Guida all'acquisto per i migliori monitor di frequenza cardiaca

 

 

 

Più dati avete, meglio si può discernere quale è l'approccio più efficace per un compito. Quando si esercita, si monitora la frequenza cardiaca perché, tra le altre informazioni, rivela se si sta bruciando grasso o solo calorie. Se sei serio per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, hai bisogno di un monitor frequenza cardiaca.

Il miglior monitor di frequenza cardiaca ha una cinghia toracica per monitorare più accuratamente la frequenza cardiaca e un cinturino da polso in modo da poter vedere i dati in tempo reale. Si collega anche a un'app in modo da poter salvare e poi valutare i dati di fitness raccolti durante gli allenamenti. A causa della sua facilità d'uso, tuttavia, molte persone sono soddisfatte di avere solo un monitor da polso e un'app.

 

Guida allacquisto per i migliori monitor di f 1Guida allacquisto per i migliori monitor di f 2Alcuni monitor includono un allarme per indicare che hai superato la frequenza cardiaca di destinazione e dovrebbe rallentare.

Funzione di monitoraggio della frequenza cardiaca di base

Un monitoraggio della frequenza cardiaca traccia la frequenza cardiaca e altre informazioni relative a quanto duro il vostro corpo lavora durante l'esercizio.

Tali dati consentono di determinare se si sta lavorando in una zona di frequenza cardiaca sicura per il vostro corpo, mentre anche raggiungere un livello di sforzo che aumenta il vostro fitness.

Quando si esercita, la frequenza cardiaca determina se hai raggiunto il livello di sforzo ottimale.

Come il monitor HR fornisce feedback per quanto riguarda la frequenza cardiaca, si capisce se si sta lavorando troppo veloce, troppo lento, o giusto.

Progettazione del monitor di frequenza cardiaca di base

Esistono due tipi primari di modelli di monitoraggio della frequenza cardiaca: cinghie toraciche e unità da polso. Alcuni modelli utilizzano solo un dispositivo, mentre altri richiedono l'accoppiamento dei due disegni.

Unità da polso

Quasi tutti i moderni monitor HR utilizzano un'unità da polso che si adatta come un orologio da polso. Con alcuni disegni, questa unità di polso misura polso, passi e altri dati di fitness.

La maggior parte delle persone preferiscono un'unità da polso da sola a causa del suo design semplice. Basta mettere sul dispositivo orologio da polso-come e iniziare a esercitare. Tuttavia, alcune persone trovano letture inesatte con le unità da polso da sole.

La maggior parte delle unità di polso più recenti includono una schermata di visualizzazione per fornire un feedback costante e immediato. Alcuni modelli più vecchi non hanno però schermo.

Cinturino da solo

Alcuni monitor HR utilizzano un semplice cinturino al petto con sensori che si collegano in modalità wireless a un'app per smartphone o a un computer. I monitor HR della cinghia di petto sono esistiti per diversi anni.

Tuttavia, non si avrà feedback immediato mentre si lavora con una cinghia toracica da solo, come l'unità non ha schermo di visualizzazione.

 

Inoltre, alcune persone non amano la cinghia del petto perché è scomodo da indossare.

Cinturino al petto con unità da polso

Alcuni modelli di monitor di frequenza cardiaca utilizzano una combinazione di due sensori che comunicano tra loro.

L'unità da polso rende una connessione wireless con la cinghia del petto. I sensori della cinghia toracica si adattano proprio al cuore della persona, consentendo una misurazione accurata della frequenza cardiaca.

Guida allacquisto per i migliori monitor di f 3Guida allacquisto per i migliori monitor di f 4Lo sapevi? Se il sensore del polso e il sensore del torace siedono a più di 24-30 pollici di distanza, il segnale wireless può indebolire. STAFFBestReviews

Abbinato ad app per smartphone o software

La maggior parte dei monitor HR invia i dati che raccolgono a un'app per smartphone.

All’interno dell’app troverai le informazioni memorizzate che ti aiutano a tenere traccia dei tuoi livelli di fitness. Studiare i dati dell'app ti fa muovere verso i tuoi obiettivi di fitness nel tempo.

Altri monitor di frequenza cardiaca fanno una connessione cablata a un computer o tablet per condividere i dati.

Monitoraggio della frequenza cardiaca dei dati

Quando lo shopping per i monitor frequenza cardiaca, pensare al tipo di esercizio che si desidera monitorare. Diversi monitor HR offrono punti di forza in diverse aree. Alcuni dei tipi di dati di fitness che misurano i monitor HR includono i seguenti. (La maggior parte di queste caratteristiche appaiono solo con unità di polso.)

Calorie brucia

Il monitor HR può stimare quante calorie hai bruciato durante l'esercizio. Esso utilizza dati come il vostro peso attuale, la lunghezza del vostro allenamento, e l'intensità del vostro allenamento per calcolare questo numero.

Guida allacquisto per i migliori monitor di f 5Guida allacquisto per i migliori monitor di f 6Per la vostra sicurezza Se hai problemi di salute, controlla con un medico per determinare il modo migliore per utilizzare il monitor frequenza cardiaca. STAFFBestReviews

Tempo di recupero

Alcuni monitor HR misurano la quantità di tempo che il vostro cuore ha bisogno di andare dal tasso di destinazione a un tasso di riposo dopo l'esercizio. Questa misura indica il livello di fitness.

Tempo di avanzamento o di divisione

I monitor Wrist HR offrono la possibilità di misurare i tempi di divisione, utili per mantenere un ritmo costante durante gli allenamenti aerobici. Inoltre, alcuni monitor HR forniscono un conteggio di giri udibile per aiutare il vostro allenamento.

 

Misurazione della distanza

Alcuni monitor della frequenza cardiaca misurano la distanza in base al numero di passi che si prendono. Altri includono un'unità GPS che misura precisamente la distanza viaggiata in un allenamento. Per i nuotatori, cerca un monitor HR che specificatamente fornisce misure di distanza in acqua.

Monitor di velocità

Anche se la maggior parte dei monitor di frequenza cardiaca misura la forza del vostro allenamento in base alla frequenza cardiaca, altri misurano la vostra velocità reale. Tali monitor funzionano meglio per corridori o ciclisti.

Cronometro

Come un orologio digitale, un monitor HR spesso include un cronometro. Questo consente di misurare il tempo di esercizio aerobico.

Tasso cardiaco target

È possibile impostare il monitor agli allarmi del suono quando si supera o cadere sotto la frequenza cardiaca di destinazione. Alcuni monitor HR memorizzano solo una frequenza cardiaca di destinazione alla volta; altri possono memorizzare diversi. Questo consente di selezionare l'obiettivo per abbinare il tuo allenamento corrente.

Consigli

  • La maggior parte dei monitor di frequenza cardiaca utilizzano batterie ricaricabili. Tuttavia, alcune batterie di dimensione orologio che hanno bisogno di sostituzione occasionalmente.

  • La maggior parte dei monitor HR non sono impermeabili. Se si desidera nuotare con un monitor frequenza cardiaca, selezionare uno valutato per lavorare in acqua.

  • Per pulire lo schermo e i sensori del monitor della frequenza cardiaca, pulirli delicatamente con un panno morbido. Per le macchie ostinate, dapprima leggermente la stoffa.

  • Per pulire il cinturino o la fascia toracica di un monitor HR, utilizzare acqua calda e sapone. Aria asciugare le cinghie lontano dalla luce solare.

Guida allacquisto per i migliori monitor di f 7Guida allacquisto per i migliori monitor di f 8Coloro che sono già in forma e sano dovrebbe utilizzare una frequenza cardiaca massima superiore a quelli appena avviando un programma di esercizio.

FAQ

Q. Come faccio a sapere quando sono nella mia zona di frequenza cardiaca di destinazione?

A. Come regola generale, la frequenza cardiaca di destinazione funziona come una percentuale della frequenza cardiaca massima. Quando si avvia un programma di esercizio, cercare di rimanere a circa il 70% della frequenza cardiaca massima. Con un allenamento aerobico standard, guardare a lavorare a circa l'80% della frequenza cardiaca massima. Per allenamenti di velocità e potenza specifici, puntare a circa il 90% della frequenza cardiaca massima. Controllare con il medico se si hanno preoccupazioni per la salute o il livello di fitness, ed è sempre bene consultare un personal trainer quando si progetta il vostro regime di esercizio e obiettivi.

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2023-04-17

 

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