Guida all'acquisto di migliori proteine di pisello

• Considerazioni chiave
• Sapore e texture
• ingredienti biologici certificati
• Altri ingredienti
• Pea proteine prezzi della polvere
• Consigli
• FAQ

La proteina è una componente necessaria in ciascuna delle cellule del vostro corpo e un blocco di costruzione di una dieta sana. L'esercizio adeguato, combinato con un adeguato consumo di proteine, è una ricetta sicura per ottenere la massa muscolare. La polvere di proteine di Pea include la maggior parte degli aminoacidi che il vostro corpo non può fare da solo, ed è un'ottima fonte proteica per coloro che sono inclini alle allergie — così come quelli che semplicemente vogliono aggiungere più proteine alla loro dieta.

La polvere di proteine di Pea contiene proteine dai piselli divisi verdi e gialli. È possibile aggiungerlo a cibo e bevande per una dose extra di proteine, ma come qualsiasi cosa si mette nel vostro corpo, si desidera ispezionare prima per ingredienti di qualità. Gusto, solubilità e l'inclusione di altri nutrienti sono caratteristiche aggiuntive da considerare prima di investire in una particolare marca di polvere di proteine di pisello.

Se volete saperne di più su questa proteina meraviglia prima di aggiungerlo alla vostra dieta, continuate a leggere per ulteriori informazioni.

Considerazioni chiave

I piselli, come tutti i legumi, sono naturalmente ricchi di proteine. Un quarto di tazza di piselli gialli interi non cotti offre 11 grammi di proteine. I piselli sono anche molto sicuri dall'allergia, a differenza di altre fonti proteiche come uova, latte, arachidi e soia. Non solo è la polvere di proteine di pisello una buona scelta per vegetariani e vegani, è stato anche dimostrato di ridurre il colesterolo, la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue. Supporta la salute dei reni e promuove la sazietà e la crescita della massa muscolare, troppo.

Sapore e texture

Una proteina di pea in polvere non aromatizzata può essere aggiunta a tutti i tipi di cibo o anche acqua normale. La polvere di proteine di pea non aromatizzata è mite nel gusto e facilmente gradevole. Se siete interessati ad integrare la proteina di polvere di pisello in prodotti da forno, dolci, frullati o farina d'avena, considerare una polvere che è stata aromatizzata con cioccolato o vaniglia.

Non tutti i gusti di proteine di pea in polvere sono uguali. Una polvere di proteine di pea di alta qualità dovrebbe facilmente dissolversi in liquidi e alimenti con poca o nessuna granulosità. Alcune formule hanno uno strano retrogusto, aromatizzato o no. E le polveri di proteine di pisello aromatizzate di solito contengono zucchero extra, quindi si può desiderare di evitare varietà aromatizzate se si sta dieta.

ingredienti biologici certificati

I piselli coltivati biologicamente non avranno pesticidi malsani che possono essere trovati in verdure più convenzionali. La produzione biologica è anche migliore per l'ambiente. Se il consumo di prodotti organici è importante per voi, cercare l'etichetta organica USDA e una designazione senza OGM sulla polvere di proteine di pisello di vostra scelta.

In generale, la polvere di proteine di pisello sarà vegana a meno che non sia stata trasformata in una pianta che elabora anche uova o prodotti lattiero-caseari. Per essere sicuri, cercare un'etichetta vegan certificata.

Altri ingredienti

Non è raro trovare una polvere di proteine di pisello in una miscela con altri ingredienti. Semi di chia, cacao in polvere, sale himalayano e semi di lino sono alcuni degli extra che si possono trovare in una miscela di proteine di pisello. Poiché la proteina del pisello è bassa in fibra, gli ingredienti aggiunti di solito compensano. Possono anche portare sapore aggiuntivo a una polvere altrimenti bland.

Pea proteine prezzi della polvere

Si dovrebbe aspettare di pagare ovunque tra $10 e $50 per un contenitore di polvere di proteine di pisello. Il prezzo dipende in gran parte dalla dimensione del supplemento, sia esso è aromatizzato, e la qualità degli ingredienti. Nicotine Pouch Guide - Everything About Nicotine Pouches

Nella fascia di prezzo da $10 a $20, troverete pacchetti che contengono da 10 a 20 once di polvere di proteine di pea. La polvere sarà probabilmente non aromatizzata a questo prezzo basso. Tuttavia, è possibile trovare alcune polveri proteiche di pea a basso costo che sono certificate OGM e organiche.

Un pacchetto che costa da $20 a $35 sarà di qualità superiore e molto più probabile che sia GMO-certificato e organico. Si può incontrare più opzioni di sapore in questa fascia di prezzo, e la polvere è più probabile che abbia una texture liscia. Aspettatevi di trovare contenitori che tengono da due a tre chili in questa gamma media. Questo può sembrare molto, ma l'acquisto in massa può essere un buon valore.

Pea proteine polveri che costano $35 e sopra sono di solito bulk acquisti. Alcune polveri includono ingredienti aggiuntivi come semi di lino, semi di chia e zuccheri naturali. Se si sa che voi e / o i membri della vostra famiglia sarà consumare un sacco di polvere, questo potrebbe essere un acquisto efficiente.

Consigli

• Anche se le polveri di proteine di pea contengono gli aminoacidi essenziali che il vostro corpo non fa, è basso in metionina. Si può facilmente rimediare aggiungendo più pollame, pesce, manzo, o riso integrale alla vostra dieta.
• Se stai mescolando la polvere di proteine di pisello con un pasto salato, puoi provare ad aggiungere la polvere di curry per compensare qualsiasi gusto sgradevole.
• Per preservare la vostra polvere di proteine di pisello per il più a lungo possibile, conservarla in un luogo fresco e asciutto come un armadio o una dispensa.

FAQ

Q. La polvere di proteine di pisello è migliore della polvere di siero di latte?
A. Entrambi sono fonti adatte di proteine, ma la vostra scelta scende a quello che stai cercando. La polvere di siero è derivata dal latte, quindi è a base animale piuttosto che a base vegetale. Whey è digerito rapidamente e facilmente, quindi è ottimo per stimolare la crescita muscolare. La proteina di Pea digerisce più lentamente, il che significa anche che è il riempimento. Questa è una scelta decente se la perdita di peso è il vostro obiettivo principale.

Un vantaggio del siero di latte è che è una proteina completa, il che significa che contiene tutti gli aminoacidi che il vostro corpo ha bisogno. La proteina di Pea non è completa, ma è relativamente facile integrare gli aminoacidi mancanti con altri alimenti nella vostra dieta.

Q. Quali alimenti posso mescolare con polvere di proteine di pisello?
A. Pea proteina polvere, come la maggior parte degli integratori di polvere, è destinato ad andare con quasi qualsiasi cibo. Le polveri non aromatizzate sono più versatili e possono mescolarsi con cibo, bevande e persino dessert. Le polveri proteiche di pea aromatizzate si prestano bene a frullati e prodotti da forno.

Q. La polvere di proteine di pisello ha effetti collaterali?
A. Gli effetti collaterali della proteina di Pea sono piuttosto minimi. Dal momento che è bassa in fibra, è facile allo stomaco e meno probabile causare gonfiore, un problema comune per la maggior parte degli integratori proteici.

Q. La proteina di pea è pallido-friendly?
A. Dal momento che il pallido-dieta esclude i legumi, la proteina di pisello non sarebbe considerata pallida-friendly. Alcuni dietisti modificano la dieta per soddisfare le loro esigenze, tuttavia. Poiché la proteina di pisello è bassa in carboidrati, è considerato cheto-friendly.

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2023-04-17

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