Guida all'acquisto di migliori pilates riformatore macchine

 

 

 

Pilates è uno dei regimi di esercizio più popolari di oggi, con dieci milioni di americani regolarmente frequentare studi e classi per migliorare la loro forza di base, equilibrio e flessibilità.

Mentre molti esercizi vengono eseguiti su un tappeto, l'uso del riformatore piuttosto intimidatorio aggiunge una pletora di movimenti per migliorare e migliorare il vostro allenamento. Il riformatore è anche ampiamente utilizzato per la terapia fisica e la riabilitazione.

Tutti i riformatori condividono un disegno di base, ma ci sono alcune variazioni. Poiché è un'aggiunta costosa a una palestra domestica, è importante identificare le vostre esigenze specifiche e sapere cosa cercare.

Guida allacquisto di migliori pilates riforma 1Guida allacquisto di migliori pilates riforma 2Joseph Pilates, nato in Germania, ha inventato il riformatore mentre lavorava come ospedale ordinatamente nel Regno Unito durante la prima guerra mondiale. Ha usato le molle attaccate alle cornici del letto per aiutare a riabilitare i pazienti con gli arti feriti.

Considerazioni chiave

Cos'è Pilates?

Pilates è un regime di esercizi a basso impatto che mirano al nucleo, o “powerhouse,” muscoli dell'addome, fianchi, e la parte posteriore inferiore. Questi esercizi sono progettati per migliorare la flessibilità, il coordinamento, la forza e l'equilibrio. Mentre gli atleti di élite usano Pilates per il cross-training, il miglioramento delle prestazioni e il recupero delle lesioni, ci sono anche vantaggi per la vita quotidiana, poiché un risultato di Pilates è migliore postura e allineamento del corpo. Molte persone trovano sollievo dal dolore alla schiena e alle articolazioni facendo Pilates.

 

Mentre molti esercizi di Pilates sono eseguiti su un tappeto, forse con l'aggiunta di una palla di Pilates, bande di resistenza, e / o "anello magico" (un dispositivo circolare si stringe), e dare grandi risultati, il riformatore Pilates aggiunge centinaia di nuovi esercizi al menu - e può essere molto divertente.

Expert TIpBreathing nel modo corretto aiuta ad attivare i gruppi muscolari, ma molto simile nello yoga, ti aiuta anche a rilassare i muscoli mentre rilascia la tensione non necessaria. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Cos'è una macchina riformatrice Pilates?

Chiunque sia entrato in uno studio di Pilates ha probabilmente visto alcune di queste macchine dall'aspetto scoraggiante che sembrano un po' come un meccanismo di tortura medievale. Ma grazie alla loro natura multifunzionale e facilità d'uso, questi dispositivi sono diventati un pezzo popolare e versatile di attrezzature di esercizio.

Quando si utilizza un riformatore, si sta lavorando contro il proprio peso corporeo. Ci sono molti esercizi unici che puoi fare su un riformatore – in piedi, seduto, sdraiato, e anche capovolto se sei audace e sai cosa stai facendo. Si tratta di un negozio one-stop per un allenamento totale del corpo, e gli esercizi possono anche essere resi più difficili come si migliora, in modo da non superare mai un riformatore.

 

Un altro bonus è che è probabile vedere i risultati prima che con le sessioni di tappetino da solo. E con la guida e alcune modifiche di esercizio, è anche possibile utilizzare le macchine se si dispone di una disabilità fisica.

Caratteristiche

Telaio

Il telaio è come un letto, con una carrozza che rotola avanti e indietro su ruote all'interno del telaio, molto simile a una macchina di voga. Questo viene spinto o tirato utilizzando una barra di pedale regolabile ad un'estremità. Cerca una macchina stabile. Non si desidera un modello flimsy che punte o ha una barra di pagina wobbly.

Quando acquisti, consideri la quantità di spazio che hai. Queste macchine assumono un po 'di spazio, anche se ci sono alcuni che possono essere piegati e memorizzati via quando non in uso.

Cinghie

I riformatori hanno anche cinghie attaccate alla parte superiore del telaio che possono essere tirato con le gambe o le braccia per spostare la carrozza. Questi sono tutti regolabili, in modo che possano essere personalizzati per lavorare con la vostra dimensione, il livello di fitness, e qualsiasi limitazioni fisiche.

Expert TipMake precisione e allineamento tuo amico. Fate attenzione a tutti i vostri movimenti e posizionamento del corpo. Questo è essenziale quando si cerca di massimizzare la forza del nucleo. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Molle

Le molle possono anche essere regolate per rendere la carrozza più difficile da spingere o tirare mentre si guadagna forza. Vuoi delle molle di buona qualità. I modelli di fascia inferiore utilizzano corde di tipo bungee piuttosto che molle, che potrebbero non resistere a usura e lacrima.

Altri elementi

Il riformatore può anche includere un materassino, un poggiatesta e una spalla. Alcuni sono dotati di una torre per ancora più opzioni di esercizio. Alcune macchine sono dotate di un DVD didattico, che è utile, ma è altamente raccomandato che si dispone di una certa esperienza con un riformatore in uno studio con un istruttore certificato prima di utilizzare uno a casa. Significado de los nombres

Aggiornamenti

Alcuni produttori di riformatori offrono ingranaggi aggiuntivi per le molle per una maggiore precisione come si migliora, così come altri pacchetti accessori come pali, torri, sedie e blocchi.

Suggerimento esperto I movimenti lenti e controllati richiesti su un riformatore Pilates potrebbero sentirsi strani all'inizio, ma lento non significa facile. Controllare i vostri movimenti con attenzione concentrata vi permetterà di reclutare più efficacemente i muscoli del cuore. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Pilates riformatore prezzi macchina

I riformatori di pilates non sono economici – generalmente nello stesso balpark di tapis roulant, da $300 a $8,000 – quindi assicuratevi di essere impegnati prima di acquistare uno e non si finisce con una rabbia vestiti molto costoso.

Di base

Potete trovare alcuni riformatori di base per circa $300. Alcuni di questi sono modelli pieghevoli che possono essere rotolati sotto il letto per lo stoccaggio, ma questi saranno meno stabili e potrebbero non avere la longevità di una macchina pricier.

 

Mid-range

Questi riformatori costano circa $1,000, il punto dolce per la maggior parte delle persone, e hanno tutte le caratteristiche che avete bisogno in un buon prodotto.

Economico

Per una macchina di qualità di studio, dovrete pagare nella regione di $5.000 a $8,000 (il più costoso includono una torre). Gli utenti di casa spesso giustificano le spese di acquisto di un riformatore notando che le classi riformatori di Pilates sono pricier della maggior parte delle classi di esercizio, fino a $100 un'ora. Se si utilizza regolarmente il riformatore, il costo può valere.

Consigli

  • Considera le tue dimensioni. I riformatori sono disponibili in una varietà di dimensioni, in modo da controllare che la carrozza si adatta al vostro tipo di corpo.
  • Prendere alcune lezioni di Pilates prima di investire in un riformatore. Gli esercizi sono molto specifici, ed è necessario avere un professionista Pilates addestrato guida. Prendere alcune sessioni private per imparare i principi e aiutare a affinare sui vostri obiettivi di fitness.
  • Considera le sessioni in corso a casa. Una volta che avete la vostra macchina, considerare di chiedere al vostro istruttore per sessioni regolari in casa vostra.
  • Do Pilates riformatore esercita lentamente e senza intoppi. Utilizzare movimenti precisi e un corretto controllo del respiro.
Guida allacquisto di migliori pilates riforma 3Guida allacquisto di migliori pilates riforma 4Secondo uno studio del 2016, dopo appena otto settimane di Pilates, gli utenti hanno migliorato l'equilibrio, la flessibilità, la resistenza addominale e la forza.

FAQ

Q. Perderei peso usando un riformatore?

A.Non si può perdere chili utilizzando il riformatore da solo, ma è probabile che si vede la forma del corpo cambiare a un fisico più snella a causa della natura degli esercizi Pilates. Tuttavia, si sta bruciando calorie nel vostro allenamento, in modo da poter utilizzare il riformatore come parte di un regime di perdita di peso insieme con la dieta e / o altri esercizi di bruciare i grassi.

Q. Quante calorie brucerò?

A.Poiché gli esercizi sono così variati, e perché bruciare calorie dipende anche dal tipo di corpo, è difficile da individuare, ma i ricercatori stimano che è possibile bruciare tra 240 e 480 calorie all'ora.

Q. Quanto spesso dovrei usare il riformatore per vedere i risultati?

A.La maggior parte degli utenti vede buoni risultati utilizzando il riformatore tre volte alla settimana. A causa della varietà di esercizi, non è possibile esagerare, quindi è bene usare il riformatore ogni giorno per risultati più rapidi.

Q. Può Uso un riformatore dopo un infortunio o un intervento chirurgico?

A. Sì, con il consiglio del medico e sotto la supervisione di un istruttore certificato. Queste macchine sono state originariamente progettate per la riabilitazione e sono perfette per l'esercizio non-peso o per l'accoglienza di altre limitazioni fisiche. Ci sono esercizi specifici che possono essere utilizzati per la vostra situazione, quindi consultare il vostro allenatore Pilates. Usato correttamente, è probabile che tu abbia un risultato molto migliore di sedentaria.

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Guida all'acquisto di migliori pilates riformatore macchine

Pilates è uno dei regimi di esercizio più popolari di oggi, con dieci milioni di americani regolarmente frequentare studi e classi per migliorare la loro for

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2023-04-17

 

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