Guida all'acquisto di migliori rack di potenza

 

 

 

Un power rack è uno dei pezzi più completi di attrezzature per la palestra domestica che è possibile acquistare. È possibile utilizzarlo per eseguire una varietà di corpo superiore, corpo inferiore, e allenamenti di base che aiutano a tono e rafforzare mentre migliorare la vostra flessibilità, equilibrio e fitness generale.

Conosciuto anche come una gabbia di alimentazione o una gabbia di squat, un power rack ha una struttura resistente che consente di eseguire in modo sicuro ascensori. È possibile posizionare barre di sicurezza e J-hooks a varie altezze per assistere con panchine presse, squat e altri esercizi. Alcuni modelli sono la metà delle dimensioni di un normale rack di potenza, mentre i modelli più grandi e più avanzati possono utilizzare pulegge, bande di resistenza e pesi per creare un allenamento versatile.

 

Poiché i rack di potenza hanno così tanto potenziale, è importante trovare uno che si adatta alle vostre esigenze mentre si procede attraverso il vostro viaggio di fitness.

Guida allacquisto di migliori rack di potenza 1Guida allacquisto di migliori rack di potenza 2La zucca è uno degli esercizi più popolari, in quanto mira più muscoli e vanta un sacco di piccole variazioni. Squats tono e rafforzare i glutei, vitelli, corde, quad, abs e nucleo.

Considerazioni chiave

Tipo di rasoio

Ci sono una varietà di home rack e ascensori per gli appassionati di fitness, ma due tipi sono comunemente chiamati power rack: la mezza gabbia e la gabbia piena.

Mezza gabbia: A volte chiamato “squat rack”, una mezza gabbia dispone di due posti verticali collegati da travi orizzontali in alto e in basso. Mezze gabbie occupano meno spazio delle gabbie piene. La capacità di peso e prezzo tag anche tendono ad essere più piccolo. Mezze gabbie sono grandi per principianti e intermedi. I sollevatori esperti possono anche trovare valore in loro, a condizione che i limiti di peso non sono troppo restrittivi. Metà gabbie permettono anche un migliore movimento intorno al dispositivo, in particolare quando si effettuano ascensori in testa.

Gabbietta piena: Una gabbia piena ha quattro posti verticali invece di due per una maggiore durata, stabilità e versatilità. Con una gabbia piena, è possibile eseguire allenamenti intensi e ad alto peso. Le gabbie piene occupano più spazio di mezza gabbia e a volte possono essere utilizzate da due persone contemporaneamente.

Suggerimento esperto L'errore più comune quando si tratta di utilizzare un power rack è pigrizia. Le persone semplicemente non vogliono disturbare a correggere i perni di sicurezza e J-hooks, quindi vanno dritto per eseguire l'esercizio. Prendetevi il vostro tempo per preparare questo pezzo di attrezzature e regolarlo alle vostre esigenze specifiche. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Dimensione

Avrai bisogno di ampio spazio per adattarsi comodamente a un rack di potenza nella tua casa. La maggior parte dei rack sono 4 x 4 piedi, anche se alcuni possono essere più lunghi. Considerare il fatto che incorporare una panca di peso estenderà la lunghezza.

 

In termini di altezza, molti rack di potenza sono alti circa 7 piedi. Si desidera posizionare il rack di potenza in una stanza con un soffitto abbastanza alto per accoglierlo.

Tenete a mente che avrete bisogno di più spazio rispetto alle mere dimensioni del rack. Quando si lavora fuori, avrete bisogno di una comoda quantità di spazio in, intorno, e forse anche sopra il rack.

Esercizi

Un power rack consente di esercitare senza macchia incorporando barre di sicurezza che catturano i bilancieri quando è caduto. Possono essere eseguite presse, squat, strappi e altri ascensori. I rack di potenza incorporano pesi liberi e movimenti liberi; i movimenti degli esercizi non sono limitati o guidati come altre macchine, il che significa che è possibile colpire più muscoli e aree del vostro corpo.

Oltre agli ascensori, alcuni rack di potenza permettono pull-up, push-up incline, pull-down lat, dips e altri esercizi che incorporano pesi liberi o bande di resistenza.

Investimenti complementari

La maggior parte dei rack di potenza sono semplici apparati di gabbia che non sono dotati di accessori. Potrebbe essere necessario investire in bilancieri, pesi, pulegge, bande, e forse anche una panca per rendere il power rack un sito di esercizio completo. I piatti possono essere particolarmente costosi, in modo da tenere a mente questo come budget per la vostra palestra casa.

Capacità del peso

Mezze gabbie hanno una capacità massima inferiore rispetto alle gabbie piene. Controllare la capacità di peso prima di acquistare un power rack per assicurarsi che si allinea con i vostri obiettivi attuali e futuri. Tenete a mente che la capacità di peso può differire a seconda dell'esercizio in corso. Per esempio, le presse da banco possono avere una capacità di peso inferiore rispetto alle pull-up, come la prima incorpora più forza.

Peso

La maggior parte dei rack di potenza pesa almeno 100 libbre, ma i modelli più grandi possono pesare due volte più. Una volta configurato, un power rack è difficile da spostare.

Guida allacquisto di migliori rack di potenza 3Guida allacquisto di migliori rack di potenza 4Lo sapevi? Un power rack può aiutare a migliorare la forza e anche perdere peso, ma non è il migliore per il fitness cardiovascolare. Per questo, si desidera una macchina ellittica, tapis roulant, o vogatrice. Personale BestReviews

Caratteristiche

Incrementi

Più aumenta un rack di potenza ha, più personalizzato il vostro allenamento sarà. Alcuni rack di potenza hanno un numero limitato di incrementi, mentre altri ti danno un sacco di opzioni. Si può apprezzare un rack di potenza con incrementi che sono etichettati o numerati. Questo può aiutare a tenere traccia di dove posizionare la barra su allenamenti diversi. Onlyfans gratis de chicas tetonas

J-hooks

Molti rack di potenza sono dotati di J-hooks. I ganci sono utilizzati per catturare e imbrattare la barra quando si eseguono presse da banco e altri esercizi. Il J-hook culla la barra e la impedisce di rotolare fuori — una caratteristica di sicurezza vitale.

 

Non tutti i J-hooks sono creati uguali. I migliori J-hooks sono durevoli e abbastanza forti da resistere alla forza di un bar caduto ... ma forse non così abrasivo che essi dent o graffiare la barra. A seconda della qualità, si può desiderare o bisogno di acquistare ulteriori J-hooks per il vostro rack.

Accessori e accessori

Alcuni power rack sono dotati di accessori utili, come una panca pesi o lat pull-down bar. Questo ti consente di acquistare questi articoli separatamente, e spesso, il prezzo di acquisto degli articoli in un bundle è più conveniente che acquistarli separatamente.

Pezzi di stoccaggio

Alcuni rack di potenza raddoppiano come stoccaggio della piastra, con peg pesanti che possono tenere piatti quando il rack non è in uso. Poiché gli alberi della piastra di peso possono essere costosi e ingombranti, si può desiderare seriamente considerare un rack di potenza con questo tipo di stoccaggio, soprattutto se hai un sacco di piastre e barre.

Colore

La maggior parte dei rack di potenza sono in acciaio inossidabile o nero. Una manciata di aziende fanno rack di potenza — di solito della varietà semi-cage — in colori diversi o con uno spruzzo di colore per fare un pezzo altrimenti arabe di attrezzature sembrano più invitanti.

Suggerimento esperto Per stabilizzare completamente il rack di potenza, assicurarsi che abbia alcune piastre sulle barre portapiatti sui lati. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Accessori


Panca pesi regolabile

La maggior parte dei rack di potenza non sono dotati di una panca pesi, ma è utile averne uno, come si può usare per incorporare una varietà di esercizi.

Bande di resistenza

Le bande di resistenza aprono la porta ad una serie di flessibilità ed esercizi di tonificazione. È un modo economico e facile per diversificare il vostro allenamento.

Yoga materassino

Estendere ed esercitare il vostro core con un versatile tappetino yoga. Un tappetino yoga può anche fornire comfort durante l'esecuzione di squat e altri esercizi all'interno della gabbia.

Campanello

La maggior parte dei rack di potenza non sono dotati di un bilanciere, quindi dovrete acquistarne uno separatamente.

Guida allacquisto di migliori rack di potenza 5Guida allacquisto di migliori rack di potenza 6Lo sapevi? J-hooks e barre di sicurezza possono includere coperture di plastica o inserti. Questo permette loro di prendere una barra caduta senza denunciarlo, che a sua volta aiuta a preservare l'integrità della barra. Personale BestReviews

Prezzi del rack di potenza

Economico

Per meno di $250, è possibile acquistare una mezza gabbia che consente una varietà di allenamenti. In particolare, potrebbe non avere un alto limite di peso o qualsiasi funzionalità o accessori aggiuntivi.

Invalid request: request (2372) exceeds text limit (2000) Suggerimento esperto Mentre caricare completamente un lato della barra prima di muoversi verso l'altro lato può sembrare più facile, non farlo! Non essere pigro, e caricare una delle grandi lastre 45 lb su ogni lato prima. Questo stabilizza la barra, assicurandosi che non si ribalta. Il ribaltamento può lasciare feriti e causare danni alla proprietà. Judd NeSmith BestReviews Fitness Expert

Q. Quali sono i requisiti di montaggio?

A. La maggior parte dei rack di potenza richiedono un montaggio attento. Gli strumenti e l'attenzione adeguati sono necessari per costruire un rack di potenza che è sicuro ed efficace. Alcune aziende possono offrire un'assemblea esperta per un costo aggiuntivo. Se avete intenzione di farlo da soli, è meglio assemblare con un'altra persona a causa della natura pesante dell'apparecchiatura. Costruisci il rack dove sarà utilizzato, in quanto sarà troppo pesante e ingombrante per spostarsi da camera a camera.

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Guida all'acquisto di migliori rack di potenza

Un power rack è uno dei pezzi più completi di attrezzature per la palestra domestica che è possibile acquistare. È possibile utilizzarlo per eseguire una v

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2023-04-17

 

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