Guida all'acquisto di migliori kettlebell regolabili

 

 

 

È possibile migliorare la vostra flessibilità e resistenza a casa eseguendo una varietà di esercizi di peso corporeo. Uno dei pezzi più versatili ed efficienti di attrezzature che puoi aggiungere alla tua palestra è il kettlebell regolabile.

Un kettlebell è una palla pesante, spesso in ghisa, con un manico attaccato alla parte superiore. La maggior parte dei kettlebell varia in peso da 5 a 50 libbre. Kettlebells aiuto in formazione di forza, tonificante, flessibilità, equilibrio e anche fitness cardiovascolare. Poiché un kettlebell non distribuisce uniformemente il suo peso, l'utente deve lavorare per assicurarsi che siano correttamente stabilizzati. Il centro di gravità della palla è trainato, aggiungendo slancio agli esercizi e costringendo l'utente a compensare con più energia.

 

Molti kettlebell hanno un peso impostato, ma i kettlebell regolabili offrono una gamma di pesi tra cui scegliere. Spesso, un kettlebell regolabile è costituito da una serie di piastre che è possibile rimuovere o aggiungere come si vede in forma. Se sei interessato a un allenamento personalizzato con un kettlebell regolabile, leggi questa guida per maggiori informazioni su come trovare e utilizzare quello giusto.

Guida allacquisto di migliori kettlebell rego 1Guida allacquisto di migliori kettlebell rego 2Ci sono dozzine di esercizi di kettlebell regolabile, molti dei quali non richiedono altre attrezzature. Esplora le possibilità di trovare ciò che è giusto per te.

Considerazioni chiave

Vantaggi

I kettlebell regolabili sono portatili e facili da riporre. Inoltre, sono strumenti altamente efficaci che contribuiscono a un allenamento completo. Con un kettlebell regolabile, è possibile eseguire una vasta gamma di esercizi a casa, lavoro, o ovunque tu sia: ascensori, altalene, riccioli, e così via. A causa della loro forma dispari e la natura ponderata, tutto il corpo deve rimanere impegnato mentre si esercita. Questo differisce dal targeting muscolo-specifico si può fare con una macchina da esercizio o pesi liberi.

Con un kettlebell regolabile, il fatto che non sono limitati a un singolo peso è particolarmente utile in quanto si sviluppa e costruire la forza nel vostro viaggio di allenamento. Regolare il peso può essere utile come si passa la vostra attenzione da un gruppo muscolare all'altro. Inoltre, la natura controllata di esercizi di kettlebell con pesi più pesanti offre una sfida emozionante che esercizi esplosivi e momentanei non offrono.

Suggerimento esperto I tre esercizi principali di kettlebell che possono fornire un allenamento completo molto efficace sono The Kettlebell Swing, The Turkish Get Up & The Kettlebell Clean and Press. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Inconvenienti

Alcuni kettlebell sono stranamente modellati a causa del meccanismo di regolazione incorporato. Se siete abituati a kettlebell fissi, si può trovare che quelli regolabili non oscillano come naturalmente. In quanto tale, può richiedere un po 'di tempo per abituarsi alla sensazione dell'apparecchiatura. Alcune persone sono più preoccupate dalla forma di un kettlebell regolabile di altri. Inoltre, gli acquirenti dovrebbero notare che alcuni di questi prodotti hanno bordi grezzi che possono occasionalmente pascolare il corpo.

 

Regolare i pesi può essere richiede tempo e difficile, anche se questo dipende dalla qualità del kettlebell. Infine, Ã ̈ probabile che i kettlebell regolabili costano piÃ1 che i kettlebell fissi. Detto questo, il costo di un kettlebell regolabile può bilanciare nel tempo, in quanto dovrebbe servire bene per varie fasi del vostro viaggio di fitness.

Maniglia

Una delle considerazioni più importanti quando si acquista un kettlebell regolabile — o qualsiasi kettlebell o manubrio, per tale materia — è come si adatta nella vostra mano quando lo si utilizza. Non dovrebbe sentirsi troppo scivoloso o grintoso. Il primo significa che si potrebbe perdere il controllo; quest'ultimo potrebbe portare a tagli e graffi sulla mano.

Alcuni kettlebell sono progettati per essere utilizzati con una sola mano, in questo caso si può desiderare di assicurarsi che non c'è troppo spazio disponibile per la vostra mano per scivolare da un lato all'altro. Tuttavia, se si desidera utilizzare esercizi che utilizzano entrambe le mani, potrebbe essere necessario un manico più grande. Si noti che alcuni kettlebell regolabili sono progettati per le donne, e le dimensioni di questi possono essere troppo piccole per alcune mani degli uomini.

Tenete a mente la larghezza della mano così come la lunghezza del palmo e delle dita. Si desidera assicurarsi che la maniglia non è troppo spesso per la vostra mano per avvolgere. Ottenere una presa solida e confortevole è essenziale per eseguire esercizi in modo sicuro ed efficace.

Gamma di peso

Investire in un kettlebell regolabile ti dà la flessibilità nel tuo allenamento, e gli appassionati di fitness che sono in esso per il lungo raggio spesso trovano di essere una scelta economica. Dove siete oggi nel vostro viaggio di fitness non può essere dove siete in un anno. Questa modifica non richiede l'acquisto di un nuovo kettlebell se si possiede un kettlebell regolabile che può livellare con voi. Nails Trends

Per i principianti, è meglio iniziare con i pesi più leggeri. Il peso più leggero si può raggiungere con molti di questi prodotti è di 5 o 10 sterline. Per gli atleti avanzati e allenatori competitivi, un kettlebell che sale fino a 40 o 50 libbre è utile avere a portata di mano.

Materiale

I rivestimenti in vinile e plastica sono popolari con i kettlebell, in quanto riducono i segni e i danni al pavimento. Si sentono liscio nella mano, ma possono essere un po' scivolosi quando si suda. I bollitori in ghisa sono anche un'opzione. Il materiale è generalmente abbastanza facile da pulire, ma può segnare o scolpire il pavimento. Ci sono anche altri materiali kettlebell regolabili. Ad esempio, alcuni sono rivestiti in tela per migliorare la vostra presa.

Suggerimento esperto Molti esercizi di manubrio possono essere facilmente sostituiti con un kettlebell. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Caratteristiche

Colore

Si può avere la possibilità di scegliere un certo colore per il vostro kettlebell regolabile. Questa scelta sarà disponibile in kettlebells che sono dotati di un cappotto di vernice o uno strato di plastica o nylon. Le scelte di colore di solito includono opzioni luminose per aiutare a mantenere l'allenamento un po 'più vivace. I semplici kettlebell regolabili in ghisa tendono ad avere un aspetto più utilitario e industriale.

 

Piastre nascoste

Alcuni kettlebells regolabili ospitano piastre aggiuntive all'interno del kettlebell stesso piuttosto che nella parte inferiore di uno stack. Questo mantiene la forma standard del kettlebell, quindi non cambia ogni volta che viene aggiunto o rimosso un piatto. Il design fa anche per un incontro meno abrasivo dovrebbe il kettlebell toccare la pelle durante un allenamento.

Bordo liscio

Tutti i kettlebell, particolarmente regolabili, servono meglio l'utente se i bordi sono lisci. Questo è particolarmente vero per i principianti che stanno ancora perfezionando i loro movimenti. Mentre si oscilla il kettlebell intorno al vostro corpo, spesso con slancio, si può pascolare una volta ogni tanto. Un kettlebell con bordi lisci è meno probabile che causa abrasioni, urti e lividi di un kettlebell con una superficie rigida o grintosa.

"L'avvento del kettlebell risale alla Russia del XIX secolo, quando lo sport competitivo e il sollevamento pesi divennero popolari in Europa."STAMPA Le migliori recensioni

Accessori

Yoga materassino

Yoga tappeti non sono solo per yoga e stretching. È inoltre possibile utilizzare uno come base di supporto durante il vostro allenamento con kettlebell.

Fitness tracker

Un fitness tracker è uno strumento fantastico per monitorare il vostro viaggio di fitness.

Piattaforma passo

Una piattaforma passo è uno strumento utile che può integrare il vostro allenamento a casa, soprattutto quando si utilizzano kettlebell regolabili.

Tavolino regolabile

Economico

Per meno di $40, è possibile trovare kettlebells regolabili sull'estremità più leggera dello spettro. Se siete in grado di testare prima di acquistare, prendere nota del comfort e la morbidezza della maniglia. Mentre alcune maniglie sono lisce in questa fascia di prezzo inferiore, altri non lo sono.

Mid-range

Trascorrere tra $40 e $60 vi permetterà di acquistare un kettlebell regolabile che ha una vasta gamma di peso. Per il costo più alto, è anche più probabile trovare qualcosa con una presa comoda e bordi lisci.

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Q. Qual è la differenza tra kettlebell e manubri regolabili?

A. La differenza principale tra questi due strumenti di allenamento popolari e utili è il loro centro di gravità. I manubri sono bilanciati in modo uniforme, permettendo esercizi controllati, e sono utili in combinazione con panche pesi e altri pezzi di attrezzature. Kettlebells non hanno un centro di gravità equilibrato e quindi sono utili per esercizi esplosivi che forzano più uso dei muscoli stabilizzanti.

Q. Quando dovrei progredire la mia routine e aggiungere più peso?

A. L'aggiunta corretta di peso è una parte importante di mantenere i vostri allenamenti efficaci. Se non aumentare l'intensità presto, si può plateau e non ricevere più benefici dai vostri regimi. Se lo fai troppo rapidamente, tuttavia, si rischiano lesioni. Aumentare i ripetitori (il numero di volte che si esegue un movimento) e set (il numero di cicli di ripetizione) è la prima parte di progressione. Dopo di che, si può iniziare a aggiungere più peso.

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2023-04-17

 

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