Guida all'acquisto di migliori proteine del siero di latte

La polvere proteica del siero di latte è una delle opzioni più popolari per costruire il muscolo e tonificare il vostro corpo. Questa proteina a base di latte è facile per il vostro sistema di assorbire e digerire, rendendolo un grande integratore per chiunque cerchi di aumentare la loro forza. Considerazioni chiavePerché whey?Tipi di proteine del siero di latteCaratteristiche della polvere proteica del sieroSaporeingredienti aggiuntiPrezzi della proteina del sieroConsigliAltri prodotti che abbiamo consideratoFAQ Considerazioni chiavePerché whey?Tipi di proteine del siero di

 

 

 

La polvere proteica del siero di latte è una delle opzioni più popolari per costruire il muscolo e tonificare il vostro corpo. Questa proteina a base di latte è facile per il vostro sistema di assorbire e digerire, rendendolo un grande integratore per chiunque cerchi di aumentare la loro forza.

Da solo, il siero ha un sapore piuttosto terribile. Ecco perché la maggior parte delle proteine del siero di latte sono aromatizzate con cioccolato o vaniglia. I tre tipi di proteine del siero di latte in polvere sono isolati, concentrati e idrolisi, e il vostro corpo assorbe ciascuno in modo diverso. Proteine del siero può essere utilizzato come integratore proteico per la costruzione del muscolo relativamente rapidamente, o può aiutare a perdere peso. Trovare la proteina di siero di latte giusto per voi significa considerare i vostri obiettivi di fitness, bisogni di salute e preferenze di sapore.

La maggior parte delle polveri di proteine del siero di latte sono simili a prezzi, e il siero di latte è uno dei tipi più convenienti di polvere proteica disponibile. Per saperne di più sui benefici del siero di latte e i tipi di proteine del siero di latte in polvere si dovrebbe considerare, continuare a leggere la nostra guida di acquisto. Quando siete pronti ad acquistare, date un'occhiata ai nostri preferiti, troppo.

Guida allacquisto di migliori proteine del si 1Guida allacquisto di migliori proteine del si 2La maggior parte delle persone mescolano proteine del siero di latte in acqua o latte, ma è possibile prendere la vostra proteina del siero di latte una varietà di modi, compreso mescolato in farina d'avena o cotto in biscotti.

Considerazioni chiave

Perché whey?

La polvere proteica del siero è la polvere proteica più popolare tra gli atleti per un motivo. È conveniente, è facile da mescolare in una varietà di bevande e frullati, e digerisce facilmente per aiutarti a costruire rapidamente muscolo e forza.

Trova proteine di siero di latte nel latte. Quando il formaggio è fatto, il siero è il sottoprodotto liquido chiaro a nuvoloso. Puoi vedere questo stesso liquido nello yogurt. Questo probabilmente vi dà qualche idea del perché non è piacevole da bere da solo. Tuttavia, è molto ricco di proteine e aminoacidi, entrambi promuovono la crescita muscolare.

Il vostro corpo è in uno stato perfetto per assorbire proteine poco dopo un allenamento, ma è possibile prendere proteine del siero di latte prima di lavorare fuori o durante la giornata tra i pasti. Whey ha numerosi benefici, tra cui abbassare la pressione sanguigna e favorire la perdita di peso.

Tipi di proteine del siero di latte

Ci sono tre tipi principali di proteine del siero di latte in polvere, che variano in contenuto proteico e facilità di assorbimento. Il tipo che usi dipenderà dai tuoi obiettivi di fitness e dalle tue esigenze di salute.

  • Concentrato: La polvere proteica del concentrato di siero di latte è la varietà più popolare, preferita da molti per il suo contenuto proteico di circa il 50% all'80% e il gusto relativamente piacevole. Esso contiene anche alcuni grassi e lattosio, entrambi di cui migliorare il sapore. Funziona così come una bevanda post-allenamento o supplemento pasto per aumentare l'assunzione di proteine e fornire altri nutrienti preziosi. Il concentrato di siero è la varietà meno costosa.

  • Isolato: Il prossimo tipo più popolare è siero isolare proteine in polvere, che ha la maggior parte dei grassi e nutrienti rimossi per una miscela di proteine del 90%. Se semplicemente aumentando l'apporto proteico complessivo è il vostro obiettivo, isolare il siero di latte è la scelta migliore, e può essere preso in qualsiasi momento del giorno. È anche una buona scelta per limitare l'assunzione di carboidrati, e può aiutare a perdere peso.

  • Hydrolysate: Questa polvere è predisposta e progettata per essere assorbita in modo rapido ed efficiente. È generalmente più alto nei nutrienti che isolare il siero di latte. Whey hydrolysate è una grande opzione post-allenamento, anche se non è stato studiato come gli altri due tipi.
  • Caratteristiche della polvere proteica del siero

    Quando si confrontano proteine del siero di latte polveri dello stesso tipo, sapore e ingredienti aggiuntivi sono le principali differenze da cercare.

    Sapore

    Le polveri proteiche di siero vengono in una varietà di sapori, tra cui vaniglia, cioccolato, fragola e sapori più insoliti come caffè o biscotti e crema. Con queste polveri, prendere nota se sono addolciti. Mentre questo può migliorare il gusto quando la polvere viene miscelata in alcune once di latte, potrebbe significare che contiene zucchero supplementare. Se si preferisce tagliare indietro su zuccheri e dolcificanti, optare per polvere di proteine di siero di latte non aromatizzata che è possibile mescolare in una bevanda di vostra scelta.

    ingredienti aggiunti

    Come la maggior parte degli alimenti, meno ingredienti in una polvere di proteine del siero di latte, più sano sarà. Controllare l'etichetta per gli ingredienti aggiunti, e se avete allergie, essere particolarmente attenti a leggere l'etichetta.

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    Prezzi della proteina del siero

    Ricorda che quello che stai cercando in una polvere di proteine del siero di latte è il prezzo per oncia. Non lasciatevi ingannare dal confezionamento intelligente. Un contenitore che sembra più economico può costare di più per oncia.

    Economico: Proteine del siero che costano Da $10 a $20 sono solitamente concentrati, ma alcuni isolati sono disponibili in piccoli pacchetti in questa fascia di prezzo. Questi possono essere aromatizzati o non aromatizzati.

    A metà linea: Nel $20 a $40 gamma sono diversi concentrati di siero di latte, isolati e idrolisi in una varietà di sapori e dimensioni.

    Costo: Proteine del siero che costano $40 a $80 sono solitamente venduti in grandi quantità che vi dureranno per diversi mesi.

    Consigli

    La polvere proteica del siero di latte è un ottimo modo per aggiungere una discreta quantità di proteine alla vostra dieta, ma ci sono alcuni consigli che possono aiutare a colpire i vostri obiettivi di fitness e salute prima.

    • Prendere la vostra proteina di siero di latte entro un'ora del vostro allenamento. È il modo migliore per ottenere proteine e nutrienti direttamente ai muscoli.

    • Abbina proteine del siero di latte con carboidrati. Può aiutare il vostro corpo a assorbire la proteina in modo più efficace.

    • Mescolare la polvere di proteine del siero di latte nel latte. Questo può aumentare ulteriormente l'assunzione di proteine.

  • Bevi molta acqua. Fai questo finché si sta utilizzando proteine del siero di latte come integratore. Questo aiuta il vostro corpo metabolizzare la proteina in modo più efficiente.

  • Mettere la polvere di proteine del siero di latte in un frullato. Per evitare una bevanda non uniformemente mista, aggiungere la polvere di siero di latte secondo. Aggiungere il ghiaccio per un po 'di texture che mantiene anche il frullato fresco.

  • Agitare. La polvere proteica del siero di latte può stabilirsi in modo irregolare nel contenitore, in modo da dare la polvere un buon frullato prima di godere per la prima volta. Per una buona misura, si può scuotere di nuovo quando il contenitore è mezzo vuoto.

  • Regolare l'importo. Anche se tutte le polveri di proteine del siero di latte includono dimensioni consigliate di servizio, è sempre possibile utilizzare più o meno polvere secondo le vostre preferenze e esigenze.
  • Altri prodotti che abbiamo considerato

    Anche se pensiamo che le nostre raccomandazioni sono le migliori proteine del siero di latte in polvere disponibili, ci sono alcuni altri prodotti che vale la pena discutere brevemente. Se siete alla ricerca di un'opzione sana, bassa-ingrediente, si consiglia i Livelli Nutrition Whey Protein, che è 100% a base di erba e senza OGM e viene fornito in un gustoso sapore di fagioli di vaniglia. I clienti rave circa il gusto e quanto facilmente la polvere digerisce, e molti dicono che è la loro polvere proteica preferita. Questo prodotto è pochi ingredienti lo rende una grande opzione per chiunque abbia allergie. Un'altra opzione popolare è l'Ottimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder, che è una polvere isolata idrolita per un mix altamente digeribile con un impressionante 30 grammi di proteine per porzione. Per un'opzione low-carb, low-sugar, questa è una buona scelta da un marchio di fiducia.

    Guida allacquisto di migliori proteine del si 3Guida allacquisto di migliori proteine del si 4Le polveri proteiche di siero sono disponibili in una varietà di sapori, ma la bevanda che si mescola con avrà il più grande impatto sul gusto e sulla consistenza.

    FAQ

    Q. La proteina del siero di latte è amichevole?

    A. Sì, è una scelta popolare per coloro che cercano di aggiungere proteine alla loro dieta chetogenica, e isolati di siero di latte sono un comune andare a causa del loro basso contenuto di carboidrati.

    Q. Can Prendo troppo proteine?

    A. Assolutamente, ed è generalmente qualcosa che si desidera evitare dal momento che la proteina in eccesso sarà trasformato in grasso. Una buona regola di pollice è quello di prendere in circa un grammo di proteine per ogni tre libbre di peso corporeo.

    Q. Can Mischi la proteina del siero di latte in una bevanda?

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    2023-04-17

     

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