Guida all'acquisto di migliori integratori prebiotici

• Come funzionano i prebiotici
• Vantaggi dell'integrazione prebiotica
• Tipi di prebiotici da considerare
• Caratteristiche prebiotiche
• Prezzi di supplemento prebiotici
• Consigli
• Altri prodotti che abbiamo considerato
• FAQ

Quando la maggior parte della gente pensa di integratori di salute per il fegato, pensano di probiotici. I probiotici sono imballati con batteri “amichevoli” benefici — organismi viventi che popolano la flora del tratto digestivo. Le probabilità sono che non hai mai smesso di riflettere ciò che alimenta quei microrganismi. Beh, la risposta e' prebiotici.

I prebiotici sono una forma di fibra non digeribile. Cibo come banane sotto-ripe e aglio grezzo sono buone fonti di prebiotici. Se il pensiero di mangiare un sacco di banane verdi o aglio crudo non fa appello a voi, fortunatamente ci sono integratori prebiotici che contengono fibre prebiotiche che promuovono la digestione sana e hanno tutte le implicazioni di benessere.

L'accoppiamento di un prebiotico con un probiotico massimizzerà i benefici per la salute del probiotico. Questi benefici variano da pelle migliorata a maggiore immunità a migliore umore. Continua a leggere per saperne di più sui prebiotici, noto anche come integratori probiotici, e come funzionano.

Come funzionano i prebiotici

Prebiotici alimentano i batteri benefici nel vostro ventre, come bifidobatteria e lactobacil.. Come fibra indigeribile, i prebiotici trovati nel cibo e negli integratori passano attraverso il vostro tratto digestivo fino a raggiungere il vostro colon. Nel vostro colon, i microrganismi a base di fegato sopra menzionati (così come altri) fermentano la fibra prebiotica e lo trasformano in una fonte di cibo. Questo beneficia il corpo in una miriade di modi.

Vantaggi dell'integrazione prebiotica

La salute del fegato è un argomento caldo come più scoperte sono fatte su quanto importante il microbioma intestinale è per il funzionamento generale del corpo. I prebiotici svolgono un ruolo di co-protagonista probiotici.

Digestione, digestione, digestione

Aumentando la crescita dei batteri benefici nell'intestino, i prebiotici aiutano a inibire la crescita dei batteri nocivi. La sovracrescita dei batteri cattivi, come la candida (sìa), può portare a gonfiore, gas, indigestione, reflusso acido e anche nebbia cerebrale. È possibile aiutare a risolvere o prevenire problemi digestivi mantenendo l'equilibrio dei batteri in controllo con un prebiotico.

Aumento immunitario

Negli ultimi anni, l'intestino è stato detto essere la sede del sistema immunitario, e gli studi suggeriscono che l'assunzione di alimenti prebiotici-contenenti cambia composizione intestinale per migliorare l'immunità. Il vostro corpo ha bisogno di batteri sani per proteggersi da virus e agenti patogeni.

Regolarità del telo

Poiché i prebiotici sono essenzialmente fibra, aiutano a mantenere i movimenti intestinali regolari. Essi forniscono un naturale pulizia del colon e disintossicazione nel processo.

Perdita di peso

Fibra è dimostrato di aiutare nella perdita di peso, in parte perché è lento a digerire e ti aiuta a sentirsi più piena. I prebiotici possono anche sopprimere l’ “ormone dell’appetito” ghrelin.

Assorbimento nutriente

I probiotici aumentano il nostro assorbimento di nutrienti e minerali (come il calcio) — e ricordano, i prebiotici sono necessari per i probiotici per sopravvivere. L'assorbimento dei nutrienti efficiente può portare a ossa più sane, una migliore immunità, e livelli di umore e di energia migliorati. Altri benefici segnalati sono la pelle più chiara, meno infezioni del lievito, una riduzione delle allergie ed eczema, e sonno migliorato.

Tipi di prebiotici da considerare

I prebiotici vengono in una varietà di forme.

Un prebiotico polvere può essere aggiunto alla mattina Liscio. Queste polveri a base di cibo sono generalmente senza gusto, anche se alcuni vengono aromatizzati, e aiuterà a ottenere la digestione in pista come si inizia la giornata. Si potrebbe anche aggiungere un cucchiaio di polvere prebiotica a qualsiasi bevanda durante il giorno.

Se non ti piace prendere vitamine o non puoi ingoiare pillole, prebiotici gommi Potrebbe essere giusto per te. I bambini amano questi, troppo — e sono disponibili in forma senza zucchero.

Capsule sono la forma più comune di prebiotici. A differenza della maggior parte dei probiotici, le capsule prebiotiche non devono essere refrigerate. Il dosaggio è generalmente una capsula al giorno.

Perle eliminare il rivestimento esterno delle capsule di cellulosa o gelatina e sono generalmente più facili da ingoiare.

Sinbiotici combinare probiotici e prebiotici nella stessa capsula. Questa combinazione economica e molto conveniente massimizza i vantaggi di entrambe le terapie.

Caratteristiche prebiotiche

• Organico gli ingredienti sono offerti in alcuni prebiotici a base vegetale. Anche se questi potrebbero venire con un prezzo più alto, molte persone trovano che vale la pena le spese.
• Inulina è un ingrediente comune trovato nei prebiotici. Questa fibra vegetale è tipicamente derivata dalla radice della cicoria, una fonte di cibo che è naturalmente ricca di prebiotici.
• Aggiunte vitamine può aumentare gli integratori prebiotici. Ad esempio, le vitamine B forniscono un aumento di energia supplementare, e le vitamine C ed E possono aiutare a migliorare la pelle.
• erbe aromatiche come lo zenzero o la curcuma possono contribuire a ridurre il gonfiore e la digestione di aiuto. Maca e bacche goji possono aiutare a fornire una spinta di energia naturale. Questi ingredienti tendono a essere trovati in integratori di fascia alta.

Prezzi di supplemento prebiotici

Il prezzo entry-level per un contenitore di capsule prebiotiche, perle, synbiotici e polveri è $17 a $21. Gummies cadere sotto questa gamma e può essere trovato per $12 a $15. I prebiotici di media gamma sono valutati dal $22 a $40. Le polveri prebiotiche organiche cadono anche in questo secchio di prezzo. capsule prebiotiche top-of-the-line, che possono includere caratteristiche mirate per diversi generi o benefici di bellezza, vanno da $50 a $70.

Consigli

• Se stai già assumendo probiotici, puoi aggiungere prebiotici al tuo regime per ottimizzare il tuo terapia probiotica.
• L'uso antibiotico esaurisce i nostri livelli sani di batteri. Integrare con un prebiotico e probiotico durante un corso di antibiotici aiuterà a ricostituire quei livelli. Prendi sempre i tuoi integratori prebiotici e probiotici a due o tre ore di distanza dal momento in cui prendi i tuoi antibiotici.
• Cercare prebiotici che provengono da fonti di cibo intero e non solo composti prebiotici-come. Acquistare un prebiotico di alta qualità da un produttore rispettabile.
• Per evitare effetti collaterali negativi come gonfiore, dolore addominale, o diarrea che possono derivare dal processo di fermentazione nel vostro intestino, iniziare con una dose inferiore di prebiotici e costruire fino al dosaggio raccomandato.
• Resta qui. idratato durante l'assunzione di prebiotici per evitare la costipazione.

Altri prodotti che abbiamo considerato

Anche se i prebiotici capsula dominano il mercato, ci sono alternative da considerare se le pillole non sono la vostra preferenza. BeLive Fiber Gummie Integratori Prebiotici per Bambini & Adulti sono un modo divertente per entrare nella vostra dose quotidiana. Queste gommie a base di mela sono senza zucchero e vegani per il boot. Per i bambini e gli adulti con sensibilità alimentare, questi prebiotici a base di cicoria sono liberi da allergeni comuni.

Se sei un frullatore o semplicemente alla ricerca di una polvere prebiotica, Iperbiotici Polvere prebiotica organica è una polvere di alta qualità proveniente da carciofo di Gerusalemme organico e fibra di acacia. Questa miscela prebiotica a base alimentare offre ingredienti puri e non sintetici come l'inulina e l'amido resistente, ed è formulato con tummie sensibili in mente. Amiamo che è in realtà insoddisfatto e può essere mescolato in yogurt o melassa.

FAQ

Q. Quali sono i postbiotici, e come sono legati ai prebiotici?
A. I postbiotici sono il sottoprodotto, o il prodotto di scarto, del processo di fermentazione probiotica. Quando i buoni batteri metabolizzano i composti prebiotici, questo produce acidi grassi a catena corta, che si ritiene abbiano benefici per la salute. L'acido butirrico, per esempio, supporta il rivestimento intestinale. Altri acidi grassi a catena corta aiutano a regolare i livelli di elettrolita e sostenere la regolarità del movimento intestinale.

Q. Can Prendo i prebiotici allo stesso tempo prendo i miei probiotici?
A. Sì. Infatti, alcuni produttori combinano i due in una pillola conveniente. Se si sta prendendo antibiotici, assicurarsi di prenderli a parte i synbiotici, come antibiotici indiscriminatamente uccidere tutti i batteri, buono e cattivo. Si consiglia una finestra di due o tre ore, ma si dovrebbe consultare il proprio medico.

Q. Dovrei prendere prebiotici con cibo o a stomaco vuoto?
A. Non importa. I prebiotici possono essere presi con o senza cibo. Alcune persone preferiscono prendere prebiotici al mattino, e se prendere più di una capsula, anche la sera. Le polveri sono meglio mescolate con bevande non acqua per il gusto e possono anche essere prese a stomaco vuoto.

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2023-04-17

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