Guida all'acquisto di migliori ruote ab

 

 

 

Flabby abs ti ha fatto scendere? O forse hai già sporting un pacchetto di sei ma vuoi aumentare la tua forza di nucleo generale. In entrambi i casi, una ruota addominale dovrebbe essere sulla vostra lista breve fitness.

Le ruote Ab mirano agli addominali ma lavorano anche la schiena, braccia, fianchi e muscoli delle gambe. Sono abbastanza piccoli da adattarsi sotto un letto o in un armadio, e non è necessario essere un guru di esercizio per capire come usarne uno.

Se siete pronti ad acquistare una ruota addominale ma non siete sicuri esattamente quello che volete, siete nel posto giusto. Abbiamo messo insieme una guida con i dettagli e le caratteristiche che dovete considerare per prendere una decisione informata.

Guida allacquisto di migliori ruote ab 1Guida allacquisto di migliori ruote ab 2Centro le mani sul manico della ruota ab per evitare di pizzicare le dita nel piccolo spazio tra la ruota e la maniglia. Le maniglie con le maniglie possono aiutare con il posizionamento della mano.

Considerazioni chiave

Dimensione

Per quanto riguarda l'attrezzatura da palestra, le ruote ab sono relativamente piccole. Essi sono, tuttavia, a forma di imbarazzo, quindi si deve considerare dimensione e spazio di archiviazione. La maggior parte delle ruote ab hanno una piccola ruota abbastanza (cinque o sei pollici in circonferenza) che possono essere memorizzati sotto un letto o nascosto in un angolo armadio. Tuttavia, alcuni dei modelli più grandi con pedali del piede possono avere una ruota da 13 pollici.

 

Se stai guardando un modello con una circonferenza della ruota nelle doppie cifre, misura il tuo spazio di archiviazione per essere sicuro che si adatterà.

Numero di ruote

Quando le ruote ab hanno colpito il mercato, hanno sportivo un design a una ruota. Non ci volle molto per gli appassionati di ab per rendersi conto che mentre una ruota è efficace, non è il design più stabile. Più ruote ha una ruota ab, più facile è bilanciare e stabilizzare. Le ruote singole con ampia larghezza aumentano anche la stabilità.

Esperto TipWhen che esegue ab rollout, la parte inferiore posteriore che collassa a causa del core difettoso impegno muscolare è comune. Per evitare questo, spremere i glutei e tirare giù la gabbia del costo inferiore durante l'esercizio. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Numero di maniglie

Una ruota ab a due mani è lo stile che probabilmente più si conosce. Dispone di una ruota o due con manici su entrambi i lati. Ma ci sono anche ruote ab che vengono come una coppia. Ogni ruota ab ha una maniglia impostata tra due ruote, quindi le mani si muovono indipendentemente. Questi modelli aumentano la difficoltà, ma permettono anche una gamma più ampia di esercizi.

Caratteristiche

Materiali

Le ruote Ab realizzate quasi interamente in plastica sono leggere, poco costose e forniscono un allenamento adeguato. Tuttavia, le ruote in plastica non offrono la presa necessaria per l'uso su pavimenti lisci a meno che non abbiano un rivestimento in gomma.

 

Le maniglie rivestite in gomma sono più facili da afferrare e darvi un migliore controllo sui vostri movimenti. Le ruote con battistrada in gomma hanno anche una migliore presa, che aumenta ulteriormente la stabilità.

Le maniglie rivestite in schiuma migliorano la presa ma non sono durevoli come le loro controparti in gomma.

Ruote ab di fascia superiore possono avere un meccanismo di chiusura interna per fornire resistenza. Le molle in acciaio inox o carbonio forniscono una resistenza impressionante e hanno una durata eccellente. Naturalmente, aggiungono anche al prezzo, ma se si sta utilizzando la ruota addominale regolarmente, probabilmente vale qualche dollaro in più.

Tre

Tread migliora la presa della ruota in modo da poter tirare fuori se sei su una superficie liscia o tappeto. Alcuni modelli non hanno battistrada ma si affidano alla presa naturale delle loro ruote in gomma. Il battistrada e/o la gomma sono entrambi modi adeguati per mantenere una ruota addominale stabile. I modelli per cui devi guardare sono quelli con una ruota di plastica senza battistrada. Queste ruote spesso scivolano sul pavimento invece di rotolo, che riduce l'efficacia dell'allenamento.

Suggerimento esperto Un ottimo modo per massimizzare il tuo allenamento con le ruote addominali è abbinarlo a piani laterali. Dopo aver eseguito un insieme di rollout, passare immediatamente a sinistra e una plancia laterale destra, tenendo ogni lato per 30 secondi. Questi 2 esercizi accoppiati insieme veramente reclutare la maggior parte dei vostri muscoli nucleo e addominale. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Maniglia e grip design

Le maniglie con un rivestimento in gomma o schiuma sono più facili da afferrare, soprattutto quando le mani iniziano a sudare. Alcune maniglie hanno manopole modellate per migliorare il posizionamento della mano. Altri hanno maniglie ergonomiche per alleviare la pressione sui polsi.

Pedali a pedale

I pedali del piede saranno montati o integrati nella maniglia vicino alla ruota. Una volta che si fermano i piedi, è possibile colpire nuove aree di abs, gambe, schiena e braccia che non è possibile raggiungere con una normale ruota addominale. Alcuni pedali del piede sono rimovibili, ma anche se non lo sono, è ancora possibile utilizzare le maniglie per un normale roll out.

Resistenza

Alcune ruote ab forniscono resistenza interna per aumentare l'intensità di allenamento. Questi modelli hanno un meccanismo a molla interno che applica resistenza. Alcune ruote ab a mano singola sono attaccate a un cuscinetto del ginocchio tramite una banda di resistenza che aumenta la resistenza mentre la ruota è spostata lontano dal corpo. Onlyfans gratis de Chicos y Chicas Trans

Accessori

Le ruote Ab possono venire con una lunga lista di accessori, che possono aggiungere al valore.

  • Ginocchiera: Questi sono spesso fatti della stessa gomma come tappeti yoga ma sono abbastanza piccoli da adattarsi direttamente sotto le ginocchia.

  • Corda di salto ponderata: Le ruote Ab vengono spesso come parte di un completo kit di esercizio del corpo che include anche una corda di salto ponderata per l'esercizio aerobico.

     

  • Bande di resistenza: Come le corde di salto, le bande di resistenza sono spesso parte di un completo kit di allenamento del corpo.

  • Guida di allenamento o istruzioni DVD: I modelli che includono una guida o DVD ti danno tutto il necessario per iniziare. Ma non preoccupatevi se il modello che si desidera non ha uno di questi extra in quanto ci sono un sacco di video e guide didattiche online.

  • Barre push-up: Le ruote Ab lavorano le spalle e tricipiti, ma aggiungere una barra push-up e hai un allenamento completo del corpo superiore. Se la ruota addominale ha pedali, è possibile anche fare push-up mentre bilanciare i piedi sulla ruota addominale.

  • I muscoli TipAbdominal esperti non sono diversi da qualsiasi altro muscolo in quanto non dovrebbero essere addestrati ogni giorno. Consiglio di eseguire esercizi ab ogni altro giorno o al massimo, 3 giorni alla settimana. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

    Prezzo

    Economico

    Per meno di $15, troverete ruote ab con una ruota di plastica e un cuscinetto del ginocchio. La ruota può avere battistrada e schiuma o gomma sulle maniglie.

    Mid-range

    Nel $15 a $30 fascia di prezzo sono modelli a ruote singole e doppie con battistrada in gomma e maniglie ergonomiche con maniglie a dita. Queste ruote ab possono anche essere parte di un kit che potrebbe includere bande di resistenza e una ginocchiera.

    Economico

    Tra $30 e $50 sono ruote ab con pedali del piede. Le ruote sono più grandi in questa categoria, con la tecnologia di resistenza della molla interna è molto più comune. Questi modelli sono anche più probabilità di essere parte di un kit di esercizio completo che include una corda di salto, barre push-up e bande di resistenza.

    Consigli

    • Una ruota addominale richiede una minore resistenza alla schiena. Non essere sorpreso se è necessario fare alcuni esercizi di rinforzo posteriore inferiore prima di poter utilizzare completamente la ruota ab.

  • È possibile utilizzare una ruota ab in una posizione plancia modificata sulle ginocchia. Come push-up, rotolare mentre sulle ginocchia è più facile e mette meno pressione sulla parte posteriore inferiore. Si può quindi passare a una posizione di plancia completa.

  • Le ruote hanno parti in movimento, in modo da capelli e fili possono essere catturati. Cercate di mantenere la vostra zona di allenamento pulita e occasionalmente pulire la ruota addominale per evitare che un film scivoloso di polvere si forma.

  • Guida allacquisto di migliori ruote ab 3Guida allacquisto di migliori ruote ab 4Le ruote Ab richiedono che i muscoli del nucleo funzionino insieme come gruppo, rafforzandoli nel suo insieme. In questo modo, le ruote addominali aiutano a creare l'equilibrio del nucleo in modo che un gruppo muscolare non sovrapponga un altro.

    FAQ

    Q. Le ruote ab pongono rischi per la salute o la sicurezza?

    A. Come con qualsiasi tipo di apparecchiatura di fitness, uso corretto e forma sono la chiave per la sicurezza. Se usato in modo improprio, una ruota ab può sforzare i muscoli e i legamenti nella parte posteriore inferiore. Ecco perché è così importante mantenere la schiena dritta e taut mentre si utilizza la ruota. Prestare attenzione a come il vostro corpo si sente e non estendere oltre la forza della vostra parte posteriore inferiore. Più si utilizza la ruota addominale, più forte e più lontano sarete in grado di spingersi.

    Q. È difficile bilanciare una ruota addominale?

    A. Le ruote Ab richiedono un certo equilibrio e stabilità. E 'meglio iniziare con piccoli movimenti fino a diventare abituati a come la ruota ab si sente e funziona. Estendere la portata di pochi centimetri al giorno, e con il tempo la vostra forza e l'equilibrio crescerà.

    Q. Can Faccio piu' che tirarmi fuori gli addominali?

    A. Le ruote Ab sono molto più versatili di quante persone si rendano conto. Possono essere utilizzati per colpire gli obliqui, i flessori dell'anca, i quad e i glutei, soprattutto quando si utilizzano modelli con pedali del piede. Le spalle, lo schienale superiore e le braccia anche ottenere un allenamento mentre si bilanciano sulla ruota. Ci sono guide di allenamento e video di YouTube online per aiutarti a scoprire i molti modi in cui puoi utilizzare pienamente una ruota addominale.

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    Guida all'acquisto di migliori ruote ab

    Flabby abs ti ha fatto scendere? O forse hai già sporting un pacchetto di sei ma vuoi aumentare la tua forza di nucleo generale. In entrambi i casi, una ruota

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    2023-04-17

     

    Guida allacquisto di migliori ruote ab 1
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