A volte il dispositivo più semplice è il più versatile ed efficace per ottenere il lavoro fatto. Quando si tratta di rimanere sano e in forma a casa o in ufficio, c'è un elemento che offre benefici al vostro benessere fisico ed emotivo ed è super facile da usare: la sedia a sfera.
La sedia a sfera è una grande sfera gonfiabile, spesso realizzata in PVC resistente, progettato per offrire esercizi che si concentrano sul rafforzamento del nucleo e migliorare l'equilibrio. In particolare, si può utilizzare al posto di una sedia per migliorare la postura e alleviare il dolore di schiena a breve e lungo termine. Queste sedie versatili sono utili per una varietà di stretch, routine di yoga e pratiche di meditazione.
Si può optare per sedersi e lavorare su solo la palla, o è possibile acquistare uno che viene fornito con una base o un telaio che ha un design più stabile e familiare sedia-come, tra cui uno schienale.
Le sedie a sfera hanno molti nomi diversi. Possono essere pubblicizzati come yoga, esercizio fisico, svizzero, stabilità o palle di fitness. Sono tutti uguali!Considerazioni chiave
Come funziona
Le sedie a sfera sono intrinsecamente instabili, ma non sono così instabili che si perde facilmente l'equilibrio o la caduta. Sono solo abbastanza instabile da costringere il vostro nucleo a lavorare un po 'più difficile del normale per tenervi in piedi.
È facile da slouch sulla superficie dura di una sedia regolare. Una sedia a sfera, d'altra parte, costringe i muscoli stabilizzanti in azione, rafforzando così il vostro nucleo e fornendo più sostegno alle vostre ossa. Perché sei costretto a sedersi correttamente, sedie a sfera sono formidabili a ridurre e prevenire il dolore alla schiena più basso. Se si utilizza una sedia a sfera regolarmente, la postura può migliorare. Infatti, solo sedendosi su una sedia a sfera si sta, infatti, esercitando.
Altezza scrivania
Si può trovare seduto ad un'altezza diversa dalla normale quando si utilizza una sedia a sfera. E 'importante che la vostra scrivania o spazio di lavoro può ospitare questo cambiamento. Se devi allungare o appoggiarti per lavorare, allora stai cancellando gli effetti positivi della sedia a sfera. Considera la tua configurazione di lavoro quando investi in una sedia a sfera.
Esercizi
È possibile utilizzare una sedia a sfera per eseguire una vasta gamma di esercizi che mirano tutto il corpo. È possibile utilizzare la palla per yoga, Pilates, stretching, e core e esercizi di peso libero. Questi allenamenti possono concentrarsi sul rafforzamento e tonificare le spalle, braccia, petto, schiena, glutei e gambe. Esercitare con una sedia a sfera può aiutare tono e modellare i muscoli e costruire un po 'di massa muscolare. Generalmente, le sedie a sfera offrono poco nel modo di fitness cardiovascolare, ma possono essere utilizzati per le sessioni di respirazione e meditazione profonde.
Limite di peso
La maggior parte delle sedie a sfera hanno una capacità di peso relativamente elevata. Alcune sfere di equilibrio per l'esercizio può contenere fino a 2.200 sterline, ma molte sedie a sfera hanno un limite di circa 250 o 300 sterline. Questi limiti di peso sono solo per sedersi. Cioè, solo perché il vostro peso è sotto il limite, non significa che si può rimbalzare o saltare sulla sedia. Improperly utilizzando una sedia a sfera può causare la palla a deflare o scoppiare.
Lo sapevi? Le sedie a sfera possono portare a un migliore equilibrio, ma non si può iniziare in perfetto equilibrio. Sappiate che le cadute sono possibili ed essere prudenti. STAFFBestReviewsCaratteristiche
Colore
Le sedie a sfera sono disponibili in una varietà di colori e modelli per soddisfare il vostro umore, la personalità e l'arredamento. Possono essere luminose, mute o bicolore. Se più di una persona in casa utilizza una sedia a sfera, si potrebbe desiderare di acquistare due colori diversi.
Stabilità
Anello: Alcune palle di esercizio sono dotate di un anello di stabilità piuttosto che di una cornice per evitare che la palla si muova mentre ci si siede o si esercita su di esso. Questo è utile a coloro che cercano di migliorare il loro equilibrio che altrimenti hanno un momento difficile seduto (o lavorare) mentre cercano di mantenere la palla in posizione.
Telaio: Alcune sedie a sfera includono una struttura a forma di una sedia, con le gambe e uno schienale.. La sfera di esercizio si adatta in questo telaio per essere utilizzato come sedia e può essere rimosso e utilizzato da solo per l'esercizio. Seduto sulla palla funziona ancora i muscoli stabilizzanti, mentre il telaio offre più funzionalità e praticità per coloro che vogliono utilizzare la palla a una scrivania. Alcune sedie a sfera sono un'unica unità, senza la versatilità di utilizzare la palla separatamente come un pezzo di attrezzature di esercizio.
Pompa
Alcune sedie a sfera includono una pompa per una rapida e facile inflazione. Avere una pompa a portata di mano è utile perché è probabile che la vostra sedia a sfera dovrà essere gonfiato di nuovo nel tempo. Mentre le pompe non sono particolarmente costose, rappresenta un costo aggiuntivo se si deve acquistare uno separatamente. topbestmelhores.pt
Accessori
Yoga Mat: Jade Yoga Harmony Mat
Abbina la tua sedia a sfera con un tappetino yoga per esercizi facili, efficaci, a-home core ed equilibrio. Ci piace questo comodo e durevole tappeto da Jade Yoga. Viene fornito in oltre una dozzina di colori in modo da poter scegliere uno per abbinare o contrastare con la vostra sedia a sfera.
Tastiera ergonomica: Logitech Wireless Wave Keyboard
Prenditi cura delle braccia e dei polsi mentre lavori con una tastiera ergonomica. La tastiera Wave di Logitech ha un riposo ammortizzato del polso, una lunga durata della batteria e nessun cordone di cui preoccuparsi.
Mouse ergonomico: Logitech Wireless Trackball Mouse
Abbina la sedia a sfere e la tastiera ergonomica con un mouse ergonomico. Questo modello scultoreo di Logitech include un trackball con un controllo preciso del cursore. È possibile abbinarlo con una tastiera wireless compatibile, anche, in modo da non utilizzare più porte USB.
Pantalone yoga: Sotto le leggings Heatgear delle donne
Soggiornare comodo e respirare facilmente quando si utilizza la sedia a sfera investendo in un paio di pantaloni yoga. Sotto Armour fa opzioni di qualità, tra cui questo sudore-wicking, macchina lavabile coppia per le donne.
Prezzi della sedia a rotelle
Economico: È possibile trovare alcune sedie a sfera per meno di $40, ma non si può avere una scelta quando si tratta di colore. Questi includono pochi, se possibile, extra.
A metà linea: Per tra $40 e $80, è possibile trovare una vasta gamma di opzioni quando si tratta di colori e caratteristiche. Queste sono sedie a sfera più durevoli e di alta qualità.
Costo: Trascorrere oltre $80 e si può acquistare le sedie a sfera più durevoli nella vostra scelta di colori. Questi sono dotati di anello di stabilità o telaio.
Consigli
Misurare il diametro della palla. Devi gonfiare la palla quando arriva. Per sapere quando è completamente gonfiato, misura semplicemente il diametro e confrontalo con la raccomandazione del produttore. Non gonfiare eccessivamente la palla.
Conservare correttamente la sedia a sfera. Quando non è in uso, conservare la sedia a sfera in un luogo fresco e asciutto. Assicurati di tenerlo fuori dal sole e dalle alte temperature, che possono degradare il materiale.
Tieni pulita la sedia da ballo. La sedia a sfera può accumulare sporcizia, polvere e anche sudore nel tempo. Utilizzare sapone e acqua calda per mantenerlo sanitizzato e pronto per l'uso.
Conosci i tuoi limiti. Le sedie a sfera non sono giocattoli, e alcuni esercizi o manovre possono richiedere un certo livello di equilibrio o forza. Evitare le lesioni non provando nulla oltre il livello di abilità.
Una sedia a sfera è un investimento in un futuro sano. Povera postura non può farti male subito, ma può deteriorare la colonna vertebrale nel tempo e causare problemi più tardi. FAQ
Q. Quanto dura una sedia a sfera?
A. Se memorizzato correttamente e trattato con attenzione, la sedia a sfera dovrebbe durare per anni. Potrebbe essere necessario essere regolarmente gonfiato, ma a condizione che non sia danneggiato, il materiale durevole dovrebbe durare molto tempo. Tuttavia, è possibile perforare o danneggiare lo strato esterno, a quel punto la sedia a sfera non sarà più efficace.
Q. Che dimensione sedia a sfera dovrei ottenere?
A. Le sedie a sfera sono misurate per diametro in centimetri. Per coloro che possono essere fuori forma o sovrappeso, è meglio scegliere una palla più grande per un maggiore supporto e protezione.
Per i bambini o quelli al di sotto di 60 pollici, scegliere una palla di 45 centimetri (17,55 pollici).
Se sei alto tra i 60 e i 66 pollici, scegli una palla di 55 centimetri (21,45 pollici).
Se sei tra i 66 e i 72 pollici di altezza, scegli una palla di 65 centimetri (25,35 pollici)
Se sei alto oltre 71 pollici, scegli una palla di 75 centimetri (29,25 pollici).
Q. Cosa devo fare se la mia palla ha un colpo o una lacrima?
A. E 'meglio sostituire la palla se è danneggiato. Poiché queste palle sono progettati con attenzione per sopportare una giusta quantità di pressione durante un lungo periodo di tempo, la riparazione potrebbe non essere soddisfacente o sicuro.
Q. Come posso gonfiare correttamente la mia sedia da ballo?
A. Una pompa elettrica è il modo più veloce e più efficace; una pompa a mano richiederà più tempo e sforzo. Assicurarsi che la palla sia a temperatura ambiente o intorno prima di gonfiarsi. Per l'inflazione iniziale, riempire la palla fino a circa l'80% e lasciare che sieda per un giorno prima di riempire il resto della strada.
Guida di acquisto per le migliori sedie a sfera
A volte il dispositivo più semplice è il più versatile ed efficace per ottenere il lavoro fatto. Quando si tratta di rimanere sano e in forma a casa o in uf
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2023-04-17
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