Quando la vita ti fa scendere o il giorno è duro, potresti essere tentato di raggiungere un bicchiere di vino o un dolce dolce zuccherato per sollevare i tuoi spiriti e lenire i tuoi nervi. Ma c'è un'altra opzione, ed è uno senza postumi o calorie: oli essenziali per il sollievo dallo stress.
Oli essenziali, che provengono da una vasta gamma di materiali vegetali, sono stati utilizzati per migliaia di anni per trattare solo circa ogni maladia mentale e fisica. Questi oli fragranti sono un modo efficace e facile per alleviare lo stress, ma ci sono un sacco di loro sul mercato. Come si sceglie il miglior olio essenziale per un più calmo?
A BestReviews, prendere le migliori decisioni di shopping è facile con le nostre raccomandazioni e guide di shopping. Per tutto quello che dovete sapere sulla scelta e l'utilizzo degli oli essenziali più efficaci per alleviare lo stress e migliorare il vostro umore, semplicemente continuare a leggere.
Alcuni sniff del vostro olio essenziale preferito per il sollievo dallo stress è un modo efficace e facile per sollevare il vostro umore, alleviare la tensione, e incoraggiare il sonno profondo.Quali sono gli oli essenziali?
Oli essenziali sono oli molto concentrati distillati dalle foglie, fiori, semi, gambi o radici di una pianta. Molto spesso, acqua o vapore viene utilizzato per distillare l'olio, che mantiene le qualità e le caratteristiche curative, insieme alla fragranza, della pianta originale.
L'uso di questi oli fragranti per trattare le condizioni di salute, migliorare l'umore, e alleviare lo stress è chiamato aromaterapia. Mentre generalmente considerato un ramo di medicina alternativa, l'aromaterapia è stata intorno per molte migliaia di anni, utilizzato da molte culture diverse in tutto il mondo.
Come funziona l'aromaterapia?
L'aromaterapia, come suggerisce il nome, funziona in gran parte attraverso l'aroma degli oli essenziali, che viaggia dal naso al cervello, dove la fragranza stimola il sistema limbico. Questa parte del cervello è legata alle emozioni e alla memoria e anche alle funzioni fisiche, tra cui la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la respirazione e l'equilibrio ormonale. Così, stimolando il sistema limbico, gli oli essenziali possono produrre effetti sottili in tutto il corpo.
Un altro modo comune per utilizzare oli essenziali è topicamente, il che significa applicarli alla pelle. L'olio viene assorbito attraverso la pelle e allevia i sintomi al sito di applicazione, come un olio strofinato nelle mani per alleviare il dolore dell'artrite.
Infine, alcuni oli essenziali possono essere ingeriti, ma questo dovrebbe essere evitato a meno che un esperto di aromaterapia qualificato vi dia istruzioni specifiche per farlo.
Lo sapevi? L'aromaterapia è stata usata da secoli per trattare una vasta gamma di preoccupazioni emotive e fisiche. STAFFBestReviewsQuali sono i migliori oli essenziali per il sollievo dallo stress?
Ci sono molti oli essenziali che aiutano ad alleviare lo stress e le sue varie manifestazioni, come l'insonnia. Mentre è possibile utilizzare un unico olio essenziale con ottimi risultati, è molto comune per diversi oli da combinare in una formula di stress-rilievo. Questo permette ai vari oli di intensificarsi gli effetti altrui, creando un prodotto più potente.
I seguenti oli essenziali sono alcuni dei più comuni per il sollievo dallo stress. Li troverete singolarmente e in varie miscele di stress-rilievo.
Lavanda è uno degli oli essenziali più comuni utilizzati per alleviare lo stress, trattare l'insonnia, e ridurre l'ansia. È anche l’olio essenziale con la maggior parte delle ricerche che mostrano effetti positivi.
Jasmine, con il suo profumo dolce e fiorito, ti aiuta a dormire mentre rivivivi i tuoi pensieri ansiosi.
Bergamot, che è un agrume, è stato mostrato in diversi studi per aiutare ad alleviare l'ansia mite e la depressione.
Ylang ylang è un fiore tropicale. Il suo olio essenziale calma il sistema nervoso e ti fa sentire più a tuo agio.
Olio di cedro, con il suo forte profumo boscoso, aiuta a mettere a fuoco la mente, alleviare lo stress e calmarsi.
Pompe olio essenziale è eccellente a perking voi su, alleviare le tensioni mal di testa, e migliorare il vostro umore.
La maggior parte aiuta a indurre il sonno, rilassare il corpo e cacciare il blues.
Camomilla ha un bel po 'di ricerca dimostrando la sua efficacia a calmare la mente abbastanza per addormentarsi. Mentre spesso ubriaco come un tè, è possibile ottenere gli stessi benefici inalando o applicando l'olio essenziale di camomilla.
Vaniglia olio essenziale – questo non è lo stesso come l'estratto di vaniglia che si utilizza per cucinare – è un potente sedativo e miglioramento dell'umore.
Valeriana è un'altra pianta con un sacco di ricerca che mostra la sua efficacia a ridurre il sonno, alleviare l'ansia, e migliorare l'umore. La sua fragranza è forte e sgradevole, tuttavia, quindi di solito è mescolato con oli essenziali più profumati.
Legna da bagno ha un profumo esotico e potente che aiuta a lenire i nervi abbastanza per addormentarsi. Ofertas de matrimonio para mujeres maduras fotos culos mujeres maduras
Citronella riduce l'ansia in modo rapido ed efficace.
Scegliere oli essenziali per il sollievo dallo stress
Ci sono un sacco di oli essenziali inferiori sul mercato. Se il prezzo sembra troppo buono per essere vero, probabilmente lo è. Ci vogliono molti chili di materiale vegetale per produrre solo un'oncia di olio essenziale, così i prezzi di tasso di taglio spesso indicano ingredienti altrettanto bassa qualità.
La bottiglia di olio essenziale deve essere etichettata non solo con il nome comune della pianta, ma anche con il suo nome botanico. E è ancora meglio se la bottiglia indica da dove proviene la pianta, il tipo di metodo di distillazione utilizzato per concentrare l'olio, e la data di scadenza.
Mentre ci sono poche normative sulla produzione di olio essenziale, cerca marchi organici che dicono di essere terapeutici, il che implica che l'olio è puro ed è stato accuratamente distillato.
Non comprare mai olio di profumo o oli sintetici per l'uso in aromaterapia. I buoni oli essenziali sono puri al 100%.
Tipicamente, gli oli essenziali sono venduti in bottiglie di vetro marrone, che aiutano a prevenire la luce da danneggiare l'olio. La maggior parte di queste bottiglie hanno un piano di dispenser di plastica, non una lampadina di compressione di gomma.
Se si acquista una miscela di olio essenziale per alleviare lo stress, assicurarsi che l'etichetta della bottiglia identifica tutti i diversi oli.
Modi per usare oli essenziali per alleviare lo stress
Ci sono diversi modi per utilizzare i vostri oli essenziali. Il modo più semplice è semplicemente aprire la bottiglia e prendere alcuni sniff. Ti sentirai subito maledetto.
Per una prolungata esposizione alla fragranza curativa, utilizzare un diffusore per vaporizzare l'olio. I diffusori di olio essenziali hanno spesso caratteristiche aggiuntive, come una nebbia fresca o modelli di luce colorati e mutevoli.
Se si desidera applicare l'olio essenziale direttamente alla pelle, o usarlo per massaggiare i muscoli dolorosi, in primo luogo è necessario diluire l'olio di aromaterapia in un olio vettore per evitare l'irritazione della pelle. Gli oli di trasporto sono oli neutri che diluiscono l'olio essenziale abbastanza per prevenire le reazioni della pelle. Oli comuni vettoriali sono olio di cocco, olio di mandorle dolci e olio di jojoba. Aggiungi 10 a 15 gocce del tuo olio essenziale preferito a un cucchiaio di olio di vettore.
Se non si dispone di un diffusore, è possibile utilizzare vapore per un effetto simile. Lessare due tazze d'acqua, versarlo in una ciotola, aggiungere alcune gocce dei vostri oli essenziali, e poi coprire la testa con un asciugamano mentre appoggiandosi sulla ciotola per inalare il vapore fragrante.
Per un bagno rilassante, aggiungere diverse gocce dei vostri oli essenziali rilassanti a acqua calda del bagno, e lasciare che le acque profumate facilitino le vostre preoccupazioni.
Creare uno spray olio essenziale aggiungendo alcune gocce a una piccola bottiglia di acqua purificata.
O inumidisca una palla di cotone, un pezzo di tessuto di cotone, o anche un asciugamano di carta con alcune gocce dei tuoi oli preferiti, e poi mantieni l'elemento essenziale a base di olio vicino al tuo letto, scrivania, bagno, o ovunque tu voglia rilassarti.
Prezzi per oli essenziali per lo stress
I prezzi degli oli essenziali possono variare un po ', a seconda della pianta. Tuttavia, come regola generale, pagherai intorno Da $10 a $15 per bottiglia per una piccola bottiglia di un olio essenziale di buona qualità. Attenzione per oli che costano sotto $5; questi sono a volte oli sintetici o inferiori.
Molti produttori di olio essenziale vendono kit di oli comunemente usati, e se si intende utilizzare una varietà di oli per trattare lo stress e altri disturbi, questo è spesso il modo più economico per acquistare oli essenziali.
Gli oli essenziali sono estremamente concentrati. Produrre una bottiglia di olio di rosa, per esempio, richiede quasi cinque libbre di petali di rosa.FAQ
Q. L'aromaterapia funziona davvero?
A. Purtroppo non ci sono stati studi su larga scala sull'efficacia dell'aromaterapia. Tuttavia, molti piccoli studi sono stati fatti in paesi di tutto il mondo, e mentre i risultati sono misti, un sacco di ricerca ha mostrato risultati molto positivi per molti trattamenti oli essenziali.
Q. La FDA regola oli essenziali?
A. No, la FDA non regola oli essenziali. Ecco perché si paga solo per acquistare oli da marchi ben noti e affidabili che crescono o ottenere il materiale vegetale di alta qualità, distillarlo in condizioni strettamente controllate, e etichettare i loro prodotti con precisione e completamente.
Q. Qual è il modo migliorehttps://bestreviews.com/health-wellness/massage/best-microwavable-heating-pads per memorizzare i miei oli essenziali?
A. Come la maggior parte degli oli vegetali, gli oli aromatici perdono potenza, fragranza e colore se immagazzinati in modo improprio. Tenere gli oli essenziali lontano da calore e umidità elevata. Il gabinetto del bagno non è un buon posto per oli essenziali. Un armadio o un cassetto fresco e scuro è un posto di archiviazione molto migliore.
Guida all'acquisto di migliori oli essenziali per il sollievo dallo stress
Quando la vita ti fa scendere o il giorno è duro, potresti essere tentato di raggiungere un bicchiere di vino o un dolce dolce zuccherato per sollevare i tuoi
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2023-04-17
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