Guida all'acquisto di migliori palestre portatili

 

 

 

Andare in palestra non è per tutti. I costi, il tempo di viaggio e le impostazioni sociali potrebbero non essere compatibili con la tua vita, e per coloro che viaggiano spesso, un abbonamento in palestra potrebbe non essere conveniente. Tuttavia, questo non significa che non si può ottenere un intenso, allenamento diverso a casa — o ovunque si è.

Con la giusta palestra domestica portatile, è possibile ottenere l'allenamento personalizzato che si desidera, risparmiando spazio e tempo. Il termine “portable home gym” è un termine ombrello che comprende dispositivi di allenamento e apparati di resistenza che sono piccoli e leggeri, offrendo ancora un allenamento completo. La maggior parte consiste in un componente centrale e bande di resistenza che è possibile utilizzare per eseguire una serie di esercizi efficaci.

 

Guida allacquisto di migliori palestre portat 1Guida allacquisto di migliori palestre portat 2Un programma di allenamento è un modo ideale per monitorare e monitorare il vostro viaggio di fitness e mantenere i vostri esercizi variati e impegnativi.

Considerazioni chiave

Come funziona la palestra domestica portatile

Palestre portatili forgo pesi e macchinari pesanti, concentrandosi invece sulla formazione di resistenza con bande, molle e altri dispositivi semplici. L'allenamento di resistenza costringe i muscoli a lavorare contro un peso, che a sua volta tonifica e rafforza i muscoli. Mentre la resistenza che si utilizza in palestra potrebbe essere una macchina ingombrante, pesante, potrebbe essere una parete, telaio della porta, o anche il proprio peso corporeo a casa.

Un comune esercizio della banda di resistenza comporta fare riccioli collegando un'estremità saldamente a un doorknob e tenendo l'altra estremità nella vostra mano, assicurandolo ai vostri piedi, o avvolgendolo intorno all'avambraccio o alla caviglia. Anche le bande di resistenza sono in diversi livelli di tensione. Alcuni sono più indulgenti, mentre altri sono più esigenti.

Componenti

Oltre a bande di resistenza o cinghie, molte palestre portatili hanno una piattaforma o un bar.

Piattaforma: Alcune palestre domestiche portatili hanno una piattaforma di esercizio a cui si collegano le band. Su questa piattaforma, è anche possibile eseguire riccioli, squat, o esercizi passo. Spesso, la piattaforma è pieghevole.

Bar: Una palestra domestica portatile può includere un bar a cui le cinghie si connettono. Questa barra resistente può essere pieghevole o telescopica per consentire un facile stoccaggio e viaggio. In combinazione con cinghie, la barra può essere utilizzata per una varietà di esercizi. Può avere una toggle per aumentare o diminuire la resistenza.

Palestre portatili più complesse includono una piattaforma e una barra per consentire un maggior numero di esercizi possibili.

Expert TipSince non sono dotati di manubri, le palestre portatili sono perfette per allenamenti ad alto rendimento grazie alle loro opzioni di banda di resistenza. Raccomando 3 set di 15-20 reps per la maggior parte degli esercizi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Vantaggi

Fitness: L'allenamento di resistenza offre la possibilità di migliorare la forza, migliorare la definizione muscolare e rafforzare l'osso. Anche la flessibilità e l’equilibrio di una persona beneficiano. Poiché è necessario un controllo supplementare quando si utilizzano bande a casa (al contrario di utilizzare una macchina in palestra), i muscoli stabilizzanti sono anche impegnati.

 

Convenienza: Palestre e bande domestiche portatili sono relativamente piccoli e facili da memorizzare e imballare per il viaggio. Con una palestra domestica portatile, è possibile formulare un programma di allenamento che si adatta alla tua vita.

Inconvenienti

Curva di apprendimento: Imparare a eseguire un allenamento efficace e sicuro con una palestra domestica portatile può richiedere tempo. Utilizzando bande di resistenza ti costringe a concentrarsi sul tuo movimento più di quanto si farebbe con una macchina pesi palestra.

Plateaus: Alcuni utenti di palestra portatili possono incontrare un plateau di allenamento, dove il corpo si è adattato allo stress dell'allenamento. A questo punto, potrebbe essere necessario diversificare e intensificare il vostro allenamento per notare una differenza.

Questioni di qualità: È importante cercare bande di resistenza di alta qualità che mantengono la durata. Un prodotto più economico potrebbe portare giù nel tempo.

Esercizi

Palestre domestiche portatili offrono una varietà apparentemente infinita di esercizi. Il posizionamento, la presa e il movimento della resistenza possono essere leggermente alterati per ottenere risultati diversi. Curls, pull-down, pull-up e riflessi sono tra le molte opzioni.

Ci sono anche esercizi che puoi incorporare nel tuo allenamento che non richiedono accessori, come push-up, sit-up e planks.

Guida allacquisto di migliori palestre portat 3Guida allacquisto di migliori palestre portat 4Attenzione Con così tanti esercizi possibili, è facile diventare sopraffatti da una palestra domestica. Iniziare semplice, e passare a movimenti più complessi ed esercizi solo quando pronto. STAFFBestReviews

Caratteristiche

Borsa da viaggio

Con un'enfasi sulla portabilità, alcune aziende includono una borsa da viaggio con la loro palestra domestica portatile. Questo è utile per quando sei in viaggio, e può anche aiutare a mantenere la vostra attrezzatura fitness in un unico punto.

Numero di bande

Una palestra domestica portatile può venire con qualsiasi numero di band, a seconda degli esercizi promossi. Mentre le bande extra possono offrire più varietà nel vostro viaggio di fitness, può diventare noioso per spegnere regolarmente le bande per esercizi specifici, soprattutto quando si alternano tra allenamenti superiore e inferiore corpo. Si noti che con alcune palestre domestiche, è possibile attivare la resistenza delle bande su una barra o altra parte del dispositivo invece di spegnere le band. Blog de Nutricion, Entrenamiento y Fitness

 

Ancoraggio porta

Un set da palestra portatile può includere un ancoraggio porta, che rende il collegamento a una cornice porta semplice e sicuro. Una connessione stabile è molto importante quando si attacca a un dispositivo.

Esperto TipSince portatile home palestre sono dotate di una varietà di accessori per indirizzare tutti i gruppi muscolari, consiglio di eseguire allenamenti full-body durante ogni sessione. Questo garantirà più bruciare i grassi, sviluppo muscolare magra, e un aumento dell'ormone della crescita umana. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Guida alla formazione

Molte palestre domestiche portatili sono dotate di una guida di allenamento o di un manuale di esercizio per aiutarvi a conoscere tutti i potenziali allenamenti. Mentre la comprensione delle possibilità è importante, alcuni degli allenamenti potrebbero non essere adattati al vostro stile di vita o obiettivi.

Accessori

Bottiglia di acqua: Rimanete sempre idratati, soprattutto dopo aver lavorato fuori.

Palla di equilibrio: Una palla di equilibrio, yoga o stabilità è un dispositivo utile per incorporare nella vostra routine di allenamento domestico che mira la forza di base, l'equilibrio e la flessibilità.

Borsa da palestra:Una borsa da palestra è un investimento esperto quando sei in viaggio, soprattutto quando hai bisogno di portare le tue band, sneakers, asciugamani e altri accessori.

Materassino gonfiabile: Se si desidera praticare ginnastica o arti marziali si muove, ma non si dispone di spazio permanente da dedicare, un tappetino da palestra gonfiabile fornisce l'ammortizzazione quando ne avete bisogno e le confezioni via quando non lo si fa.

"Ripristina la tua palestra a casa in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in una borsa resistente per la protezione. "STAFFBestReviews

Prezzi della palestra domestica portatile

Economico

Palestre domestiche portatili sotto $50 sono costituiti da varie bande di resistenza e probabilmente un semplice bar da usare in combinazione con gli esercizi.

Mid-range

Per tra $50 e $100, troverete una vasta gamma di palestre portatili che utilizzano una varietà di bande di resistenza in tandem con un bar o una piattaforma.

Economico

Per oltre $100, troverete i più durevoli ed elaborati dispositivi di palestra portatile. Questi dispositivi più pesanti sono progettati per varietà e di solito dispongono di una barra complessa, piattaforma, o entrambi.

Suggerimento esperto Come sempre, consiglio vivamente di eseguire un riscaldamento da 5 a 10 minuti di mobilità e tratti dinamici per elevare lentamente la temperatura del nucleo, aumentare il flusso di sangue ai principali gruppi muscolari, e aumentare la frequenza cardiaca. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Consigli

  • Assicurati di allungare. E 'imperativo allungare prima e dopo l'allenamento per evitare lesioni e mantenere i muscoli in buone condizioni di lavoro.

  • Moti di pratica. Le palestre domestiche non controllano i movimenti per colpire muscoli specifici come le macchine di peso. Assicurarsi di eseguire ogni esercizio correttamente e delicatamente per evitare lesioni.

  • Mantenere il vostro allenamento diverso. Non si desidera concentrare troppo su un muscolo specifico per l'esclusione di altri. Diversificare il vostro allenamento mantiene tutto il corpo coinvolto e rende anche l'esercizio più interessante ed emozionante.

  • Pulire regolarmente. La cottura e i batteri possono accumularsi sulla vostra attrezzatura, in modo da pulire e pulire regolarmente la vostra attrezzatura.

  • Guida allacquisto di migliori palestre portat 5Guida allacquisto di migliori palestre portat 6Palestre domestiche portatili offrono un po 'di cardio, ma potrebbe essere necessario incorporare più esercizi per ottenere un aiuto completo. Se non si può correre, prendere in considerazione passi alti, calci in bicicletta, o anche saltare jack.

    FAQ

    Q. Qual è il miglior allenamento?

    A. Il miglior allenamento è quello che è equilibrato, progressivo e moderato. Non vi è alcun allenamento specifico o attività che è dimostrabilmente migliore di un altro. Tuttavia, offriamo alcuni consigli per tenere a mente.

    • È saggio esercitare entrambi i lati del vostro corpo così come i muscoli avversari così la forza si sviluppa ugualmente. Ad esempio, accoppia un triceps esercizio con un biceps esercizio per rimanere pari.

    • L'esercizio non è solo buono per la vostra salute fisica; lavorare fuori può essere mentalmente ed emotivamente stimolante pure, offrendovi un senso di realizzazione e di euforia.

    • L'esercitazione può essere programmata per aiutarti a alzarti la mattina, rompere la giornata di lavoro, o calmarti di notte. Il miglior allenamento è quello che si adatta al tuo stile di vita e ti porta gioia e salute.

    Q. Le palestre portatili sono sicure?

    A. Palestre domestiche portatili non possono essere così intuitivi come macchine di peso, che ti guidano direttamente su come eseguire determinati esercizi. Come tale, è importante leggere le istruzioni su come utilizzare la vostra palestra domestica.

    Le bande di formazione di resistenza non offrono la stessa stabilizzazione che le macchine fanno. Le band possono offrire un allenamento più completo, ma possono essere pericolosi se non sai cosa stai facendo. Utilizzare cautela, e prendersi cura di eseguire l'esercizio in modo sicuro e deliberatamente per la massima efficacia. Spraine, ceppi e altre lesioni possono essere comuni se non si riesce a concentrarsi sulla forma.

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    Andare in palestra non è per tutti. I costi, il tempo di viaggio e le impostazioni sociali potrebbero non essere compatibili con la tua vita, e per coloro che

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    2023-04-17

     

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