La fascite plantare è una fonte comune di dolore al tallone. È indiscriminato: milioni di persone, dai corridori attivi alle persone in sovrappeso, soffrono di questa infiammazione dolorosa. Sia l'obesità che l'essere molto attivo ti mettono a rischio per l'infiammazione della fascia plantare. Le scarpe non supportive possono essere un fattore di contributo.
Il dolore della fascite plantare si verifica quando il legamento che scorre attraverso il fondo del piede diventa infiammato. Questo legamento collega le dita dei piedi all'osso del tallone, che è dove il dolore è peggiore.
Flare-ups di solito dura da due a sei settimane, quindi si desidera fare del vostro meglio per prevenirli. E vale la pena lo sforzo. Gli esperti dicono che fino al 90% dei casi di fascite plantare può guarire entro sei mesi con allungamento, ciliegina del piede, e gli inserti appropriati. Quali inserti di fasciite plantare sono migliori per voi? BestReviews può aiutarti a capirlo.
Circa il 10% della popolazione adulta soffrirà di fascite plantare in un certo momento durante la loro vita. Considerazioni chiave
Tecnicamente, tutto quello che metti nella scarpa può essere chiamato un inserto. Alcuni inserti sono progettati per aiutare con la fascite plantare; altri affrontano problemi che non sono unici per la fascite plantare. Capire la terminologia può aiutare a fare scelte migliori.
Inserti e solette: Questi due termini possono essere utilizzati in modo intercambiabile per descrivere pad full-length. “Insert” di solito implica un focus sul supporto, mentre “insole” implica più ammortizzazione. Entrambi, tuttavia, sono utilizzati per affrontare fascite plantare.
Supporti arco: Questi sono più brevi delle solette e sostengono l'arco del piede. Possono essere sagomati per adattarsi sia ad archi alti che bassi. La mancanza di sostegno dell'arco contribuisce alla fascite plantare, ma l'arco sostiene da solo non guarirà la fascite plantare.
Tacco: Chiamati anche tacco liners o tazze tacco, questi danno al portatore supplementare ammortizzazione nel tallone. Sono migliori per le persone che hanno dolore al tallone causato da invecchiamento e assottigliamento tallone grasso pad. Il dolore al tallone è un sintomo di fascite plantare, ma i cuscinetti del tallone da soli non alleviano la fasciite plantare.
Ortotici: Questi sono inserti rigidi a lunghezza intera che affrontano specifici posizionamento del piede o problemi strutturali. Alcuni sono progettati per combattere la fascite plantare. Over-the-counter ortotics aiutare alcuni, e sono più economici di ortotici personalizzati prescritti da un podiatrista e realizzati per il vostro piede specifico.
Parlando di medici, se avete diabete o altri problemi di circolazione, si dovrebbe vedere un medico prima di acquistare inserti. Gli inserti di fitting possono mettere diabetici a rischio per le infezioni del piede e ulcere, quindi le raccomandazioni del medico sono importanti per la vostra salute.
Lo sapevi? Gli individui tra i 40 e i 60 anni soffrono molto probabilmente di fascite plantare. Gli adulti tipicamente iniziano a perdere la flessibilità nel tessuto dei piedi intorno all'età di 40 anni. STAMPA Le migliori recensioni Caratteristiche
Ora che si capisce la terminologia, è il momento di parlare di funzionalità di inserto che possono supportare il livello di routine e attività.
Supporto
Gli inserti devono fornire un buon supporto per l'arco per evitare ulteriori lesioni al legamento infiammato. Essi devono fare il contatto completo e solido con l'arco del piede per alleviare la pressione sul tallone. Non tutti i piedi o gli inserti sono uguali, però.
I clienti con archi alti dovrebbero cercare inserti con archi altrettanto alti per garantire il contatto costante e costante dei piedi. Al contrario, i piedi che sono piatti e rigidi — il che significa che sono piatti con o senza peso applicato — hanno bisogno di supporto arco che è completamente rigido. D'altra parte, piedi piatti flessibili — quelli che sono solo piatti quando il peso è applicato — hanno bisogno di inserti con supporto arco ammortizzato.
I fasciiti plantari che trascorrono molto tempo sui loro piedi hanno bisogno di sostegno nell'arco metatarsale pure. Questo è un arco più piccolo, est-ovest vicino al punto in cui le dita si attaccano dai piedi. La mancanza di supporto metatarsale provoca le palle dei vostri piedi a ferire.
Tacco di tacco
I cuscinetti di tacco da soli non curano la fascite plantare, ma i buoni inserti di fasciite plantare dovrebbero avere tazze di tallone profonde. Prendere la pressione dai talloni e assorbire lo shock in modo che i legamenti infiammati possono guarire. Tazze tacco ben formate stabilizzare i piedi e allinearli con le caviglie, ginocchia e fianchi, che aiuta a invertire fasciite plantare e prevenire futuri flare-up.
Cuscino
Inserti per fascite plantare non sono cuscini come molti solette comfort sono. Comunque, qualche imbottitura e' buona. Cuscino non solo impedisce ulteriore infiammazione, aiuta a migliorare la stabilità del piede e l'allineamento delle articolazioni. Cercare inserti con ammortizzazione moderata, soprattutto se la tua routine quotidiana comporta un tempo significativo in piedi o camminare su superfici dure.
Altre opzioni
Quando lo shopping, anche considerare queste opzioni:
I corridori e gli individui che spesso indossano le loro scarpe senza calzini dovrebbero cercare inserti anti-odore, antimicrobici.
Gli inserti assorbenti dagli urti possono prevenire ulteriori infiammazioni durante attività ad alto impatto. Estudiar medicina u odontología, ¿qué escoger?
Se si sa che si tende a pronare o supinare i piedi, cercare inserti che affrontano questi problemi. L'inclinazione giusta può aiutare, e quello sbagliato può sollecitare articolazioni che non facevano parte del vostro problema originale.
Inserti che sono lunghezza di tre quarti possono adattarsi meglio di modelli full-size in scarpe slim-fitting.
Lo sapevi? Essere in sovrappeso contribuisce a circa il 70% di fascite plantare flare-up. STAMPA Le migliori recensioni Fascite plantare inserire prezzi
La maggior parte dei buoni inserti di fasciite plantare non sono economici, ma sono meno costosi che sostituire tutte le scarpe o pagare per più visite del medico.
Economico
Gli inserti di fasciite plantare meno costosi possono costare da $10 a $20. Questi inserti funzioneranno per alcuni, ma potrebbero non aiutare casi più avanzati o persone con archi alti. Sono generalmente realizzati per adattarsi a una vasta gamma di dimensioni piuttosto che alle singole dimensioni. Non possono essere particolarmente rigidi, che è un vantaggio per alcuni ma un negativo per gli altri.
Mid-range
Gli inserti di fasciite plantare di media qualità tipicamente funzionano da $20 a $40. In questa fascia di prezzo, gli inserti sono di solito realizzati per una gamma di dimensioni più piccola, in modo da poter ottenere una migliore vestibilità. Possono essere più supportive di quanto siano ammortizzate; alcuni lo apprezzeranno e alcuni non lo faranno.
Economico
Gli inserti di fasciite plantare di alta qualità possono costare più di $40. A volte costano più di 100 dollari. In questa fascia di prezzo, gli inserti dovrebbero avere più strati di materiale per affrontare problemi di piede più complessi. Verranno in dimensioni più precise e avranno contorni che mantengono il piede e corrispondenti articolazioni stabili. Essi vi aiuterà a sentirsi a proprio agio durante un flare-up e anche aiutare a risolvere il flare-up.
Lo sapevi? Chiunque può soffrire di fascite plantare, ma insegnanti, infermieri, lavoratori di fabbrica, custodi, server di ristorante, agenti di polizia, e altri che spendono tempo significativo in piedi o camminare su superfici dure sono particolarmente vulnerabili. STAMPA Le migliori recensioni Consigli
Se si soffre di dolore al tallone anche quando si utilizzano inserti, provare ad aggiungere un cuscino gel sotto il tallone. Può aiutare a assorbire l'ammortizzatore e alleviare la pressione sui speroni del tallone, che a volte si sviluppano insieme con l'infiammazione fasciite plantare.
I movimenti ripetitivi che mettono pressione significativa sul tallone possono promuovere la fascite plantare. Attività che coinvolgono salti balistici, corsa a distanza, balletto e aerobica possono giocare un ruolo. Queste attività devono essere evitate mentre il corpo guarisce.
Conosci i piedi. Alcuni inserti funzionano meglio per i piedi piatti. Alcuni piedi adatti con archi alti. Altri aiutano a correggere i problemi di pronazione. Capire le vostre sfide specifiche prima di acquistare può aiutare a evitare delusione e dolore aggiuntivo.
Il dolore della fascite plantare è di solito la sua prima cosa peggiore al mattino. FAQ
Q. La fascite plantare è qualcosa che andrà via nel tempo?
A. A volte si'. Spesso, no. fasciite plantare si verifica quando lo stress ripetuto e la tensione provoca piccole lacrime e infiammazione nel legamento della fascia plantare. I nostri piedi portano il brunt del nostro peso e l'impatto del nostro movimento, così le lacrime e l'infiammazione non guariscono facilmente senza intervento o ceasing da attività. Gli interventi possono coinvolgere inserti indossanti, allungando i piedi, facilitando l'infiammazione con il ghiaccio, o un approccio combinato. La buona notizia è che la maggior parte dei flare-up di fascite plantare si risolvono con alcuni mesi di utilizzo di questi interventi. Ma ignorarlo può portare a dolore tacco cronico che interferisce con le vostre attività per un periodo più lungo. E cambiare come si cammina non è una buona soluzione, in quanto può creare problemi con ginocchia, caviglie e altre articolazioni correlate. La fascite plantare è meglio affrontata presto, testa a testa.
Q. Devo comprare più di un paio di inserti?
A. Dipende. Se passi la maggior parte della tua giornata in scarpe atletiche, inizia con una coppia progettata per un uso ad alto impatto. Se trascorrete gran parte della vostra giornata in un'atmosfera di ufficio, gli inserti ammortizzanti potrebbero non adattarsi molto bene alle scarpe professionali, quindi potrebbe essere necessario un secondo stile. Il trasferimento da scarpa a scarpa è scomodo e può causare una più rapida ripartizione della scarpa o inserto. E 'meglio acquistare un paio all'inizio, in modo da poter trovare un marchio e uno stile che soddisfa le vostre esigenze specifiche. Una volta che sai cosa funziona, puoi prendere decisioni migliori su ciò di cui hai veramente bisogno.
Guida all'acquisto di migliori inserti di fasciite plantare
La fascite plantare è una fonte comune di dolore al tallone. È indiscriminato: milioni di persone, dai corridori attivi alle persone in sovrappeso, soffrono
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2023-04-17
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