- Vantaggi delle bottiglie di acqua corrente portatili
- Pro di bottiglie acqua corrente portatile
- Contenitori di bottiglie acqua corrente portatile
- Considerazioni chiave
- Le esigenze di idratazione
- Capacità della bottiglia
- Spazio di stoccaggio
- Caratteristiche
- Regolabilità
- Tasca con cerniera
- Imbottitura
- Design della valvola
- Lavastoviglie
- Costruzione a doppia parete
- Prezzi della bottiglia dell'acqua corrente portatile
- Consigli
- FAQ
- Q. Il mio braccio inizia a sentirsi intorpidito dopo aver usato una bottiglia palmare per un po'. Cosa posso fare per evitare questo?
- Q. Preferisco le bottiglie portatili sui pacchetti di idratazione, ma mi alleno per una maratona. Can Io uso ancora bottiglie portatili?
- Q. Qual è il modo migliore per lavare la mia bottiglia d'acqua portatile e cinturino?
Per i corridori, le soluzioni di idratazione corrono la gamma da cinghie multibottiglia a confezioni di idratazione. Se cinghie di rimbalzo e confezioni pesanti non hanno funzionato per voi, prendere in considerazione una bottiglia di acqua corrente portatile invece. Le bottiglie di acqua corrente portatile sono adatte sia per brevi che per lunghe corse, sono più facili da pulire che per le vesciche di idratazione, e non hanno bisogno di regolare come alcune cinghie.
Bottiglie di acqua corrente portatile non sono per ogni corridore, ma sono una scelta solida per i principianti in quanto sono tipicamente abbastanza convenienti e sono adatti per una varietà di distanze di allenamento. Mentre un pacchetto di idratazione può sentire come overkill per un breve 5K, un handheld funziona ugualmente bene per qualche miglia e sforzi più lunghi.
La nostra guida di acquisto include tutto quello che dovete sapere per selezionare la migliore bottiglia di acqua corrente portatile per il vostro prossimo ciclo di allenamento. Troverete informazioni sui fattori da considerare quando si acquista per una nuova bottiglia e alcuni consigli di idratazione per mantenere la disidratazione a bada. Per le nostre cinque bottiglie di acqua corrente portatili top, vedere la matrice sopra.
Il dibattito sul modo migliore per idratare in fuga è in corso. Dovreste bere a sete o secondo un programma stabilito? Mentre la comunità scientifica è ancora in disaccordo, è possibile sperimentare durante la formazione per trovare una strategia adatta che funziona per voi. Vantaggi delle bottiglie di acqua corrente portatili
Pro di bottiglie acqua corrente portatile
Comfort: Se un palmare è comodo per voi o non è altamente dipendente dalla preferenza personale, ma molti corridori trovano questa opzione più naturale-feeling rispetto a una cintura o pesante pacchetto.
Stoccaggio: Mentre un palmare non si adatta tanto come un pacchetto di idratazione, la maggior parte delle unità dispongono di una tasca con cerniera abbastanza grande per un telefono, chiavi, e un gel o due.
Personalizzabile: Scegliere tra bottiglie di dimensioni diverse, e portare uno o due a seconda della lunghezza e del livello di sforzo della corsa.
Minimalista: Una tasca con cerniera e una bottiglia: questo è tutto a un palmare. Se si preferisce trasportare meno rifornimenti, questo tipo di soluzione di idratazione è una scelta eccellente. Il profilo più piccolo e lo spazio di archiviazione ridotto di un palmare rendono anche meno probabile che si sovraccarica e pesare giù.
Senza copricapo: Le cinghie a mano imbottite sono tipicamente facilmente regolabili e molto improbabili da sfoggiare rispetto a una cintura o le cinghie su un pacchetto o un gilet.
Leggero: Certo, una volta riempita di liquido, una bottiglia è un po' ingombrante, ma rispetto ad altre soluzioni di idratazione, le bottiglie sono ragionevolmente leggere. Una volta che avete drenato la bottiglia di acqua, non dovrete scavare intorno peso morto.
Economico: I palmari sono la soluzione di idratazione più economica, quindi se sei nuovo a correre o stai sperimentando diversi piani di idratazione durante l'allenamento, un palmare dovrebbe essere il primo prodotto che provi.
Punti di forza: Portare bottiglie di acqua piena nelle vostre mani mentre si correrà naturalmente lavorerà per rafforzare il vostro corpo superiore.
Facile da ricaricare: A differenza di una vescica, che richiede un po' di agguato per riempire, i palmari prendono solo pochi secondi per riempire.
Accesso rapido: Non è necessario fiddle con lo slodging bottiglie da una contrapzione cintura o ottenere un tubo alla bocca con una bottiglia palmare. La tua acqua è a portata di mano.
Contenitori di bottiglie acqua corrente portatile
Non per tutti: Non tutti trovano una bottiglia d'acqua corrente portatile confortevole. Se trovi queste bottiglie scomode con cui correre, nessuna quantità di convincente cambierà idea, e questo va bene!
Distribuzione uniforme del peso: A meno che non porti due bottiglie e scarichi ciascuno alla stessa velocità, sei tenuto a sperimentare un po 'di irregolarità. Una mano potrebbe stancarsi, e potrebbe essere necessario cambiare le braccia mentre si esegue.
Capacità limitata: Le dimensioni della bottiglia variano, ma a differenza dei pacchetti di idratazione con le vesciche, c'è un limite alla quantità di acqua che puoi portare fisicamente nelle tue mani.
Considerazioni chiave
Le esigenze di idratazione
Le esigenze di idratazione variano notevolmente dal corridore al corridore. Non c'è una singola prescrizione da seguire quando si tratta di idratazione. Le persone hanno diversi tassi di sudore, e anche sudano in modo diverso – per esempio, alcune persone sono maglioni salati e hanno bisogno di ricostituire elettroliti ad un tasso più alto di altri. Non c'è risposta giusta per quanto acqua è necessario per una distanza specifica. In tempo freddo, la quantità di liquido che è necessario bere può essere molto meno rispetto alla quantità richiesta all'altezza della formazione estiva. Pensate alle vostre esigenze di idratazione personale quando si seleziona la dimensione di una bottiglia di acqua corrente portatile.
Detto questo, gli sforzi più lunghi, più alta intensità corre, e gli allenamenti in tempo caldo richiedono sempre più idratazione. Quando si seleziona una bottiglia portatile, date un'occhiata al vostro prossimo calendario di allenamento per capire quanto liquido è necessario portare avanti. Considerare che potrebbe essere necessario sperimentare con diversi vasi di idratazione lungo il percorso, soprattutto se sei nuovo a correre o a una certa distanza. Si può preferire un palmare per corse corte e un gilet con bottiglie per gli sforzi di fine settimana a lunga distanza. Se ti piace correre con una singola bottiglia, pensa a dove potresti trovare possibili punti di riempimento o considerare se un percorso a ciclo vicino a casa abbia più senso.
Capacità della bottiglia
La capacità delle bottiglie di acqua corrente portatili varia da circa sei a 20 once. Si possono trovare alcune opzioni al di fuori di questa gamma, ma in genere i palmari in alto a mezzo litro. Portare l'acqua in mano inizia a diventare a disagio dopo quel punto.
Spazio di stoccaggio
Generalmente, le bottiglie di acqua corrente portatili hanno una cinghia che elimina la necessità di afferrare la bottiglia durante tutta la corsa. La maggior parte dei progetti dispongono anche di una tasca di archiviazione dove è possibile attaccare il telefono, chiavi, barre proteiche e altri piccoli accessori che è necessario portare avanti su una corsa. Verificare che la tasca sia abbastanza spaziosa per adattarsi alle normali forniture di corrente. Se si trasporta sempre il telefono mentre si esegue, controllare che le dimensioni sono appropriate, soprattutto se si dispone di uno smartphone più grande.
"E 'anche importante idratare regolarmente al di fuori delle piste di allenamento. Se si inizia una corsa disidratata, si sta già mettendo in svantaggio."STAMPA Le migliori recensioniCaratteristiche
Regolabilità
Le cinghie palmari sono lì per evitare di cadere la bottiglia come la mano si stanca sul corso di una corsa. Optare per cinghie regolabili, se possibile, come cinghie possono allungarsi nel tempo.
Tasca con cerniera
Non rischiare di perdere le chiavi per la strada mentre si scongela la bottiglia di acqua su e giù mentre si corre. Scegliere un modello con una tasca con cerniera a meno che non si dispone di un posto altrove dove è possibile memorizzare oggetti di valore, come una tasca con cerniera sul tuo collare.
Imbottitura
L'imbottitura è confortevole, ma troppo di esso può ridurre la traspirabilità e lasciare con una mano sudata.
Suggerimento esperto Bottiglie d'acqua possono facilmente immagazzinare germi e batteri in modo da consiglio di utilizzare un pennello di bottiglia d'acqua per meglio pulirli. Judd NeSmith Miglior esperto di fitnessDesign della valvola
Non tutte le valvole della bottiglia sono uguali. Mentre le valvole a prova di perdite sono progettate per evitare perdite anche quando si è impegnati, non si può godere dello sforzo extra necessario per estrarre il liquido con questo tipo di piano della bottiglia. Un pop top è il più facile da usare, ma è anche più probabile che trapelare rispetto ad altri disegni. Con alcune bottiglie, semplicemente versare e spremere mentre la bottiglia è capovolto, ma le macchie accidentali sono probabili. Scegliere in base alla vostra preferenza in quanto non c'è un design valvola perfetto che funziona per tutti.
Lavastoviglie
Una bottiglia sicura di lavastoviglie è particolarmente conveniente se si desidera aggiungere polveri di elettrolita o pillole di sale per l'acqua. Userete la vostra bottiglia più frequentemente se è facile da pulire.
Costruzione a doppia parete
Una bottiglia a doppia parete spessa aiuta a mantenere il liquido fresco sulle piste calde, ma non è un design magico. Alla fine, l'acqua fredda si riscalda, e un design più spesso si traduce anche in una bottiglia più pesante.
Prezzi della bottiglia dell'acqua corrente portatile
Mentre si possono trovare bottiglie portatili a buon mercato per meno di $20, bottiglie di qualità realizzate appositamente per la corsa vi farà tornare indietro almeno $30.
Il prezzo varia a seconda della capacità della bottiglia. Una bottiglia che contiene più spesso costerà di più. Tecnologie speciali, come i disegni speciali della valvola o l'isolamento, anche aumentare il prezzo.
Stick con bottiglie acqua corrente portatile da marche di gestione speciali. Queste aziende hanno tipicamente messo molte ore nello sviluppo dei loro prodotti e continuano a migliorare su disegni precedenti.
Suggerimento esperto Correre con una bottiglia palmare può spesso portare a cattiva forma di esecuzione poiché il peso della bottiglia può portare a carrello improprio del braccio o “swing” durante l'esercizio. La mano che tiene la bottiglia tenderà ad affrontare verso il suolo. Per evitare questo difettoso modulo di esecuzione, essere consapevoli di mantenere il gomito piegato a 90 gradi durante la corsa. Judd NeSmith Miglior esperto di fitness Consigli
Ecco alcuni consigli di idratazione da tenere a mente prima di uscire per la prossima corsa:
La notte prima di una corsa estiva calda, attaccare una bottiglia d'acqua piena nel congelatore. Il ghiaccio manterrà l'acqua fredda e si scioglierà mentre si corre, aiutando a rinfrescarsi.
L'idratazione non riguarda solo bere abbastanza acqua. Mentre sudiamo, perdiamo anche elettroliti, che devono essere riforniti. Ci sono un sacco di prodotti disponibili per aiutarti ad aumentare i tuoi negozi di elettroliti, tra cui bevande sportive, polveri elettrolitiche e compresse di sale.
Evitare di tenere stretto alla bottiglia. Approfitta del cinturino a mano che è attaccato alla bottiglia d'acqua corrente portatile per ridurre la stanchezza muscolare e la tensione nel vostro corpo superiore.
Porta la tua bottiglia portatile (o bottiglie) il giorno di gara. Se li stai usando costantemente durante l'allenamento per idratare, non cambiare improvvisamente le cose nel tuo grande giorno.
Morbide flask bottiglie sono eccellenti per coloro che trovano il suono di acqua sloshing fastidioso, ma il design freeform può prendere un po 'di abituarsi.
Se stai cercando di comporre nella tua strategia di idratazione per la tua prossima gara, scegli una bottiglia di acqua corrente portatile con marcature di misura per valutare quanto stai bevendo durante le tue corse. FAQ
Q. Il mio braccio inizia a sentirsi intorpidito dopo aver usato una bottiglia palmare per un po'. Cosa posso fare per evitare questo?
A. Prova a scambiare le braccia ogni tanto durante le tue corse in modo da non portare sempre la bottiglia su un lato unico. Si potrebbe anche provare a usare bottiglie più piccole e trovare un posto per riempire lungo la strada. Se stai ancora sperimentando il disagio, considerare di provare una diversa opzione di idratazione.
Q. Preferisco le bottiglie portatili sui pacchetti di idratazione, ma mi alleno per una maratona. Can Io uso ancora bottiglie portatili?
A. Assolutamente! Una bottiglia portatile è facile da ricaricare in una stazione di soccorso. Potrebbe essere necessario trovare una posizione di ricarica durante i lunghi percorsi di allenamento, tuttavia. Inoltre, prendere in considerazione l'utilizzo di più opzioni di idratazione per diversi tipi di piste o su vari percorsi.
Q. Qual è il modo migliore per lavare la mia bottiglia d'acqua portatile e cinturino?
A. Se la tua bottiglia è lavabile in lavastoviglie, posizionala sul rack superiore per una pulizia profonda. In caso contrario, utilizzare una spazzola di filo per pulire i nooks e crannies. Alcune cinghie sono lavatrici, ma il lavaggio a mano dovrebbe fare il trucco se questo non è il caso. Assicurati di asciugare la cinghia e bottiglia accuratamente dopo la pulizia.
Guida per l'acquisto di migliori bottiglie acqua corrente portatile
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2023-04-17
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