- Ceppi probiotici comuni
- Bifidobacterium bifidum
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus acidophilus
- Data di scadenza
- Numero e tipo di ceppi
- Potere
- Informazioni sulla conservazione
- Certificazione di terze parti
- Prezzi probiotici
- Consigli
- FAQ
- Q. È sicuro prendere probiotici mentre sei incinta?
- Q. I probiotici hanno effetti collaterali?
- Q. Quali sono i migliori ceppi probiotici da prendere mentre su antibiotici?
Il corpo umano ospita trilioni di batteri che lavorano per mantenere il funzionamento a un livello ottimale. I probiotici sono integratori benessere che introducono altri buoni batteri al sistema. Questi integratori sono dichiarati di fornire una moltitudine di benefici per la salute, da sgomberare la pelle per perdere peso per migliorare la funzione cerebrale.
La maggior parte dei buoni batteri vive nell'intestino. Infatti, questo à ̈ dove la maggior parte del vostro sistema immunitario à ̈ ospitato. A volte, i buoni batteri nel vostro tratto digestivo possono diventare impoveriti, aprendo la porta per i batteri cattivi di entrare e prendere il sopravvento. Con l'introduzione di un integratore probiotico, è possibile aiutare a ricostituire i buoni batteri per mantenere il vostro corpo a funzionare il modo in cui dovrebbe.
Diversi ceppi di probiotici fanno cose diverse, ma nessuno di loro vi farà alcun bene a meno che le culture batteriche siano vive e inespirate. La potenza è un altro problema a cui dovresti prestare attenzione. Se volete un aiuto ordinare i diversi probiotici disponibili oggi, leggere per ulteriori informazioni.
I probiotici aiutano a produrre enzimi che il vostro corpo ha bisogno di rompere e assorbire gli alimenti in modo efficiente. Ceppi probiotici comuni
La maggior parte degli integratori probiotici non sono dotati di una singola varietà di batteri. Infatti, ci possono essere sette o piÃ1 ceppi in un supplemento. Questa diversità è una buona cosa perché ogni tipo di batteri aiuta il vostro corpo in modo diverso. Ecco alcuni dei tipi più comuni di batteri si può aspettare di trovare in un integratore probiotico.
Bifidobacterium bifidum
B. bifidum è un altro popolare batteri immunoboosting. I suoi effetti sono simili L. acidophilus: può aiutare a ottimizzare la digestione e può anche proteggere da alcuni agenti patogeni intestinali. Alcuni studi suggeriscono che B. bifidum aiuta a migliorare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Lactobacillus rhamnosus
L. rhamnosus è un favorito tra i viaggiatori perché può aiutare a prevenire la diarrea del viaggiatore. Mostra anche la promessa in condizioni di pelle cronica lenitiva come eczema.
"Probiotici si verificano naturalmente in alimenti fermentati come kimchi e yogurt. Tuttavia, la maggior parte delle persone non consumano questi alimenti regolarmente. Anche se lo fai, potresti non ottenere tanto quanto ti serve – soprattutto se hai appena finito un ciclo di antibiotici." STAFF BestReviewsLactobacillus acidophilus
Forse il tipo più comune di probiotico, L. acidophilus è un batterio duro che può aiutare a migliorare il sistema immunitario. Aiuta anche con la digestione e l'assorbimento degli alimenti. Molte persone che sono intolleranti al lattosio hanno migliorato la digestione dei prodotti lattiero-caseari quando si introduce L. acidophilus nelle loro diete.
Invalid request: request (11234) exceeds text limit (2000)Data di scadenza
La maggior parte dei probiotici sono progettati per essere presi una volta al giorno. Verificare il numero di pillole in una bottiglia per assicurarsi che la data di scadenza sia almeno quella lontana. Altrimenti, pagherai per un prodotto che non sarai in grado di utilizzare.
Numero e tipo di ceppi
I migliori probiotici includono molteplici ceppi di buoni batteri. Esaminare l'etichetta nutrizionale per vedere quanti ceppi – e quali tipi – sono inclusi. Sono questi i ceppi di cui hai bisogno per le tue particolari preoccupazioni di salute?
Per la vostra sicurezza Se un probiotico è destinato a essere conservato in frigorifero, è fondamentale che non si lascia fuori sul banco per troppo tempo. In questo modo potrebbe causare i batteri a morire più rapidamente, rendendo efficacemente la pillola inutile. STAFF BestReviews Potere
Per determinare la potenza, guardate le unità totali di formazione della colonia (CFU) nel vostro probiotico. Come regola generale, un probiotico di base dovrebbe avere un minimo di 1 miliardo di CFU per pillola – e si può andare fino a 10 miliardi di CFU per pillola. Non c'è bisogno di andare più in alto di questo per uso quotidiano, ma se si dispone di una circostanza speciale, come essere sugli antibiotici, si può desiderare di cercare un probiotico che ha fino a 50 miliardi di CFU per pillola.
Informazioni sulla conservazione
La maggior parte dei probiotici devono essere memorizzati in frigorifero, ma ci sono alcuni che possono essere memorizzati in modo sicuro a temperatura ambiente. Uno di questi sarà una soluzione migliore per voi se si sta andando a viaggiare e non hanno accesso a un frigorifero o un frigorifero. Assicurati di scoprire il metodo di stoccaggio consigliato (frigerato/non refrigerato) prima di acquistare.
Certificazione di terze parti
Anche se non cruciale, una certificazione di terze parti può aiutare a sentirsi sicuri che il probiotico che si sta scegliendo vivrà fino alla potenza elencata sull'etichetta. Non tutti i produttori probiotici passano attraverso il processo di certificazione perché è costoso, ma se sei particolare su quali integratori si prendono, è meglio cercare uno che è verificato USP o certificato NSF per purezza e potenza.
Dal momento che i probiotici sono organismi viventi, assicurarsi di guardare le date di scadenza dei vostri probiotici. La maggior parte dei probiotici a scaffali dovrebbe essere utilizzato entro 1-2 anni. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert Prezzi probiotici
I probiotici variano in prezzo da circa $0.20 a $0.85 per pillola.
Il costo dipende in qualche modo dalla potenza e dal numero di ceppi inclusi, ma un costo più alto per-pill non è sempre indicativo di una migliore qualità.
Alcuni probiotici costano $0.80 per pillola per una singola varietà di batteri mentre altri hanno cinque o più ceppi e costano circa $0.25 per pillola. In breve, si dovrebbe sempre considerare il prezzo di un probiotico in combinazione con la sua lista degli ingredienti.
Consigli
-
Non lavare i probiotici con acqua clorata. Il cloro uccide i batteri e può influenzare l'efficacia del vostro probiotico.
Prendere il probiotico a stomaco vuoto, preferibilmente quando si sveglia al mattino o prima di un pasto.
Se avete un sistema immunitario indebolito o una condizione di salute grave, parlare con il medico prima di aggiungere un probiotico alla vostra dieta quotidiana.
Se il probiotico non richiede refrigerazione, tenerlo in un luogo fresco e buio dove non sarà esposto a un sacco di luce solare o calore.
È una buona idea prendere un probiotico mentre si sta prendendo antibiotici e anche per diverse settimane dopo per aiutare il vostro corpo a riempire la sua fornitura di buoni batteri. FAQ
Q. È sicuro prendere probiotici mentre sei incinta?
A. Studi suggeriscono che prendere probiotici può aiutare a migliorare il sistema immunitario del bambino. Ma come con qualsiasi cosa, è meglio consultare il medico prima di aggiungere un integratore probiotico al vostro regime di salute.
Q. I probiotici hanno effetti collaterali?
A. La maggior parte del tempo, non lo fanno – ma è possibile. Si può sperimentare costipazione lieve, gonfiore, o diarrea quando si inizia a prendere probiotici. Di solito è temporaneo.
Q. Quali sono i migliori ceppi probiotici da prendere mentre su antibiotici?
A. Gli antibiotici spazzano via gran parte dei batteri nel vostro corpo senza discriminare tra bene e male. Mentre questo può aiutare a sbarazzarsi di malattie batteriche, può anche esaurire il sistema immunitario, che può richiedere un po 'per recuperare. I probiotici, in particolare quelli che sono noti per aumentare l'immunità, possono aiutare ad accelerare questo processo. È una buona idea iniziare a prendere probiotici con i vostri antibiotici e continuare a prenderli per circa un mese dopo per garantire che i vostri buoni batteri ritorni a un livello sano.
Guida all'acquisto di migliori probiotici
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2023-04-17
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