- Considerazioni chiave
- Caratteristiche della polvere pre-allenamento
- Consigli
- Altri prodotti che abbiamo considerato
- FAQ
Siete pronti a colpire la palestra, determinato a schiacciare il vostro allenamento. Che cosa si può prendere per assicurarsi di potere attraverso, non importa quanto dura la vostra routine? Una potente polvere pre-allenamento può aggiungere una spinta supplementare a qualsiasi regime di esercizio. Con quello giusto, si può propellere in modo sicuro per migliorare, con energia extra e resistenza per avviare.
La polvere pre-allenamento può essere un potente supplemento di esercizio perché contiene ingredienti destinati ad aumentare l'energia e combattere la fatica muscolare. È principalmente utile per coloro che cercano maggiore attenzione, aumento del metabolismo, più massa muscolare e forza, e migliori prestazioni generali.
Non tutta la polvere pre-allenamento è creato uguale, tuttavia, ed è importante capire il vostro corpo così come i vostri obiettivi di formazione prima di selezionarne uno. Qui, abbiamo messo insieme alcuni fattori da considerare quando si sceglie una polvere pre-allenamento, così come alcune delle nostre raccomandazioni top.
La beta-alanina, comunemente trovata in polveri pre-allenamento, è conosciuta per migliorare l'immunità e le prestazioni.Considerazioni chiave
Caffeina
Quando si cerca una polvere pre-allenamento, si desidera capire come il vostro corpo reagisce agli stimolanti. Lo stimolante principale utilizzato in questi prodotti è la caffeina, e molti di loro forniscono ovunque da 100 a 400 milligrammi (per confronto, una tazza di otto once di caffè ha 95 milligrammi). La caffeina aggiunta aumenta la vigilanza e l'energia, ma può anche aumentare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.
La differenza principale tra bere una grande tazza di caffè caffeina e utilizzare una polvere pre-allenamento è la miscela scientifica di caffeina con altri componenti fatti specificamente per aumentare le prestazioni. Così, non solo si ottiene la stimolazione aggiuntiva di caffeina, ma, a seconda di quale polvere si utilizza, avrete anche aggiunto il supporto per la costruzione del muscolo o il recupero più veloce.
Aminoacidi
Le polveri pre-allenamento che non contengono la caffeina contengono senza dubbio aminoacidi. Gli aminoacidi sono i blocchi di proteine. Essi svolgono un ruolo vitale nella costruzione del muscolo e la regolazione del sistema immunitario. Come integratore, gli aminoacidi sono considerati un modo più naturale per aumentare le prestazioni.
Anche se il vostro corpo ha bisogno di 20 aminoacidi diversi, 9 sono considerati essenziali. Di questi, quelli comunemente trovati in polvere pre-allenamento sono chiamati aminoacidi filiali (BCAA) e includono leucina, isoleucina e valina. A differenza di altri aminoacidi, questi sono suddivisi nei muscoli, non nel fegato, e quindi svolgono un ruolo maggiore nella produzione di energia durante gli allenamenti. In polvere pre-allenamento, gli aminoacidi combattono la stanchezza muscolare, aumentano il flusso sanguigno, o convertono gli acidi grassi in energia.
Lo sapevi? Dopo aver preso la stessa polvere pre-allenamento per un lungo periodo di tempo, può sembrare meno efficace. E' normale. Prendere una pausa, o cercare modi per aumentare il prodotto aggiungendo più aminoacidi o creatina. STAFFBestReviewsCaratteristiche della polvere pre-allenamento
Miscele nutrizionali
Aminoacidi e caffeina sono solo alcuni degli additivi più comuni che i produttori utilizzano per alimentare i loro prodotti. Una “misura proprietaria” descrive una combinazione di diversi principi attivi del produttore per creare una potente miscela di energia-boosting. Essi creano queste miscele per aggiungere proprietà sottili per rendere una polvere pre-allenamento spiccano dal resto.
Ad esempio, piccole quantità di l-citrullina e beta-alanina (sia aminoacidi non essenziali) possono essere aggiunti a un prodotto insieme a creatina per fornire più energia-boosting, e proprietà di costruzione muscolare. Mentre potrebbero non essere elencati singolarmente come ingredienti, saranno raggruppati insieme come parte di una miscela proprietaria. Mesa para Comedor Extensible
Assicurarsi di leggere l'etichettatura sul prodotto per assicurarsi che ti fornisce esattamente ciò che stai cercando e non include ingredienti che non si desidera.
Sapori
La buona notizia sulle polveri pre-allenamento è che ci sono infinite opzioni di gusto. A differenza delle polveri proteiche, le polveri pre-allenamento possono variare da insaporate a super dolci. Alcuni prodotti utilizzano aromi naturali, quindi assicuratevi di controllare l'etichetta se si desidera evitare dolcificanti artificiali. Se stai acquistando offline, molti negozi permettono ai clienti di assaggiare un piccolo campione prima di acquistare.
Dimensioni e variazioni
La maggior parte delle polveri pre-allenamento sono disponibili in un contenitore di 30-serving, abbastanza per un mese o due per coloro che lavorano regolarmente.
Alcune polveri pre-allenamento vengono anche in forma liquida. Questi sono comunemente indicati come OTG (On the Go) e sono destinati a una volta spinta rapida energia se non siete in grado di mescolare il proprio.
Pre-allenamento prezzi della polvere
Le polveri pre-allenamento di alta qualità non sono a buon mercato, ma certamente non si desidera mettere la vostra salute a rischio tagliando qualsiasi angolo con questo prodotto. Il costo di una fornitura standard di 30 giorni varia da $20 a $80. I principianti possono trovare un prodotto sicuro ed efficace per circa $40.
Tenete a mente che molti degli ingredienti principali, come la caffeina, BCAA e aminoacidi, possono essere acquistati da soli. Se capisci le tue esigenze, puoi creare la tua miscela pre-allenamento e potenzialmente risparmiare denaro.
Consigli
Resta idratato. Aumentata stimolazione significa più sudore. Bevi molta acqua.
Per saperne di più. Se si utilizza una polvere pre-allenamento per la prima volta, iniziare con mezza dose per misurare la risposta del vostro corpo.
Agitare il contenitore. Se lasciata sola per un po ', la polvere pre-allenamento può stabilirsi e indurire. Dare al contenitore una buona scossa per allentare la polvere. Finché il prodotto non è passato la data di scadenza, dovrebbe essere bene.
Prendere una pausa o cambiare il mix. Se ti senti come la tua polvere pre-allenamento non ha più lo stesso effetto, invece di aumentare la dose, prendi una pausa. Oppure si può provare ad aggiungere un po 'più di un singolo ingrediente come l-citrullina, beta-alanina, o BCAA.
Altri prodotti che abbiamo considerato
La Viva Deo PureBeets Beetroot Powder è un'ottima alternativa pre-allenamento biologica al 100%. Questa polvere di barbabietola si distingue per i suoi antiossidanti, e oltre a aumentare l'energia e la resistenza, si pretende di sostenere la salute del cervello, la pressione sanguigna e la funzione del fegato. Un altro prodotto popolare è il Pro Supps Mr. Hyde NitroX Pre-Workout Powder. Viene fornito in dieci gusti diversi ed è ricco di l-citrullina, beta-alanina, e creatina per energia e forza muscolare-pumping. Ciò che è grande è la formula TeaCrine fornisce una spinta energetica senza aumentare la frequenza cardiaca o la pressione sanguigna.
Conservare la polvere pre-allenamento in un luogo fresco e asciutto. FAQ
Q. Can Pre-allenamento prima dell'allenamento serale?
A. Gli stimolanti influenzano tutti in modo diverso. Anche dopo un allenamento, il corpo può continuare a sentire gli effetti di una potente polvere pre-allenamento. Idealmente, si desidera evitare caffeina pre-allenamento polveri la sera perché si potrebbe avere problemi ad addormentarsi.
Q. Quanto dureranno gli effetti di una polvere pre-allenamento?
A. A seconda del dosaggio, gli effetti entreranno dopo circa 15-20 minuti e dureranno per diverse ore.
Q. È una formula di polvere meglio di una formula liquida o pillola?
A. I supplementi di pre-allenamento liquido tendono a iniziare a lavorare più rapidamente che in polvere, pillole o capsule formule. In definitiva, si tratta di convenienza e flessibilità. La polvere è l'opzione più popolare perché è possibile regolare facilmente il dosaggio per ottenere il massimo dal prodotto e il vostro allenamento.
Guida all'acquisto di migliori polveri pre-allenamento
Considerazioni chiaveCaratteristiche della polvere pre-allenamentoConsigliAltri prodotti che abbiamo consideratoFAQ
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2023-04-17
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