Guida all'acquisto di migliori maniere

 

 

 

I muscoli della mano non sono di solito la nostra massima priorità in palestra. Raramente aspiriamo ad avere pollici ben proporzionati o palme toniche. Eppure, gran parte del nostro allenamento dipende da avere una buona presa. Non si può pulire e-pressa la vostra strada a un nuovo personale migliore con le mani deboli.

Anche se non sei un ratto da palestra, ci sono altri motivi per migliorare la presa. Forse hai sviluppato un tocco di artrite o afferrare un cacciavite non è così facile come una volta. Ma non hai bisogno di un abbonamento in palestra o di un personal trainer per rafforzare. Ti serve una mano.

Maniglie sono piccoli dispositivi di esercizio che si tiene in mano e premere contro la resistenza. Sono disponibili in diversi disegni e diversi livelli di resistenza. Quale è giusto per te? Continua a leggere per saperne di più. Se siete pronti ad acquistare, date un'occhiata alle nostre raccomandazioni per le migliori maniere sul mercato.

 

Guida allacquisto di migliori maniere 1Guida allacquisto di migliori maniere 2Non dimenticare i muscoli vengono a coppie. Se state lavorando pesantemente la vostra presa, non dovreste trascurare i muscoli dell'estensore. Lavorare entrambi i set di muscoli rafforzerà la presa e aiuterà il vostro allenamento di forza generale.

Considerazioni chiave

Quando si sceglie una mano gripper, dovrete decidere sul vostro obiettivo. Ecco alcune domande da considerare prima.

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Se si desidera semplicemente aumentare la forza della mano funzionale o se si sta recuperando da un infortunio, una mano gripper con un unico livello di resistenza potrebbe essere il migliore per voi. Una volta raggiunto il livello desiderato, si può quindi decidere di acquistare una presa più forte o mantenere allo stesso livello di resistenza. Naturalmente, se non siete sicuri di dove iniziare, si può sempre acquistare una presa regolabile, troppo.

Suggerimento esperto Per impostare, iniziare con la mano gripper a un angolo di 45 gradi nel palmo. Si desidera evitare di avere la maniglia punta completamente orizzontale perché sarà molto più difficile posizionare il dito rosa intorno al manico. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Livelli di resistenza

  • Manopole progettate principalmente per la riabilitazione hanno una resistenza al peso inferiore rispetto a quelli destinati alla palestra. Alcuni iniziano a partire da 10 libbre di resistenza. Se si sta recuperando da un infortunio e regolarmente vedere un medico o un terapeuta fisico, chiedere quale livello di resistenza è migliore per voi.
  • Impugnature manuali per uso ricreativo generalmente iniziare circa 50 libbre di resistenza. Le griglie tra i 50 e i 60 chili sono una buona scelta per coloro che sono nuovi in palestra o per auto-imposto “riabilitazione” dei muscoli della mano. Grippers nella gamma di 80 a 100 libbre sono buoni per gli individui attivi il cui esercizio o l'occupazione non comporta un sacco di lavoro a mano.
  • Per coloro che hanno già rafforzato la loro presa o lavorare in un lavoro in cui la forza della mano è vitale, ci sono allenatori di presa nella gamma 150-pound. Le impugnature a mano sopra i 150 libbre dovrebbero essere utilizzate solo da coloro che hanno plateaued nel loro addestramento di presa e devono passare a qualcosa di più forte.

Meccanismo a molla

Le manopole sono caratterizzate da diversi meccanismi di resistenza:

 

  • Le impugnature di base funzionano su loop in acciaio che flex ed estendono come si stringe. Alcuni realizzati in questo stile sono estremamente forti; altri no. Lo spessore del metallo sui cappi fa tutta la differenza.
  • Alcune impugnature stirare una molla di acciaio quando si stringe. Cerca bobine più spesse e esamina regolarmente il punto in cui le molle si attaccano, perché sovrastretching loro possono causare loro a fallire.
  • Altre pinze comprimere una molla in acciaio quando si stringe. Con il design, questo stile non può fallire a causa di overstretching.
Guida allacquisto di migliori maniere 3Guida allacquisto di migliori maniere 4Esperto TipI’ve usato maniglie per trattare i clienti che hanno sindrome del tunnel carpale. È una tecnica terapeutica molto efficace e funziona bene. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Prezzi di presa a mano

Economico

Se non hai obiettivi precisi, ma vuoi solo migliorare la forza della mano, puoi acquistare maniglie economiche per meno di $10. A questo prezzo, possono o non possono essere regolabili. Anche se sono regolabili, è difficile leggere l'impostazione, a meno che non sia al minimo o al massimo. Possono avere cuscinetti a presa, ma le maniglie non sono probabilmente molto ergonomiche. Scifi books reviews

Mid-range

Nella fascia di prezzo da $10 a $20, troverete entrambi i livelli di resistenza singola e di resistenza regolabile. Avrai più varietà di stili di maniglie, dalle palestre e dalle impugnature ergonomiche alle impugnature che ti permettono di lavorare le dita individuali. I manici non possono, tuttavia, essere progettati abbastanza bene per mantenere le mani da scivolare a livelli di resistenza più elevati.

Economico

Maniglie di fascia alta hanno lavorato la maggior parte dei parenti, ma pagherai per quel livello di dettaglio, con i prezzi che vanno da $20 a $40. Troverete allenatori a singola resistenza solide e durevoli, nonché modelli strutturati, ergonomici e regolabili. Faranno il lavoro tranquillamente, con componenti di qualità e impostazioni ben marcate.

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Q. La mia mano ha iniziato a strizzare. Mi serve una nuova?

A.Molti manopole sostengono di essere silenziosi, ma in realtà, la maggior parte iniziare a fare rumore nel tempo. Questo non indica necessariamente un problema strutturale — è più probabile che i bordi metallici si sfregano leggermente l'uno contro l'altro. Se il suono ti disturba, lubrifica l'area in cui si verifica l'attrito con dell'olio. Questo dovrebbe alleviare il problema, e non influenzerà la tensione o il vostro allenamento.

Q. Sto iniziando a vedere ruggine sulla mia mano gripper. E' rovinato?

A. Probabilmente no. Molti articoli in acciaio mostrerà ossidazione superficiale se sei in un clima umido. È principalmente un problema cosmetico, ma se non ti piace il look, è una soluzione facile. Si può semplicemente pulire la ruggine con una crema lucidante leggera. Questo dovrebbe renderlo bello come nuovo. Dopo di che, dare alla superficie un trattamento leggero con olio o cera auto per bloccare l'umidità futura. Rimanere in cima ai trattamenti per mantenere l'ossidazione a bada, e ripetere l'intera pulizia se si vede più ruggine.

Q. Gli atleti di sinistra possono usare manopole standard?

A. Per la maggior parte, sì. Molte persone allenano sia le mani di sinistra che di destra con la stessa presa. Tuttavia, alcuni sinistrati dicono che possono sentire una differenza. Può essere una questione di posizionamento a mano, o possono anche sentire una differenza perché la loro mano è sensibile alla geometria della molla del vento. Se sei un sudpaw e trovare le impugnature standard-design non si sentono abbastanza a destra, ci sono le pinze disponibili che creano un movimento più naturale per i sinistrati.

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Guida all'acquisto di migliori maniere

I muscoli della mano non sono di solito la nostra massima priorità in palestra. Raramente aspiriamo ad avere pollici ben proporzionati o palme toniche. Eppure

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2023-04-17

 

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