla fibbia media della cintura. Una chiusura a doppio profilo mantiene la fibbia da ruotare quando si sollevano carichi pesanti.

    • Levers: Si capovolge e si blocca una cinghia a leva in posizione, che lo rende super stretto e sicuro. È facile andare avanti e indietro, ma avrete bisogno di un cacciavite o altri strumenti per regolare la vestibilità, che è meno che ideale se si sta perdendo o guadagnando peso.
    Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 5Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 6Suggerimento esperto Quando si utilizza una cintura di allenamento, prima assicurarlo intorno alla vita e poi flettere lo stomaco contro di essa per vantarsi e creare tensione intensa nel torso. Questo rende la schiena più rigida, migliorando la forma di sollevamento e mantenendo la schiena al sicuro. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

    Costi della cintura di sollevamento pesi

    C'è una gamma abbastanza ampia nel prezzo delle cinghie di sollevamento pesi, a seconda delle dimensioni, materiale e altre caratteristiche. Si può aspettare di pagare tra $15 e $100 per una cintura di sollevamento pesi.

    Economico

    Potete trovare schiuma espansa cinghie di sollevamento pesi per poco 15 dollari.nylon cinghie da circa $20e pelle cinture da $20 a $50.

    Mid-range

    Potete trovare nylon cinghie di sollevamento pesi che costano da $20 a $65. Ci sono un sacco di affidabile pelle cinghie disponibili per $50 a $70.

    Economico

    Puoi trovare il top della linea pelle cinghie di sollevamento tra $70 a $100 e fino, a seconda dello spessore e della qualità della pelle, della chiusura e della cucitura.

    Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 7Guida allacquisto di migliori cinghie di soll 8Non solo andare dalla tua solita dimensione pant. Misurare la vita con una misura del nastro prima di ordinare la cintura di sollevamento pesi per garantire una perfetta vestibilità.

    FAQ

    Q. Userà una cintura di sollevamento pesi indebolire i miei muscoli?

    A. No, questo e' un mito. Gli studi hanno dimostrato che indossare una cintura durante il sollevamento può coinvolgere i muscoli degli spinaci erettori e gli addominali, con conseguente una schiena e un nucleo più forti.

    Suggerimento esperto Si dovrebbe essere in grado di attaccare il dito indice sul retro della cintura. Più di questo, e la cintura può essere troppo sciolta o non posizionata correttamente. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

    D. Posso ancora ferire la schiena mentre mi alzo con una cintura?

    A. Sì, mentre indossare una cintura riduce notevolmente le possibilità di sforzare la schiena, non può proteggerti completamente. Usa sempre le migliori pratiche di sollevamento, ascolta il tuo corpo e solleva con un partner per ridurre ulteriormente le probabilità di lesioni.

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    Cinghie di sollevamento pesi utilizzati per essere comune in palestre tra professionisti e dilettanti, ma questo pezzo di allenamento è caduto fuori moda nel

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    2023-04-17

     

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