- Vantaggi delle vitamine prenatali
- ingredienti di vitamina prenatali
- Prezzi della vitamina prenatali
- Consigli
- FAQ
Se stai cercando di concepire o già incinta, prendere vitamine prenatali è una mossa intelligente. I nutrienti nelle vitamine prenatali aiutano a incoraggiare lo sviluppo fetale e la salute.
Ci sono decine di vitamine prenatali sul mercato oggi, tutti professando di essere il migliore, quindi può essere difficile determinare quali marchi stanno dicendo la verità.
Se avete problemi a prendere pillole, cercare una vitamina prenatale che ha solo una pillola per porzione, o scegliere una pancia, masticabile, o formula liquida.Vantaggi delle vitamine prenatali
Anche i più sani tra di noi raramente ottengono tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno dalla dieta da soli. Questo diventa ancora più difficile durante la gravidanza quando è necessario consumare molte vitamine e minerali in dosi più grandi per sostenere il vostro bambino in crescita. L'aggiunta di vitamine prenatali è un modo facile per ottenere questi nutrienti extra senza dover modificare radicalmente la vostra dieta.
La ragione più importante per l'assunzione di vitamine prenatali è che possono aiutare a prevenire i difetti di nascita che potrebbero derivare da troppo poco di un certo nutriente durante la gravidanza. Altri studi hanno suggerito che le vitamine prenatali possono aiutare a prevenire le nascite pre-termine e ridurre la malattia del mattino.
ingredienti di vitamina prenatali
L'etichetta sulla maggior parte delle vitamine prenatali appare simile a quella sui multivitaminici, ma le vitamine prenatali possono avere diverse quantità di alcuni nutrienti. Qui sono i più importanti a prestare attenzione a quando si sceglie buone vitamine prenatali.
Acido folico
Il singolo nutriente più importante in una vitamina prenatale è l'acido folico. Questo perché la mancanza di acido folico nella gravidanza precoce è stato dimostrato di contribuire a difetti del tubo neurale come la spina bifida. Potrebbe anche causare difetti cardiaci congeniti. Cercare una vitamina prenatale che contiene almeno 400 mcg di acido folico o folato; 600 mcg è ancora meglio.
Ferro da stiro
Il ferro è un minerale importante per la maggior parte delle donne adulte, ma è particolarmente importante per le donne incinte. È il blocco di costruzione principale delle cellule del vostro bambino, ed è essenziale per la crescita sana. Le donne che non stanno ottenendo abbastanza ferro attraverso la dieta e l'integrazione potrebbe scoprire che diventano anemiche durante la gravidanza, come il piccolo ferro che hanno va verso lo sviluppo del loro bambino. Una vitamina prenatale dovrebbe avere almeno 27 mg di ferro.
Calcio
Il calcio aiuta a sostenere la crescita ossea sana in voi e il vostro bambino. Le attuali raccomandazioni dietetiche incoraggiano le donne tra i 19 e i 50 anni a consumare circa 1.000 mg di calcio al giorno. Tuttavia, avrete problemi a trovare vitamine prenatali che contengono più di 200 o 300 mg. Questo perché il calcio è un minerale particolarmente ingombrante e aumenta significativamente la dimensione del tablet o della capsula.
Assicurarsi che si sta ottenendo ulteriore calcio attraverso la vostra dieta consumando latte, yogurt, formaggio e verdi a foglia. Si potrebbe anche prendere in considerazione l'aggiunta di un supplemento di calcio separato se si teme che non si sta ottenendo abbastanza dalla dieta e le vitamine prenatali da solo.
Vitamina D
Vitamina D lavora in combinazione con il calcio per mantenere le ossa forti. Può anche aiutare con la vista del bambino. È possibile ottenere la vitamina D dalla dieta, integratori e l'esposizione al sole. Tuttavia, a seconda di quanto nord si vive, non otterrete abbastanza vitamina D attraverso l'esposizione al sole.
La maggior parte delle vitamine prenatali contengono circa 400 UI di vitamina D, che è l'attuale raccomandazione alimentare per la maggior parte degli adulti sani. Tuttavia, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda che le donne in gravidanza consumano almeno 600 UI al giorno.
Vitamina B6
La vitamina B6 ha dimostrato di abbassare il potenziale per la malattia del mattino, quindi si dovrebbe sicuramente prestare attenzione a questo se la malattia del mattino è grave. La dose raccomandata è di almeno 2 mg, ma va bene se c'è di più. Vitamina B6 è una vitamina idrosolubile, quindi non si accumula nei tessuti e causare problemi.
"Mentre essi potrebbero avere un sapore migliore, integratori gommosi spesso non contengono la stessa quantità di nutrienti come altri tipi di integratori. Leggi sempre l'etichetta del prodotto prima di vedere che cosa fanno le gommie e non contengono."STAFFBestReviewsVitamina A masajeando.com
Vitamina Un ruolo gioca nella formazione di ossa, denti e il sistema immunitario. È una vitamina essenziale per la crescita del bambino, ma è necessario stare attenti a quanto contiene la vitamina prenatale e che tipo di vitamina A ha.
Consumare più di 10.000 UI o 800 mcg di vitamina A al giorno è tossico. In genere si sta consumando alcuni attraverso la dieta pure, quindi non si desidera una vitamina prenatale che ha più di 4.000 UI di vitamina A.
È anche importante guardare la fonte. Le vitamine prenatali che contengono beta-carotene, un precursore della vitamina A, sono migliori di quelle che contengono vitamina A preformata. Gli studi hanno dimostrato che troppo vitamina A preformata può portare a difetti di nascita.
DHA
L'acido docosaesxaenoico (DHA) è un acido grasso omega-3 che è più comunemente trovato nel pesce grasso. Supporta lo sviluppo del cervello del tuo bambino. Si raccomanda di consumare circa 800 mg al giorno durante la gravidanza.
Non tutte le vitamine prenatali contengono DHA, o potrebbe venire come un supplemento separato che è necessario prendere oltre alle vitamine prenatali. Se le vitamine prenatali non includono DHA, è importante assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza attraverso la vostra dieta o considerare l'aggiunta di un supplemento omega-3 alla vostra routine.
Vitamina C
Circa 85 mg di vitamina C al giorno può aiutare a sostenere il sistema immunitario del bambino e aiutare il loro corpo a assorbire meglio il ferro. Non si dovrebbe consumare più di 2.000 mg di vitamina C al giorno, in quanto questo può essere pericoloso per il vostro bambino in crescita.
Iodio
Questo sostiene il cervello del bambino e lo sviluppo della tiroide. Cercate circa 150 mcg in vitamine prenatali.
Zinco
Lo zinco (15 mg) è essenziale per un sistema immunitario sano.
Rame
Il rame (2 mg) aiuta con ossa e nervi sani e svolge un ruolo nello sviluppo del sistema immunitario.
Lo sapevi? Il ferro è particolarmente importante se sei vegetariano o vegano. Non si potrebbe ottenere tanto ferro dal cibo come qualcuno senza queste restrizioni alimentari. STAFFBestReviewsPrezzi della vitamina prenatali
La maggior parte delle vitamine prenatali costano tra $10 e $30 per bottiglia. Ma questo prezzo non è così importante come il prezzo per porzione. Si potrebbe dover consumare ovunque da una a sei pillole o gommoni al fine di ottenere una dose completa di nutrienti.
Mentre si potrebbe pensare che si sta ottenendo una grande quantità su 180 vitamine, potrebbe non essere quando si rende conto che la bottiglia sta solo per durare un mese. Guarda l'etichetta per vedere quante porzioni ci sono in ogni bottiglia. Dividere il prezzo della bottiglia dal numero di porzioni.
La maggior parte delle vitamine prenatali costano ovunque $0.20 a $0.66 per porzione.
Consigli
Se avete problemi a mantenere la vostra vitamina prenatale giù al mattino, prendere in considerazione prendere a destra prima di letto invece.
Una vitamina prenatale è un'aggiunta a, non un sostituto, una dieta sana. Assicurarsi di mangiare un sacco di frutta e verdura, e cercare di ridurre al minimo la quantità di zucchero che si sta consumando.
Le vitamine prenatali vengono in formule masticabili, liquide e gommose per coloro che hanno problemi di ingoiare pillole.
Consultare il medico se avete domande sulle vitamine prenatali o che uno è giusto per voi.
Considera di scegliere una vitamina prenatale che è stata testata per purezza e potenza da un'agenzia indipendente come USP o NSF.FAQ
Q. Quando dovrei iniziare a prendere vitamine prenatali?
A. Idealmente, si dovrebbe iniziare a prenderli prima di rimanere incinta in modo che il bambino avrà tutti i nutrienti di cui ha bisogno fin dal concepimento. Se la gravidanza non è pianificata, si dovrebbe iniziare a prendere vitamine prenatali non appena si scopre che sei incinta.
Q. Devo prendere vitamine prenatali per tutta la mia gravidanza?
A. Si consiglia di prendere vitamine prenatali almeno una volta al giorno durante tutta la gravidanza per mantenere voi e il vostro bambino il più sano possibile. Ma se salti un giorno qui e là, non è la fine del mondo.
Guida all'acquisto di migliori vitamine prenatali
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2023-04-17
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