Guida all'acquisto di migliori macchine ab

 

 

 

Quando le persone si risolvono per migliorare se stessi, il focus numero uno, di gran lunga, coinvolge dieta e fitness. Tipicamente, fissiamo sulla regione dello stomaco. A causa di questo, ci sono una pletora di prodotti disponibili per uso domestico che tutti promettono il successo. Suona grande, e noi volentieri acquistare nel hype, ma la verità è, non ogni macchina ab produrrà i risultati che si può essere picturing nella vostra testa.

Le macchine Ab variano notevolmente nel focus e nel design, quindi quando si tratta di selezionare la migliore, è davvero tutto nel selezionare la migliore per voi. Comfort, efficacia, durata e prezzo sono tutte le principali preoccupazioni. Tuttavia, per ottenere il tipo esatto di allenamento che si desidera, ci sono molti altri aspetti che è necessario considerare.

 

Guida allacquisto di migliori macchine ab 1Guida allacquisto di migliori macchine ab 2È essenziale riscaldarsi prima di qualsiasi allenamento per ridurre il rischio di lesioni.

Considerazioni chiave

Ci sono molti aspetti da considerare quando si seleziona una macchina ab. In primo luogo, daremo un'occhiata agli articoli di foto più grandi: comfort, efficacia, durata e prezzo.

Comfort

Il comfort non è limitato all'imbottitura della macchina ab. Quando si cerca un'unità che è giusto per voi, ha bisogno di adattarsi. Se siete alti, non si vuole essere contorting il vostro corpo solo per farlo adattare alla macchina; se siete brevi, non si desidera essere raggiungere e superare durante l'esercizio. La macchina ab deve anche essere adatta per il vostro peso e non sentirsi a disagio in alcun modo.

Le macchine Expert TipAb sono un solo pezzo per il puzzle di costruire un midsezione più snella. Isolare i muscoli addominali alla fine di un allenamento dopo aver fatto esercizi più funzionali che mirano al corpo nel suo insieme e utilizzare il vostro nucleo e abs per stabilizzare la colonna vertebrale. Gli esercizi di ab isolati sulle macchine sono di solito più efficaci dopo che sono pre-fatigued da eseguire movimenti più grandi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Efficacia

Se non funziona, non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Per esempio, gli stimolatori muscolari possono affermare di tonificare il corpo, ma sono stati provati solo efficace nella gestione del dolore e riabilitazione. Se la macchina ab è troppo facile o troppo difficile per il vostro livello di fitness, non sarà l'opzione migliore per voi. Le migliori macchine ab sono versatili e offrono una varietà di posizioni, permettendo di lavorare l'addome laterale così come l'addome superiore e inferiore.

Durata

Una macchina ab deve essere abbastanza robusta da gestire l'uso pesante due o tre volte alla settimana. Se la tua unità si esaurisce rapidamente o si rompe, non ti servirà. Anche se hai solo paura che possa usurare o rompere, che potrebbe impedirti di esercitare correttamente.

 

Tante opzioni

Ora che si comprende i requisiti più generali per la soddisfazione, la seguente lista di opzioni aiuterà a restringere la macchina ab perfetta per le vostre esigenze individuali.

Area di destinazione

Se hai un'area specifica che vuoi indirizzare, come le oblique, assicurati che la macchina ab che stai considerando possa gestire l'attività.

Supporto

Uno dei motivi principali per le lesioni durante l'esecuzione di esercizi ab è la mancanza di supporto. Assicurarsi che la macchina ab che si sta considerando fornisce un supporto adeguato per la testa, il collo e la colonna vertebrale. Una macchina ergonomica che rinforza la corretta postura è la migliore. Nota: Gli individui di un livello avanzato di abilità possono trovare più utile per fornire la stabilità utilizzando i muscoli del nucleo.

Esperto TipWhen eseguire qualsiasi esercizi addominali ricordarsi di tirare il fondo gabbia costola giù e tirare il pulsante pancia verso la colonna vertebrale. Questo promuoverà il reclutamento muscolare addominale ottimale, impedendo allo stress eccessivamente basso. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Gamma di movimento

In generale, maggiore è la gamma di movimento che una macchina ab accoglie, più efficace può essere.

Versatilità

Versatilità può andare oltre gli esercizi ab. Se siete alla ricerca di un allenamento completo del corpo, qualcosa che è efficace per le braccia e le gambe come è il vostro core, avrete bisogno di una macchina versatile che vi permette di eseguire quei tipi di esercizi.

Posizione di lavoro

Preferisci stare sulla schiena? Seduto? In piedi? La scelta è tua. Qualunque cosa tu preferisca, puoi trovare una macchina ab che soddisfi le tue esigenze posizionali.

Parti mobili

Alcuni cruncher ab non hanno parti in movimento. Questo rende la macchina estremamente resistente.

Tempo medio di allenamento

Fai attenzione a non essere ingannato da hype. Detto questo, una macchina che è efficace dopo soli 10 minuti, potrebbe essere più attraente per alcune di una macchina che richiede un impegno di 20 minuti (o più).

Regolabile

Vuoi una macchina addominale che non solo può crescere con te, ma che continuerà a sfidarti mentre costruisci la forza. Spesso, questo viene realizzato (o migliorato) da una caratteristica che offre resistenza variabile.

Stoccaggio

Se non hai molto spazio, cerca una macchina ab che si piega fino a una dimensione conveniente. Qualcosa che può essere slid sotto il letto o nascosto in un armadio è ideale.

Esperto TipLean e sviluppato abs iniziare in cucina con una dieta più pulita. Gli esercizi addominali non bruciano il grasso. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Altre considerazioni

Ci sono un certo numero di altri aspetti da considerare che non si riferiscono direttamente agli allenamenti. Una guida nutrizionale, un DVD didattico o un link online, un elenco di altri esercizi, ruote di trasporto, piedini antiscivolo, protezione in modo che il vostro pavimento non si danneggia, ed essendo costruito con materiali che sono facili da pulire sono alcune delle caratteristiche bonus di elenco-topping.

Prezzo

La gamma di prezzi delle macchine ab è ampia. È possibile ottenere un pezzo di attrezzature altamente efficace per meno di $20 così facilmente come si può spendere diverse centinaia di dollari su un prodotto che potrebbe non essere giusto per voi.

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Per $15 a $25, è possibile ottenere una macchina ab a rulli. Questo tipo di apparecchiatura è poco costoso ma altamente efficace per molte persone perché coinvolge i muscoli del nucleo.

Nel $30 a $50 range, la maggior parte delle macchine sono progettate per aiutare con le stampelle. Molti non hanno parti mobili, che possono migliorare la loro durata.

Da $50 a circa $100, si inizia a vedere macchine ab con panche posizionabili, resistenza variabile e parti mobili multiple. Anche se sono più costosi dei rulli, questo prezzo è in realtà livello di ingresso per le macchine più grandi, quindi fare attenzione.

Una volta entrati 200 dollari. e oltre la gamma, è possibile trovare addominali e full-body allenamento macchine come si potrebbe aspettare di trovare in una palestra. Ancora una volta, procedere con cautela a questo livello per essere sicuri che la macchina che si sta considerando è abbastanza resistente per gestire l'uso frequente pesante.

Guida allacquisto di migliori macchine ab 3Guida allacquisto di migliori macchine ab 4Lo sapevi? L'importanza di avere forti muscoli addominali aumenta con l'età. Perdere la forza nella vostra regione centrale significa non avere la mobilità di cui avrete bisogno per una vita piena e attiva nei vostri ultimi anni. STAFFBestReviews

Come ottenere i risultati

Spesso, gli individui attaccano una nuova routine di allenamento con vigore impressionante solo per indietro e alla fine perdere interesse quando nessun risultato sono visibili. Quando succede, la tua macchina addominale va nell'armadio o viene spinta in un angolo e non si abitua mai più. Il miglior motivatore è i risultati. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a raggiungerli.

  • Seguire tutte le indicazioni.Leggi le istruzioni che vengono con la tua macchina ab e seguili. Non utilizzare una macchina ab correttamente può effettivamente essere peggio per il vostro corpo che semplicemente non utilizzare una macchina ab affatto.

  • Prendila lentamente.Il beneficio dalla maggior parte degli esercizi deriva da movimenti lenti, deliberati e controllati con forma impeccabile. Bruciare attraverso alcuni set di esercizi potrebbe non produrre i risultati che si desidera.

  • Non fare lo stronzo.Moti esplosivi che sbavano altre parti del vostro corpo, come ad esempio clasping le mani dietro il collo per tirare la testa su per una stampella, spesso fanno più danno che buono.

  • Pensaci.Sii concentrato su quello che stai facendo e su come il tuo corpo si sta muovendo.

  • Visualizza l'ombelico sulla colonna vertebrale.La visualizzazione di spostare l'ombelico alla spina dorsale è uno che aiuta molte persone a raggiungere la forma corretta e la messa a fuoco mentre lavorano muscoli ab.

     

  • Pensa postura e posizione.Mantenere la corretta postura e la posizione del corpo è essenziale se si desidera che gli esercizi ab siano efficaci.

  • Respira.E 'importante mantenere la respirazione durante l'allenamento per dare la vostra energia muscolare. Espirare quando si esercita aiuta a controllare la pressione sanguigna – non tenere mai il respiro mentre si esercita.

  • La varietà è la chiave.Fare un moto ripetuto giorno dopo giorno non produrrà risultati. È necessario aggiungere varietà ai vostri movimenti al fine di sperimentare i migliori risultati.

  • Prova la stabilità o la mancanza di esso.Se si desidera veramente il più duro, allenamento più efficace per i vostri abs, utilizzare una macchina che non offre stabilità. Le stampelle addominali su una palla di equilibrio sono molto più efficaci delle stampelle addominali fatte sul pavimento perché si sta impegnando il vostro intero nucleo. Nota: questo consiglio è per gli individui più esperti.

  • Guida allacquisto di migliori macchine ab 5Guida allacquisto di migliori macchine ab 6Tutti sono diversi. Una macchina ab che è perfetta per qualcun altro, potrebbe non essere quella giusta per voi.

    FAQ

    Q. Sto usando la mia macchina addominale, perche' non vedo quegli abs a sei pacchetti?

    A.Una macchina ab fa solo parte dell'equazione. È anche necessario mangiare a destra e fare esercizi cardio (per bruciare i grassi) al fine di visualizzare i risultati. Se si sta solo utilizzando la vostra macchina ab – e si sta utilizzando correttamente – si sta effettivamente costruendo muscoli, ma se si dispone di uno strato di grasso pancia superiore di quei muscoli, non sarà mai in grado di vedere i risultati. Usa la tua macchina ab in combinazione con gli altri elementi e inizierai a vedere i frutti del tuo lavoro.

    Q. Quali sono i vantaggi di avere muscoli addominali forti?

    A.I muscoli di Ab fanno parte del set di muscoli che stabilizzano il nucleo del vostro corpo. Come tale, i muscoli addominali forti possono aiutare a migliorare la postura, proteggere la schiena e la colonna vertebrale, dare un migliore equilibrio, consentono di girare e sollevare, e aiutare a respirare più facilmente, che può migliorare la vostra resistenza. In altre parole, mantenere il vostro abs forte è essenziale per la vostra salute generale e fitness.

    Q. Ho sempre sentito la frase "nessun dolore, nessun guadagno". E' vero?

    A.No. Infatti, se si sta sperimentando il dolore durante l'utilizzo della macchina ab, si sta utilizzando in modo improprio, non à ̈ la dimensione giusta, o non à ̈ l'esercizio che si dovrebbe fare. Se la schiena fa male, il collo fa male, o qualsiasi altra zona ti disturba mentre fai la routine ab, fermati immediatamente e cerca aiuto. Tutte le aree che una macchina ab può aiutare possono anche essere danneggiati se qualcosa non è giusto.

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    Quando le persone si risolvono per migliorare se stessi, il focus numero uno, di gran lunga, coinvolge dieta e fitness. Tipicamente, fissiamo sulla regione del

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    2023-04-17

     

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