Guida all'acquisto di migliori corde da battaglia

 

 

 

Rimanere in cima al gioco di fitness prende dedizione e la grinta per spingere attraverso i vostri limiti fisici e mentali. Le corde di battaglia sono entrate nella scena alcuni anni fa, e hanno preso il mondo del fitness da tempesta. Fanno per le braccia quello che fa il tapis roulant per le gambe. La resistenza, la resistenza e la forza possono essere tutti costruiti con questo unico pezzo di attrezzature.

Ma da dove cominci? Quanto tempo e spessore dovrebbe essere la corda, e quali extra si dovrebbe cercare? Se ti stai facendo queste domande, sei venuto nel posto giusto.

Abbiamo scavato in profondità per portare le informazioni all-inclusive è necessario fare una decisione di acquisto intelligente.

Guida allacquisto di migliori corde da battag 1Guida allacquisto di migliori corde da battag 2Evitare di ancorare la corda a qualsiasi cosa con un bordo affilato o ruvido. La corda è ancora una corda, dopotutto, e un bordo affilato può tagliare a destra attraverso di essa, soprattutto quando si sta muovendo la corda durante gli esercizi.

Considerazioni chiave

Indoor vs. outdoor

Dove si prevede di utilizzare la corda può sicuramente aiutare a restringere le scelte. Ropes in fibre sintetiche come nylon, polipropilene, poli Dacron, e Dacron fanno bene sia all'interno che all'esterno. Le corde di battaglia in fibra naturale come la manila a base vegetale possono gettare piccoli pezzi di fibra mentre colpiscono il pavimento o il terreno. Mentre questo va bene fuori, non si può desiderare il vostro garage o sala esercizio letti con “capelli”.

 

Diametro e peso della corda

Le corde di battaglia vengono in due diametri — 1,5 pollici e 2 pollici. Il giusto diametro per voi dipende, in parte, dai vostri obiettivi. Se stai cercando di creare muscoli ben definiti attraverso intensi allenamenti cardio, una corda da 1,5 pollici sarebbe la scelta migliore. Queste corde più strette e più chiare sono utilizzate per concentrare la velocità del cuore, la velocità e la destrezza. Sono anche più facili da tenere, soprattutto per quelli con le mani più piccole. Le corde da due pollici sono più pesanti e prendono una presa più forte. Pertanto, sono meglio per la costruzione di massa muscolare e bulking su avambracci, braccia, spalle e schiena superiore.

Lunghezza della corda

I tubi sono disponibili in diverse lunghezze per ospitare ogni spazio disponibile. La distanza ideale per creare movimento costruttivo con il maggior numero di esercizi è di 50 piedi. Questa è la lunghezza totale della corda così quando è attaccato a un punto di ancoraggio è necessario almeno 25 piedi di spazio disponibile. Non preoccuparti se non hai molto spazio nel tuo cortile, garage, o area di esercizio. Le corde di battaglia si trovano anche in 30 e 40 piedi di lunghezza. Si ottiene il massimo beneficio dalla corda più lunga si può adattare nel vostro spazio, in modo da misurare con attenzione.

Guida allacquisto di migliori corde da battag 3Guida allacquisto di migliori corde da battag 4TipWhen esperto utilizzando una corda di battaglia, aggiungere una certa varietà oscillando la corda con entrambe le mani insieme per 15 secondi. Poi, passare a un movimento alternante con la mano destra prima seguita dalla sinistra, andando il più veloce possibile per 15 secondi. Ripetere per la lunghezza desiderata del tempo. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche

Metodo di ancoraggio e accessori

La corda di battaglia dovrà essere ancorata al suo punto centrale. Qualsiasi cosa si attacca alla corda dovrebbe essere solida e immobile anche quando viene applicata una discreta quantità di forza. Alcune corde includono una cinghia di ancoraggio che consente di collegare la corda ad un ulteriore pezzo di attrezzature di esercizio, cerchio di basket in terra, o un altro oggetto robusto. Altre corde vantano un ancoraggio a parete e viti, che possono essere attaccate in una sala operatoria, garage, o ad un edificio esterno come un capannone. Ropes che non dispongono di alcun metodo di ancoraggio o accessori dovranno ancora essere attaccati o loop intorno a qualcosa. Prima di acquistare, sapere dove e come si utilizza la corda per assicurarsi di avere tutto l'hardware necessario.

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Maniglie e supporto impugnatura

La metà della battaglia con queste corde, in particolare le versioni a 5 centimetri, è sospesa. La tua forza di mano e avambraccio sarà seriamente testata. Le estremità di alcune corde hanno una copertura in plastica a scomparsa mentre altre vantano anche una copertura in plastica. Progettato per una maggiore durata, entrambi questi extra possono aiutarti a mantenere la presa anche quando le mani iniziano a sudare. Ci sono alcuni modelli che dispongono di un manico separato con un manubrio, anche se questo non è un design comune. Questi di solito sono inclusi come parte di un kit e possono anche essere utilizzati per altri esercizi di rinforzo oltre a quelli normalmente fatti con corde di battaglia come pull-up, presse farfalla, e dips spalla.

Suggerimento esperto Per ancora più assunzione di massa muscolare, provare a oscillare la corda con entrambe le mani insieme mentre inginocchiarsi con entrambe le ginocchia in cima a una palla Bosu. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Maniche protettive

Pronto a prendere il tuo allenamento fuori? Una corda di battaglia con una manica protettiva e resistente all'acqua dovrebbe essere sulla vostra lista. Queste maniche fanno più che proteggere la corda da umidità, muffa e muffa; inoltre impediscono l'usura eccessiva e lacrima.

Kit di esercizi

A volte una corda di battaglia è incorporata come parte di un kit di esercizio più grande. I kit possono includere gruppi di allenamento, punti di ancoraggio extra o pesi liberi. Alcuni di questi set sono progettati per utilizzare la corda di battaglia in modi non convenzionali. Ancoraggi a parete multipli, per esempio, consentono di stringa la corda per l'uso con ulteriori esercizi del corpo superiore.

Materiali

Le corde da battaglia possono essere realizzate con materiali sintetici o naturali. Sintetici includono nylon, polipropilene, Dacron e poli Dacron, mentre con fibre naturali si sta guardando varie opzioni a base vegetale come la manila. Entrambi sono durevoli, anche se le fibre naturali sono biodegradabili e fibre sintetiche non sono. Come accennato in precedenza, alcune fibre naturali tendono a perdere mentre i sintetici non.

Colori

Ropes sono creati in una varietà di colori da naturale a nero, blu, verde, e alternando schemi di colore. Il colore non ha alcun cuscinetto sulle prestazioni della corda stessa. Tuttavia, se si sta utilizzando la corda all'esterno, si potrebbe desiderare di considerare un colore più scuro per nascondere le macchie di erba o sporco.

Esperto TipWhile eseguire esercizi di corda di battaglia con le braccia, mantenere le spalline di spalla indietro e giù, il petto su, e il mento infilato in per promuovere la postura ottimale durante la prevenzione del collo e del dolore alle spalle. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Istruzione video e libretto

Le corde di battaglia che includono un DVD di allenamento o un opuscolo di istruzioni ti danno un inizio di salto sul tuo allenamento. Si può fare molto di più con queste corde di quanto si può realizzare, e questi extra possono aiutare a muoversi rapidamente oltre le basi.

Prezzo

Economico

Le corde da battaglia di diametro da 30 piedi e 1,5 pollici iniziano a $22. Più lunga e più spessa la corda, più costosa diventano. I tubi a questo prezzo entry-level non includono solitamente una cinghia di ancoraggio o ancoraggio a parete. Tuttavia, possono avere una piccola manica al punto centrale per evitare l'usura, e una maniglia in plastica restringimento avvolgere su ogni estremità della corda.

Mid-range

Una volta spostati nella gamma da $25 a $50, troverai corde da battaglia con ancoraggi a parete, cinghie di ancoraggio e maniche protettive. Ci sono anche corde di diametro da 40 e 50 piedi da 1,5 pollici e corde di diametro da 30 piedi 2 pollici a questo prezzo. Tra $50 e $100, troverete corde con maniche protettive, cinghie di ancoraggio e ancoraggi a parete, insieme a varie maniglie e tappi.

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D: Ci sono molti esercizi che posso fare con una corda di battaglia?

A: Ci sono molte persone che si rendono conto. La maggior parte del tempo si pensa di tenere una fine della corda in ogni mano e spostarli su e giù per creare un'onda. Questo è certamente un ottimo modo per costruire il muscolo, ma non è l'unico modo. È possibile avvolgere la corda intorno a un palo e tirare fino a quando tutta la lunghezza è chiara. Questo può anche essere fatto dalla parte anteriore e laterale, così come basso e alto. È anche possibile controllare gli esercizi di partner che vanno oltre un rimorchio di guerra. La tua migliore scommessa è di andare online e cercare una varietà di esercizi che queste corde hanno da offrire.

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Guida all'acquisto di migliori corde da battaglia

Rimanere in cima al gioco di fitness prende dedizione e la grinta per spingere attraverso i vostri limiti fisici e mentali. Le corde di battaglia sono entrate

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2023-04-17

 

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