Stai cercando di completare l'equipaggiamento nella tua palestra? Una panca da allenamento regolabile può fare proprio questo. Questo versatile pezzo di attrezzatura offre una base robusta da cui fare esercizi utilizzando pesi liberi, bande di resistenza, o altri accessori. Anche gli esercizi corpo-peso possono essere improvvisati su una panca da allenamento regolabile.
Ma anche i bar fitness più dedicati possono avere problemi a scegliere la corretta panca da allenamento regolabile per la loro palestra. Dimensioni, stabilità e comfort sono tutte grandi considerazioni, per non parlare di assicurarsi che la panca è quella giusta per il tipo di allenamenti che si prevede di fare.
Una panca da allenamento regolabile può essere configurata per supportare oltre una dozzina di allenamenti diversi, dai pesi liberi all'allenamento a banda di resistenza agli aerobica passo.Considerazioni chiave
Versatilità
Una panca da allenamento regolabile può aggiungere varietà ai tuoi allenamenti. È possibile impostare l'inclinazione a una varietà di angoli, ognuno dei quali assiste esercizi specifici e aiuta a isolare alcuni gruppi muscolari. Che tu stia facendo ricci, mosca o presse, una panca da allenamento regolabile può rendere la tua routine manubri più impegnativa.
La maggior parte delle panche possono essere disposti piatti, e alcuni hanno un declino di circa 10 ° orizzontale passato — una posizione preferita per fare sit-up avanzate o esercizi addominali simili. La loro gamma di regolabilità significa anche che queste panche di allenamento possono essere memorizzate in uno spazio più piccolo, e alcuni ripiegare per lo stoccaggio ancora più compatto.
Le panche TipAdjustable Expert sono anche molto efficaci per eseguire una varietà di esercizi addominali come le bandiere del drago e le riccioli addominali inversa. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessLimitazioni
E 'importante notare che le panche di allenamento regolabili non sono progettati per pesante sollevamento pesi composto, come panca premendo un bilanciere pesante, da soli. Possono essere spostati dentro e fuori da un rack di sollevamento per fornire una base per questi tipi di esercizi, ma non hanno la stabilità strutturale di una panca pesi dedicata. Si dovrebbe sapere esattamente che tipo di allenamenti si può fare utilizzando una panca regolabile. Se l'obiettivo è quello di integrare allenamenti aerobici con formazione di forza utilizzando manubri, bande di resistenza o esercizi peso corporeo, quasi qualsiasi panca di allenamento regolabile farà.
Gli allenatori di peso avanzato hanno bisogno di una panca da allenamento stabile e confortevole che può gestire pesi più pesanti — un sedile stretto e un cuscinetto posteriore sono fastidiosi, e si potrebbe anche scivolare fuori uno mentre si concentra su un particolare esercizio.
Economia
Anche una panca da allenamento regolabile di fascia alta offre un grande vantaggio di costo sul pagamento per un abbonamento mensile palestra. Con pochi accessori extra, un utente domestico può eseguire una vasta gamma di esercizi su una panca regolabile.
Caratteristiche della panca da allenamento regolabile
La panca da allenamento regolabile media è un meccanismo sorprendentemente complesso. Per gli acquirenti, è importante capire le caratteristiche chiave di questo tipo di panca.
Telaio
Il telaio freestanding supporta l'intera panca, quindi ogni sezione deve essere robusta, dalle gambe ai post di supporto. Cercare una panca con una cornice che è valutato per almeno 600 sterline.
Bench
Realizzata in due parti, il sedile e il cuscinetto posteriore, la panca è attaccata al posto di supporto principale (chiamato anche la colonna vertebrale) ed è imbottita e coperta da un materiale resistente che regge fino a sudore e frequenti contatti.
Expert TIp Le panche regolabili sono molto efficaci per eseguire esercizi di schiena superiore e medio come manubri a braccio singolo piegato-over righe e righe supportate dal petto. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessSedile
Questo è ciò che supporta l'utente durante gli allenamenti in panchina. La forma del sedile è importante: Un sedile affusolato permette alle gambe di rimanere in una posizione più naturale, stretta, mentre un sedile inversa-tapered fornisce maggiore stabilità per gli esercizi di declino. motoazadas.biz
Regolazione
L'inclinazione e il declino di una panca da allenamento regolabile è impostato utilizzando uno dei due meccanismi di regolazione: un meccanismo a pop-pin o passo. La parte più piccola della panca da allenamento, la seduta, di solito può essere regolata più in là dentro o fuori per adattarsi a ogni utente. Come il sedile, la schiena più lunga può essere regolata a diversi angoli e ha più opzioni di regolazione.
Decline
Non ogni panca da allenamento regolabile ha questa funzione, che imposta il pad posteriore circa 10° sotto orizzontale, ma può aggiungere più varietà a un allenamento.
Imbottitura
Il telaio o le barre di rotolamento opzionali sono avvolte con imbottitura in schiuma, fornendo maggiore comfort alle gambe durante un allenamento.
Accessori
Questi includono punti di attacco per bande di resistenza, cuscinetti delle gambe per sit-up di declino, e altro ancora.
Esperto TipWhen panca pressare non mettere mai i piedi in aria dal momento che questo impedisce al vostro corpo di avere la massima stabilizzazione e si potrebbe effettivamente cadere dalla panca. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessRegolabile allenamento panca prezzi
È possibile trovare panche di allenamento regolabili per adattarsi quasi ogni budget.
Economico
Le panche a basso prezzo sacrificano alcuni angoli di regolazione e stabilità, ma a $50 a $65, sono solo bene per i set manubri.
Mid-range
Nella fascia di prezzo da $95 a $175, panche più robuste con più opzioni come i supporti della gamba e un'impostazione di declino sono facili da trovare.
Esperto TipPeople con gambe corte può utilizzare una piattaforma di piedi per aiutare a mantenere l'arco naturale inferiore-indietro quando la panca preme. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessEconomico
Le chiusure con una capacità di peso molto più alta — fino a 1.000 libbre — e una sensazione solida e ben bilanciata cadono nella fascia di prezzo più alta tra $195 e $320.
Invalid request: request (2169) exceeds text limit (2000)Q. Quale meccanismo di regolazione è più sicuro: pop-pin o passo?
A. Le opinioni sono uniformemente divise su quale meccanismo di regolazione è il migliore per una panca da allenamento. Un meccanismo pop-pin è un perno caricato a molla che si estrae per regolare un meccanismo di arco in acciaio sul retro della panca. Una volta selezionato il nuovo angolo di regolazione e i fori dell'arco e il telaio si allineano, il perno viene "popped" in posizione. Un meccanismo “passo” o “ladder” consiste in una serie di scanalate slot (o denti sollevati) in cui un post posteriore verticale può essere seduto. La regolazione è simile al modo in cui viene regolata una sedia a sdraio: sollevare la barra posteriore fino alla tacca fino al raggiungimento dell'angolo desiderato. Finché entrambi i meccanismi utilizzano metallo di qualità che resiste all'uso ripetuto, carichi pesanti e taglio, uno è bene.
Q. Perché dovrei adattare il sedile su una panca da allenamento regolabile?
A. Il sedile non è solo per il comfort; ti aiuta anche a rimanere in posizione durante l'esercizio. Essere in grado di regolare l'angolo del pad è utile perché può evitare di scivolare fuori dalla panca. La maggior parte dei sedili da banco di allenamento non hanno più di tre angoli di regolazione, e questo è molto.
Q. Come cambia l'inclinazione della panca aiuta il mio allenamento?
A. L'angolo di inclinazione può aiutare quando si lavora muscoli specifici. Ad esempio, è possibile colpire i muscoli del petto inferiore abbassando l'angolo della panca o isolare il petto superiore alzando l'angolo. Quando si fa riccioli bicep, il cuscinetto posteriore può essere impostato in modo che sia verticale per tenervi in una posizione verticale sostenuta per l'esercizio. E se la panca ha un'opzione di declino, è possibile impostare sotto il piano orizzontale per aggiungere una vera sfida ai vostri set addominali.
Guida all'acquisto di migliori panche di allenamento regolabili
Stai cercando di completare l'equipaggiamento nella tua palestra? Una panca da allenamento regolabile può fare proprio questo. Questo versatile pezzo di attre
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2023-04-17
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