Guida all'acquisto di migliori frullati di sostituzione pasto

• Considerazioni chiave
• Valore nutrizionale
• Sapore
• Compatibilità della dieta
• Caratteristiche del frullato di sostituzione del melo
• Imballaggio per scaffali
• Multi-packs
• ingredienti biologici
• Sostituzioni dei pasti
• Consigli
• FAQ

Alcuni dietisti lottano per preparare pasti sani che sono nutrienti, controllato calorico, e soddisfacente. E 'anche difficile assicurarsi che ogni pasto fornisce abbastanza vitamine e minerali essenziali. Una soluzione popolare è un frullato di sostituzione del pasto, un'alternativa pronta per la colazione, il pranzo o la cena. Questi frullati forniscono almeno il 35% delle esigenze nutrizionali quotidiane di una persona e contribuiscono a ridurre l’appetito tra i pasti.

La maggior parte dei frullati di sostituzione del pasto sono a base di latticini, ma ci sono alcuni che utilizzano ingredienti non pericolosi o vegani. Gli ingredienti biologici sono anche un importante punto di vendita, e ci sono marchi commercializzati principalmente per i consumatori sensibili al glutine. La perdita di peso è un motivo comune per bere uno shake giornaliero o due, ma ci sono altri motivi per cui queste bevande sono così popolari. I pazienti post-chirurgici spesso li tengono a portata di mano durante il recupero. Le persone con problemi digestivi possono trovarli più facile da elaborare rispetto ai cibi regolari. Il trucco è quello di trovare un marchio che corrisponde alle vostre esigenze alimentari specifiche, che si tratti di più proteine, meno carboidrati, o qualcos'altro.

Se siete sul mercato per un frullato di sostituzione del pasto di qualità, a BestReviews abbiamo compilato una lista di candidati degni. Per ulteriori informazioni su questi prodotti, vi invitiamo a leggere la nostra guida per lo shopping qui sotto.

Considerazioni chiave

Valore nutrizionale

Un frullato di gelato regolare o frullato di frutta frullato potrebbe qualificarsi come una sostituzione del pasto, ma la differenza è il valore nutrizionale. I frullati di sostituzione dei pasti sono formulati per fornire almeno il 35% dell'assunzione giornaliera di vitamine, minerali, fibre, carboidrati e proteine di una persona media. Quando si acquista per il marchio ideale, si paga per leggere l'etichetta nutrizionale sul packaging e considerare tutte le percentuali elencate.

Molti frullati di sostituzione del pasto aggiungono integratori di vitamina liquida e minerali per soddisfare l'obiettivo minimo del 35%, ma alcuni vanno oltre il minimo, soprattutto quando si tratta di proteine e fibre. Anche il tipo e la quantità di dolcificanti aggiunti devono essere considerati.

Sapore

Poiché molti piani di dieta richiedono il consumo di uno o due frullati di sostituzione pasto ogni giorno, il sapore è una considerazione molto importante. I sapori più comuni sono simili a sapori popolari gelato: cioccolato, vaniglia e fragola. Altri sapori possono essere a base di frutta, come mirtillo o lampone. Caffè e caramello sono anche scelte popolari, soprattutto per la colazione sostituzioni pasto.

La cosa importante è trovare sapori che si rivolgono al vostro palato particolare, perché una mancanza di varietà in una dieta può portare alla mancanza di interesse e alla fine di smettere. Si consideri l'acquisto di diversi sapori dello stesso marchio per preservare il valore nutrizionale, ma evitare la noia.

Compatibilità della dieta

Alcuni frullati di sostituzione del pasto sono venduti come parte di un piano di dieta più grande approvato dal produttore. Marche come SlimFast incoraggiano la perdita di peso attraverso il controllo calorico e delle porzioni, mentre marchi come Atkins promuovono piani di dieta chetogenica ad alto contenuto di proteine/basso carbo. È importante sapere se un nuovo frullato di sostituzione del pasto è compatibile con la vostra dieta specifica o piano di perdita di peso. Una dieta ricca di proteine richiede un frullato sostitutivo con un contenuto proteico più elevato, e una dieta diabetica richiede un frullato sostitutivo con contenuto di zucchero minimo. Negozio secondo le raccomandazioni del creatore di dieta.

Caratteristiche del frullato di sostituzione del melo

Imballaggio per scaffali

I frullati per la sostituzione dei pasti pronti all'uso sono spesso venduti su ripiani non refrigerati, quindi devono essere ripiano-stabile. Non necessariamente richiedono la refrigerazione prima di consumare, ma molti utenti preferiscono bere un frullato freddo come un pasto. E 'importante refrigerare un pacchetto di sostituzione pasto aperto, tuttavia. Alcuni utenti preferiscono bere metà di un frullato sostitutivo prima di un allenamento per aumentare l'energia, poi bere la seconda metà dopo l'allenamento per recuperare.

Multi-packs

Non è raro trovare frullati di sostituzione del pasto venduti in pacchetti di quattro, sei, o otto. Queste dimensioni hanno un punto di prezzo conveniente e sono facili da trasportare e conservare. Per un risparmio ancora migliore, tuttavia, si potrebbe desiderare di considerare l'acquisto di multi-pack. Alcuni produttori offrono grandi casi di due dozzine o più frullati sostitutivi a un prezzo scontato. Per i consumatori che intendono perseguire un programma di controllo del peso a lungo termine, questo può essere il percorso più economico da seguire.

ingredienti biologici

Come parte di un piano di dieta più sano, molte persone vogliono evitare il maggior numero di ingredienti artificiali e cibi trasformati possibile. Alcuni frullati di sostituzione del pasto contengono zucchero, e altri usano ingredienti a base di latte che possono innescare allergie alimentari. Fortunatamente, ci sono molti frullati di sostituzione del pasto sul mercato che utilizzano ingredienti biologici e sono latticini o senza glutine.

Sostituzioni dei pasti

Poiché le dimensioni del servizio possono variare ampiamente dal marchio al marchio, è meglio considerare il prezzo per oncia fluida quando si confrontano gli acquisti. Alcuni frullati di sostituzione del pasto possono avere un prezzo di vendita al dettaglio inferiore, ma le singole bottiglie potrebbero contenere 8 once di prodotto rispetto a 12 o 16 once di un altro marchio.

Economico: Se spendi meno di $0.10 per ounce fluido, le marche più riconoscibili commercialmente (come Atkins, SlimFast, e Ensure) dominano scaffali dei negozi. Ci possono anche essere marchi di negozio e marchi generici disponibili che hanno formule simili. La maggior parte di questi frullati sono a base di latticini e contengono zuccheri aggiunti. Il contenuto proteico può essere di 10 grammi o meno.

A metà linea: Se si spende tra $0.10 e $0.25 per oncia fluida, i frullati sostitutivi sono generalmente più specializzati delle varietà standard. Il contenuto proteico può essere di 15 grammi o superiore, e il conteggio di carboidrati netto è inferiore a causa di dolcificanti a bassa calorie. Questo è dove alcuni marchi organici possono essere trovati su scaffali della farmacia o in negozi di salute e fitness specializzati.

Costo: Se si spende oltre $0.25 per ounce fluido, la sostituzione del pasto più costoso agita regolarmente promuovere formule all-organiche o naturali. I frullati ad alto contenuto di proteine commercializzati verso gli atleti si trovano comunemente a questo punto di prezzo. I frullati di fascia alta incorporano anche latticini alternativi o dolcificanti al fine di appellarsi ai consumatori vegani. Il contenuto vitaminico e minerale può anche essere notevolmente più alto in questi marchi di specialità top-of-the-line.

Consigli

• Prova diversi sapori. Avere una varietà di sapori a portata di mano può aiutare a evitare di annoiarsi con frullati di sostituzione del pasto.
• Integra un frullato con più proteine. Se il contenuto proteico di un frullato sostitutivo del pasto è basso, prova a completarlo con una manciata di noci, un uovo bollito, o un pezzo di carne magra.
• Prova i frullati prima degli allenamenti o come spuntini. I frullati di sostituzione dei pasti possono anche essere buoni tra snack di farina o booster di energia pre-allenamento.
• Mescolare sano “milkshakes. ” I frullati sostitutivi high-protein possono essere miscelati con il ghiaccio e l'estratto di vaniglia per rendere un "milkshake" più sano. ”
• Leggi gli ingredienti. I diabetici dovrebbero prestare molta attenzione alla lista degli ingredienti sui frullati di sostituzione del pasto. Shakes alto in carboidrati può influenzare i livelli di glucosio nel sangue dell'utente.

FAQ

Q. Recentemente sono stato diagnosticato con diabete di tipo 2. I sostituti di pasti sono sicuri da bere?
A. Molti diabetici sono invitati ad aumentare la loro assunzione di proteine e ridurre i carboidrati, che includono zuccheri raffinati. Alcuni frullati sostitutivi del pasto contengono zucchero aggiunto o sciroppo di mais alto-fruttosio, che può aumentare i livelli di glucosio nel flusso sanguigno. Leggere la lista degli ingredienti e le informazioni nutrizionali, e parlare con il medico, prima di iniziare qualsiasi programma di sostituzione del pasto.

Q. Can Consumo tre frullati di ricambio al giorno, sostituendo la mia colazione regolare, il pranzo e la cena?
A. Quasi tutti i piani di dieta raccomandano almeno un pasto tradizionale ben bilanciato al giorno, di solito la cena. Gli ingredienti nei frullati di sostituzione del pasto non forniscono al corpo tutti gli enzimi, le vitamine e la fibra di cui ha bisogno.

Q. Bevo due frullati di sostituzione pasto ogni giorno e non ho perso molto peso. Cosa sto sbagliando?
A. I frullati di sostituzione della farina possono aiutare le persone a perdere peso come parte di un programma di dieta più sano, ma non sono formule “perdita di peso”. Si può desiderare di esaminare altre parti della vostra routine quotidiana, come il pascolo su alimenti di spuntino o non esercitare regolarmente. La perdita di peso a lungo termine comporta una riduzione più che calorica o un aumento dell'assunzione di proteine.

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2023-04-17

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