Guida all'acquisto per i migliori manubri regolabili

 

 

 

Quando la gente inizialmente pensa a dimagrire, si rivolgono alla dieta. Una volta che sentono di aver raggiunto il loro peso desiderato, i loro pensieri si rivolgono spesso ad aumentare la loro massa muscolare. Per risultati più efficaci, considerare di mettere insieme questi due processi. In una società ossessionata da multitasking, carica e dimagrimento allo stesso tempo si adatta perfettamente.

Per migliorare i risultati di sollevamento pesi a casa, non è più necessario un insieme costoso di ingombranti serie di pesi liberi che occupa molto spazio. Invece, considerare di ottenere una buona serie di manubri regolabili per una routine di esercizio più efficiente a casa.

Guida allacquisto per i migliori manubri rego 1Guida allacquisto per i migliori manubri rego 2I manubri regolabili salvano i soldi a lungo termine contro i membri della palestra o i set completi del bilanciere.

Manubri regolabili spiegato

Un manubrio regolabile utilizza una serie di piastre rimovibili per raggiungere diversi livelli di peso. La facilità di rimozione e sostituzione di queste piastre di peso rende manubri regolabili un'opzione desiderabile e flessibile.

 

Le piastre di peso siedono in un rack con il bar al centro. Per selezionare il peso desiderato per il manubrio regolabile, ruotare un quadrante o spostare un perno in una nuova posizione sul rack.

Il rack quindi collega le piastre di peso necessarie alla barra per uguale al peso selezionato. Quando si solleva il manubrio, tutte le piastre non utilizzate rimangono nel rack.

Guida allacquisto per i migliori manubri rego 3Guida allacquisto per i migliori manubri rego 4Expert TipAlways solleva i manubri regolabili con una buona forma. Come regola generale, si dovrebbe sempre sollevare in modo lento e controllato. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Sistemi per selezionare il peso

La facilità d'uso è una caratteristica chiave dei manubri regolabili, e i disegni per selezionare il peso corretto variano ampiamente. Con alcuni set, è necessario scorrere manualmente e bloccare le piastre di peso sulla barra. Altri implementano meccanismi rack che bloccano automaticamente le piastre.

E il costo? I sistemi di morsetto costano meno di altri tipi di manubri regolabili. I sistemi perni di quadrante e selettore sono offerti a prezzi simili. Oltre al sistema di selezione del peso, il costo per i manubri regolabili dipende dalla quantità di peso disponibile e dal numero di piastre di peso incluse.

Sistema di bloccaggio

Un manubrio regolabile che utilizza un sistema di morsetto richiede di far scorrere manualmente i pesi sulla barra. Si gira un dado o un colletto sulla fine della barra per fissare i pesi con il sistema di morsetto. Questo sistema differisce da alcuni altri manubri regolabili che allegano automaticamente le piastre di peso.

 

Sistema di quadrante

Il sistema di linea è la configurazione manubri più semplice da usare. Basta girare un quadrante su un rack di piastre, impostandolo al peso totale desiderato.

Questo blocca le piastre di peso pari al peso desiderato sulla barra. Basta sollevare la barra, e la sessione di sollevamento pesi inizia.

Per cambiare la quantità di peso bloccato sulla barra, basta impostare la barra indietro nel rack. Girare nuovamente il quadrante per resettare il peso desiderato, bloccando la nuova configurazione del piatto sulla barra. Poi sollevare nuovamente il bar con il nuovo peso.

Sistema pin selettore

Il sistema perno selettore funziona in modo simile al sistema di linea per manubri regolabili.

Invece di girare un quadrante per impostare il peso desiderato, però, scorrere un perno selettore nel foro che rappresenta il peso desiderato.

Come nel sistema del quadrante, il perno del selettore blocca le piastre di peso sulla barra.

Expert TipNon abbassare i manubri regolabili. Molti vengono con “non cadere” etichette. Questo può sembrare ovvio, ma è la cosa più importante da evitare se si desidera mantenere il funzionamento dei manubri regolabili. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

Pro e contro di manubri regolabili

Rispetto ad altre attrezzature di esercizio o membri della palestra, manubri regolabili possono essere abbastanza vantaggiosi. Vengono anche con alcuni limiti. I pro ei contro di questo tipo di attrezzature dipendono in gran parte dallo scenario di esercizio che si desidera.

Punti negativi

  • Processo di bloccaggio: Alcuni pesi regolabili utilizzano un sistema di bloccaggio automatico per la sicurezza. Altri richiedono di bloccare manualmente le piastre di peso. Se si dimentica di bloccare i pesi in posizione, le piastre di peso possono cadere, causando lesioni.

  • Pesi enormi: Manubri regolabili mancano il peso puro necessario per il sollevamento di potenza. Una palestra con grandi pesi liberi e macchine funziona meglio per culturisti e powerlifters.

Punti positivi

  • Dimensioni ridotte: I manubri regolabili richiedono una quantità limitata di spazio di archiviazione rispetto ad altri tipi di attrezzature di sollevamento pesi. A causa delle piccole dimensioni, manubri regolabili funzionano bene per trasferirsi in nuove stanze o luoghi, e semplicemente non prendendo molto spazio nella vostra casa.

  • Basso costo: I manubri regolabili sono a un prezzo più basso rispetto ad altre scelte di sollevamento pesi. Questo è particolarmente vero rispetto a un abbonamento mensile palestra.

  • Pesi in movimento intorno:La semplicità nel design esiste al centro dell'utilizzo di manubri regolabili. Anche se ci vuole un po 'di tempo per regolare il peso su ogni bilanciere, questo metodo funziona più facile che regolare pesi su grandi bilancieri.

  • Scegliere il corretto set manubrio regolabile

    Per ottenere il massimo da un set manubrio regolabile, è necessario selezionare il giusto disegno e il limite di peso. Scifi books reviews

     

    Guarda il tuo spazio di archiviazione

    Alcuni set manubri regolabili includono uno stand per i rack. Tali stand siedono all'altezza della vita, rendendo più facile afferrare ogni barra e regolare le piastre di peso. Altri rack siedono direttamente a terra. Rack con uno stand richiedono più spazio, quindi considerare questo prima di scegliere.

    Considerare i set manuali automatici vs.

    Alcuni manubri regolabili sono configurati scorrendo le piastre di peso sulla barra manualmente. Si attacca un colletto o un dado alla fine della barra per garantire che le piastre di peso rimangano in posizione. Se si preferisce una selezione automatica e un processo di bloccaggio, un sistema di selezione o perno di selezione funziona meglio.

    Iniziare con il peso desiderato

    Qualsiasi set manubrio regolabile offre una gamma di pesi. Determinare la quantità di peso necessaria per la vostra routine di esercizio – se i manubri si adattano a tutta la routine, è più probabile che li usi regolarmente. Set manubri regolabili che offrono più peso portare un punto di prezzo più alto, quindi scegliere con attenzione per evitare sprechi di denaro.

    Considerare i tipi di esercizio

    Per aiutarvi a determinare quanto peso si dovrebbe ottenere nel vostro set, pensare ai vostri piani di esercizio. Se si prevede di fare principalmente esercizi di braccio con i pesi, un peso massimo più piccolo riempie le vostre esigenze. Esercizi come la panca e le squat richiedono una quantità maggiore di peso.

    Guida allacquisto per i migliori manubri rego 5Guida allacquisto per i migliori manubri rego 6Il riscaldamento esperto TIpA è essenziale prima di qualsiasi allenamento, e soprattutto prima di un allenamento intenso. Questo otterrà la circolazione andando e preparare i muscoli per l'esercizio. Ogni riscaldamento dovrebbe consistere di 10 minuti di stretching statico e dinamico. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

    Capire incrementi di peso e gamma di peso

    Capire gli incrementi di peso minimo e intervalli di peso per le piastre di peso all'interno del set manubrio ti aiuta a scegliere il set giusto.

    Gamma di peso

    La gamma di peso è la differenza tra il più piccolo peso totale nel set e il più grande peso totale. Il peso minimo è costituito dalla barra e nient'altro. Il peso massimo comprende tutte le piastre di peso sulla barra.

    Un set manubrio regolabile con una vasta gamma di pesi fornisce maggiore flessibilità nei tipi di esercizi che è possibile eseguire. Consente anche a più persone con diverse esperienze di sollevamento pesi di utilizzare lo stesso set. In altre parole, una vasta gamma di pesi in un set manubrio regolabile offre più versatilità di un set con una gamma di peso più piccola, ma potrebbe non fornire la precisione in incremento trovato in un set più piccolo.

     

    Expert TIp Mai sollevare un peso non si può gestire. I manubri regolabili hanno molti incrementi di peso, e sollevando chilometri pesanti su manubri regolabili più pesanti possono essere tentanti, ma questo può portare a lesioni gravi. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness

    Aumento del peso

    L'incremento di peso è la differenza tra i pesi nel set. L'incremento dovrebbe allineare ai carichi di cui hai bisogno per gli esercizi che esegui. Ad esempio, se la vostra serie di esercizi comprende 12 libbre, 14 libbre e 18 chili di pesi, un insieme con incrementi di 5 libbre non farà.

    • Piccoli Incrementi: Se il peso minimo nel set misura 1,5 libbre, per esempio, le modifiche alla barra del peso devono verificarsi in incrementi di 1,5 libbre. Ciò significa quando si passa a un peso più grande, si verificano differenze minime. Quando si inizia con un esercizio di peso di 5 chili, l'aumento di livello successivo diventa 6,5 sterline. Tale incremento funziona molto bene quando si utilizzano piccole quantità di peso.

    • Grandi Incrementi: D'altra parte, se si sceglie un insieme con 5 incrementi di libbra, il set fornirà un peso massimo maggiore di un insieme con 1 libbra o incrementi di 1,5 libbre. Questa maggiore gamma di peso ti dà più opzioni per tipi di esercizi e peso in un dato esercizio.

    Guida allacquisto per i migliori manubri rego 7Guida allacquisto per i migliori manubri rego 8Quando si confrontano i prezzi dei set manubri regolabili, verificare se il set include un singolo manubrio o una coppia. La maggior parte imposta la nave con due manubri, uno per ogni braccio, ma alcuni contengono solo uno.

    FAQ

    Q. Qual è il tipo più semplice di manubrio regolabile da usare?

    A. Anche se vengono a un costo più alto, le serie di pesi regolabili con quadranti e perni di selettore rimangono il più facile da usare. Tali sistemi consentono di scegliere il peso desiderato e iniziare a lavorare fuori senza dover scorrere manualmente i pesi sulla barra.

    D. Posso risparmiare un po 'di soldi con bilancieri regolabili?

    A. I bilancieri regolabili rappresentano una delle opzioni meno costose per il sollevamento pesi. Aspettatevi di pagare approssimativamente nella gamma da $50 a $125 per un set entry-level di bilancieri regolabili. I set più avanzati esistono nella gamma da $125 a $300. Capire che potrebbe essere necessario più di un set per ricevere le gamme di peso che è necessario per i vostri vari esercizi. Nel complesso, la spesa rimane bassa rispetto ad altri tipi di attrezzature di sollevamento pesi, come i campanelli tradizionali. E quando si paga circa $40 al mese per un abbonamento palestra, i bilancieri regolabili risparmiare denaro a lungo termine.

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    2023-04-17

     

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